runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

About runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen. Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter. Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training. Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. 👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen. 💜 Alle Folgen werbefrei hören & mit Bonusfolge unter: steady.de/runskills (https://steady.page/de/runskills/about) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen

Category

sports · sports · sports

Language

de

Explicit

No

First episode

17 Sept 2018

Latest episode

6 Nov 2026

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272 episodes in the feed.

1. 

   6 Nov 2026

   #254 Wettkampfsaison vorbei – und jetzt? So trainierst du weiter

   Das letzte Rennen ist gelaufen und im Kalender steht erst mal kein neuer Wettkampf. Und jetzt? Läufst du einfach weiter wie bisher, trittst du ein bisschen kürzer oder suchst du dir einen neuen Schwerpunkt? In dieser Folge geht’s darum, wie du dein Lauftraining ohne Wettkampfziel gestaltest. Ich spreche darüber, was dir ein paar feste Lauftermine bringen können, wie du dir dabei Spielraum für stressige Wochen lässt und welche Rolle Intervalle und lange Läufe spielen, wenn du gerade auf kein Rennen hintrainierst. Außerdem geht’s um die Frage, was du in den nächsten Wochen eigentlich vom Laufen willst. Möchtest du deine Fitness halten, an deinem Tempo arbeiten oder vor allem regelmäßig rauskommen? 👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills (https://steady.de/runskills) ☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal (https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE) >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< (https://linktr.ee/runskillspodcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

2. 

   30 Oct 2026

   #253 Die neue Trailrunning-Challenge im Erzgebirge – 87 km & 2.400 hm beim Stoneman Miriquidi

   Diese Trailrunning-Challenge gehört 2027 unbedingt auf eure Bucket List: der Stoneman Miriquidi Trailrun im Erzgebirge! Auf 87 Kilometern und mit 2.400 Höhenmetern führt euch die einzigartige Strecke durch Deutschland und Tschechien. Euch erwarten dunkle Wälder, Hochmoore, weite Bergwiesen, idyllische Teiche und Ausblicke auf bekannte Mittelgebirgsgipfel. Ein besonderes Highlight ist der Aufstieg zum Fichtelberg, dem höchsten Berg Sachsens. Das Besondere am Stoneman Miriquidi Trailrun: Ihr bestimmt euer Tempo und eure Herausforderung selbst! Ob an einem, zwei oder drei Tagen – ihr entscheidet, wie ihr die 87 Kilometer bewältigt. Auch Startort und Startzeit legt ihr individuell fest. Unterwegs passiert ihr sieben Checkpoints, bevor ihr euch im Ziel eure wohlverdiente Stoneman-Trophäe sichert. In dieser Podcast-Folge nehme ich euch mit auf die Trails des Erzgebirges und zeigen euch, warum der Stoneman Miriquidi Trailrun 2027 auf eurer Trailrunning-Bucket-List nicht fehlen darf. Links zur Folge: Stoneman Miriquidi Trailrun (https://www.stoneman-miriquidi.com/trailrun/) 👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills (https://steady.de/runskills) ☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal (https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE) >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< (https://linktr.ee/runskillspodcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

3. 

   23 Oct 2026

   #252 Der Alkohol-Check für Läufer: Wie sehr leidet deine Leistung? – mit Caroline Rauscher

   Ein Bier nach dem Long Run, ein Glas Wein am Abend oder ein paar Drinks am Wochenende – aber wie gut vertragen sich eigentlich Laufen und Alkohol? Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Caroline Rauscher (https://nft-sport.com/)kläre ich, welchen Einfluss Alkohol auf unsere Laufleistung, Regeneration und Trainingsanpassung hat. Wir sprechen darüber, wie Alkohol unseren Schlaf beeinflusst, ob wir mit Restalkohol oder Kater laufen gehen sollten und welche langfristigen Auswirkungen regelmäßiger Alkoholkonsum auf unseren Trainingserfolg haben kann. Außerdem erfahrt ihr, was Caroline von Bier- und Weinmarathons hält und worauf ambitionierte Läufer achten sollten, wenn sie nicht komplett auf Alkohol verzichten möchten. Und natürlich räumen wir auch mit einigen hartnäckigen Alkoholmythen auf: Ist Rotwein wirklich gut fürs Herz? Hilft der berühmte Verdauungsschnaps? Und kann man Alkohol beim Sport tatsächlich ausschwitzen? 👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills (https://steady.de/runskills) ☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal (https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE) >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< (https://linktr.ee/runskillspodcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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