einfach. besser. essen.

About einfach. besser. essen.

Sasha Walleczek erklärt Ernährung. Hier kommt dein Wegweiser durchs Ernährungsdickicht! Damit kannst du die richtigen Tipps ganz einfach in dein Leben integrieren - und all die anderen ganz entspannt ignorieren. Sasha Walleczek ist Österreichs wohl bekannteste Ernährungsexpertin, Bestsellerautorin von 6 Büchern, TV-Moderatorin und Erfinderin des Faustformel Systems. Seit über 20 Jahren hilft sie Menschen dabei, ihre Ernährung entspannt und ohne strenge Diät zu verbessern - und damit ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und es auch zu halten. Mit vielen praktischen Tipps, die sich im Alltag auch wirklich umsetzen lassen.

Publisher

Sasha Walleczek

Category

health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

19 Oct 2024

Latest episode

11 Oct 2026

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101 episodes in the feed.

1. 

   11 Oct 2026

   Essen gegen den Schnupfen: Was wirklich hilft - und was nicht

   Warum sind manche Menschen ständig erkältet, während andere scheinbar jeden Infekt problemlos wegstecken? In dieser Folge schauen wir uns an, welche Faktoren unsere Infektanfälligkeit wirklich beeinflussen – von Schlaf und Stress über Bewegung und Ernährung bis hin zu Vitamin D, Vitamin C, Zink und Selen. Außerdem klären wir, ob Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich vor Erkältungen schützen können und was du im Alltag tun kannst, um dein Immunsystem bestmöglich zu unterstützen.

2. 

   4 Oct 2026

   Warum Diäten scheitern (oder nicht): Meine wichtigsten Erkenntnisse aus 20 Jahren Faustformel

   100 Folgen „einfach. besser. essen.“ UND 20 Jahre Faustformel – das muss gefeiert werden! Zu diesem Anlass schauen wir einmal zurück: Was habe ich in 20 Jahren Ernährungsberatung darüber gelernt, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt? Die größte Herausforderung ist oft ja nicht das Abnehmen selbst, sondern das Gewicht danach auch langfristig zu halten. Und dabei geht es um viel mehr als die richtigen Rezepte, Portionsgrößen oder genügend Disziplin. In dieser Jubiläumsfolge verrate ich dir, welche Denkweisen und Gewohnheiten langfristig den Unterschied machen können. Außerdem kommen zwei ganz besondere Fäustlinge zu Wort: Simone und Romana erzählen, wie sie mit der Faustformel nicht nur abgenommen, sondern auch ihre Einstellung zum Essen und ihr Leben verändert haben.

3. 

   27 Sept 2026

   Superfood Bohnen & Linsen - Böhnchen ohne Tönchen?

   Bohnen und Linsen sind günstig, proteinreich, voller Ballaststoffe – und trotzdem landen sie bei vielen viel zu selten auf dem Teller. Ein Grund: Blähungen, lange Kochzeiten und die Unsicherheit, wie man sie eigentlich richtig zubereitet. In dieser Folge erfährst du, warum Hülsenfrüchte für Darmgesundheit, Sättigung und Blutzucker so spannend sind, was Bohnen und Linsen voneinander unterscheidet und wie du sie deutlich bekömmlicher bekommst. Außerdem klären wir, ob du Bohnen wirklich stundenlang einweichen musst, wann Natron sinnvoll ist und ob Bohnen aus der Dose ein Problem sind.

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