Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account (https://www.instagram.com/achilles.running/)findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de (http://www.achilles-running.de/) für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Stoffwechsel optimieren ohne Nüchterntraining - mit Prof. Dr. Anja Carlsohn
Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anja Carlsohn genau darüber: Du erfährst, wie du deinen Körper trainierst, effizient zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln, um im Wettkampf und Alltag leistungsfähiger zu sein.(00:05:25) - Metabolische Flexibilität, was ist das?(00:09:10) - Vorteile einer guten metabolischen Flexibilität(00:13:40) - Bist du metabolisch flexibel?(00:17:45) - Messbarkeit & Diagnostik(00:28:25) - So trainierst du deinen Stoffwechsel(00:38:40) - Nüchterntraining als Stoffwechselboost?(00:47:00) - Deshalb solltest du Krafttraining machen!(00:51:55) - Welche Rolle spielt Insulin?(00:58:30) - Train-Low-Modell(01:03:30) - Low Carb & Ketogene Ernährung(01:15:30) - 3 Take-Home Messages für dich!Die findest du Anjas Kontakt über die HAW Hamburg: (https://www.haw-hamburg.de/person/anja-carlsohn/) https://www.haw-hamburg.de/person/anja-carlsohn/Hier findest du die Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE: (https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/h) https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/hFoto: Anja CarlsohnMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Zalando x Berlin MarathonZalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone (https://www.zalando-events.com/runzone)Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
10 Sept 2026
Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan
Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan Tacheles, denn sie hat schon einige Hürden und Fails kurz vor'm Marathon erlebt. Mit ihr decken wir typische Fehler in der Race-Week auf - vom Tapering-Chaos bis hin zur Expo-Falle. Nebenbei bekommst du jede Menge Tipps, um in der heißen Phase die Ruhe zu bewahren, richtig zu regenieren und vor allem sicher und mit viel Spaß ins Ziel zu kommen. Hör rein und macht dich bereit für dein Rennen!(00:01:38) - Intro Ende(00:06:10) - Wenn der Körper streikt(00:12:28) - Die Race-Week!(00:30:50) - Tapering & Alternativtraining in der Marathonvorbereitung(00:37:36) - Carbloading ist das A und O(00:50:39) - Tipps zum Carbolaoding(00:59:35) - Equipment-Fails(01:06:30) - Fehler am Raceday(01:23:00) - Besser Laufen mit variabler Pace?(01:30:15) - Lenjas Tipps für dich!Hier findest du Lenja´s Instagram (https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=de): https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=deBild: Lenja CupanMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Zalando x Berlin MarathonZalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone (https://www.zalando-events.com/runzone)Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
3 Sept 2026
So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting
Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der Straße gezielt steigern kannst.(00:01:30) - Intro Ende(00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“?(00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen auf weichem vs. hartem Untergrund(00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein(00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist zwiegespalten(00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit(00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches Training(01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen(01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?!(01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize überhaupt?Hier findest du Freddy auf LinkedIn: (https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/) https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/Hier findest du seine Forschung auf ResearchGate (https://www.researchgate.net/profile/Freddy-Sichting): https://www.researchgate.net/profile/Freddy-SichtingHier geht's zum IG-Account des Sportstudiums TU Chemnitz: (https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/) https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/Bild: Freddy SichtingMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Zalando x Berlin MarathonZalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone (https://www.zalando-events.com/runzone)Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Who has been a guest on ACHILLES RUNNING Podcast
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Prof Dr Dr Jürgen Gießing
Flavio Mannhardt
Dr Daniel Gärtner
Joyce Hübner
Alexander Meisolle
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