Bienvenue dans le podcast des petits gestes qui changent tout.
Je suis Clarisse Ernoux et j’accompagne chaque jour des centaines de milliers de femmes à reprendre le pouvoir sur leur corps, leur énergie et leur santé au quotidien — avec des gestes simples, concrets, réalistes.
Chaque semaine, je vous donne des clés claires et accessibles pour mieux vivre dans votre corps, booster votre énergie, et faire de vous une priorité, même dans un quotidien chargé.
Ce podcast, c’est une boîte à outils pleine de conseils clairs, de routines accessibles et d’astuces réalistes pour transformer votre vie.
Se sentir bien n’a jamais été aussi simple, avec des gestes concrets et une vraie envie : vous redonner le pouvoir, un geste à la fois.
Et ce podcast, c’est votre point de départ.
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SPORT APRÈS L'ACCOUCHEMENT: Les erreurs qui blessent 50% des femmes
📱 Instagram: @clarisseernoux
🧘♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ (https://www.clarisse-ernoux.com/)
Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:
🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast
50% des femmes se blessent en reprenant la course à pied trop tôt après l'accouchement. Et pourtant, le repos strict n'est pas non plus la solution. Alors, que dit vraiment la science sur la reprise du sport en postpartum ?
Dans cet épisode, je vous partage toutes les dernières recommandations scientifiques pour reprendre le mouvement après l'accouchement, sans vous faire du mal et sans culpabilité.
✨ Ce que vous allez découvrir :
🫁 Pourquoi la respiration diaphragmatique est le premier geste à faire dès la maternité
🏥 Ce que vous pouvez faire dans les premières heures après l'accouchement (césarienne ou voie basse)
💪 Les exercices de périnée recommandés scientifiquement (kegels : le protocole exact)
📉 Les chiffres qui changent tout : -37% de fuites urinaires, -52% de symptômes dépressifs, -45% de risque de dépression du postpartum grâce à l'activité physique
🏃♀️ La vérité sur la course à pied en postpartum
Vous vous demandez peut-être...
Quand est-ce que je peux vraiment reprendre le sport après mon accouchement ? Est-ce que je dois attendre 6 semaines ? Et si je n'ai plus d'énergie, pas le temps, pas envie ?
La réponse n'est pas la même pour toutes. Mais une chose est sûre : ni le repos total, ni la reprise brutale ne sont vos alliés. Le mouvement adapté, lui, peut tout changer — pour votre corps, votre sommeil, et votre santé mentale.
#postpartum #reprisedustsport #sportaprèsaccouchement #périnée #postpartumfitness #maternité #santefemme #grossesse #abdominauxprofonds #dépression postpartum #podcast #bienêtre #maman #césarienne #rééducationpérinée #mouvementpostpartum #pilatespostnatal #yogapostnatal #corseàpied #santémentale
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6 Apr 2026
[MINI-ÉPISODE] Ce que vous pouvez faire dès la maternité après l'accouchement
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50% des femmes se blessent en reprenant la course à pied trop tôt après l'accouchement. Et pourtant, le repos strict n'est pas non plus la solution. Alors, que dit vraiment la science sur la reprise du sport en postpartum ?
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✨ Ce que vous allez découvrir :
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🏥 Ce que vous pouvez faire dans les premières heures après l'accouchement (césarienne ou voie basse)
💪 Les exercices de périnée recommandés scientifiquement (kegels : le protocole exact)
📉 Les chiffres qui changent tout : -37% de fuites urinaires, -52% de symptômes dépressifs, -45% de risque de dépression du postpartum grâce à l'activité physique
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Vous vous demandez peut-être...
Quand est-ce que je peux vraiment reprendre le sport après mon accouchement ? Est-ce que je dois attendre 6 semaines ? Et si je n'ai plus d'énergie, pas le temps, pas envie ?
La réponse n'est pas la même pour toutes. Mais une chose est sûre : ni le repos total, ni la reprise brutale ne sont vos alliés. Le mouvement adapté, lui, peut tout changer — pour votre corps, votre sommeil, et votre santé mentale.
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1 Apr 2026
Une psychologue RÉVÈLE pourquoi les femmes sont PLUS STRESSÉES que les hommes
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📲 Retrouvez Christele
📸 Instagram : @christelealbaret
📖 Son livre : Quand la nourriture vous manipule (Larousse)
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🧠 Stress chronique, charge mentale et rapport à la nourriture : ce que personne ne vous dit vraiment
80% des femmes vivent en mode "tour de contrôle H24" sans même s'en rendre compte. Aujourd'hui, je reçois Christele Albaret, psychosociologue, fondatrice de la clinique e-santé, pionnière de la thérapie digitale et experte sur France 2 — pour parler enfin de ce qui se cache vraiment derrière nos blocages.
✨ Ce qui rend cet épisode différent :
✅ Zéro discours moralisateur, zéro "lâche prise" ou "prends soin de toi"
✅ Des outils concrets, applicables dès aujourd'hui
✅ Une approche qui décrypte sans pathologiser
✅ Des exemples du quotidien auxquels on se reconnaît immédiatement
Pourquoi tu te sens épuisée même sans avoir "rien fait" ?
Pourquoi tu manges autrement quand tu es stressée ?
Pourquoi ta confiance en toi s'effrite sans raison apparente ?
Dans cet épisode, Christele nous explique pourquoi les femmes d'aujourd'hui vivent dans un stress différent de celui des générations précédentes — plus silencieux, plus constant, plus épuisant. Et surtout, elle donne des clés pour en sortir.
💡 Pour qui est cet épisode ?
Pour toutes les femmes actives qui jonglent entre tout — travail, famille, projets personnels — et qui sentent que quelque chose coince, sans toujours savoir quoi. Pour celles qui veulent comprendre leurs mécanismes émotionnels avant de chercher à changer leur corps.
#SantéMentale #StressChronique #ChargeMentale #AliementationEmotionnelle #ConfidenceEnSoi #BienEtre #PsychologieFéminine #FatigueChronique #EquilibreDeVie #Podcast #DeveloppementPersonnel #FemmesActives #BurnOut #HabitudesPositives #EsimesDeSoi
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