Habitudes positives est un podcast de développement personnel dans lequel j'aime explorer des thèmes tels que la gratitude, la motivation, le bonheur, le lâcher prise, l'écoute de soi, les relations et bien d'autres encore. Mon souhait : vous inspirer et vous motiver à mettre en place des habitudes qui auront un impact positif dans votre vie.
Attention : ce podcast a pour but le partage de connaissances mais ne remplace pas les conseils ou l'avis d'un professionnel de santé.
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Des habitudes simples avant le coucher qui amélioreront votre bien-être et votre sommeil
Dans ce nouvel épisode sur les routines avant le coucher, je vous partage :
-Qu'est-ce qu'une bonne routine du coucher ?
-Les bienfaits d'une routine du soir apaisante d'après la science
- Les effets des écrans sur le sommeil et comment les limiter avant de dormir
-8 habitudes préconisées par les experts pour s'endormir sereinement, calmer l'anxiété et se réveiller avec de l'énergie
Vous verrez que comme pour la routine matinale, celle du coucher a elle aussi son importance. Elle impacte aussi nos journées et la façon dont nous nous sentons au quotidien.
Bonne écoute !
Liens utiles :
Article sur sleep doctor : Routine du soir, de simples habitudes pour mieux dormir (https://sleepdoctor.fr/blog/routine-du-soir)
Article sur futura sciences : Les habitudes du soir des personnes qui vivent longtemps… et heureux (https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/hygiene-vie-voici-habitudes-soir-personnes-vivent-longtemps-heureux-120908/)
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16 Oct 2026
Voir le positif (aussi)
Voir le positif (aussi), ce n'est pas nier les difficultés, c'est choisir où poser votre regard.
On ne peut pas contrôler tout ce qui nous arrive, mais on peut toujours choisir où on met notre attention. Et sur ce quoi vous vous concentrez devient votre réalité.
Dans cet épisode, je vous partage 3 choses sur lesquelles vous pouvez davantage porter votre attention pour être plus positif au quotidien (sans pour autant vouloir être positif tout le temps).
Un épisode pour vous aider à voir les choses autrement.
Bonne écoute !
Anna
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Pensée positive - Gratitude - Emotions positives - Etat d'esprit positif
2 Oct 2026
Comment revenir au moment présent (quand on pense trop ou qu'on est happé par les écrans)
Vous avez l'impression de vivre dans votre tête ? Ou d'être happé par votre téléphone dès que vous avez 2 minutes de libre ?
Vous avez parfois l'impression de passer à côté de certains moments du quotidien ?
Avoir la tête pleine c'est épuisant. Ruminer, scroller, tout cela nous fait passer à côté de beaucoup de choses dans nos journées. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul !
Dans cet épisode, je vous partage 3 façons de revenir au moment présent dans ces moments là.
Vous allez découvrir :
1. Comment calmer le mental pour arrêter le flot de pensées qui tournent en boucle
2. Comment revenir à votre corps grâce à vos sensations corporelles
3. Comment vous ancrer dans ce que vous faites et être attentif à ce qui vous entoure, sans être happé par les écrans et sans avoir le sentiment de courir tout le temps
Ce sont des habitudes positives que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui pour réduire les ruminations mentales et vous recentrer sur l'instant présent.
Bonne écoute !
Anna
Episodes bonus : s'abonner pour 2,99€/mois (https://members.spotify.com/to/habitudes-positives)
Emission France inter - ruminations mentales (https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-26-mars-2024-1607836)
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