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June 17, 2026
Ep.183 对抗内耗三年，当前成果如下 —「 问题解决站系列 1 」
<p><strong>美丽</strong>和<strong>小谢</strong>可以说是姐姐说的「内耗担当」，比如给客户发信息要不要带emoji；如何带着Plan ABCDEFG……万全之策跟领导请假；朋友一些鲁莽的举动让人难受却内心好像也能理解她难道是我想太多？家人生病后的灾难化想象推导出人生难道要完了？</p><p>当与内耗周旋已久，身心电量持续走低……俗话说，人活一口气，于是这几年美丽和小谢潜心修行，从心法到技能，从认知到感受，终于从内耗里蹚出了条血路！今天算是半凯旋，准备和大家唠唠这一路的发现与一些行之有效的解决之道！</p><p>不过！按照咱内耗人的“优良特质”，这般雄心壮志可能在一个眼神、一场比赛、一句回复中，瞬间溃败。</p><p>但好的是，这套思考路径咱可太熟悉了，潜意识里暗藏的拉扯、博弈、停留、对抗……终于以更加清晰的面目被察觉。</p><p>难道不也是一桩妙事？</p><p>只是当美丽和小谢相互拥抱、彼此理解的时候，作为不内耗星人的<strong>六月</strong>，只能感慨：你们原来要做这么多事啊！</p><p>得，美丽听完且录完节目，又内耗了。</p><p>但第二天，也能“出院”了。<br></p><p><strong>—— </strong><strong>敲黑板，划重点</strong><strong> ——</strong></p><p><strong>1. </strong>节目中分享的办法，对美丽和小谢切实有效，<strong>但内耗的解决方案本身不具有普遍性，</strong>虽然底层逻辑是一样的，但也希望在这期节目的启发之下，<strong>你也会摩擦寻找到让自己获益的不内耗方案。</strong></p><p><strong>2. 节目中给美丽和小谢以巨大安慰的小虾干，</strong>如果大家也感兴趣，<strong>可以评论区留言，</strong>也许会开“虾干限定团”~</p><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/微信图片_20260618001001-1024x768.jpg"><figcaption>美丽用小虾干做了拌菠菜，据说超绝鲜美</figcaption></figure><p><br></p><hr /><p><br>去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！</p><p>🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！</p><p>🌟<strong>云南高山青梅</strong>正在热销ing！并奉送泡酒五年无败绩的独家秘籍！</p><p>以上团购都在专门团购群进行。想默默<strong>进群下单</strong>的可【添加微信：<strong>mozoey</strong>】备注“水果群”。</p><p><br></p><p><strong>本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：</strong></p><ul><li>欢迎“失踪人口”小谢回归</li><li>美丽和小谢给自己的“反内耗成绩”打几分？</li><li>你的内耗表现是？</li><li>家人生病后，是如何推导出人生完了？</li><li>六月作为“不太内耗的人”，是如何处理家人生病和朋友越界的？</li><li>“两眼一睁遍地是领导”？</li><li>用生活的小事给自己锚定</li><li>写写写，在书写中找“大路”</li><li>大脑空转的扎心问题：“这事儿能写进简历的吗？？</li><li>记住你的“打脸时刻”</li><li>一小时之后定律</li><li>日常弹药储存：家乡的味道很重要！</li><li>长期耗能怎么办？如何给任务设置闭合回路</li><li>也许内耗也给了你好处</li><li>你确定自己真的想解决内耗吗？</li></ul><p><br><br>本期鸣谢</p><p>主播：美丽、六月、小谢<br>制作：大声创想工作室<br>音乐：ヨルシカ – 忘れてください</p><p><strong>「加入听友群」</strong>请搜索wx：<strong>galpal2021</strong><br></p>
June 3, 2026
Ep.182 真是一边烦，一边笑 | 生活灵感小会
<p>现在的日常，就是一场大型的混搭。</p><p>刚刚开会被老板diss，转头又为了一株花的绽放开心半天<br>早上发誓“今天一定早睡”，凌晨两点还在短视频里刷别人的生活；<br>一边喊着要健身减肥，一边从冰箱掏出蛋糕说，今天很辛苦了，犒劳下自己吧<br>……</p><p>这期「生活灵感小会」，<strong>六月、美丽、小树</strong>又凑到一起了，聊聊最近这些“一边烦一边笑”的日常——</p><p><strong>六月</strong>的大理生活又进阶了，满院子的花草和新租的400平新家……未来生活图样又要画上新的颜色了；可天津生病的妈妈，还有家人不遵医嘱、私自停药的“恶习”，也让她无奈摇头；</p><p><strong>美丽</strong>拿自己当实验品，在临近40岁之际，不断通过各种新尝试rebuild自己，的确！略有成效，听说还摸索了好办法，和大家分享一番。但是她的烦恼，怎么说的，奇葩！</p><p><strong>树儿</strong>又又又发现了自己的新天赋，看似“用处不大”，但却带来了很多奇妙体验，只能说，有些事儿吧，就得是你！<br>当然树儿的烦恼，也让她夜不能寐，于是看似平和的树儿也在朋友圈发起了一场反击！</p><p>聊着聊着，虽然不是所有烦恼都能立刻解决，但能一起笑出来，本身就已经很有用了。也欢迎你一起加入这场「生活灵感小会」，在评论区，和我们分享最近你开心的与烦心的事儿吧。</p><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/21980fcb7712a086c9fb81fb604b244d-768x1024.jpg"></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/a5240a74fae09282e5fcc09b478e6c6b-768x1024.jpg"><figcaption>六月院子里的花花们</figcaption></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/3fb8012686e60859586d0f582775f28f-1024x768.jpg"></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/8988e41acfaff5c6bc1876d8b6a88344-1024x768.jpg"><figcaption>树儿找接生婆奶奶聊天</figcaption></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/ee2040cc3fc82fd918861a233f96caea-750x1024.jpg"><figcaption>树儿最近开始穿短袖，大爷说看到她发力时的肌肉了，就抓拍了照片</figcaption></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/galpal/wp-content/uploads/sites/23/2026/06/2e32e4b8d840d2236c9efbe4c13146e2-768x1024.jpg"><figcaption>美丽选了条绝美的海边路线跑步，美哉！</figcaption></figure><p></p><hr /><p><br>去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！<br><br>🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！<br><br>🌟<strong>云南高山青梅</strong>正在热销ing！并奉送泡酒五年无败绩的独家秘籍！<br><br>以上团购都在专门团购群进行。想默默<strong>进群下单</strong>的可【添加微信：<strong>mozoey</strong> 备注“水果群”】</p><p><br><br><strong>本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：</strong></p><ul><li>“稀烂”开场，走入第六年也没培养出的默契</li><li>养花以后，才发现“看见”也分很多种</li><li>担心坚持不下去？先给任务设计一个闭环</li><li>学习让身体进入自动模式</li><li>想动不爱动？从先买一身好看的装备开始</li><li>人需要深度聊天，这会让人幸福</li><li>当发现自己的天分，像跳舞踩对了节拍</li><li>想做的事太多，时间永远不够用</li><li>朋友圈“请勿打扰”，是一场时间保卫战</li><li>胃口太好也可以是个烦恼</li><li>为何生病的爸妈都爱自行诊断和停药？</li><li>不要小看父母们的圈子</li><li>摆摊时的听友街访小彩蛋<strong></strong></li></ul><p><br><br>本期鸣谢</p><p>主播：美丽、六月、树儿<br>制作：大声创想工作室<br>音乐：ヨルシカ – 火星人<br><br><strong>「加入听友群」</strong>请搜索wx：<strong>galpal2021</strong></p>
May 20, 2026
Ep.181 情欲系列上新：低欲望关系如何重新点火？
<p>闺蜜夜话续摊！</p><p>往期节目<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6929bb90862defc1a8e6c8b6">《Ep.170 别让情欲被“灭火”！长期关系的升温指南》</a>播出后，听友群里大家聊得很热闹。六月和教主贡献了不少私人珍藏小妙招，美丽同学也一边脸红一边认真记笔记，甚至开始了一些“小小实验”。</p><p>但问题来了：花活儿学了，气氛也烘了，可如果人就是累、就是没欲望、就是提不起劲儿呢？</p><p>这期我们把问题再往深处聊一点，请来了Yummy女性愉悦社区创始人、性健康咨询师<strong>三木</strong>，一起聊了聊，为什么现在大家好像越来越“低欲望”了？</p><p>长期关系久了，会没火花；<br>工作和生活太累，会没心情；<br>单身久了，好像也不一定想进入一段亲密关系；<br>小玩具越来越好用，快乐越来越容易获得，但真实的拥抱、触碰和连接，反而变得更难发生<br>……</p><p>这期节目，我们一点点拆解，欲望的油门和刹车到底是什么？当然除了理论之外，按照本台的风格，且邀请了专家来，那必然要给大家送上各种解法，只能说#￥%￥&RYU￥……￥%@#……</p><p>无论你处在何种关系，愉悦自己是最为重要的，而且这事儿也值得好好探索一番，在反复学习与练习之中，相信你也会对自己开启新的认知！</p><p>另外本期节目也将<strong>在评论区抽取三名听友，赠送训练营的体验名额</strong>。如果对相关课程感兴趣，也可联系姐姐说小助手交流沟通。<br></p><hr /><p><br>去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！要！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！</p><p>🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！</p><p>🌟<strong>高原晚熟沃柑正在热销ing</strong>，高海拔、大温差、超长生长周期共同打造的纯净甜蜜～</p><p>以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【<strong>添加微信：mozoey 备注“水果群”</strong>】</p><p><br><br><strong>本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：</strong></p><p>00:00 真专家来了，野路子做好听课<br>01:43 低欲望、没欲望，为什么成了很多亲密关系里的共同困惑？<br>03:21 当性不再承担生育和婚姻任务，欲望变少也许是一种进步？<br>07:15 累、羞耻或习惯配合<br>09:26 小玩具销量在涨，欲望去哪儿了？<br>13:02 30岁以后，女性为什么更可能开始追求自己的愉悦？<br>14:03 好的体验不是找一个“厉害伴侣”<br>15:54 男性的欲望迷途<br>19:55 欲望的“油门”和“刹车”<br>20:29 当忽视欲望，身体和情绪会怎么提醒你？<br>24:02 回炉再造：从“谁负责表现”到“共同创造”<br>29:41 下午的暗号很重要<br>30:54 需要回到爱人身份的时刻<br>35:25 女性愉悦不该再被理解成“服务男性”<br>38:11 亲密关系：从生存模式到生活模式的转变<br>40:33 人还是会想要拥抱和连接<br>44:47 当性变成“有没有都行”，它还不可替代吗？<br>45:34 亲密关系里的“无我”<br>49:25 为什么我们会被平时“不像自己”的场景吸引？<br><br></p><p>本期鸣谢</p><p>主播：美丽、六月<br>嘉宾：三木 – Yummy女性愉悦社区创始人、性健康咨询师<br>制作：大声创想工作室<br>音乐：ROSALÍA – La Perla (Official Video) ft. Yahritza Y Su Esencia</p><p><strong>「加入听友群」</strong>请搜索wx：<strong>galpal2021</strong></p>
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