Flow - On Air

About Flow - On Air

C’est pas dans ta tête est le média de l’Académie Polyvagale, la première plateforme de formation en ligne dédiée à la régulation du système nerveux et à l’approche intégrative du trauma. Pourquoi réagissons-nous parfois d’une manière que nous ne comprenons pas ? Pourquoi certains schémas se répètent-ils malgré tout ce que nous avons compris sur nous-mêmes ? Et comment transformer durablement notre façon de vivre, de ressentir et d’entrer en relation ? À travers ce podcast, nous explorons les liens entre système nerveux, psychologie, corps, émotions, trauma et relations humaines. Nous croisons les regards des neurosciences, de la théorie polyvagale, de la psychologie et des approches thérapeutiques contemporaines pour mieux comprendre ce qui organise nos réactions et ce qui permet réellement le changement. Notre ambition : rendre ces connaissances accessibles, questionner les idées reçues et proposer une autre façon de comprendre la santé mentale, au-delà des oppositions entre le corps et l'esprit. L’Académie Polyvagale propose des programmes de formation en ligne destinés aux particuliers comme aux professionnels qui souhaitent intégrer la connaissance du système nerveux et des mécanismes adaptatifs de survie dans leur vie personnelle ou leur pratique professionnelle. Parce que comprendre ce qui nous arrive, c’est aussi ouvrir de nouvelles possibilités de transformation. Pour recevoir les informations sur nos programmes : Si vous êtes un particulier : Liste d'attente Impulsion (https://www.alexandrabehar.com/62e0a855-3cf5679b) Si vous êtes un professionnel : Liste d'attente Académie Polyvagale (https://www.alexandrabehar.com/liste-attente-pro) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

L'Académie Polyvagale

Category

health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

4 Sept 2023

Latest episode

20 Nov 2025

Latest episodes

49 episodes in the feed.

1. 

   20 Nov 2025

   #48 - Ce que le corps sait : relier le NARM et la Somatic Experiencing

   Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’ouvre un nouvel espace de réflexion et de guérison : les ponts thérapeutiques. Et plus précisément, le lien profond entre la Somatic Experiencing (SE), développée par Peter Levine, et le NARM, une approche centrée sur le trauma relationnel et l’identité. Si tu ressens une anxiété chronique, une fatigue inexpliquée, une sensation constante d’être “en alerte” ou que tu t’excuses d’exister, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se joue dans ton système nerveux… et comment tu peux doucement t’en libérer. Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✔ Comment la Somatic Experiencing aide à libérer l’énergie de survie bloquée dans le corps après un choc (agression, chute, accident...) ✔ En quoi le NARM complète ce travail corporel en interrogeant les croyances inconscientes construites à partir de ce trauma (honte, rejet, besoin de se faire petit·e) ✔ La différence entre trauma de choc et trauma relationnel (développemental), souvent sans souvenirs précis mais avec un impact profond sur l’estime de soi ✔ Un exemple de séance intégrative, où les deux approches s’articulent pour permettre un relâchement émotionnel en sécurité 💡 Cet épisode t’aidera à comprendre comment l’hypervigilance, les blocages émotionnels ou la sensation d’étrangeté dans ton propre corps peuvent être accompagnés avec douceur… et pourquoi tu n’as pas besoin de tout “revivre” pour guérir. 🔔 Pense à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de toi ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   6 Nov 2025

   #47 - Comment le NARM aide à guérir : outils concrets et processus de transformation

   Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’emmène dans les coulisses d’une séance de NARM, une approche thérapeutique puissante et douce à la fois, centrée sur le corps, la conscience et la relation. Pas de recette magique ni de reviviscence forcée ici, mais un chemin vers ton soi authentique, en te reconnectant à ce qui est vivant en toi. Tu vas découvrir : ✔ Comment débute une séance de NARM avec une question-clé : « Qu’est-ce que tu veux pour toi aujourd’hui ? », pour te sortir de l’analyse mentale et te reconnecter à ton intention profonde ✔ Les 5 outils concrets utilisés en séance pour te permettre de ralentir, ressentir et transformer ✔ Le rôle essentiel du thérapeute dans la co-régulation : pas pour “réparer”, mais pour t’offrir un espace sécurisant où tu peux être pleinement toi ✔ Pourquoi le corps est la clé pour sortir de l’hypervigilance, de la honte et du figement émotionnel ✔ Comment le NARM t’aide à te libérer en profondeur des schémas anxieux, des TOCs, du stress chronique ou du besoin de contrôle 💡 Cet épisode est un pas de plus pour comprendre que tu n’es pas “trop sensible”, ni “trop compliqué·e”, tu as juste appris à survivre dans un monde qui ne t’a pas toujours offert la sécurité dont tu avais besoin. 🔔 Pense à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de toi ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   2 Oct 2025

   #46 - NARM : une approche relationnelle, somatique et intégrative pour guérir en profondeur

   Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra te présente en détail l’approche NARM (NeuroAffective Relational Model), une méthode thérapeutique novatrice qui transforme durablement les blessures issues du trauma développemental. Tu découvriras dans cet épisode : ✔ Pourquoi ce ne sont pas les événements du passé qui te bloquent, mais la façon dont tu continues à te percevoir aujourd’hui ✔ Les 4 piliers fondateurs du NARM : • La clarté de l’intention – pour sortir du récit du problème et revenir à ce que tu veux vraiment • L’orientation dans le présent – pour sentir ce qui se passe ici et maintenant dans ton corps • La régulation de la connexion – parce que c’est la relation qui blesse, et c’est la relation qui répare • L’intégration des expériences – pour passer de l’auto-survie à la reconnexion à ton soi profond ✔ En quoi le NARM est différent d’une thérapie classique : on ne cherche pas à “réparer”, mais à te reconnecter à ce qui était déjà là avant l’adaptation 💡 Cet épisode t’aidera à comprendre pourquoi ton anxiété ne part pas malgré tous tes efforts, et comment une approche centrée sur la régulation du système nerveux peut enfin t’apporter des changements durables. 🔔 Pense à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de toi ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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