推翻 E 人暴政，建立内向者的表达宇宙！
原打算这么写节目简介，但被朋友拆穿“I人装E，假装强硬”。
不装了。这是一档内向者尝试连接世界的播客节目，由两个女的（想写大美女，但说不出口😅 ）发起。我们在这里发出电波，分享一些个体的、转瞬即逝的、与世界共振的时刻，并期待被你找到、听到和回应。
每个愉快的周五见，相信我们会共建一个根系发达，通风良好的世界。
和鼹鼠散步
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15 episodes
Updated Bi-weekly
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Podcast Overview
推翻 E 人暴政，建立内向者的表达宇宙！ 原打算这么写节目简介，但被朋友拆穿“I人装E，假装强硬”。 不装了。这是一档内向者尝试连接世界的播客节目，由两个女的（想写大美女，但说不出口😅 ）发起。我们在这里发出电波，分享一些个体的、转瞬即逝的、与世界共振的时刻，并期待被你找到、听到和回应。 每个愉快的周五见，相信我们会共建一个根系发达，通风良好的世界。
Language
🇨🇳
Publishing Since
5/31/2024
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Recent Episodes
May 22, 2026
我最不想回去的，就是被叫做少女的那几年
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv6HzVH2OBDD6MuB2lgL-uJhQW0L.jpg"></figure><p>这几年，我们经常在网上看到这样的句式：真正的少女心事是——</p><p>是什么呢？是英雄主义，是自命不凡，是既想站在舞台中央又怕灯打下来无处可躲；</p><p>也是来月经不知道多久换一次卫生巾，是为了减肥每天只吃一块脆脆鲨，是时时刻刻不知如何是好只能在 QQ 空间发表咯噔语录表达情绪，是我们长大后甚至不想回望的自己。</p><p>这是女生专题第二期。上一期我们聊了一个小孩如何被社会捏脸变成小女孩，这一期我们要继续往前走，走进那段混乱又鲜活、自卑又自负、横冲直撞又胆怯如鼠的少女时代。</p><p><strong>---shownotes---</strong></p><p>01:41 想到「少女」，你会想到谁？</p><p>04:20 少女感究竟是什么？</p><p>08:28 迷人的悬空感：“保持轻盈，不要太早坠落”</p><p>15:36 当我们在讲轻盈的时候，常常也在讲“瘦”</p><p>20:32 悸动与过界：《过春天》和坏男孩</p><p>27:57 少女友谊：镜像与共生，深刻的羁绊与决绝的翻脸</p><p>37:26 第一次来月经：母女传承的温柔时刻并没有发生</p><p>40:13 痛经、发育，身体失控带来的无助和羞耻</p><p>46:25 QQ空间咯噔文学，少女的情绪远比我们记忆中复杂</p><p>49:10 人们责备少女的所有缺点，只不过更表明了她的处境</p><p>51:52 少女的摇摆：要么狂热幻想未来，要么彻底否定现在</p><p>57:59 如果遇到少女时期的自己，你会对她说什么？</p><p></p><p><strong>【主播（小红书@和鼹鼠散步）】</strong></p><ul><li><p>小七（小红书@林小狗）</p></li><li><p>曼尼</p></li></ul><p></p><p><strong>【封面】</strong></p><ul><li><p>小陈（小红书@鹿角Antler）</p></li></ul><p></p><p><strong>【本期音乐】</strong></p><ul><li><p>《Le bonheur》Berry</p></li><li><p>《齐马蓝（ZimaBlue）》Youzee Music</p></li><li><p>《要还》陈康堤</p></li><li><p>《青春》陈珊妮</p></li><li><p>《人类的羞耻心》徐佳莹</p></li><li><p>《于是》《讽刺》何欣穗</p></li><li><p>《青春骊歌》拜金小姐</p></li><li><p>《扉をあけて》ANZA</p></li></ul><p></p>
March 12, 2026
出发！去春天过春天！
<p>「我在春天中间。」</p><p>金爱烂的这句话，每次读到都会被击中。春天不是一个我们要穿过的季节，而是一个可以待在里面的容器。</p><p>这期播客，是鼹鼠散步的春日篇，我们聊了聊那些「春日解冻瞬间」💐</p><p>聊到为了几棵荠菜请的神圣年假，聊到成年人那些临时起意的公园野餐，聊到生活线条旁逸斜出的时刻。当身体变轻、衣物变薄、感官从内收转向外放，那些原本胶着的心情，好像也在春风里被稀释了🍃</p><p>本期节目也是 allbirds「自然游走的一年」系列企划之一。在这个春天，我们脱掉沉重的冬装，换上了轻盈的 allbirds Tree Runner 天丝鞋，试图从「地洞」里钻出来，去抢回属于自己的时间。</p><p>如果你此刻正觉得自己被困在某种「地洞」里，不管是地铁、办公室还是某种情绪。请试着停下手中的「大扫除」，哪怕只有五分钟，去过春天吧。</p><p>就现在。</p><p><strong>—— shownotes ——</strong></p><p>01:42 选择去过春天的这一刻，春天才开始和我有关</p><p>06:49 小时候过春天：每一场集体活动都是脏小孩春游大会</p><p>09:27 为了一口春菜请年假，太值了好吗</p><p>14:07 三心二意的生活，临时起意的春天</p><p>19:46 当无数个春天交汇在此刻：金爱烂、村上春树和格雷厄姆</p><p>26:42 春风吹的时候，想起谁都无所谓了</p><p>28:24 过春天，过的是一种身心变轻的感觉</p><p>35:39 冬天是往回看的结算，春天是向前看的期许</p><p>40:29 春天没有减少问题，但它神奇地减轻了问题的重量</p><p>42:02 告别算法，今年我拒绝过二手春天</p><p>44:01 春天的景色是旧的，但我已经是新的我了</p><p><strong>【本期提到的作品】</strong></p><ul> <li>书籍：金爱烂《你的夏天还好吗》、村上春树《遇见百分之百的女孩》、格雷厄姆《柳林风声》、</li> <li>电影：岩井俊二《四月物语》</li> <li>音乐：方大同《春风吹》</li></ul><p><strong>【本期音乐】</strong></p><ul> <li>馬宿 by 岩田恭明</li> <li>Canto do Boiadeiro by Os Tincoãs</li> <li>Le Mou by Jasing Rye</li> <li>Ladyfingers by Ryan Gebhardt</li> <li>春天花会开 by 任贤齐</li> <li>春风吹 by 方大同</li> <li>You Can Do It by Johnny Stimson</li></ul><p><strong>【关于 allbirds】</strong></p><p>allbirds 溯源新西兰，以当地曾仅存鸟类等少数陆地动物的自然生态为灵感命名。</p><p>2019 年始于旧金山，从一双羊毛鞋出发，不断寻找优质的天然材料，如桉树、甘蔗、蓖麻籽油，创造舒适性、好设计和可持续性三者不可妥协的「三好产品」。没有显眼的 logo 和复杂的装饰，一切只为舒适。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9teS5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU56Qm1ZbU5sTVRJNFltVTNOMlE0TTJFek1UUmlZalkyT0dFMlkyVXlaREZmZWtGamNITkRlbTlZUVZob2EyWjVjVkEyZW5CdFFuTlJkRFZKVlU5V04ydGZWRzlyWlc0NlFVZEVTV0oxUVVWbWIwTnBSRVI0V1hsV1RHTkxTWEZ5Ym1KaVh6RTNOek16TWprMU16UTZNVGMzTXpNek16RXpORjlXTkE="/></p><p><strong>【散步聊聊天】</strong></p><p>这个春天，你捕捉到了哪些未被命名的瞬间？或者你有一条私藏的自然游走路线吗？欢迎在评论区和我们分享，我们一起在春天中间。</p>
November 10, 2025
给坚持活着的奖励：一次出洞远行
<p>hello，大家好，今天好像不是周五，但因为受到小宇宙的邀约，所以我们突然出洞了。</p><p>本期节目为小宇宙首个户外运动IP企划#野性皮肤#系列节目之一，聚焦内在野性，从外部世界走向内在身心，用播客感受运动中的适应力、专注力、柔韧力与耐力，让每一次户外行走与运动，成为一场重新连接身体与自我的旅程。</p><p>⛰ “还是山里好”——这是我们两只低能量鼹鼠的生存格言。暂时逃离那些需要打起精神应付的一切，深深吸一口山间的空气，就是我们给自己“坚持活着”的最高奖赏。</p><p>这期节目是我们「鼹鼠的散步学」秋季篇，也是我们的一次“错位旅行”：曼尼在夏天，小七在秋天，先后踏足了同一个远方——今年冬奥会的举办地之一多洛米蒂。</p><p>我们将隔着季节和大家一起聊聊：为什么低能量的人反而会爱上徒步，以及我们各自遇见的、独一无二的闪光时刻。</p><p>🍂 🍂 🍂</p><p><strong>-shownotes-</strong></p><p>01:14 这是我们去过的最漂亮的地方</p><p>04:16 夏天和秋天，同一世界的不同版本</p><p>11:26 对老人小孩和狗狗友好的地方就是最好的地方</p><p>15:22 和山相处，让身体重新连上 WiFi</p><p>18:00 飞跃地平线，在现实世界体验迪士尼的感觉</p><p>23:26 适应变化和未知的状态，反而会有神奇际遇</p><p>29:51 懂得停下来照顾自己，这和挑战自己同样厉害</p><p>31:44 低能量人类如何走出家门去旅行</p><p>42:09 在多洛米蒂每个人都会住到自己的人生小屋</p><p>49:46 旅行中的电影感瞬间</p><p>52:13 鼹鼠人一定会爱上徒步的原因</p><p>55:40 对我们来说，适应力是一种顺势而为的能力</p><p>55:40 不要适应封闭的世界，适应和封闭对抗的感觉</p><p><strong>✨【主播】</strong></p><p>小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）</p><p><strong>✨【本期封面】</strong></p><p>小陈（小红书@鹿角Antler）</p><p><strong>✨【本期音乐】</strong></p><ul> <li>After Hours丨The Velvet Underground</li> <li>ゲットファンファーレ (アイテム)丨岩田恭明</li> <li>A Stolen Season丨Jasing Rye</li> <li>Bohemian Rhapsody丨Queen</li> <li>Welcome Horizons / Island Tour (Day - Sunny) / Visitor丨Nintendo Sound Team</li> <li>My! My! Time Flies!丨Enya</li></ul><p><strong>30岁的我们把自己送到了这么漂亮的地方，太好了！</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmsgVYBZhBggWI8yVNcXgnOlJnL7.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/ltZcfjFngArCWCy6bb8CKDkLlJyb.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpXNDu0wDJJFV1JbcGyqehKcsYdN.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fu0uu1Bg0W7IpjRAJlRmWqTyueEl.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj1PlyCudqKNbdepCLJvw1xdLRtK.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgufAw4G4OWM0MERggP-OIcAd03r.jpg"/></figure>
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