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2023 First episode About 花園會客室 《情緒花園 Sentiment Garden》是一個以「改寫生命腳本」為核心的情緒教育 Podcast。結合身體覺察、情緒理解與信念洞察，帶領聽眾重新認識自己內在的情緒系統。我們相信，很多人生的卡住並不是因為能力不足，而是被看不見的生命腳本所影響。小渱老師會用專業方式，陪伴你從身體訊號開始理解情緒，進一步看見背後的信念模式，並學會用新行動創造新的生命方向。如果你曾經感到焦慮、迷惘或在人生中卡住，這裡會是一座可以慢慢探索內在、找回人生主導權的花園。讓我們一起從身體出發，理解情緒，改寫生命腳本，成為更自在與完整的自己。
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Publisher 小渱老師
Category education
Language zh
Explicit No
First episode 17 Nov 2023
Latest episode 7 Oct 2026 Latest episodes 79 episodes in the feed.
7 Oct 2026
為何善良需要界線？先搞懂自己-我是真心付出，還是等待別人的重視 「你以為自己是在善良付出，其實只是在用有限的能量，填補內心對認同的渴望。」
市面談的《你的善良必須有點鋒芒》，教人立界線、簽合約、嚴防死守。但如果我們內在根本不肯定自己的價值，處處防禦只會變成另一種自我設限與消耗。為什麼有些人總會被當成「軟柿子」利用？為什麼肚子又緊又硬的人，往往對愛與感受徹底隔絕？
小渱老師從情緒學、阿育吠陀與反射區的角度，拆解「界線模糊」的底層心理——我們究竟是真心想共好，還是拿有限的資源在「圖」一個好人標籤？
🎧本集精華聽點：
用力劃界線的人，往往界線最有問題？ 為什麼別人的評價總能輕易勾出你的恐懼？
讀懂身體的情緒密碼：肚子緊硬、啤酒肚背後的情感隔絕，為什麼要先能感受情緒，才能體驗愛？
善良還是有所圖？ 檢視你的付出：是在心力有餘裕時給予，還是在索取對方的肯定與情緒價值？
工作狂與憋尿的隱形代價：當角色責任凌駕於身體需求，身體如何用疾病來強迫你「導正生活」？
告別硬撐的能量法則：隨時與身體連結，累了就去休息，學會做自己最好的夥伴與父母。
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27 Sept 2026
媽媽快樂，孩子才敢快樂：做個「60分快樂媽媽」，撕下完美母職標籤，回到身體安撫焦慮 「如果我們連自己的緊繃都搞不定，又如何給出真正有品質的愛？」
許多女性在身兼母職與事業時，常陷入「時間永遠不夠」的深層焦慮。我們總以為要達到某種境界才算成功快樂，卻在不知不覺中把個人價值過度捆綁在角色上，逼著自己成為無所不能的超人。
人小渱老師以自身 39 歲單身生子、同時經營事業的真實歷程，打破世俗對兼顧的迷思。她告訴我們：不必追求 100 分的母親，當一個「60 分的快樂媽媽」，把力氣收回到身體上，才是最深層的教養與自我負責。
🎧 本集精華聽點：
事業與育兒的兼顧真相：不是時間管理多厲害，而是「先安頓身心」才出發
撕下完美母親的枷鎖：為什麼當「60 分的快樂媽媽」，孩子反而更有安全感？
拒絕情緒內耗與討好：接納自己無法滿足所有人，像陳幸妤一樣「一秒道歉不糾結」
身心印記與觸碰練習：手放胸口與腳背撫觸，用最簡單的動作釋放緊繃筋膜
陪伴的核心是有品質的互動：從每天的「感謝遊戲」，看見孩子內在的充實與自由
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14 Sept 2026
為什麼越努力睡越焦慮？停止大腦自動導航，用「身體覺察」打破失眠輪迴 「每一次無視身體的緊繃與緊咬的牙關，都是對自己的一場無聲背叛。」
你也是每到深夜就思緒噴飛、大腦停不下來的人嗎？又或者明明身體很累，躺在床上卻始終處於戒備狀態？市面上常教我們「多放鬆」、「多轉念」，但如果神經系統長期處在恐懼與不安全感中，強迫入睡或依賴外力往往只會帶來更深的恍神與疲憊。
真正的療癒不是軟爛，而是「變得自由」——既能隨時起身應對挑戰，也能在一秒鐘內安然放鬆。
小渱老師，以自身跨越十幾年嚴重失眠的生命歷程為例，帶領大家跳脫頭腦的反芻與自責，透過身體覺察、神經系統切換與日常落實，找回細胞原本就具備的自我修復力。
🎧 本集精華重點：
吃藥放鬆 vs 真實放鬆：為什麼強制切換神經系統，隔天依然感到恍神與空洞？
睡眠的深層意義：睡覺不只是休息，更是「意識休眠」與提取內在智慧的歸零過程
聽見緊繃的呼救：睡覺握拳、咬緊牙關？推開表層理智，看見身體長期承載的不安全感
從自我批判到溫柔陪伴：結合薩提爾與身體洗滌，停止大腦自動導航的慣性焦慮
拯救淺眠的實踐清單：睡前數位排毒、溫熱泡澡、深層拉筋，逐步建立身心的安全邊界
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