《还没想好》是一档前媒体人Danny和她的各行各业的小伙伴混搭的开放型、具有风向星座选题特征的专题型播客节目。不定期开发各种奇特趣味的专题～欢迎订阅～～～
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《还没想好》是一档前媒体人Danny和她的各行各业的小伙伴混搭的开放型、具有风向星座选题特征的专题型播客节目。不定期开发各种奇特趣味的专题～欢迎订阅～～～
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🇨🇳
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3/14/2023
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August 12, 2025
Vol.60 | 实践自我边界的确立让人蜕变成长
<p>今天和Ruby一起录完《还没想好》的第60期节目，第60期的节目来得比预计的节奏要晚了很久，如果按照当年刚做播客时立下的“雄心壮志”，也许可能已经90期或者100期了。</p><p>但，这不重要。</p><p>我想象过我会一直持续地做这档播客，但从没预想过，中间会因为经历人生起伏，跌跌撞撞，从中年危机对生活重复性的木感，到经历拥有各种美好的人与事物，到失去所有、一无所有，再到一点点拾起，一步步往前，一本又一本的书接着看，一串又一串的心理学知识摘下，一个又一个生活里的心理小技巧的发明与顿悟。</p><p>所以，做到这第60期，我很感谢我自己，很感谢成长里遇到的人，无论好与坏。</p><p>去年有个朋友跟我说，没有对与错，只有感情最重要。</p><p>现在想来，还得在后面加上，只有感情和自我成长最重要。</p><p>在易经里，第60卦是节卦，水泽节，说的是泽有水而流有限，多必溢于泽外。因此要有节度，故称节。天地有节度才能常新，国家有节度才能安稳，个人有节度才能丰盛。节卦由两部分构成，上卦是坎卦，下卦是兑卦，上卦对应外在，下卦对应内心，说的是，即便外界有困难，但内心是喜悦的，做人做事有节度，那么一切困难都可以迎刃而解。</p><p>节度，对应心灵的内在和外在来说，不妨把它理解为边界。当我们意识到边界有度时，即便外在环境周围困难，我们怀着自己那颗积极主动的心，那么一切你愿力里美好的事情，必然会发生。</p><p>你想要，你必会得到。</p><p>几个月前，Ruby跟我聊天，她遇到生活里一些非常困难的难题，犹如上卦坎卦般，我没有选择以往那样，听听姐妹发泄下情绪，而是选择推荐给她两本书，也就是我们上一期聊到的《边界意识》，以及《强势》。然后，我就像个甩手掌柜般，隔了大概一个月后，我们再联系了下，聊了几句。又隔了一个月，我们又再聊。如此循环了三四轮。</p><p>我相信，真正能帮助她的人，只有她自己。作为朋友，我能提供的帮助，并不是陪伴，而是书籍，新的知识和新的思维以及不干涉的成长空间。</p><p>有些时候，我们常常以为陪伴就可以解决一切问题。</p><p>其实，它有几率是，也有几率不是。</p><p>时空里的日夜陪伴，两个人的原本的模型保持既定的运转，除非偶然契机，有第三方力的因素或者声音的介入，把新的事物和新的思维引进，它可能触发出新的剧情，提供新的解题方向。如果保持思维模型原样的陪伴，更多的可能是原有模式下问题的不断循环，直至人精疲力尽，中断循环。</p><p>所以，日常陪伴并不能促发人真正的成长，还有可能延缓自我成长的发生。</p><p>我想对于心灵上，真正的陪伴是，给她空间与时间成长，并且鼓励她，按着自己的节奏一点点去大胆实践，让她走向自我成长的独立化运作，即身心真正的独立。</p><p>我们在播客里聊了很多关于心灵成长的新思维和新方法，哈哈哈哈，其实，我跟Ruby这几个月相处也是用了一种崭新的方法。</p><p>开始的时候我推荐她具体的书籍，后面我只给她当下她可能需要的书籍方向。因为，只有你自己主动去寻找了，你才会如饥似渴，那是你真正需要的知识，你会更加珍惜，更认真地在你找到的书籍里去寻求最适合你的方法和技巧。同时，这一系列过程也会更激发你内心的主动性与主体性，让整个新思维的运转变得越发积极与独立。</p><p>很感谢Ruby录制这期播客，这期播客的剪辑过程中，我发现我们彼此都成长了，语音、语调都发生了变化，分享观点也变得更徐徐不急了。</p><p>姐妹，你很棒！！</p><p>最后，</p><p>感谢宇宙，同时更感谢我们自己。</p><p>成长是在事无大小，在每件小事中，每个新的选择里，慢慢生发。</p><p>主播｜Dany，《还没想好》的主播</p><p>嘉宾 | Ruby，毕业于伦敦苏富比艺术学院艺术商业的伦敦浪人</p><p>《时间轴》</p><p>00:53 心灵疗愈可以治愈我们的苦难么？时隔一年半，同样的问题，不同的回答</p><p>06:53 边界意识的缺失是内耗的根源</p><p>11:15 边界意识让人更好地理解负面情绪的生发</p><p>15:26 在日常的每一件小事中去实践自己的边界意识</p><p>24:41 如梦幻泡影，如露亦如电</p><p>27:27 从最大公约数的书籍阅读里去系统化自己的体系</p><p>33:17 碎片化的信息让我们陷入无尽的限制性信念陷阱中</p><p>36:33 虚拟世界诱导我们放弃个人隐私的同时也让我们养成了边界模糊的思维</p><p>41:10 从来就没有“对抗”，也没有“和解”，只有你一遍遍地接纳你自己</p><p>47:48 分享与沟通，让更多的思维体系互相交换彼此</p><p>52:31 去年我们发生在伦敦的荒诞故事</p><p>56:49 在所有的亲密关系中都应留心注意信息对齐，主动表达自己的感受是最好的桥梁</p><p>1:00:36 量化情绪的生发与消失的时间，让你面对冲突时刻更有内心安全感</p><p>1:13:36 每个人都是他/她自己最好的心理疗愈师，尊重每个人的成长节奏</p><p>片尾曲：坂本龍一 - aqua</p>
August 4, 2025
Vol.59 | 如何善用情绪勾勒自我的内心边界
<p>嘿，</p><p>好久不见。</p><p>估计你们也没有想我。</p><p>哈哈哈哈。</p><p>差不多有五个月没有录过播客。</p><p>在这将近半年的时间里，我除了工作之余，把所有的精力都放在学习心理学上，看心理咨询，上心理培训营，上心理学的线上课程，同时每周发现与总结自己所遇到，无论对内或是对外的新疑惑，去图书馆里找各类针对性的书籍去做补充学习。</p><p>要感谢我自己，热爱读书的心劲始终还在，而索邦大学教授我的方法论体系与系统的分析学，让我非常快地把所看所学的各种流派的心理学，汇总编辑成了自己的系统语言融入与运用在日常生活里。每天出门练习，事无巨细，越是小的事情上，我就用新的理念和系统去实践，越是小事越容易试对，也越有信心，逐渐让生活的一切都往正向。</p><p>所谓正向，对每个人都不同。</p><p>简而言之，心之所往。</p><p>心之所往，便是正向，也便是“道”。</p><p>这半年看了很多书。</p><p>我有一个习惯，我每次去借书，看完觉得有用的，我就会买一本，放着收藏。这种感觉就像自己买了好多“Dany认证的种子”，家里存了好多高效绩优的种子，如果遇到想要耕种一番新天地的朋友，那就刚好可以借出去，传播出希望的田园。（哈哈哈哈）</p><p>赖宇凡的《边界意识》，是一本我很推荐的书。</p><p>这几年，我常常会听到，“你看，你就边界不清。”</p><p>“我们应该树立下我们之间的边界”，</p><p>“边界就是心理距离”</p><p>边界这个词，在社交网络中碎片化地四处涌现，却很少能遇到系统性地去讲解下这个词。</p><p>它的定义到底是什么？</p><p>有一天晚上，我上完心理学的课，我脑里一直在自问，“到底什么是边界？”“怎么去定义它？”“有没有什么书会讲到这个？”</p><p>我就搜了下豆瓣，刚好就搜到这本书，第二天我就去图书馆借了这本书。</p><p>也因为这本书，学习到了“何为边界，怎么样构建自己的边界”。</p><p>更为重要的是，书中提出的大脑与小脑的两种思维模式。（本期播客并没有提及，有兴趣地朋友，推荐大家去阅读该书）。</p><p>总之，这本书解开了我很多的困惑或者说思想上的卡点。而相比较上世纪那些心理学大拿出的心理学的书籍来说，这本书非常浅显易懂，你读起来会甚至觉得太简单了。</p><p>它确实是非常实用的。</p><p>我花了两天读完这本书，也把它推荐给了很多周围的朋友，包括我们本期的嘉宾，我的老大Su。</p><p>由此，开启了这个话题，如何善用情绪勾勒自我的内心边界。</p><p>当然，本期依旧是以一种闲聊且轻松的漫谈去谈“边界意识”这个主题。</p><p>我相信，最好的心理咨询师是我们自己。</p><p>就正如，我这半年来对自己的底层逻辑与潜意识进行重新改写，而它改变了我的生活。</p><p>我相信，人人都可以。</p><p>主播｜Dany，《还没想好》的主播</p><p>嘉宾 | Su，住在巴黎的杭州文化工作者</p><p>《时间轴》</p><p>01:47 心理学，一门沟通术</p><p>06:51 《边界意识》这本书中提出通过善用情绪逐渐识别自身的边界</p><p>07:59 我们的边界犹如画布上的轮廓，负面情绪是阴影，积极情绪是高光，两者相辅相成勾勒了我们的主体</p><p>12:43 对负面情绪的去污名化的新风向</p><p>15:38 经济下行时代，心理咨询成为一种新常态</p><p>21:57 边界被侵犯时带来的困惑</p><p>27:55 从日常用词的改变去改善对外沟通</p><p>33:49 学会说“不”是一个渐渐的过程</p><p>41:32 防人之心不可无，当心生活中隐匿的“心理操纵大师”</p><p>49:35 亲密关系中模糊的边界</p><p>51:03 亲密关系里中法边界意识的不同</p><p>53:57 拥有强烈自我的00后</p><p>55:38 新的经济周期，新的社会风向变化</p><p>片尾曲：Schoolgirl byebye - Follow Me</p>
May 3, 2025
Vol.58 | 玫瑰痤疮与中医调理
<p>这是3月5号惊蛰那天录制的播客，和老佩一起聊了聊玫瑰痤疮和中医。</p><p>主播｜老佩，正在创业之中的老佩</p><p>主播 | Dany</p>
58 total episodes available
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