Hey, wir sind Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie, und Thomas Kany, Sportwissenschaftler und Dozent. Gemeinsam führen wir den Podcast „Fit und Fundiert“, in dem wir fundierte Einblicke in die Welt der Medizin, Sportwissenschaft und Ernährung geben. Wir klären Mythen auf, erklären wissenschaftliche Grundlagen und bieten praxisnahe Tipps zu Fitness, Gesundheit und Ernährung.
In unserem Podcast geht es nicht nur um die positiven Seiten von Gesundheit und Fitness, sondern auch um die Herausforderungen, die damit einhergehen. Wir sprechen über Themen wie Verletzungen, den Umgang mit Selbstzweifeln, Zielsetzung und Rückschläge, um euch zu motivieren, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen.
Freut euch auf spannende und lehrreiche Folgen, in denen wir euch mit Wissen und praxisnahen Erfahrungen versorgen. Wir sind gespannt auf eure Fragen, Themenwünsche und Anregungen, die ihr uns gerne über Instagram @primetimefitness senden könnt.
Bleibt fit und fundiert!
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Mehr Protein = mehr Muskeln? Was wirklich dahintersteckt
Wie viel Eiweiß brauchst Du wirklich, um Muskeln aufzubauen? Ist mehr automatisch besser? Und macht es einen Unterschied, ob Dein Protein aus tierischen oder pflanzlichen Lebensmitteln stammt?
Protein ist ein entscheidender Baustein für Muskelwachstum und Regeneration. Doch neben der täglichen Menge spielen auch die Qualität der Proteinquellen und der richtige Zeitpunkt der Aufnahme eine Rolle. Aber was davon ist wissenschaftlich wirklich relevant? Brauchst Du direkt nach dem Training einen Proteinshake oder wird das sogenannte anabole Zeitfenster überschätzt?
In dieser Folge spricht Thomas Kany darüber, worauf es bei der Proteinzufuhr wirklich ankommt. Du erfährst, wie Du Deinen individuellen Proteinbedarf einschätzt, welche Lebensmittel besonders hochwertige Eiweißquellen sind und wie Du Deine Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst.
🎧 Eine Folge für alle, die gezielt Muskeln aufbauen, ihre Ernährung optimieren und wissen möchten, was hinter dem Protein-Hype wirklich steckt.
26 Oct 2026
Chronische Entzündungen: Was Ernährung und Training wirklich bringen
Chronische Entzündungen können den Körper langfristig belasten. Doch welchen Einfluss haben Ernährung und Training tatsächlich auf Entzündungsprozesse? Und was kannst Du selbst tun, um Deine Gesundheit gezielt zu unterstützen?
In dieser Folge von Fit und Fundiert erklärt Sportdozent Thomas Kany, welche Rolle unsere Ernährung bei chronischen Entzündungen spielt, welche Lebensmittel besonders interessant sind und wie regelmäßige Bewegung den Körper beeinflussen kann. Außerdem erfährst Du, warum die richtige Trainingsintensität entscheidend ist, welche Bedeutung Kraft- und Ausdauertraining haben und weshalb Regeneration, Schlaf und Stressmanagement nicht zu kurz kommen sollten.
🎧 Für alle, die verstehen möchten, wie Ernährung, Training und Regeneration zusammenwirken und was sie selbst für ihre langfristige Gesundheit tun können.
19 Oct 2026
X- und O-Beine: Was du beim Training falsch machst
X-Beine oder O-Beine und trotzdem einfach drauflos trainieren? Deine Beinachse beeinflusst, wie Knie, Hüfte und Füße bei Bewegungen zusammenspielen. Doch worauf kommt es beim Training wirklich an und welche Fehler solltest du vermeiden?
In dieser Folge von Fit und Fundiert erklären Sportdozent Thomas Kany und Sportorthopäde Dr. Felix Söller, was hinter X- und O-Beinen steckt, wie du deine Beinachse bei Kniebeugen, Ausfallschritten und anderen Übungen sinnvoll berücksichtigst und welche Rolle Kraft, Stabilität und Beweglichkeit dabei spielen.
Außerdem erfährst du, ob sich X- oder O-Beine durch gezieltes Training verändern lassen, wann eine individuelle Beinachse völlig unproblematisch ist und bei welchen Anzeichen du genauer hinschauen solltest.
🎧 Für alle, die typische Trainingsfehler vermeiden, ihre Bewegungsausführung verbessern und das Beste aus ihrem Training herausholen möchten.
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