runskills – deine Lauf- und Marathon-Community
Claim This Podcastby runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen
Podcast Overview
<p>Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.</p><p>Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.</p><p>Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.</p><p>Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.</p><p>So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.</p><br><p>👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen.</p><br><p>💜 Alle Folgen werbefrei hören & mit Bonusfolge unter: <a href="https://steady.page/de/runskills/about" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
Language
🇩🇪
Publishing Since
9/17/2018
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Recent Episodes
May 29, 2026
#231 Trailrunning für Anfänger: So startest du richtig
<p>In dieser Folge dreht sich alles um den perfekten Einstieg ins Trailrunning. Was bedeutet Traillaufen überhaupt? Braucht man direkt Berge, spezielle Ausrüstung oder sogar Stöcke? Und wie beginnt man am besten, ohne sich direkt zu überfordern?</p><p>Ich spreche darüber, warum Wandern eine ideale Vorbereitung sein kann, weshalb Mittelgebirge oft der beste Startpunkt sind und warum bergauf gehen beim Trailrunning völlig normal ist. Außerdem geht es um typische Anfängerfehler, sinnvolle Ausrüstung, Downhill-Technik, Trittsicherheit, Energie-Management und die mentale Umstellung vom Straßenlauf auf Trails.</p><br><p><a href="https://linktr.ee/runskillspodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong><u>>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<</u></strong></a></p><br><p>👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: <a href="https://steady.de/runskills" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a></p><p>☕ <a href="https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Spendier mir einen Kaffee über PayPal</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
May 22, 2026
#230 Ironman, Einhornkostüm & Kaliumvergiftung – mit Marina Andresen
<p>In dieser Folge ist Marina Andresen aka <a href="https://www.instagram.com/marathon.princess/?hl=de" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marathon Princess</a> zu Gast. Marina ist bekannt für ihre außergewöhnlichen Challenges, ihre bunten Kostüme und ihre „Slow Cookie“-Mentalität: Statt Leistungsdruck und Perfektion geht es bei ihr vor allem darum, Dinge einfach auszuprobieren, sich zu trauen und den Spaß am Sport nicht zu verlieren. Wir sprechen darüber, wie die "Marathon Princess" entstanden ist, warum Marina Marathons im Einhorn-, Frosch- oder Weihnachtsmannkostüm absolviert und wieso sie sich selbst im Extremsport nie zu ernst nimmt. Außerdem erzählt sie von ihren größten Triathlon-Fails, von Quallenattacken beim Schwimmen, einer beinahe Kaliumvergiftung nach einem Wettkampf und davon, warum bei ihr gefühlt jedes Rennen in einem kleinen Abenteuer endet.</p><br><p>Natürlich geht es auch um die Princess-World-Tour – Marinas aktuelles Projekt, bei dem sie zehn Ironmans in einem Jahr absolvieren will, um Spenden für Multiple Sklerose (MS) zu sammeln. Ihre Mutter ist selbst an MS erkrankt und Marina unterstützt seit Jahren Spendenaktionen und Aufklärung rund um die Krankheit.</p><br><p><a href="https://linktr.ee/runskillspodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong><u>>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<</u></strong></a></p><br><p>👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: <a href="https://steady.de/runskills" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a></p><p>☕ <a href="https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Spendier mir einen Kaffee über PayPal</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
May 19, 2026
14 KRAFT SPEZIAL: Das Gym-ABC – Begriffe aus dem Krafttraining einfach erklärt
<p>In dieser KRAFT SPEZIAL Folge sprechen wir über Begriffe aus dem Krafttraining, die man ständig hört, aber oft gar nicht richtig versteht. Gemeinsam mit Paula von <a href="https://laufvernarrt.de/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Laufvernarrt </a>erklären wir, was hinter Begriffen wie Progressive Overload, Volumen, Range of Motion (ROM), Schnellkraft, Kraftausdauer, Supersätzen oder Dropsätzen steckt und warum sie fürs Training überhaupt relevant sind.</p><br><p><strong><u>Paulas Trainingsangebot:</u></strong></p><ul><li><a href="https://laufvernarrt.de/hybrid/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hybrid Starter & Performance 1.0</a></li><li><a href="https://laufvernarrt.de/11-coaching-hybrid-laufen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">1:1 Coaching</a></li></ul><p><br></p><p><strong><u>Folge Paula von Laufvernarrt:</u></strong></p><ul><li><a href="https://laufvernarrt.de/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Blog</a></li><li><a href="https://www.instagram.com/laufvernarrt.de/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a></li><li><a href="https://www.pinterest.de/laufvernarrt/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Pinterest</a></li></ul><p><br></p><p>👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: <a href="https://steady.de/runskills" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a></p><p>☕ <a href="https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Spendier mir einen Kaffee über PayPal</a></p><br><p><a href="https://linktr.ee/runskillspodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong><u>>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<</u></strong></a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
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