【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。 【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
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【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。 【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。 最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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May 27, 2026
癌後新生活系列(五)：不要的物品像前男友，一秒也別留，好能量就來了！Ft.廖心筠【癌症問康健Ep.174】
本集節目來賓廖心筠老師，是台灣第一位到府收納整理師，也是台灣最大斷捨離社團創始人。她在FB擁有超過20萬粉絲，出版了4本書，並開設線上課程與收納補習班。 一路走來她發現，整理不只是把東西收好，更是一段重新梳理自己人生的過程。她說：「斷捨離，是從源頭把關，不讓無用的物品進來，才能把真正心動的留下」。你是否也有那些「總有一天會用到，卻始終沒打開的物品」？本集就來聽聽老師的「內在整理」妙招。 【聽完這集你會知道】 02:55｜收納整理和斷捨離有什麼不同？老師獨創的「一條粉粿」收納法是什麼？ 06:11｜因為覺得「總有一天會用的到」，囤積N年後發現你根本沒用上，該如何調整心態？ 09:07｜許多人因網購紓壓而造成物品堆積，甚至影響家庭關係。老師有印象深刻的案例嗎？ 13:07｜斷捨離的源頭就是斷，該如何從源頭管理，好好的把關？ 16:40｜女生對衣服不容易斷捨離，如何能不執著於過去體型或回憶？ 19:52｜囤積和收藏有什麼不同？ 22:04｜老師的收納特色是「結緣」，如何將不需要的物品結緣給有需要的人，實現四方共好。 27:18｜《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》新書介紹。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：收納幸福-廖心筠整理師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：<a href="https://bit.ly/3NQ1SdT">https://bit.ly/3NQ1SdT</a> ＊癌症問康健官方LINE帳號：<a href="https://lin.ee/QCxb8mw">https://lin.ee/QCxb8mw</a> ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：<a href="https://bit.ly/3sC722v">https://bit.ly/3sC722v</a> ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
May 24, 2026
你存的不只是肌肉，更是未來20年的自由！復健醫揭抗老真正該練的5大肌群 Ft.林宗慶【請問康健】
你有沒有發現，身邊有些人年紀差不多，有人70歲還能旅行、爬山、陪孫子跑跳；有人卻開始走路變慢、站不穩，甚至不太敢出門？ 這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「抗老」這件事。抗老不是只看皺紋、保養品或體重數字，而是你的身體能不能繼續移動、站穩、吃東西、旅行，甚至自己照顧自己。散步就夠了嗎？哪些肌肉最容易被忽略？哪些才是真正決定你未來生活品質的「抗老關鍵肌群」？現在開始練，還來得及嗎？ ✅ 這集您會聽到： 02:00｜抗老不是「看起來年輕」，真正該保的是什麼？ 03:00｜為什麼有人年紀差不多，老化速度卻差很多？ 04:10｜散步不算完整運動？只走路為什麼還是容易跌倒？ 07:40｜身體有很多塊肌肉，有哪些該重點鍛練的？ 09:10｜第1大抗老肌：股四頭肌（大腿前側），竟是防跌的「煞車器」 12:00｜股四頭肌怎麼練？在家坐著就能做 15:15｜第2大抗老肌：臀肌，決定走路穩不穩、腰痠背痛也跟它有關 17:57｜久坐的人小心！你的臀肌可能正在「失憶」，該怎麼練？試試「蚌殼式」。20:50最近很紅的比目魚肌是什麼？為什麼可能影響血糖代謝？ 22:30｜比目魚肌的伏地挺身該怎麼做？（其實很簡單喔！） 24:00｜核心肌群不只是練腹肌，還跟駝背、姿勢和省力有關 25:30｜容易被忽略的「吞嚥肌」：吃飯、喝水、嗆咳都跟它有關 27:55｜抗老肌群有黃金期嗎？幾歲開始練還來得及？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 <a href="https://yusukee.pse.is/move_eat">https://yusukee.pse.is/move_eat</a> 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
May 20, 2026
根本的療癒，要把身體當道場，踏踏實實地活在人間 Ft.楊定一【癌症問康健Ep.173】
楊定一博士在2026年推出新書《徹底的信仰，根本的療癒》，開宗明義告訴大家：「我真正想傳達的療癒，是身心靈在一瞬間的轉變與契合。信仰為主，其餘一切是在它的下游。」 他強調，信仰是一體，是我們相信有更大、更完美、更全能的體。唯有回到心，讓信仰全面貫通，療癒的恩典將會水到渠成。 【聽完這集你會知道】 04:02｜人的一生中多少都會面臨挑戰，當博士面對這些生命的挑戰時，態度跟做法？ 11:02｜許多靈性法門如New Age 著重的是精神往上揚升，博士卻說要「踏踏實實降下來，修行要下降，把注意帶回身體。」，這個想法是什麼？ 14:52｜許多精神或心理治療會要案主檢視自己童年經驗，又有很多人停留在過往創傷，為什麼博士有不同想法？ 19:48｜療癒一定要透過「動」，改變身體或心靈上的舊習氣，把身體當道場，好好運動。博士如何將「動」融進自己的日常生活裡？ 26:56｜《徹底的信仰，根本的療癒》新書介紹 31:09｜2026年，楊博士給聽眾朋友們的祝福 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《徹底的信仰，根本的療癒》：<a href="https://bit.ly/4woaxbH">https://bit.ly/4woaxbH</a> ＊「癌症問康健」全集收錄：<a href="https://bit.ly/3NQ1SdT">https://bit.ly/3NQ1SdT</a> ＊癌症問康健官方LINE帳號：<a href="https://lin.ee/QCxb8mw">https://lin.ee/QCxb8mw</a> ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：<a href="https://bit.ly/3sC722v">https://bit.ly/3sC722v</a> ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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