Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.
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Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company
Studioproduktion by Hilbich Studios
Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25.
Impressum:
Angaben gemäß § 5 TMG
FLOW media company GmbH
Schulterblatt 58
20357 Hamburg
Handelsregister: HRB 109328
Registergericht: Amtsgericht Hamburg
Vertreten durch:
Rüdiger Wolf (Vorsitz)
Robert Kindermann
Was hilft wirklich, lange gesund zu leben? | Nina Ruge
Momentan hören wir überall von diesem einen Thema: Longevity. Aber was meint das überhaupt und was bedeutet das konkret für meinen Alltag?
In dieser Folge spricht Katja mit Nina Ruge – vielen bekannt als beliebte Fernsehmoderatorin, aber auch studierte Biologin, Autorin und jemand, der sich mit beeindruckender Disziplin in das Thema hineingearbeitet hat. Auslöser war nicht Eitelkeit, sondern eine sehr persönliche Erfahrung: schlechte Blutwerte, viel Stress, wenig Schlaf – und die Erkenntnis, dass man Gesundheit nicht auf später verschieben kann.Heute übersetzt Nina Forschung in den Alltag und sagt sehr klar: „Ich bin der Bullshit-Filter.“
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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Nina Ruge: https://www.instagram.com/nina.ruge.official/
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Nina Ruges aktuelles Buch
„Alles wird gut, aber nicht von alleine! Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben“ – SPIEGEL-Bestseller mit Strategien aus über einem Jahrzehnt journalistischer Arbeit zum Thema Longevity. Hier geht’s zum Buch:https://gu.de/products/57077-alles-wird-gut-aber-nicht-von-alleine
🎧 Kapitelmarken
01:53 – Morgenroutine einer Longevity-Expertin
04:37 – Die Longevity-Pyramide: Lebensstil, Diagnostik und Prävention
08:55 – Gesund älter werden statt nur alt werden
12:02 – Was du besser nicht essen solltest
18:52 – Ist das nicht stressig? Longevity im Alltag
21:14 – Von der Lehrerin zur Moderatorin
23:18 – Wie Longevity in Ninas Leben kam
27:38 – Alles wird gut, aber nicht von alleine
30:29 – Longevity for Beginners: Wo anfangen?
36:59 – Nahrungsergänzungsmittel: Was macht Sinn?
39:32 – Was Nina täglich einnimmt
Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.
Photocredits: Tom Schulze
Quellen (Auswahl)https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874053/https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2026/07/20/evidenzbasierte-wege-zu-gesundem-altern-ernaehrung-bewegung-schlaf-und-praevention-im-fokus/https://www.fitbook.de/gesundheit/nina-ruge-healthy-longevity
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14 Sept 2026
Warum Frauen in der Medizin nicht ernstgenommen werden mit dem Gynäkollegen
Warum werden Herzinfarkte bei Frauen siebenmal häufiger übersehen? Warum gibt es kaum Forschung zu Wechseljahren, obwohl Millionen Frauen betroffen sind? Und warum fühlen sich so viele von uns in der Arztpraxis nicht ernst genommen?
In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Mertcan Usluer, vielen bekannt als der „Gynäkollege“ auf Instagram. Er ist Arzt, Journalist, Aufklärer, Grimme-Preisträger und jemand, der sehr klar sagt: Medizin ist nicht neutral – und das müssen wir ändern.
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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Der Gynäkollege: https://www.instagram.com/gynaekollege/
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🎧 Kapitelmarken
01:30 – Medizin ist nicht neutral
02:43 – Türkischer Hintergrund und Gynäkologe
04:00 – Machtverhältnis im Behandlungszimmer
06:26 – Männlich gelesene Person
07:37 – Wie ich Gynäkologe wurde
09:47 – Wie politisch ist Gynäkologie?
11:29 – Gender Health Gap
14:26 – Feedback auf Instagram
17:35 – Social Media und Fortbildung
20:10 – Perimenopause und Wechseljahre
22:25 – Testosteron-Trend
24:18 – Wem kann ich vertrauen?
27:47 – Umgang mit Scham
30:14 – Eigene Praxis?
30:54 – Traum mit meiner Schwester
32:49 – Familienbackground
33:43 – Rassismus im Krankenhaus
Produktion
🎙️ Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.
Quellen (Auswahl)https://www.aerzteblatt.de/news/rassismus-und-diskriminierung-im-gesundheitssystem-keine-seltenheit-f620e40f-27d9-4b8b-9bc5-f9d36bf08579https://innovationsfonds.g-ba.de/service/projekteinblicke/heartgap/https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/B/Bekanntmachungen/FoeRiLi_Versorgungsforschung_Frauengesundheit.pdfhttps://mediendienst-integration.de/bevoelkerung/gesundheit-von-migranten/rassismus-im-gesundheitswesen/https://www.deutsches-ivf-register.de/perch/resources/dir-jahrbuch-2024-deutsch.pdf
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7 Sept 2026
Frauensolidarität: Warum wir mehr davon brauchen! Mit Jeannine Michaelsen
Als Frau reicht es manchmal einfach nur zu existieren und zack: Menschen lassen sich in den Kommentarspalten darüber aus.
In dieser Folge spricht Katja mit Jeannine Michaelsen, Schauspielerin, Moderatorin und Bühnenkünstlerin, über Selbstbestimmung, aber auch über Ablehnung im Netz gegen starke Frauen.
Dabei geht es nicht nur um Abwertung durch Männer – sondern auch um Frauen, die andere Frauen klein machen. Wie bleiben wir uns treu, wenn die Welt dauernd an uns herumkommentiert?
Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife
Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Jeannine Michaelsen: https://www.instagram.com/frau_michaelsen/
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🎧 Kapitelmarken
01:55 – Wer bist du?
03:48 – Selbstbewusstsein durch Unsicherheit
08:01 – Warum lösen selbstbewusste Frauen Wut aus?
12:06 – Darf ich das?
18:17 – Moppelig, ländlich, glücklich
20:26 – Langeweile und Kreativität
23:42 – Social-Media-Verbot für Kinder?
27:27 – Was Social Media mit uns macht
30:59 – Selbstoptimierungswahn
34:32 – Körperbilder und Filter
39:03 – 10 Minuten nichts tun
Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.
Quellen (Auswahl)https://www.sueddeutsche.de/jetzt/gender/es-macht-mich-traurig-wenn-ich-sehe-wie-frauen-uebereinander-reden-jzt.ckij3jyfj02w10nrzi3wdje7ehttps://www.mpfs.de/studien/jim-studie/https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/service/publikationen/abschlussbericht-kommission-zur-reproduktiven-selbstbestimmung-und-fortpflanzungsmedizin-252252https://www.bmfsfj.de/resource/blob/162232/5f2b6d8df5d9c09decd3b7b92eb73d71/3-gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-data.pdfhttps://www.swr3.de/podcasts/jeannine-michaelsen-ich-habe-uncoole-sachen-gemacht-weil-ich-die-cool-fand-100.html
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