About HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit
Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit. Vielleicht leidest du an einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Histaminintoleranz oder hast immer wiederkehrende Verdauungsbeschwerden. Dann bist du hier genau richtig!
Ich bin Anja, zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und möchte dir helfen, deine Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen und so langfristig wieder ein unbeschwerteres Leben zu führen.
Dos & Don’ts: Zuckeralternativen bei Fructoseintoleranz & Reizdarm (#108)
Honig, Datteln, Erythrit, Stevia oder doch ganz normaler Zucker? Gerade bei Fructoseintoleranz und Reizdarm verliert man bei Süßem schnell den Überblick. Und oft machen ausgerechnet die vermeintlich gesunden oder „zuckerfreien“ Alternativen Bauchweh.
In dieser Folge schauen wir uns an, welche Zucker und Zuckeralternativen meist gut vertragen werden, wo die versteckten Auslöser lauern und welche Alternativen ich in meinen Coachings empfehle und welche nicht.
Du erfährst:
Welche Zuckeralternativen ich empfehlen würde und welche eher nicht
Ob Süßstoffe geeignet sind
Welche neuen Zuckeralternativen gerade im Kommen sind und wie verträglich die sind
Welche Zuckeralternative bei Fructoseintoleranz & Reizdarm die gesündeste ist
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🎧 Erwähnte Podcastfolge:
Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobleme (#41) (https://open.spotify.com/episode/2nsfAg2E9rM5u9GcQg3jpA?si=hPYENrGTSLKemSQHbk6ZOg)
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👉 1:1-BERATUNG
Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de (mailto:hello@holeat.de) und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier (https://www.holeat.de/beratung/)
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/ (https://www.holeat.de/)
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat (https://www.instagram.com/hol.eat)
Kontakt: hello@holeat.de (mailto:hello@holeat.de)
30 Oct 2026
Was stresst deinen Darm wirklich (#107)
Stress kommt selten als lauter Knall. Oft sind es viele kleine Belastungen, die im Hintergrund mitlaufen, und dein Darm bekommt sie mit, lange bevor dein Kopf es merkt.
Wir schauen uns heute an, was deinen Darm eigentlich wirklich stresst. Auch ohne dass du es bisher direkt auf dem Schirm hattest.
Du erfährst:
Warum du Dauerstress oft nicht merkst
Warum Atmen und Entspannen nicht alles lösen und was du zusätzlich tun kannst
Welche Bereiche deines Lebens dich mehr stressen könnten als du bisher dachtest
Warum diese Bereiche so einen Einfluss haben
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🎧 Erwähnte Podcastfolge:
Die größten Irrtümer über Stress und deinen Darm (#96) (https://open.spotify.com/episode/64hju73f8lJZjUMZTa7OD4?si=Qtehun9BTGOFQbod940WUg)
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✨ WARTELISTE: RE.LEASE (Start im November)
In RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.
👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE (https://www.holeat.de/release/) ein, erfahre als erster, sobald das Programm live geht und nutze den Wartelisten-Rabatt.
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👉 1:1-BERATUNG
Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de (mailto:hello@holeat.de) und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier (https://www.holeat.de/beratung/)
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Kontakt: hello@holeat.de (mailto:hello@holeat.de)
20 Oct 2026
Endometriose & Darmgesundheit mit Mariella - Symptome, Ursachen und ganzheitliche Behandlung (#106)
Jede zehnte Frau hat Endometriose und viele wissen es jahrelang nicht. Oft landen die Beschwerden in der Schublade „Reizdarm“ oder „normale Regelschmerzen“.
In dieser Folge spreche ich mit Mariella darüber, was Endometriose eigentlich ist, welche Ursachen diskutiert werden und warum die Diagnose oft so lange dauert. Wir schauen uns an, wie eng Endometriose und Darm zusammenhängen, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was du selbst tun kannst. Von Ernährung bis Nervensystem.
Du erfährst:
✔️ Was bei Endometriose im Körper passiert und welche Ursachen diskutiert werden
✔️ Welche Symptome typisch sind – und welche oft übersehen werden
✔️ Warum Endometriose und Darm so eng zusammenhängen
✔️ Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, schulmedizinisch und ganzheitlich
✔️ Was du selbst tun kannst: Ernährung, Stress, Bewegung
✔️ Worauf du in der Ernährung achten solltest und ob du Milchprodukte und Gluten streichen solltest
Und so vieles mehr!
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👉 Mehr Infos zu Mariella
Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Darmgesundheit und Hormonbalance findest du auf Mariellas Instagram-Account @mariella.naturopath (https://www.instagram.com/mariella.naturopath/?hl=de) und auf ihrer Webseite https://mariellagebhardt.com (https://mariellagebhardt.com)
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