Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

About Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

🎯 T’es passionné(e) d’escalade et tu rêves de réaliser des performances mémorables. Mais… 🤦♂️ Le stress te fait perdre tes moyens en compétition. Tu doutes de toi, même sur des mouvements que tu sais pouvoir faire. Tu as cette petite voix intérieure qui te freine pile au moment où tu devrais envoyer. 📍 Alors, t’es au bon endroit ! 👉 Ces blocages, je les connais bien. Et c’est précisément là que j’interviens pour t’aider à les surmonter. 🎤 Je suis Antoine Mougel, préparateur mental et entraîneur d’escalade à Chambéry. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des grimpeurs jusqu’au plus haut niveau national et international chez les jeunes. Mon objectif ? Faire en sorte que chaque compétiteur que j’accompagne grimpe avec confiance et sérénité, même sous pression. 🚨 C’est pour ça que j’ai créé Esprit Vertical, LE podcast des grimpeurs qui veulent repousser leurs limites à chaque compétition. On y explore ensemble les clés mentales pour libérer ton potentiel et exprimer ta meilleure grimpe. Mon objectif : te faire repartir de chaque épisode avec au moins une prise de conscience et des exercices concrets à tester dès ta prochaine séance. Mais parfois, il arrive qu'écouter un podcast ou lire des livres ça ne suffise pas. Si tu veux que ça change vraiment pour toi, il faut aller plus loin. 🙏 Alors, pour te remercier d’avoir pris le temps d’écouter mon podcast : 🎁 je t’offre un rendez-vous gratuit de 45 minutes pour faire le diagnostic de ton mental et accélérer l’atteinte de tes objectifs ! Si tu veux profiter de cette session individuelle à 0€, envoie-moi "Mental" sur : Instagram : https://www.instagram.com/antoine_mougel/ mail : antoine.mougel@esprit-vertical.com (mailto:antoine.mougel@esprit-vertical.com) Lors de cet échange, on verra : ✅ Où tu en es aujourd’hui ✅ Ce qui te bloque réellement Tu bénéficieras de toute mon expertise pour savoir : ✅ Quoi mettre en place immédiatement ✅ Comment atteindre tes objectifs plus vite et plus sereinement 🤝Si tu souhaites en savoir plus sur la manière dont je pourrais t’aider, ce sera l’occasion de me poser toutes les questions que tu veux. On pourra voir si travailler ensemble est la bonne option pour toi, pour aller plus vite, plus facilement et la garantie d’avoir des résultats ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

Antoine Mougel

Category

health & fitness · sports

Language

fr

Explicit

No

First episode

16 Feb 2025

Latest episode

9 Oct 2026

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   9 Oct 2026

   #11 Transforme ta peur de foirer en plan d'action concret

   👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview) Le tout-ou-rien, c'est pas un trait de caractère. C'est un piège ! Ce qui t'épuise, c'est pas la pression de la compète. C'est de grimper avec une seule issue acceptable dans la tête. Qualifié ou raté. le Top ou ou la honte. Ça laisse zéro espace pour exister entre les deux, et c'est pour ça que tu te bloques. Le mental ne se résume pas à "être un compétiteur" ou pas. Ça se comprend, ça se travaille. J'explique tout ça dans l'épisode 10 d'Esprit Vertical. Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici : Site internet : esprit-vertical.com (http://esprit-vertical.com) Instagram : @esprit.vertical_coaching Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   22 Sept 2026

   #10 Stress, pression, comparaison, ces erreurs qui te font rater tes compétitions ! Avec Antoine Girard

   🧗 Croire qu'il faut un pôle espoir, un entraîneur et grimper sur les plus beaux murs chaque semaine est la seule façon pour atteindre le haut niveau est une idée reçue tenace. Antoine Girard, grimpeur de l'équipe de France, s'est construit un panneau dans la grange familiale en Haute-Loire avec son papy. C'est là qu'il a commencé à s'entraîner il y a 14 ans. Un an de foot où il était « vraiment nul », une inscription à l'escalade presque par défaut, puis des années à fabriquer ses propres prises en bois et à faire des tractions lestées avec des sacs de ciment. Pendant que les autres étaient en pôle espoir, il gagnait un sélectif et se retrouvait en équipe de France jeune. Il n'a jamais quitté cette logique du pas à pas : améliorer sa structure, combler une lacune puis la suivante, « un peu comme un village dans Clash of Clans qu'on améliore tout doucement ». Le paradoxe arrive le jour où il obtient enfin ce qu'il visait. Il intègre le Pôle France, s'investit plus que jamais, et signe la pire saison de sa carrière. Pas de pensées noires, juste « une pression inconsciente » : le ventre noué, une escalade bridée en compétition, et des résultats très loin de son niveau d'entraînement. Antoine nous partage deux leviers directement utilisable : aller chercher des réussites à un niveau de compétition donné pour se sentir légitime (la confiance ne se décrète pas, elle s'accumule), et dépolariser l'enjeu avant une échéance en se demandant ce qu'on gagne vraiment à se rater. C'est exactement ce qu'il applique après avoir raté son championnat de France, alors qu'il se sentait au sommet de sa forme. Trois semaines plus tard, il finit deuxième du sélectif et part en Coupe du Monde. Il déconstruit aussi quelques croyances : le résultat ne règle rien et crée sa propre pression, les réseaux sociaux ne sont « qu'une vitrine » qui cache tout ce par quoi on passe, et s'accrocher au classement est précisément ce qui empêche d'être performant, alors que le vrai job (faire les blocs, un par un) ne dépend que de soi. Au cœur de cet échange : comment s'entraîner sans structure ni club performant, comment construire sa confiance quand on part de rien, comment gérer la pression en compétition d'escalade, comment rebondir après un échec à deux semaines de l'échéance, comment arrêter de se comparer aux autres grimpeurs, et ce que la préparation mentale change vraiment dans une carrière. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   15 Jun 2026

   #9 L'erreur qui fait basculer ton cerveau en mode survie

   👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview) Ce que ton coach te dit après un run raté, ton cerveau ne l'entend pas. Il est ailleurs. Il est en mode survie. Occupé à gérer la peur de décevoir, pas à intégrer des corrections techniques. Et tant que tu restes là-dedans, chaque conseil t'enfonce un peu plus. Pas parce que le conseil est faux. Parce que t'es pas en état de le recevoir. La compétition, ça se gagne aussi dans ces 2 minutes entre deux runs. J'explique tout dans l'épisode 9 d'Esprit Vertical. Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici : Site internet : esprit-vertical.com (http://esprit-vertical.com) Instagram : @esprit.vertical_coaching Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

4. 

   9 Apr 2026

   #8 Je grimpais pour les autres. Maintenant je grimpe pour moi." L'interview complet de Samuel Richard

   4e 7 fois d'affilée au niveau national à podium en Coupe du Monde : ça demande un changement de mentalité brutal. C'est ce qu'a vécu Samuel Richard. Maîtriser l'ego et rester aligné face au succès comme à l'échec. Dans cet échange sans filtre, il nous ouvre une porte rarement dévoilée : celle de son rapport à la compétition, à la pression et à la quête d'excellence. On découvre un Samuel Richard spontané et profondément humain, parfois traversé par le doute mais animé d'un feu intérieur : celui qui pousse à s'entraîner comme un champion avant même d'en avoir le titre, à cultiver une identité de compétiteur au lieu de la subir, et à transformer la frustration en carburant plutôt qu'en frein. De sa saison fantôme où il finissait systématiquement 4e, à un sélectif gagné le dos en vrac sous peine d'arrêt médical immédiat, en passant par ce dernier bloc à Bruxelles qu'il pensait impossible à finir... Samuel Richard nous raconte ses anecdotes de carrière les plus marquantes et partage ses propres mécanismes pour aborder les grandes échéances, transformer l'échec, canaliser l'ego et gratter jusqu'au dernier move là où d'autres lâchent prise. Une invitation à explorer ce qui nous rend capables de bien plus qu'on ne le croit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

5. 

   9 Jan 2026

   #7 Voici comment gérer ta peur avant une compétition

   Dans le dernier épisode d’Esprit Vertical, je montre pourquoi 👉 vouloir enlever la peur est la meilleure façon de saboter ta performance. Je t’emmène dans une vraie séance avec Arthur, un grimpeur ultra talentueux : – monstrueux à l’entraînement – bloqué le jour J – paralysé par l’envie de bien faire Et on décortique, pas à pas, comment sa peur de l’échec… n’était pas le problème, mais le moteur qu’il n’utilisait pas. Tu vas découvrir : pourquoi ta peur te pousse déjà à t’entraîner plus dur que les autres comment elle peut devenir un déclencheur de performance et pourquoi certains athlètes qui réussissent “trop tôt” explosent ensuite Si tu as une compète dans les semaines qui viennent (et surtout si tu te reconnais dans Arthur), cet épisode peut littéralement changer ta façon d’aborder tes blocs ou tes voies. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

6. 

   2 Dec 2025

   #6 Voici la plus grosse erreur que l'on fait en se fixant un objectif de résultat et personne ne te l'explique...

   The podcast host discusses why focusing solely on outcome-based goals leads to failure and shares how to set clear, structured objectives that depend only on oneself, helping listeners stop climbing under pressure.

7. 

   7 Oct 2025

   #5 Cette erreure que 99% des grimpeurs font à l'entraînement !

   The host discusses how pushing too hard in training can lead to frustration and self-doubt, ultimately hindering progress for climbers.

8. 

   27 Apr 2025

   #4 Comment Naile Meignan a transformé sa pire blessure en force – Interview Partie 2

   Bienvenue sur Esprit Vertical, le premier podcast dédié à la préparation mentale en escalade. Dans ce 4ᵉ épisode, je te fais découvrir la suite de l'entretien que j'ai eu avec Naile Meignan. En bloc, elle a tout gagné chez les jeunes, elle est championne d’Europe en titre chez les seniors et elle compte déjà deux podiums en Coupe du Monde. Dans la première partie, tu as découvert comment elle a vécu un burn-out sportif, et comment elle a réussi à rebondir pour décrocher son premier titre de championne du monde jeune. Mais l’épreuve la plus difficile de sa jeune carrière l'attendait encore… Dans cette deuxième partie, tu vas découvrir comment elle a traversé cette tempête et forgé un mental de championne. Bon épisode à toi ! Si tu es encore là, c’est que l’histoire de Naile t’a, comme moi, inspiré. À travers un parcours semé d’embûches, elle a su trouver sa voie : en renouant avec sa passion pour l’escalade, en persévérant, et en construisant son propre équilibre entre vie perso, ambitions sportives et projets pro. On n’a pas toujours le choix des difficultés que la vie nous envoie… mais on a le pouvoir de choisir comment on les affronte. Ce sont toutes ces épreuves qui ont façonné Naile — la femme, la grimpeuse, la compétitrice capable de briller au plus haut niveau. Et toi ? Quelles sont les épreuves que tu as dû surmonter — ou que tu traverses peut-être encore aujourd'hui ? Comment pourrais-tu, toi aussi, transformer ces défis en une force capable de te porter vers tes rêves ? ➔ Si tu veux en parler, partager ton histoire ou simplement échanger sur ton cheminement, écris-moi en commentaire ou en message privé sur Instagram. J’adore lire vos témoignages et prendre un moment pour vous aider à faire le point sur ce qui vous freine aujourd'hui. Alors n’hésite pas, je suis là pour en parler avec toi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

9. 

   13 Apr 2025

   Eux aussi rencontres les même difficultés que toi : Interview avec Naile Meignan - Partie 1

   Bienvenu sur Esprit Vertical , le premier podcast sur la préparation mentale en escalade. Pour ce 3ème épisode je t’emmène à la rencontre de Naile Meignan En bloc, elle a tout gagné chez les jeunes, elle est championne d’Europe en titre chez les séniors et à déjà deux podium à son palmarès en coupe du monde. On pourrait croire que sa jeune carrière était toute tracée ... Et pourtant ça a été loin d’être un long fleuve tranquille. Comme tu vas le découvrir ça n’a pas toujours été facile, elle a aussi eu des périodes de doutes, elle a du affronter la peur du regard des autres et à même failli un jour tout arrêter. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

10. 

    30 Mar 2025

    L’erreur qui te rend inefficace en compétition

    Tu veux être efficace en compétition ? Alors arrête de croire que tu ne dois jamais lâcher d’essai ! Ça te mets une pression énorme car tu as des attentes irréalistes. Résultats ? Dès que tu lâches un essai, parce que ça va arriver... Ton cerveau s’emballe : ❌ "J’aurais dû réussir !" ❌ "Les autres vont me passer devant…" ❌ "C’est fini pour moi." Conséquences : Tu t’auto-sabotes 🔻 Tu stresses de plus en plus. 🔻 Ton cerveau est en mode survie, pas en mode analyse 🔻 Tu grimpes crispé, juste pour ne pas tomber 🔻 Tu perds ta confiance et chaque essai devient un échec Dans ce deuxième épisode d'Esprit Vertical, Je te donne la stratégie pour t’aider à passer de : ❌Tu subis la pression à ✅Tu es performant à chaque essai Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

11. 

    16 Feb 2025

    Comment ne plus te décourager face à ton anti-style ?

    Sais-tu que la préparation mentale peut faire la différence entre un grimpeur ordinaire et un champion ? Dans cet épisode, je te raconte l'histoire d'une athlète qui, malgré ses compétences, ressentait une stagnation dans ses performances. Ce sentiment de régression est souvent plus courant qu'on ne le pense, et je t’aide à en comprendre les causes profondes. Souvent, beaucoup d'athlètes ne prennent pas conscience des éléments qui ont contribué à leurs succès passés. Cette prise de conscience est cruciale pour avancer et progresser dans l'escalade. Dans cet exemple, nous verrons l'importance d'aborder chaque essai avec la bonne intention et la bonne intensité. Nous verrons aussi comment évaluer correctement ta zone de confort et ta zone de progression, deux concepts clés qui peuvent transformer ton approche de l'escalade. En comprenant ces zones, tu pourras mieux gérer tes émotions, surmonter les blocages mentaux et atteindre tes objectifs de manière plus efficace. Mais ce n'est pas tout ! Je te propose également des exercices pratiques qui te permettront de te concentrer sur ta performance plutôt que sur ton résultat final. Ces techniques de préparation mentale sont indispensables si tu souhaites performer en compétition. Les victoires se jouent d'abord dans la tête. Dans cet épisode d'Esprit Vertical, je t'encourage à travailler sur ton mental pour atteindre ton meilleur niveau. Que tu sois un grimpeur en herbe ou un athlète chevronné, cet épisode te fournira des outils précieux pour améliorer ta préparation mentale et, par conséquent, tes performances en escalade. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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