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2018 First episode About 高情商沟通话术：自在表达，柔和对话 每节一两句话术，拿走即用，让表达清晰，让关系自然升温，也减少误解与冲突。
让你的沟通有温度，也有力量。
Publisher 颜景Talk
Category education · education · education
Language zh
Explicit No
First episode 12 Apr 2018
Latest episode 28 Sept 2026 Latest episodes 330 episodes in the feed.
28 Sept 2026
331 消灭内耗的7个方法 脑子停不下来，一件小事反复想，越劝自己"别想了"，想得越凶。
这期是直播时好几位同学都在问的问题：怎么消灭内耗。
我准备了 7 个方法，从身体到大脑，从自己到他人，由浅入深。
挑一个喜欢的，用起来。
本期要点
00:17 方法一：切换物理环境。白熊实验告诉我们，念头对抗不了念头。换个房间，利用"门口效应"给大脑按下暂停。
02:24 不方便走动时，可以试试蝴蝶拍：双手交叉拍自己，用触觉和节律安抚情绪。
03:56 方法二：切断输入源。让你心绪波动的信息，关掉，离开。脑子太满的时候，用朗读替换掉原来的信息。
06:25 方法三：运动或者劳动。让身体动起来，头脑就会停下来。
08:14 方法四：写下来。给脑子里的念头找个出口，准备一个"垃圾本"。
09:54 方法五：推迟担忧。能马上解决的立刻解决；解决不了的，给它约一个固定时间，"8 点再说，明天再说"。
12:01 方法六：拉开与自我的距离。用自己的名字和自己对话，从当事人变成旁观者。
14:27 方法七：把猜变成问。领导看你一眼、朋友没回消息、客户没答复，与其猜，不如打直球。
本期金句
用念头无法对抗念头。
让身体动起来，头脑就会停下来。
一切不确定都带来消耗，一切确定都能让我们终止消耗。
欢迎在评论区聊聊：你最常用哪种方式对付内耗？
公众号搜索"颜景"，可以找到我。
21 Sept 2026
330 3句话回应“客气的告状” 有一种话最难回：客客气气，每句都挑不出毛病，但是读完就心里发堵。
对方说“只是个误会”，可字里行间，责任已经悄悄挪到了你身上。
这期从社群答疑：两个幼儿园孩子之间的小摩擦，一方家长发来一段礼貌的消息，却悄悄给事情定了性，还给对方布置了“回家教育孩子”的作业。怎么回，才能既不伤和气，又不吃哑巴亏？
三句话术，拆解背后的沟通逻辑：定调事实与感受，认领我方课题，明确对方边界与共同目标。理直气和，不卑不亢。
00:00 最难回的，不是骂你的话
01:50 礼貌的语气背后，藏着一次“定性”
03:45 第一句：认下“误会”，但把事实讲完整
04:40 第二句：不道歉，而是给出解决办法
05:40 第三句：一个“也”字，把责任放回对方那里
06:40 从“谁的错”，转向“接下来怎么办”
08:40 四步逻辑：理直气和，不卑不亢
听完你会得到：
一套可以直接套用的三句话术
识别“客气的告状”的方法
在不伤关系的前提下守住立场的沟通逻辑
最后，你收到过哪些“客气的告状”？欢迎在评论区分享。
17 Sept 2026
329 如何与任何人相处都落落大方？ 落落大方不是"敢说敢怼、气场一米八"，而是你还没开口，别人远远看一眼，就能感受到你的舒展、善意和开放。
这期我们从"拘谨"这种防御反应讲起，聊聊让我们紧张的两个原因：一是对场合的不确定，二是总觉得有一盏聚光灯打在自己身上。再分享四个马上能用的方法，帮你在任何场合都从容自在。
本期内容
00:00 什么是真正的落落大方：内心坦荡，举止舒展
01:04 我们为什么会拘谨？不确定性与"聚光灯效应"
03:45 方法一：你的形象价值百万
09:45 方法二：掌握基本的社交礼仪
13:55 方法三：提前准备，在脑子里做一次"彩排"
15:50 方法四：现场注意力调控，把聚光灯打到别人身上
本期金句
礼仪是人类几千年沉淀下来的社交剧本，不要追求出彩，要追求确定。
你对自己状态的命名，决定了大脑怎么判断当前的形势。
我们总觉得一举一动都有人盯着看，其实大家都在忙着关注自己。
听完之后
下一次去聚会之前，挑一个方法试一次。有一次"赢"的经验，就会慢慢长成你身上的能力。
PS:《职业形象与商务礼仪》课程的 PPT 下周会发在公众号「颜景」，欢迎关注，也可以在公众号回复"进群"，每个工作日早上 8 点左右收到沟通语录、情商小知识和练习小故事。
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