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2021 First episode About 和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 Hello！我是宇凡。
這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。
請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！
＊關於我
美國NTA認證自然醫學營養治療師
美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）
「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人
美國加州大學心理諮商講師
中國華東師範大學特約心理諮商師及講師
十本知名暢銷書作家
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Publisher 賴宇凡Sara
Category education · health & fitness · health & fitness
Language zh
Explicit No
First episode 28 Oct 2021
Latest episode 25 Jun 2026 Latest episodes 122 episodes in the feed.
25 Jun 2026
談心會客室90 - 我在美國當心理諮商老師時，都這樣帶學生調解衝突！ 【小朋友起衝突，老師為什麼要做調解人？】
當老師或家長的人，一定常遇到這種狀況：只要你一沒看到，小朋友之間就開始起衝突，跑來找你告狀時「公說公有理、婆說婆有理」，你弄了半天都在當法官判案，搞得精疲力竭，哪還有心思好好教學？
老師和家長學界線與溝通，不是為了替孩子擦屁股，而是要在關鍵時刻給予「身教」。這集影片我要毫無保留地分享，以前我在美國做心理諮商老師時，帶著小朋友處理衝突、全校區推行的「格子防禦溝通法」。
影片中我會詳細演練如何引導孩子：接納情緒，但協商行為，最後往前一步握手解決。如果不把這套生存技能交給孩子，無論是學校還是家庭，都會充滿耗損與折磨。下次孩子又起衝突了，別急著幫忙判案，跟著我一起教他們如何拿回人際關係的主導權！
【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】
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11 Mar 2026
談心會客室89 - 別再自我懷疑！當「不是故意的」成為藉口，你該如何建立底線？ 你有沒有過這種經驗：對方明明做錯了事，卻因為一句「我不是故意的」或「我真的很忙」，讓你瞬間不知道該不該生氣，甚至開始懷疑是不是自己太不近人情？
這集影片我要分享三個真實案例：不洗碗的老公、作弊的孩子，以及隱瞞錯誤的員工。我發現大多數人之所以在關係中卡住，是因為我們花太多精力去猜測對方的「用意」，卻忽略了真正造成傷害的是對方的「行為」。
「用意」藏在別人的腦子裡，你永遠無法證明；但「行為」就在眼前，產生的後果也必須被管理。我會教你如何沿著情緒找到行為警訊，並建立清楚的後果協商機制。別再花力氣猜測別人的心，讓我們一起把溝通重點放回「現實」！
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4 Feb 2026
談心會客室88 - 關係中的控制欲、打壓、排擠，源自對方心中的恐懼與不安！ 💡Decode人際大解碼 新竹場｜開始售票！上課日期：2026年4月18日
課程購票連結：https://www.accupass.com/go/decode_2026 (https://www.accupass.com/go/decode_2026)
這集Podcast，我想分享我和 David 最近一次時隔一年的爭執。原本只是一棵樹、一個大木盒的瑣事，最後卻帶我們走進了彼此深埋多年的創傷。我才發現，原來當一個人急著「定義對錯」或「主宰他人」時，其實是他心裡感到極度不安全。
我們常以為對方自以為是，卻沒看見他背後的恐懼。當我試著接納 David 的不安，而不是反擊他的獨裁，我們在車庫前相擁的那一刻，所有的隔閡都消失了。希望這集影片能給在關係中感到被壓抑、被排擠的你，一點點溫暖與解方的光。
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