Gemeinsam mehr bewegen.
Wir teilen unsere Erfahrung, wie du ein gesundes fittes Leben führst und sprechen über alles was uns als Coaches antreibt.
Unsere Box CrossFit Sennestadt ist der perfekte Ort für deine Fitness Reise.
Egal ob du dich nach Jahren endlich wieder mehr bewegen möchtest oder einfach eine neue Herausforderung suchst.
Wir können helfen.
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Coach Dave & Coach Soni // CrossFit Sennestadt
#106 // Lieber Mittelmäßig in allem oder High Performer in einem Skill
Lieber mittelmäßig in allem oder High Performer in einem Skill?
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
"Beim CrossFit kann man alles nur so mittelmäßig." Genau dieser Kommentar war der Auslöser für diese Folge – und wir nehmen ihn auseinander.
Greg Glassmans "prepare for the unknown and unknowable" ist die Grundlage: Wer in Kraft, Ausdauer und Körpergewichtsübungen breit aufgestellt ist, hat in jeder Situation eine Option. Wer nur eine Sache kann, hat genau eine. Sonja erzählt von ihrem Halbmarathon unter zwei Stunden ohne gezieltes Lauftraining, Dave vom College-Football-Training in den USA, wo Athletiktraining über taktischem Training steht.
Dazu Beispiele aus dem Gym: ein Handballer mit 30 Zentimetern mehr Sprunghöhe, eine Triathletin mit sieben Double Unders nach acht Wochen, eine 74-Jährige, die Wall Walks macht und wieder mit ihrem Enkel Fußball spielt.
Und die ehrliche Antwort: Was bringt es dir, Profi im Tennis zu sein, wenn du nicht hauptberuflich Tennis spielst? Das Leben macht mehr Spaß, wenn du leistungsfähig bist.
Schreib uns: Gibt es einen Bereich, wo es für dich reicht, nicht 100 Prozent zu geben?
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15 Oct 2026
#105 // Wir reagieren auf Hasskommentare im Internet
Wir reagieren auf Hasskommentare im Internet
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Keine leichte Folge. Wir reden über die Shitstorms, die wir auf Instagram abbekommen haben, und darüber, was Hass im Netz mit den Menschen macht, die davon getroffen werden.
Wenn du dich durch solche Kommentare belastet fühlst oder jemanden kennst, dem es so geht: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Für Kinder und Jugendliche gibt es die Nummer gegen Kummer unter 116 111. Online findest du Hilfe unter telefonseelsorge.de.
Annika ist seit vier Jahren bei uns, hat zwei Kinder, arbeitet Vollzeit, kommt morgens um sieben und hat ihre ersten Kipping Pull-ups geschafft. Wir haben es gefilmt und gepostet. Ergebnis: 214.000 Aufrufe und eine Kommentarspalte voller Männer, die erklären, das seien keine richtigen Pull-ups. Annika hat selbst gar kein Instagram.
Wir sprechen darüber, warum Kritik und Herablassung zwei verschiedene Dinge sind, warum ein Kommentar für den Absender nach zwei Sekunden vergessen ist und für die Person im Video jahrelang bleibt, und warum genau solche Kommentare Menschen davon abhalten, überhaupt erst anzufangen.
Zwei Fragen vor dem Kommentieren: Würde ich das dieser Person im echten Leben sagen? Und wie würde ich damit umgehen, wenn jemand das über mich schreibt?
Schreib uns: Was sind deine Erfahrungen damit, und wie hast du reagiert?
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8 Oct 2026
#104 // Ich hab keine Angst vor CrossFit
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Du musst nicht erst fit werden, um mit CrossFit anzufangen. Du wäschst dich auch nicht, bevor du duschst. Trotzdem ist genau das die Hürde Nummer eins, die wir in fast jedem Erstgespräch hören: Die sind bestimmt alle richtig krass, ich halte alle auf, ich muss erst ins Fitnessstudio.
Wir sprechen darüber, warum die Angst meistens nicht der Sport ist, sondern die Angst, sich zu blamieren. Warum Angst die Erwartung von Kontrollverlust in einer Zukunft ist, die noch gar nicht existiert – und warum man sie nur durch positive Erfahrungen verlernt.
Dann wird es konkret: wie unser Onboarding wirklich abläuft. Erstgespräch, dann drei Elements-Sessions in der Kleingruppe mit maximal sechs Leuten. Keine Leistungsklassen, bei uns trainieren 18- bis 75-Jährige zusammen, weil der Coach das Training an dich anpasst und nicht umgekehrt.
Außerdem: warum zweimal die Woche regelmäßig mehr bringt als ein Vollgas-Start, und warum es nach jedem Workout nur zwei Ergebnisse gibt – du gewinnst oder du lernst.
Schreib uns: Was war deine Hürde, bevor du angefangen hast?
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