津津有味

About 津津有味

健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣，听几位吃货主播们每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击！ 食材处理原来有这些窍门，厨具餐具的选择原来有这些讲究，减脂增肌成功的秘诀原来并不是“意志力”，运动后原来并不能因为消耗就可以疯狂摄入，食品添加剂原来并不是洪水猛兽，健康生活的达成原来并不需要教条主义。 原来我们可以这样摹画生活，原来我们可以这样看待世界，讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。饮食男女关心的健康生活、科学减肥的硬道理，还有与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事，且听我们细细道来。 「津津有味」由「津津乐道播客网络」制作播出，是2021、2022年苹果编辑精选播客、年度精选频道，2022年 CPA 中文播客奖年度健康类播客，2022、2023年小宇宙年度趋势播客 【主播简介】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 朱峰：津津乐道播客创始人，最会做饭的程序员。 C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农。

Publisher

DAO

Category

arts · health & fitness · health & fitness

Language

zh

Explicit

No

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1 Jun 2020

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31 Oct 2026

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139 episodes in the feed.

1. 

   31 Oct 2026

   看了厚皮橙今年的视频后，我想和你碰一下过日子的技术门槛

   “过日子”是一种身体力行的退出消费主义和精神内耗，专注踏实过好日常，不为面子买单，日子过给自己。 这期的切入点是一个火了两年的厨房idol——能治愈厨房恐惧症的厚皮橙。 我之前对她是不感冒的，但密集刷了她几十个视频后我入了坑，她的很多“小聪明”其实非常值得想认真过日子的厨房新手复刻，所以我想帮你梳理一下她视频里流露出来的“假糊弄真靠谱”的智慧。 毕竟必须活得像个样板间的表演已经被大家逐渐祛魅了，灶台要没有一丝油渍，摆盘要有仪式感，朋友圈要有氛围，但凡过日子的人都知道镜头前的立整背后能有多狼狈，这套精致美学，还是留给艺术家吧。 这套把钱和精力留给实实在在的生活的过日子思路，不就是我们矢志不渝追求的回归本质嘛！ 所以，这个秋天，让我们暂时停止追番刷剧打游戏看小说，离开屏幕，去真实的世界里走走吧，毕竟世界的美好在线下，生活的智慧也始于线下。 本期福利： 本期节目与支付宝“碰一下”合作。 10月26日至11月1日期间，用支付宝“碰一下”支付，最高可享5元优惠，不少活动门店还有低至1分钱的爆品活动，具体优惠及参与条件以活动规则和门店实际情况为准。 该省省，该花花，把日子过得简单又划算，也是一种生活的浪漫。 本期互动话题 1.本期节目你觉得最受用的是哪个“橙学小聪明”？ 2.你有什么类似的能把日子过舒服的“小聪明”？ 3.你通过厚皮橙的视频获得过哪些沿用至今依旧受用的厨房窍门？ 【本期主播】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 (https://daofm.podcast.xyz/) | 科技乱炖 (https://kejiluandun.podcast.xyz/) | 津津有味 (https://jinjinyouwei.podcast.xyz/) | 记者下班 (https://yuantanghua.podcast.xyz/) | 不叁不肆 (https://busanbusi.podcast.xyz/) 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube| 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 (https://dao.fm/) | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 (https://weibo.com/u/5863422056) | 商业合作：hi@dao.fm (mailto:商业合作：hi@dao.fm) | 版权声明 (https://dao.fm/copyright/) | RSS订阅 (https://feeds.daopub.com/jjyw.xml) 本节目由「声湃 WavPub (https://wavpub.com/)」提供内容托管和数据服务支持。

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   18 Oct 2026

   不是，等会儿，你还需要贴秋膘啊？

   ❤️本期节目由中宏保险特别支持。 贴秋膘，一件快乐的大型民俗活动，时移世易，今日的我们还贴吗？ 当然要贴，我们不止贴膘，我们贴清醒，我们贴认知，我们贴远见。 生命最本真的东西你我本来就拥有，如果不去挥霍，可以一生顺遂好好活着，身体健康，能睡好觉，能吃好饭，要多满足，有多满足。我们这具躯壳，这副皮囊，原本拥有的东西已经很好了，保护好它，才是我们人生的主线。 ❤️【听友福利】 中宏保险作为国内首家中外合资寿险公司，始终以康养为战略核心，已构建覆盖健康全流程与养老全场景的服务生态。 今年是中宏保险成立三十周年，中宏保险进一步升级康养战略 (https://mp.weixin.qq.com/s/okbgd5q3LnlyokjBHzcn0g)，引入“乐活Longevity”理念，聚焦“健康乐活”与“重疾治疗”两大重点领域，整合前沿科技与服务，帮助客户更早识别健康风险，优化健康指标，链接优质资源，在更长的人生周期中，始终掌握主动权。 欢迎通过以下方式了解关于中宏保险的更多详情： 官网 (https://www.manulife-sinochem.com)，小红书：中宏保险 (https://xhslink.cn/o/5Kc18JNQsfu)，公众号：微信搜索“中宏保险” 【本期主播】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 (https://daofm.podcast.xyz/) | 科技乱炖 (https://kejiluandun.podcast.xyz/) | 津津有味 (https://jinjinyouwei.podcast.xyz/) | 记者下班 (https://yuantanghua.podcast.xyz/) | 不叁不肆 (https://busanbusi.podcast.xyz/) 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube| 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 (https://dao.fm/) | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 (https://weibo.com/u/5863422056) | 商业合作：hi@dao.fm (mailto:商业合作：hi@dao.fm) | 版权声明 (https://dao.fm/copyright/) | RSS订阅 (https://feeds.daopub.com/jjyw.xml) 本节目由「声湃 WavPub (https://wavpub.com/)」提供内容托管和数据服务支持。

3. 

   19 Sept 2026

   2026过半，谁进了我们的百大零食榜

   是不是期待好物推荐很久了？ 其实我们也是，因为再不录就忘光了…… 再次叠甲——推荐不代表天下第一，避雷不代表一无是处。 【感谢七西森睡抚眠枕支持本期节目。点击进入专属购买链接 (https://mo.m.tmall.com/page/37588755?shop_id=521104390)，也可以去淘宝搜【7c七西旗舰店】跟客服报暗号【津津有味】领优惠券】 七西抱枕非常实用。就是那种大糖果形状的抱枕，往床上一放，一抱起来就有很强的安全感，特别放松。这种感觉其实就是侧睡时让整个脊柱那条线顺了过来，不会悬空，不会腰酸，睡觉就很踏实。尤其是对于喜欢侧睡、入睡困难、腰肌劳损的朋友，真的推荐试试。 为什么睡姿很重要： 单边侧睡不支撑：脊柱悬空、骨盆受压，久了腰背酸痛、容易侧弯 蜷缩睡：肌肉持续紧绷，呼吸不顺，睡醒更累 趴睡：颈椎扭转，血液循环受阻 骨科医生普遍建议侧睡时在膝盖之间夹一个枕头，帮助脊柱保持中立位，睡醒腰才不会累——这个抱枕就是为这个场景专门设计的 七西森睡抚眠抱枕核心亮点： √ 糖果造型，全身5区科学承托 肩、背、腰腹、臀、腿五个区域分别受力，侧睡时手臂搂住上方、膝盖夹住下方，脊椎那条线自然顺位，不悬空、不受压。仰睡时垫在膝盖下方，填补腰椎与床之间的空隙，缓解腰椎压力。 √ EPS颗粒填充，流动塑形又有支撑 里面是细小的EPS颗粒，流动感很好，会随着你身体的曲线自动填充贴合；抱紧之后又会变得紧实，支撑力很扎实。不是普通棉花那种压久了就塌的感觉，每次用都是贴合你的状态。 √ 卡扣自由调节软硬 两侧食品级硅胶卡扣，往外拉——更松软，包裹感强；往内推——更紧实，支撑感强。根据自己当天的状态和偏好调，不用将就一个固定硬度。外枕套也可以拆卸清洗，干净方便。 √ A类面料，亲肤不闷热 144f针织工艺，柔软亲肤，透气会呼吸，夏天用也不闷汗。A类安全标准，无化学残留，孕妈和小孩用也放心。 √ 多种用法，不只是睡觉用 侧睡抱着、仰睡垫膝盖、沙发葛优躺垫腰、坐着靠背……一个枕头适配很多场景。对孕妈妈来说还可以承托腹部，缓解侧睡时肚子的压迫感。 对我来说，这个枕头最大的价值是：它让你在睡觉这件事上终于不用将就了。躺下去有东西在托着你，不需要调整姿势、不需要折腾，身体自然就松下来了。看起来是个简单的枕头，但真要做到好用，里面是需要心思的。 七西连续多月蝉联枕头品类销量第一，团队有多项人体工学专利，还拿过台湾金点奖。这不是一个随便做做的产品。 节目专享福利：一款做工扎实、填充讲究的抱枕，市面上同类产品价格不便宜，这次七西森睡299元的团购价，下单备注【津津有味】前20位听众再送价值99元的凉感枕套，性价比很高。 有需要的听友，以下三种方式任选一种获取专属福利： 点击进入专属购买链接：淘宝 (https://mo.m.tmall.com/page/37588755?shop_id=521104390) 复制淘口令：88￥HnXlTi2y1uP￥ MF278/ 在淘宝找到【7c七西旗舰店】，向客服报暗号【津津有味】即可获得专属优惠 好物推荐清单 00:03:00｜正片开始 00:06:46｜一诺狭鳕鱼排 PDD：一诺食品旗舰店 00:10:37｜【海鲜国度】智利进口去刺三文鱼块纯肉无刺独立包装500g/袋 00:12:12｜【挪威进口三文鱼碎肉】鲜嫩可口熟吃煎炒烹炸少刺无皮鱼油丰富健康 00:13:45｜全麦英式麦芬 PDD：一谷半农食品旗舰店 00:17:11｜山姆 恰巴塔 00:20:06｜有乐岛 叮叮蛋糕粉可可味牛乳味 1拌1叮高钙营养配方 00:23:46｜小象烘焙 辣皮子肉脯吐司 00:34:55｜小象超市 3.3g蛋白鲜牛奶 00:38:08｜小象超市 海苔味酥脆薄饼 00:39:30｜小象超市 象大厨暴麻花椒油 00:42:10｜小象超市 素派菇蔬豆笋七宝罗汉斋 00:45:06｜小象超市 盐醋味薯片 00:46:32｜好想来超市 大头龙贵州风味土豆片 00:54:28｜小象超市 牛肉芝士脆 00:56:15｜小象超市 黄庄月饼 00:57:39｜叮咚买菜 赵老师老醋蚕豆 00:58:49｜叮咚买菜 酷爽青柠苏打汽水 01:00:32｜加点滋味 紫苏籽爆香空气炸锅腌料、潮汕风味卤汁 01:02:56｜饭扫光 剁椒鹿茸菇、剁椒野蕨菜 01:04:13｜开味狗的各种口味的青椒酱 01:06:20｜潮汕农家菜脯 taobao：潮汕佬旗舰店 01:08:10｜三条石白胡椒粉 抖音：小马过河/团团记 带的货 01:09:41｜五香乌豆：直接搜“乌豆 五香煮蚕豆”，或者加个“天津西北角”关键词也行 01:12:00｜紫燕百味鸡 椒盐味香酥花生，小象和七鲜都有卖的 01:16:15｜祖名有机豆乳 01:16:31｜清美 特浓豆浆、醇豆浆 01:21:05｜盒马 原切薯片清新淡盐味 01:21:46｜盒马 原切薯片黄芥末莳萝酸黄瓜味 01:23:13｜七鲜 有机奇亚籽花生酱 01:24:58｜七鲜 五香锅巴、麻辣锅巴 01:25:52｜张小米 五香锅巴、麻辣锅巴 01:27:24｜七鲜x虎邦辣酱联名的魔鬼辣啤酒（重辣） 01:29:53｜岛姜家脂渣 01:30:27｜贞波牌苦肠 01:37:05｜慢教授肉松海苔萨琪玛 01:39:08｜山姆 希腊酸奶 01:42:38｜山姆 多乐芝士三重芝士乳酪面包 01:44:01｜稻香村 枣泥小盒 01:45:54｜海河 阿拉比卡咖啡拿铁 01:48:27｜海河 小站稻米乳 避雷清单 01:49:41｜元气森林西瓜绵绵味气泡水 01:49:54｜叮咚V5 薄荷风味水、西瓜风味水 01:50:21｜小象超市 安溪铁观音海盐凤梨康普茶 01:50:58｜滇二娃 木姜子味鲜切波浪土豆片 01:51:45｜好望水 薏米水、陈皮水 【本期主播】 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学） 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 (https://daofm.podcast.xyz/) | 科技乱炖 (https://kejiluandun.podcast.xyz/) | 津津有味 (https://jinjinyouwei.podcast.xyz/) | 记者下班 (https://yuantanghua.podcast.xyz/) | 不叁不肆 (https://busanbusi.podcast.xyz/) 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 (https://dao.fm/) | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 (https://weibo.com/u/5863422056) | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 (https://dao.fm/copyright/) | RSS订阅 (https://feeds.daopub.com/jjyw.xml) 本节目由「声湃 WavPub (https://wavpub.com/)」提供内容托管和数据服务支持。音频播放器

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