Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

About Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man). J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course. 📢 Au programme : ✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ? ✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes) ✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement ✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running… Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX ! 🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥 🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

Publisher

Barthelemy Fendt

Category

health & fitness · sports · sports

Language

fr

Explicit

No

First episode

16 Mar 2025

Latest episode

7 Nov 2026

Latest episodes

59 episodes in the feed.

1. 

   7 Nov 2026

   HYROX : 7 Raisons De Ne Surtout Pas T'Entraîner Comme Un Pro

   ✅ PROGRAMME ROX EVOLUTION avancé (5/6 séances/semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme (https://roxevolution.short.gy/programme) ✅ PROGRAMME ROX FONDATION, débutant (3/4 séances/semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant (https://roxevolution.short.gy/programme-debutant) 🎁 MASTERCLASS GRATUITE, les 5 erreurs que font la majorité des athlètes HYROX : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs (https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs) -- TIMECODE 00:00 Pourquoi il ne faut pas s'entraîner comme un pro HYROX 00:56 La récupération 02:26 La fatigue nerveuse 03:46 Leur passé sportif 04:50 Le moteur, VO2max et zone 2 06:19 La loterie génétique 07:38 Pas les mêmes objectifs 08:13 Les réseaux sociaux 08:40 Ce qu'il faut vraiment copier chez les pros 09:48 Les programmes Rox Fondation et Rox Evolution -- ❓ Les 10 questions auxquelles répond cette vidéo : 1. Peut-on suivre le programme d'un athlète HYROX pro quand on a un travail et une vie de famille ? 2. Combien d'heures de récupération faut-il pour une heure d'entraînement ? 3. Dormir moins de 8 heures augmente-t-il vraiment le risque de blessure ? 4. Le stress du travail freine-t-il les progrès à l'entraînement ? 5. Combien de séances à intensité maximale faire par semaine quand on est amateur ? 6. Pourquoi le sport pratiqué avant 18 ans change tout chez les pros ? 7. Pourquoi un pro reste en zone 2 sur une séance qui t'envoie en zone 4 ? 8. Quelle part de la progression en VO2max dépend de la génétique ? 9. Faut-il faire du spécifique HYROX ou construire sa base d'abord ? 10. Que faut-il vraiment copier chez les athlètes pros ? 🎯 Les 10 grands thèmes de l'épisode : 1. Récupération et sommeil des athlètes pros 2. Fatigue nerveuse, stress et cortisol 3. Alterner séances intenses et séances douces 4. Le passé sportif et la mémoire musculaire 5. Tendons, ligaments et risque de blessure 6. VO2max, zones cardiaques et zone 2 7. La loterie génétique (étude HERITAGE) 8. Objectifs d'un pro contre objectifs d'un amateur 9. Le piège des séances HYROX sur Instagram 10. Régularité, discipline et planification de la saison -- Les athlètes HYROX pros s'entraînent à plein temps, récupèrent à plein temps et ont souvent 15 ans de sport derrière eux. Toi, tu enchaînes boulot, transports et vie de famille. Résultat : la même séance qui fait progresser un pro peut te blesser ou te cramer en quelques semaines. Dans cette vidéo, on passe en revue les 7 différences entre l'entraînement HYROX d'un athlète professionnel et le tien : sommeil et récupération, stress, passé sportif, VO2max et zones cardiaques, génétique, objectifs et réseaux sociaux. Chaque point s'appuie sur une étude. Et on finit par ce qu'il faut copier chez les pros : la régularité, l'attention aux blessures, les séances faciles et la planification de la saison. 📚 Les études citées : - Sommeil et performance des basketteurs de Stanford : Mah et al., Sleep, 2011 - Sommeil et blessures chez les jeunes athlètes : Milewski et al., Journal of Pediatric Orthopaedics, 2014 - Stress et progression en force : Bartholomew et al., Journal of Strength and Conditioning Research, 2008 - Stress et récupération musculaire : Stults-Kolehmainen et al., Journal of Strength and Conditioning Research, 2014 - Mémoire musculaire : Seaborne et al., Scientific Reports, 2018 - Tendons et croissance : Heinemeier et al., FASEB Journal, 2013 - Génétique et VO2max, étude HERITAGE : Bouchard et al., Journal of Applied Physiology, 1999 - Analyse des 350 wall balls d'Alyssa McElheny : @wod_science 📝 L'article complet avec toutes les sources : https://www.roxevolution.com/post/entrainement-hyrox-professionnel-debutant (https://www.roxevolution.com/post/entrainement-hyrox-professionnel-debutant) -- 💌 Emails privés et newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution (https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution) 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ (https://www.instagram.com/rox.evolution/) 💪 Instagram perso : https://www.instagram.com/barth.fendt/ (https://www.instagram.com/barth.fendt/) 🏃🏻 Mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien (https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien) #hyrox #entrainementhyrox #hyroxworkout Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

2. 

   4 Nov 2026

   Celui que PERSONNE n'attendait au sommet de l'Elite 15

   ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution (https://bit.ly/roxevolution) 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution (https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution ) 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ (https://www.instagram.com/rox.evolution/) 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ (https://www.instagram.com/barth.fendt/) 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien (https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien ) 💊 10 % sur NutriPure avec le code EXTRA https://www.nutripure.fr (https://www.nutripure.fr) Un week-end, deux courses, zéro répit : Hyrox Nice et la première Elite 15 de la saison à Hambourg. À Nice, Élodie Ravera bat son propre record de France en Women Pro avec 3 minutes d’avance. En double homme pro, les favoris mènent la course jusqu’au 7e run... puis l’un des deux s’arrête net. Ambre et Anne passent à 6 secondes de leur record de France. Et sur 1 395 duos, seulement 17 passent sous l’heure : non, le sub 60 n’est pas banal. À Hambourg, Joanna Wietrzyk gagne malgré les menaces et les insultes reçues ces dernières semaines. Lauren Weeks change complètement de stratégie, Saskia Millard explose aux wall balls. Chez les hommes, Sean Noble bat Luke Greer de 3 secondes. Personne ne le voyait gagner. Le lendemain, il lance aux médias : « Maintenant vous voulez m’interviewer ? » Le champion du monde Charlie Botterill finit dernier avec 28 no reps. En double, un policier à plein temps gagne l’Elite 15 à 14 secondes du record du monde. Et on termine avec la minute Hunter : VO2max, altitude de Mexico et 56 dead balls à 45 kg. 🔥 LES 10 SUJETS CHAUDS - L’abandon en tête des favoris du double homme pro à Nice - Le record de France d’Élodie Ravera (58:28), pour son 4e Hyrox seulement - Sub 60 : 17 duos sur 1 395, arrêtez de le banaliser - Qualif Elite 15 : gagner 3 courses ne suffit plus, le strength of field décide - Joanna Wietrzyk répond à la polémique en gagnant - Sean Noble, le revanchard que personne n’attendait - 28 no reps pour Botterill : la parallèle et les chaussures en question - Tim Wenisch passé chez Nike, dernier au rameur devant son public - Fred Dubé, policier sans sponsor, vainqueur de l’Elite 15 double - Xavier Dufour 4e en Challenger avec un poignet en attelle ⏱️ CHAPITRES 00:00 Intro 02:25 Hyrox Nice : Le Record De France D’Élodie Ravera 12:13 Nice Doubles Pro : 6 Secondes Du Record De France 14:43 Elite 15 : Comment Se Qualifier Maintenant 19:30 Nice : L’Abandon En Tête Et Le Sub 60 Qu’On Banalise 29:04 Elite 15 Femmes : Joanna Plus Forte Que La Polémique 45:44 Elite 15 Hommes : Sean Noble Bat Luke Greer De 3 Secondes 1:02:54 Challengers : Xavier Dufour Aux Portes De L’Elite 15 1:12:27 Elite 15 Doubles : Learn Et Dubé Frôlent Le Record Du Monde 1:35:20 La Minute Hunter : VO2max, Altitude Et 56 Dead Balls 🎙️ AVEC Quentin PGZ, Clément Hubert et Barth Fendt 📋 RÉFÉRENCES ET PERSONNES CITÉES Hyrox Nice Women Pro : Élodie Ravera (58:28, record de France), Anne Bonin Men Pro : Jocelyn Pasevich (55:53), Willy Georges (56:18), Joao Almeida (record du Portugal), Grégory Pereira, Benjamin Demet, Gaëtan Ljani, Thomas Dubosc, Steve Pineau, Tommy Valentin Double Women Pro : Ambre et Anne (55:57), Camille Bat et Camille Jullien, Ilona Frigout et Lucie Rose, Alexandra Gamy et Sandy Grelier Double Men Pro : Théo Kis et Alex Valentin, Eugenio Bianchi et Dylan Caruso, Thomas Dubosc et Tommy Valentin, Axel Montreuil et Antoine Reisdorffer, Luke Ennis et Harvey Williams Double Mixte : Grégory Pereira et Alessia Zarbo (53:55), Clémence Dreaud et Enzo Robillard, Julie Albert et Romain Chamaillou, Héloïse Pierre et Thomas Ostre Elite 15 Hambourg, femmes Joanna Wietrzyk, Lauren Weeks, Vivian Tafuto, Annie Emilsson, Rachel Wade, Saskia Millard, Alyssa McElheny, Calypso Sheridan, Melanie Maurer Challenger : Stefanie Oswald, Lauren Stockley, Charlie Searle Elite 15 Hambourg, hommes Sean Noble, Luke Greer, Hidde Weersma, Cole Learn, Alexander Roncevic, Tim Wenisch, Charlie Botterill, Dylan Scott, Jack Driscoll, Hunter McIntyre Challenger : Jannik Czapla, Fred Dubé, Grayson Kilgore, Xavier Dufour, Jake Dearden, Julien Coquillot, Tanguy Cruz, James Kelly Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

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   24 Oct 2026

   Hyrox : Comment créer le programme parfait avec la data ?

   COACH ? Essayez NOLIO (1 mois offert avec code EXTRATERRIEN) : https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrail ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien En endurance, on fait 80 % de l’entraînement en facile. En Hyrox, chaque séance part « capot ouvert », à RPE 8 ou 9. Alors, est-ce qu’on s’entraîne tous trop fort ? J’en parle avec Alexandre Bouquet, cofondateur de Nolio, l’appli de milliers de coachs d’endurance. On décortique le casse-tête du sport hybride : charge d’entraînement, montres, scores de sommeil. Et pourquoi des coachs de haut niveau coupent l’accès aux données de leurs athlètes à J-10 de la course. Coach, ChatGPT ou les deux : la réponse risque de te surprendre. TIMELINE 00:00 Introduction 02:50 Nolio, l’outil des coachs 08:13 Pourquoi Nolio arrive sur l’Hyrox 11:43 Séances Hyrox : trop d’intensité ? 21:13 Programmer un Hyrox dans une appli 29:45 Coach ou ChatGPT ? 40:08 Montres et Hyrox : les limites 49:36 Calculer la charge d’entraînement hybride 58:36 Faut-il croire ses scores de sommeil ? 01:16:00 Coachs et IA : le temps gagné Les 10 grandes questions de l’épisode Pourquoi une appli née dans l’endurance débarque sur l’Hyrox ? Les séances Hyrox sont-elles trop intenses pour progresser ? L’hybride, vrai mouvement de fond ou simple effet de mode ? Comment programmer un sport où la course se mesure, mais pas les stations ? Pourquoi ta montre gère encore si mal un entraînement Hyrox ? Un coach vaut-il encore le coup quand ChatGPT écrit des programmes ? Comment calculer sa charge d’entraînement quand le cardio ne monte pas ? Faut-il croire ses scores de sommeil et de récupération ? Pourquoi des coachs de haut niveau cachent les données à leurs athlètes avant une course ? Combien de temps un coach gagne-t-il avec les bons outils et l’IA ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

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• Louis Marty
• Sebastien Laurent
• Alan Cao
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