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Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß

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by Renate Weiß

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Podcast Overview

Möchtest du effektiv und langfristig ohne Diät abnehmen und trotzdem den Genuss am Essen behalten? Wünschst du dir ein Fitnesstraining, welches du Zuhause unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst? Möchtest du dich im Spiegel wieder gerne ansehen und figurbetonte Kleidung tragen, ohne dir Sorgen um Winkearme und Co zu machen? Als Online Fitness- und Ernährungscoach begleite ich Frauen über 50 und sorge dafür, dass meine Kundinnen lange aktiv, beweglich und selbständig bleiben. In meinem Podcast erfährst du alles über Fitness und Ernährung, die Spaß macht. Plus Motivations-Tipps.

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🇩🇪

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8/18/2022

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Recent Episodes

April 30, 2026

# 100 Du kannst mit jeder Diät abnehmen und genau das ist das Problem

Heute spreche ich über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen.„Ich weiß ja, wie es geht.“Viele Frauen erzählen mir im Erstgespräch:„Ich habe schon einiges ausprobiert…aber eine Diät hat richtig gut funktioniert.“Und genau da entsteht oft dieser Gedanke:„Wenn ich wieder zunehme, mache ich die Diät einfach nochmal.“Klingt logisch.Hat funktioniert → funktioniert wieder.Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:Genau das ist das Problem.Denn ja:Du kannst mit jeder Diät abnehmen.Für ein paar Tage.Für ein paar Wochen.Vielleicht auch für ein paar Monate.Aber was passiert danach?Du gehst zurück in deinen Alltag in deine alten GewohnheitenUnd dein Körper reagiert genauso, wie er reagieren muss:du nimmst wieder zuUnd schon steckst du im nächsten Versuch.neue Diätoder die alte nochmalDas Diätkarussell dreht sich weiter.Wichtig für mich:Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.Das ist ein Systemproblem.Diäten sind immer: zeitlich begrenztDu möchtest aber:langfristig etwas verändern dich dauerhaft wohlfühlen leistungsfähig bleibenUnd genau da setzt eine Ernährungsumstellung an.Du baust Gewohnheiten au ffverstehst Zusammenhänge findest deinen eigenen Weg Und ganz wichtig:Du weißt auch, wie du weitermachst, wenn es mal nicht so läuft.Mein Gedanke für dich:Du brauchst keine Tricks.Keine Wunderlösungen.Du brauchst einen Weg, der in deinen Alltag passt.Deine Renatehttps://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

April 25, 2026

#99 „Warum dein Eiweiß nicht reicht – obwohl du darauf achtest“

Heute nehme ich dich mit in eine ganz typische Situation aus meinem Studio. Eine Kundin sagt: „Ich achte doch schon auf Eiweiß…“Und dann kommt ein „Ja, aber“ nach dem anderen. „Ja, aber ich esse doch Käse…“ „Ja, aber ich esse doch Joghurt…“ „Ja, aber ich koche doch gesund…“Und genau da wird es spannend.Denn das Problem ist meistens nicht: dass nichts umgesetzt wird sondern dass die Mengen unterschätzt werdenViele Frauen haben das Gefühl, sie machen schon viel richtig.Und das stimmt auch. Das Bemühen ist da.Aber wenn man genauer hinschaut: reicht es oft nicht aus, um den Körper wirklich gut zu versorgenIn dieser Folge erfährst du: warum dein Eiweiß im Alltag oft nicht ausreicht weshalb „ich mache doch schon viel“ nicht immer genügt und wie du das ganz einfach überprüfen kannstIch spreche auch darüber: warum ich Gespräche manchmal bewusst abbreche und was mir selbst beim Eiweiß passiert ist Mein Gedanke für dich: Wissen reicht nicht. Entscheidend ist, was im Alltag wirklich zusammenkommt. Schau einmal ehrlich hin.Und achte vielleicht auch auf dein eigenes „Ja, aber…“Liebe Grüße, deine Renate

April 23, 2026

#98 „Hat die KI meine Ordner geschrieben?“ Oder doch nicht?

Heute wird es ehrlich.Ich oute mich.Die KI hat meinen Ernährungsordner geschrieben.Zumindest könnte man das denken.In dieser Folge erzähle ich dir:wie mein Ordner wirklich entstanden istwarum ich mir Unterstützung geholt habeund warum es diesen Ordner ohne diese Hilfe wahrscheinlich gar nicht geben würdeIch nehme dich mit hinter die Kulissen.in die vielen Stunden Recherchein das Thema Zeitund in die Entscheidung, was ich selbst mache und was ich abgebeUnd ich spreche auch über etwas, das für dich wichtig ist:Du musst nicht alles selbst zusammensuchenWenn du deine Ernährung wirklich verändern möchtest, musst du nicht bei null anfangen.GrundlagenListeZusammenhänge bereits zusammengestellt.Und vor allem:meine Erfahrung aus fast 50 Jahren Fitness und Ernährungüber 20 Jahren Arbeit mit Frauen im StudioWichtig für mich:Der Ordner ist zu 100 % ich.Wo Renate draufsteht, ist auch Renate drin.Und genau daraus kannst du jetzt etwas machen:deinen eigenen Weg gehenin deinem AlltagSchritt für SchrittLiebe Grüße, deine Renatehttps://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

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Wünschst du dir ein Fitnesstraining, welches du Zuhause unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst?

Möchtest du dich im Spiegel wieder gerne ansehen und figurbetonte Kleidung tragen, ohne dir Sorgen um Winkearme und Co zu machen?

Als Online Fitness- und Ernährungscoach begleite ich Frauen über 50 und sorge dafür, dass meine Kundinnen lange aktiv, beweglich und selbständig bleiben.

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