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Embrace.Overcome.Grow

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by Josefine Rutkowski

68 episodes

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Podcast Overview

Dein #1 Podcast für Mut zur Veränderung! "Embrace. Overcome. Grow." ist dein Podcast für echte Veränderung! Hier geht es um mentale Stärke, Resilienz, Longevity, Ernährung & Bewegung. Lass alte Muster los, finde innere Klarheit und gestalte dein Leben neu. mit Kraft, Mut und Bewusstsein. Jeden Donnerstag teile ich mit dir meine Gedanken zu folgenden Themen: - Mut zur Veränderung - Loslassen innerer Limitierungen - Rückkehr zu innerer Klarheit - Mentale Resilienz als Grundlage für Wachstum - Longevity: aktuelle Erkenntnisse für ein langes, gesundes Leben - Ganzheitliche Ernährung & bewusste Bewegung - Nachhaltige Energie, Gesundheit und innere Balance Ich freue mich, wenn du deine Gedanken und Erfahrungen zum Podcast mit mir auf Spotify und Instagram teilst, denn gemeinsam wachsen wir noch mehr!

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10/2/2025

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Recent Episodes

July 30, 2026

Wollen oder Müssen? Warum dieser Unterschied dein Leben verändern kann

Sechs Tage Gegenwind, endlose Straßen durch Finnland und Momente voller Erschöpfung. Auf der Europaumrundung wurde mir eines besonders bewusst: Es macht einen gewaltigen Unterschied, ob wir etwas müssen oder ob wir es aus tiefstem Herzen wollen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Erlebnisse in Finnland und Estland und teile Gedanken über Dankbarkeit, Freiheit und Demut. Außerdem spreche ich darüber, warum inspirierende Menschen wie Jane Goodall und Dr. Edith Eger mich immer wieder daran erinnern, mutig den eigenen Weg zu gehen – auch wenn er schwer ist. Zum Abschluss geht es um die Magie besonderer Tierbegegnungen in freier Wildbahn und darum, weshalb die kleinen Wunder des Alltags oft die größten sind. Themen der Folge: * Der Unterschied zwischen Wollen und Müssen * Gegenwind, Erschöpfung und mentale Stärke * Dankbarkeit und Demut im Alltag * Inspiration durch Jane Goodall & Dr. Edith Eger * Warum der eigene Herzensweg nicht immer leicht ist * Tierbegegnungen in Finnland und die Magie der Wildnis * Die Kraft der kleinen Wunder Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person und meinem Wirken Website: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.josefinerutkowski.com/" target="_blank">https://www.josefinerutkowski.com/</a> Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf josefine_rutkowski

July 23, 2026

Warum Angst oft der Beginn deines größten Wachstums ist.

🌿 Was Norwegen mich gelehrt hat In dieser Folge erzähle ich, warum Norwegen zu meinem größten mentalen Lehrmeister wurde. Es geht um den Weg von Angst zu Vertrauen, darum, wie aus Dauerregen innerer Frieden entstehen kann und warum Wachstum oft genau dort beginnt, wo es unbequem wird. Außerdem nehme ich dich mit zu besonderen Begegnungen mit anderen Bikepackern und beantworte die Frage, wie ich auf unserer Radreise trotz Kälte, Regen und wenig optimalem Essen mein Immunsystem stärke. Themen der Folge: * Angst als Wegweiser für Wachstum * Innere Ruhe trotz Herausforderungen * Besondere Begegnungen unterwegs * Immunsystem auf Langzeitreise stärken 💛 Viel Freude beim Hören! 🚲🌿

July 16, 2026

Fühlst du dich “nicht besonders”? Dann hör diese Folge.

In dieser Episode nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Gedankenprozess: Warum fällt es uns so schwer, uns nicht in Schubladen stecken zu lassen? Was, wenn du keinen großen Lebenstraum oder kein offensichtliches „Ausnahmetalent“ hast? Und warum macht dich genau das nicht weniger wertvoll? Ich teile mit dir, wie ich auf meiner Reise erkannt habe, dass meine größte Stärke nicht ein einzelnes Talent ist, sondern die Kombination aus Bewegung, Neugier und dem Mut, alle Gefühle zuzulassen. Außerdem sprechen wir darüber, wie Social Media unsere Träume beeinflussen kann und weshalb echte Träume oft viel leiser sind, als wir glauben. Zum Schluss gibt es, wie versprochen, den Nachtrag zu den bislang größten Gefahren unserer Radreise nach Norwegen. Kleiner Spoiler: Es waren weder der Straßenverkehr noch wilde Tiere. 😉 In dieser Folge erfährst du: * Warum wir Menschen uns selbst und andere ständig labeln. * Weshalb du kein „besonderes Talent“ brauchst, um wertvoll zu sein. * Wie du zwischen deinen eigenen Träumen und fremden Erwartungen unterscheiden kannst. * Warum Leidenschaft nichts mit Anerkennung von außen zu tun hat. * Weshalb Veränderung kein Scheitern ist. * Warum Bewegung und Gefühle meine größten Lehrer sind. * Die bislang größten Herausforderungen unserer Radreise – inklusive einer überraschenden Begegnung mit dem Eichenprozessionsspinner.✨ Frage für dich: Würdest du das, was du heute tust, auch tun, wenn es niemand sehen würde und sich niemand dafür interessieren würde? Ich freue mich wie immer auf deine Gedanken zur Folge. Wenn dich der Podcast inspiriert, freue ich mich sehr über eine Bewertung, ein Abo und wenn du die Episode mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte. Danke, dass du Teil von Embrace. Overcoming. Grow. bist. 💛

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What is Embrace.Overcome.Grow?: Dein #1 Podcast für Mut zur Veränderung! "Embrace. Overcome. Grow." ist dein Podcast für echte Veränderung! Hier geht es um mentale Stärke, Resilienz, Longevity, Ernährung & Bewegung. Lass alte Muster los, finde innere Klarheit und gestalte dein Leben neu. mit Kraft, Mut und Bewusstsein.

Jeden Donnerstag teile ich mit dir meine Gedanken zu folgenden Themen:

Mut zur Veränderung

Loslassen innerer Limitierungen

Rückkehr zu innerer Klarheit

Mentale Resilienz als Grundlage für Wachstum

Longevity: aktuelle Erkenntnisse für ein langes, gesundes Leben

Ganzheitliche Ernährung & bewusste Bewegung

Nachhaltige Energie, Gesundheit und innere Balance

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