runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

About runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen.💜 Alle Folgen werbefrei hören & mit Bonusfolge unter: steady.de/runskills (https://steady.page/de/runskills/about) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen

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sports · sports · sports

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de

Explicit

No

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17 Sept 2018

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22 Sept 2026

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1. 

   22 Sept 2026

   18 KRAFT SPEZIAL: Definiert aussehen als Läufer – zwischen gesellschaftlichen Idealen und effektivem Training

   Definiert aussehen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig viel laufen – passt das überhaupt zusammen? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt (https://laufvernarrt.de/) darüber, was ein „definierter Körper“ eigentlich bedeutet und welche Rolle Muskelmasse, Körperfett und genetische Voraussetzungen dabei spielen. Wir schauen uns an, wie sich Ausdauersport auf den Muskelaufbau auswirkt und worauf Läufer beim Krafttraining achten sollten. Wie oft solltest du Krafttraining machen? Wie lassen sich Lauf- und Krafttraining sinnvoll kombinieren? Und welche Rolle spielen Ernährung und Energiezufuhr?Außerdem klären wir, ob Muskelaufbau, Fettabbau und eine bessere Laufleistung gleichzeitig möglich sind – oder ob wir irgendwann Prioritäten setzen müssen.Dabei werfen wir auch einen kritischen Blick auf gesellschaftliche Körperideale und die Frage, wie realistisch das Ziel eines definierten Körpers für Läufer überhaupt ist.Paulas Trainingsangebot:Hol dir hier das Freebie "Krafttraining für Läufer mit wenig Zeit" (https://laufvernarrt.de/hybrid/#keine-zeit)Hybrid Starter & Performance 1.0 (https://laufvernarrt.de/hybrid/)1:1 Coaching (https://laufvernarrt.de/11-coaching-hybrid-laufen/)Folge Paula von Laufvernarrt:Blog (https://laufvernarrt.de/)Instagram (https://www.instagram.com/laufvernarrt.de/)Pinterest (https://www.pinterest.de/laufvernarrt/)👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills (https://steady.de/runskills)☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal (https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE)>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< (https://linktr.ee/runskillspodcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

2. 

   18 Sept 2026

   #247 Wann bist du bereit für die nächste Laufdistanz?

   5 km geschafft – und jetzt die 10? Nach dem ersten Halbmarathon direkt den Marathon? Und wann ist man eigentlich bereit für den ersten Ultra? Im Laufen entsteht schnell das Gefühl, dass die nächste längere Distanz automatisch der nächste logische Schritt sein muss. Doch eine Distanz irgendwie finishen zu können, bedeutet noch lange nicht, dass Körper und Kopf auch wirklich bereit dafür sind.In dieser Folge geht es darum, woran du erkennst, ob der richtige Zeitpunkt für eine neue Laufdistanz gekommen ist. Wir sprechen über eine stabile Trainingsbasis, Belastbarkeit und Regeneration – aber auch darüber, warum dein Alltag und deine Motivation mindestens genauso wichtig sind wie deine aktuellen Kilometer. Außerdem schauen wir auf die Frage, ob Fortschritt beim Laufen überhaupt immer „weiter“ bedeuten muss.👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills (https://steady.de/runskills)☕ Spendier mir einen Kaffee oder Geleebananen über PayPal (https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE)>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< (https://linktr.ee/runskillspodcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

3. 

   11 Sept 2026

   #246 Mein Papa ist 71 und ist mit mir den Stoneman gefahren (162 km & 4.400 hm)

   2 Länder, 162 km und 4.400 Höhenmeter: Das ist der Stoneman Miriquidi im Erzgebirge, den ich gemeinsam mit meinem Papa gefahren bin. An zwei Tagen haben wir 9 Gipfel bezwungen, 10 Stempelstationen passiert und uns am Ende das Silber-Abzeichen gesichert.In dieser Folge erzählen wir euch, was der Stoneman Miriquidi eigentlich ist, was den Mountainbike-Rundkurs so besonders macht und für wen sich dieses Abenteuer eignet.Außerdem erzählt mein Papa, wie er es schafft, mit 71 Jahren noch so fit zu sein, wie seine Leidenschaft fürs Radfahren begann und welches ambitionierte Ziel er sich für 2026 gesetzt hat.Dabei geht es aber nicht nur ums Radfahren: Wir sprechen auch über Rückschläge im Leben, übers Wiederaufstehen und darüber, was dabei hilft, immer wieder zurückzukommen.👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills (https://steady.de/runskills)☕ Spendier mir einen Kaffee oder Geleebananen über PayPal (https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE)>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< (https://linktr.ee/runskillspodcast) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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