Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture.
Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien.
Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.
Manger par ennui, pour se distraire ou procrastiner : on décrypte !
Pourquoi avez-vous parfois envie de manger pour vous occuper, vous distraire ou repousser une tâche ?
Ennui, besoin de stimulation, recherche de plaisir ou procrastination… La nourriture ne répond pas uniquement à des besoins alimentaires : elle peut aussi devenir une occupation, une façon de faire passer le temps ou de rompre la monotonie.
Dans cet épisode, nous explorons les différentes fonctions que peut prendre l’alimentation, les mécanismes qui entretiennent ces comportements et les pistes pour sortir du pilotage automatique, sans culpabilité ni restriction.
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Je suis accompagnante spécialisée dans le comportement alimentaire, mais mes contenus ne remplacent pas une thérapie ou un diagnostic médical. Le but de ce podcast est purement éducatif.
3 Nov 2026
Le témoignage d'Inès Adjout (@lachetonassiette), une voix engagée pour sensibiliser sur les TCA
J’ai eu l’honneur de recevoir sur le podcast une invitée exceptionnelle : Inès Adjout, du compte @lachetonassiette !
Au fil des dernières années, Inès est devenue un des visages de la sensibilisation sur les TCA et la santé mentale des femmes sur les réseaux sociaux.
On revient sur son parcours avec les troubles alimentaires, et comment son histoire est devenue une force pour prendre la parole & déconstruire les injonctions faites aux femmes. Car aujourd’hui, Inès n’est pas qu’une créatrice de contenus, elle est une des voix engagées qui fait bouger les lignes en interrogeant l’impact de notre société et de la diet culture sur notre rapport au corps.
Son Instagram : https://www.instagram.com/lachetonassiette/
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Accompagnement individuel (en visioconférence) : https://www.alizeeperrin.fr/programme
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27 Oct 2026
Pourquoi la technique du "volume alimentaire" peut aggraver l'hyperphagie
Dans cet épisode, je déconstruis la fameuse technique du volume alimentaire : manger de grandes quantités d'aliments peu caloriques pour se sentir plus rassasié et limiter les apports énergétiques.
Le problème ? Dans l'hyperphagie, avoir le ventre plein ne suffit pas à empêcher une compulsion. La restriction, les interdits alimentaires, les émotions, les automatismes ou la perte de contrôle peuvent continuer à alimenter les crises, même lorsque l'estomac est rempli.
Le volume alimentaire peut participer à la satiété, mais il ne constitue pas une solution à l'hyperphagie. Et lorsqu'il devient une nouvelle règle pour contrôler son alimentation, il peut même entretenir le problème. Ici, on parle plutôt de satisfaction, de plaisir, d'alimentation suffisamment nourrissante et de sortir du contrôle alimentaire.
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