Embrace.Overcome.Grow

About Embrace.Overcome.Grow

Dein #1 Podcast für Mut zur Veränderung in Umbruchphasen Was passiert, wenn dein altes Leben nicht mehr zu dir passt? Wenn du spürst, dass du nur noch funktionierst, statt wirklich selbstbestimmt zu leben? Genau an diesem Wendepunkt stand ich, Josefine Rutkowski. Nach einem Burnout zog ich die Reißleine, kündigte meinen sicheren Job und richtete mein Leben komplett neu aus. Heute weiß ich als Speakerin, Ultra-Athletin und Abenteurerin: Du musst den Weg nicht im Detail kennen, um den ersten Schritt zu gehen. Aber du musst den Mut aufbringen, loszugehen. Embrace.Overcome.Grow. ist dein mentaler Anker für Phasen des Umbruchs. Dieser Podcast inspiriert dich dazu, Veränderungen nicht nur auszuhalten, sondern sie aktiv und voller Vertrauen zu gestalten. Jeden Mittwoch erwarten dich tiefgründige Impulse und ehrliche Learnings zu den Themen: Mut zur Veränderung & Umgang mit Unsicherheit: Wie du Ängste mitfahren lässt, ihnen aber nicht das Steuer überlässt. Mentale Stärke & Nervensystemregulation: Wie du durch Resilienz und Breathwork auch im Chaos handlungsfähig bleibst. Vom Funktionieren ins Handeln: Wie du deine innere Stimme wieder hörst und alte Limitierungen hinter dir lässt. Hör auf, nur den Erwartungen zu entsprechen. Fang an, deinen eigenen Weg zu gestalten, mit Klarheit, Kraft und Bewusstsein. Embrace your fears. Overcome your limits. Grow into your strength. Neue Folgen jeden Donnerstag auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube. Mehr über mein Wirken, Keynotes und Workshops findest du unter josefinerutkowski.com.

Publisher

Josefine Rutkowski

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

2 Oct 2025

Latest episode

11 Nov 2026

Latest episodes

83 episodes in the feed.

1. 

   11 Nov 2026

   Was, wenn du nicht falsch bist, sondern einfach am falschen Ort?

   Manchmal lieben wir das, was wir tun, aber das Umfeld passt einfach nicht mehr. Wir dürfen unsere Leidenschaft behalten und trotzdem neue Wege einschlagen. Denn nur weil wir gehen, bedeutet das nicht, dass wir aufgeben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, Entscheidungen aus Liebe zu sich selbst zu treffen und gleichzeitig anderen Menschen mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Wie schnell stecken wir Menschen in Schubladen, ohne ihre Geschichte zu kennen? Vielleicht ist jemand nicht arrogant, sondern einfach erschöpft. Vielleicht ist jemand nicht unfreundlich, sondern gerade mit sich selbst beschäftigt. Wir wissen nie, was unser Gegenüber gerade durchlebt. ✨ In dieser Folge geht es um: Loslassen und den Mut, neue Wege einzuschlagen. Warum du deine Leidenschaft nicht aufgeben musst, nur weil sich dein Umfeld verändert. Mitgefühl statt vorschneller Urteile. Die Erlaubnis, auch einmal ruhig, zurückgezogen oder energielos sein zu dürfen. Warum dein eigenes Fundament aus Selbstfürsorge, Schlaf und Ernährung so wichtig ist. Mein Impuls für dich: Du darfst gehen. Du darfst dich verändern. Du darfst auch einmal nicht funktionieren. Und du darfst anderen Menschen zugestehen, genauso zu sein, wie sie gerade sind. Lasst uns wieder mehr sehen, statt zu urteilen. ❤️ 📖 Buchempfehlung: „Dein Körper spricht hormonisch“ von Dr. med. Konstantin Wagner – ein spannender Einblick in die weibliche Hormongesundheit und die Bedeutung eines gesunden Fundaments. Schön, dass du dabei bist! Teile, like und folge dem Podcast, wenn dich die Folge inspiriert hat. Wenn du gerade in einer Umbruchphase steckst und dir einen neuen Blick auf deine Situation wünschst, findest du auf meiner Website mehr über mein Mentoring-Angebot. 🌐 Website: https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/ (https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/) Folge mir auch auf Instagram und LinkedIn für weitere Impulse rund um mentale Stärke, Regeneration, Selbstvertrauen und Veränderung. Website: https://www.josefinerutkowski.com/ (https://www.josefinerutkowski.com/) Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ (https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true (https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true) Deine Josi

2. 

   4 Nov 2026

   Hormonelle Erschöpfung: Wenn dein Körper die Reißleine zieht

   Heute mache ich einen Deep Dive und nehme dich mit in meine ganz persönliche Welt. Ich spreche offen und ungeschminkt über ein Thema, das viel zu oft totgeschwiegen wird: Hormonelle Erschöpfung und extremen Progesteronmangel. Nachdem ich mich im Alltag energielos und wie unter einem emotionalen Schleier gefühlt habe, hat ein Hormontest bei meiner Heilpraktikerin Gewissheit gebracht. In dieser Folge erfährst du, warum wir Frauen uns nicht in starre, männliche Leistungsrhythmen pressen lassen sollten, wie stark Hormone unsere Stimmung steuern und wie wichtig es ist, rechtzeitig auf die Reißleine zu treten. 📌 Die wichtigsten Impulse für dich: Der Schleier der Erschöpfung: Ich teile mein Testergebnis mit dir und erkläre, wie sich ein Progesteronmangel (PMDS in der zweiten Zyklushälfte) durch emotionale Tiefs und Reizbarkeit äußert. Weiblicher vs. männlicher Rhythmus: Warum unsere Leistungsgesellschaft auf eine männliche Energie (5 Tage performen, 2 Tage Pause) ausgelegt ist und wie wir lernen, nach unserem eigenen 4-Wochen-Zyklus zu leben. Vorsorge statt Nachsorge: Warum es sich lohnt, das Geld für einen Hormon- oder Blutcheck in die Hand zu nehmen, bevor man im Burnout landet – schwarz auf weiß sieht man die eigenen Grenzen klarer. Kreativität statt To-do-Listen: Warum mir klassischer Leistungsdruck nicht mehr guttut und wie ich meine Aufgaben heute stattdessen in Bilder und Wolken male. Mein mentaler Couch-Hack: Wie du dein negatives Gedankenkarussell bildlich aus dem Ohr ziehst, auf die Couch setzt und den inneren Kritiker einfach hochkant aus der Wohnung wirfst. ✨ „Deine Verletzlichkeit ist deine größte Stärke. Wir dürfen wieder lernen, zu ihr zu stehen und müssen nicht immer nur höher, schneller, weiter performen.“ 📚 Meine Buchempfehlungen aus der Folge: „Super Power Periode“ – Für mehr Power durch Zyklus-Wissen. „Der Zyklus-Code“ – Ein sensationeller Leitfaden für deinen Körper. 💬 Wie geht es dir damit? Hast du deine Hormone schon mal checken lassen? Ertappst du dich auch noch oft dabei, dich nur über Leistung zu definieren? Schreib es mir unfassbar gerne in die Kommentare und lass mir eine Bewertung da, wenn dir die Folge Mut geschenkt hat! Wenn du gerade in einer Umbruchphase steckst und dir einen neuen Blick auf deine Situation wünschst, findest du auf meiner Website mehr über mein Mentoring-Angebot. 🌐 Website: https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/ (https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/) Folge mir auch auf Instagram und LinkedIn für weitere Impulse rund um mentale Stärke, Regeneration, Selbstvertrauen und Veränderung. Website: https://www.josefinerutkowski.com/ (https://www.josefinerutkowski.com/) Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ (https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true (https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true) Deine Josi

3. 

   28 Oct 2026

   Muss immer noch mehr kommen? Wie wir verlernt haben, Erfolge zu feiern

   Wie geht’s weiter? Warum du nicht immer sofort den nächsten Schritt kennen musst Was kommt als Nächstes? Eine Frage, die uns oft aus der Freude über das Erreichte reißt und direkt zum nächsten Ziel führt. Dabei dürfen wir auch einfach mal innehalten, Erfolge feiern und das Erlebte verarbeiten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wertvoll ist, nicht immer sofort weiterzuplanen, auf die eigene Intuition zu hören und Raum für neue Möglichkeiten zu schaffen. Denn manchmal entstehen die schönsten Wege erst dann, wenn wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen. Nimm dir einen Moment für dich und diese vier Fragen: Wie sieht ein perfekter Tag für mich aus? Worauf richte ich aktuell meine Aufmerksamkeit? Welchen eigentlich unwichtigen Dingen schenke ich zu viel Aufmerksamkeit? Wie sieht meine schönste Zukunftsvision aus? Du musst nicht immer wissen, was als Nächstes kommt. Manchmal reicht es, dem eigenen Weg zu vertrauen und den Moment zu genießen. Viel Freude beim Zuhören und Reflektieren! ✨ Wenn du gerade in einer Umbruchphase steckst und dir einen neuen Blick auf deine Situation wünschst, findest du auf meiner Website mehr über mein Mentoring-Angebot. 🌐 Website: https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/ (https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/) Folge mir auch auf Instagram und LinkedIn für weitere Impulse rund um mentale Stärke, Regeneration, Selbstvertrauen und Veränderung. Website: https://www.josefinerutkowski.com/ (https://www.josefinerutkowski.com/) Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ (https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true (https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true) Deine Josi

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