健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣，听几位吃货主播们每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击！<br /> <br /> 食材处理原来有这些窍门，厨具餐具的选择原来有这些讲究，减脂增肌成功的秘诀原来并不是“意志力”，运动后原来并不能因为消耗就可以疯狂摄入，食品添加剂原来并不是洪水猛兽，健康生活的达成原来并不需要教条主义。<br /> <br /> 原来我们可以这样摹画生活，原来我们可以这样看待世界，讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。饮食男女关心的健康生活、科学减肥的硬道理，还有与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事，且听我们细细道来。<br /> <br /> 「津津有味」由「津津乐道播客网络」制作播出，是2021、2022年苹果编辑精选播客、年度精选频道，2022年 CPA 中文播客奖年度健康类播客，2022、2023年小宇宙年度趋势播客<br /> <br /> 【主播简介】<br /> <br /> 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。<br /> <br /> 朱峰：津津乐道播客创始人，最会做饭的程序员。<br /> <br /> C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农。
by DAO
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健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣，听几位吃货主播们每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击！<br /> <br /> 食材处理原来有这些窍门，厨具餐具的选择原来有这些讲究，减脂增肌成功的秘诀原来并不是“意志力”，运动后原来并不能因为消耗就可以疯狂摄入，食品添加剂原来并不是洪水猛兽，健康生活的达成原来并不需要教条主义。<br /> <br /> 原来我们可以这样摹画生活，原来我们可以这样看待世界，讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。饮食男女关心的健康生活、科学减肥的硬道理，还有与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事，且听我们细细道来。<br /> <br /> 「津津有味」由「津津乐道播客网络」制作播出，是2021、2022年苹果编辑精选播客、年度精选频道，2022年 CPA 中文播客奖年度健康类播客，2022、2023年小宇宙年度趋势播客<br /> <br /> 【主播简介】<br /> <br /> 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。<br /> <br /> 朱峰：津津乐道播客创始人，最会做饭的程序员。<br /> <br /> C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农。
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June 13, 2026
本期提到的所有商品在618期间都不用买
<p>618期间大家都在推荐好物，我却想给大家泼泼冷水。正向表达，不用魔法打败魔法是我的科普原则。</p><p>希望本期建议能让大家对现代营养学保持信心，苦口婆心和说教都好过阴阳怪气，更好过人前装nice，背后恰烂钱。</p><p>内容涉及商品过多但无广告植入，太详细复杂的过程和原理不会展开，只会说清楚“建议不买的原因”，欢迎大家加津津乐道小助手的微信dao160301进听友群，针对某个商品是否值得买展开讨论。</p><p>本音频观点态度长期有效，如有改动，我会在后续节目里口头更新，并在本期节目的评论区持续放出新节目的链接和时间点。</p><p>部分内容借鉴参考了王兴国老师、顾中一老师、范志红老师、营养师团QT的历史科普，特别感谢所有认真的营养人。</p><h2>【本期主播】</h2><ul><li>粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。</li></ul><p>吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）：</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2025/10/b59914aa191088b15dba6c33c76e590.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2025/10/b0be6fd853854341961436eb46f05ed3-747x1024.jpeg"></figure><h2>【制作团队】</h2><p>后期 / 卷圈<br>运营 / 卷圈<br>监制 / 姝琦<br>封面 / 姝琦<br>产品统筹 / bobo</p><h2>【联系我们】</h2><p>希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群</p><h2>【关于「津津有味」】</h2><p>热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。</p><p>讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。</p><p>让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。</p><h2>【关于「津津乐道播客网络」】</h2><p>在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。</p><p><a href="https://daofm.podcast.xyz/">津津乐道</a> | <a href="https://kejiluandun.podcast.xyz/">科技乱炖</a> | <a href="https://jinjinyouwei.podcast.xyz/">津津有味</a> | <a href="https://yuantanghua.podcast.xyz/">记者下班</a> | <a href="https://busanbusi.podcast.xyz/">不叁不肆</a> </p><p><strong>收听平台</strong></p><p>苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube</p><p><strong>联系我们</strong></p><p><a href="https://dao.fm/">津津乐道播客官网</a> | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：<a href="https://weibo.com/u/5863422056">津津乐道播客</a> | 商业合作：hi@dao.fm | <a href="https://dao.fm/copyright/">版权声明</a> | <a href="https://feeds.daopub.com/jjyw.xml">RSS订阅</a></p><p><strong>本节目由「<a href="https://wavpub.com/">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</strong></p><p><img src="https://media.wavpub.com/46/1e/0a/20231228115848-qgAvuUcdLkfjYkeY.png"></p>
May 23, 2026
红黑榜 | 鸡征服世界，烧鸡征服我
<p>感谢【七西品牌】对本期节目的支持!<br>福利直达电梯点击链接<a href="https://mo.m.tmall.com/page/36418094?shop_id=521104390">专属福利优惠券领取入口</a><br>或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“津津有味”获取哦~</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/20260522-165550-1024x524.jpg"></figure><p>中国人爱吃鸡，会吃鸡，除了毛儿和指甲，鸡为人类贡献了全部。</p><p>不知道是不是只有70、80、90后的北方人才会有烧鸡情结，如果你也有，那你一定要听这期。</p><p>烧鸡，唤醒儿时记忆。<br>烧鸡，绿皮火车顶流。<br>烧鸡，靠铁路扬名万里。</p><p>烧鸡，到底是不是优质蛋白质食物？</p><p>听我俩闲扯一期。</p><h2>【听友福利】</h2><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/1280X1280-719x1024.jpeg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/1280X1280.png"></figure><p>本节目推荐的<strong>「七西沁凉被」</strong>所用料子是母婴级别，<strong>一面凉感，一面软糯微绒</strong>，春、夏、秋三季都能盖它。家里有小宝宝的，盖它也会非常安心。躺上去的瞬间，就像扑进了一汪清泉里，是温温柔柔的凉，不是冰得一激灵的刺激感，后背的燥热顺着面料一点点散掉，特别是喜欢裸睡的朋友们，裹着整个人都特别舒展。被子<strong>不粘毛，机洗</strong>不会松散、跑线，也<strong>不会影响凉感</strong>，洁癖放心入。</p><p>另外需要他们家「<strong>七西枕头、按摩仪、凉垫</strong>」优惠的听友们这次也可以领券购买，七西的床上产品对于睡眠都很有帮助。特别是枕头，睡过之后就不想换其他枕头了。人体工学设计对颈椎很友好，睡醒不会脖子酸痛落枕。</p><p>有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「<strong>专属福利</strong>」：</p><ol><li>点击链接：<a href="https://mo.m.tmall.com/page/36418094?shop_id=521104390">https://mo.m.tmall.com/page/36418094?shop_id=521104390</a></li><li>复制口令到淘宝：47￥3qwD5uiqW2w￥CZ0001/</li><li>去淘店搜【<strong> 7 C七 西 旗 舰 店 </strong>】向客服报暗号「<strong>津津有味</strong>」领取比大促折扣还低的大额优惠！</li></ol><p>同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享<strong>95折</strong>！</p><h2>【时间轴】</h2><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/20260522-165546-752x1024.jpg"></figure><p>00:00:04 广告时间<br>00:03:06 正文开始<br>00:10:54 德州扒鸡<br>00:25:16 符离集烧鸡<br>00:31:53 道口烧鸡<br>00:39:05 沟帮子熏鸡<br>00:48:14 卓资山熏鸡<br>00:55:20 陈家熏鸡<br>01:00:20 二毛烧鸡<br>01:05:04 静宁烧鸡<br>01:10:35 聊城熏鸡<br>01:17:00 初旭熏鸡<br>01:21:51 冠云熏鸡<br>01:30:55 烧鸡的营养价值如何看待<br>01:45:53 现场测评花絮</p><h2>【购买链接】</h2><p>山东德州扒鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=vlgz6436pp">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=vlgz6436pp</a><br>河北邯郸二毛烧鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=g5uEAE6FjH">https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=g5uEAE6FjH</a><br>甘肃静宁烧鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=xbdKe2PLHN">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=xbdKe2PLHN</a><br>内蒙古卓资山熏鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=srpA5G9Oxs">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=srpA5G9Oxs</a><br>山东聊城魏老六熏鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=2hZDnfG8ha">https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=2hZDnfG8ha</a><br>山西冠云熏鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=uNkuDrsHd8">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=uNkuDrsHd8</a><br>浙江温州初旭熏鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=9polQQoLNo">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=9polQQoLNo</a><br>河南道口画宝刚烧鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=6IzNh9tyUQ">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=6IzNh9tyUQ</a><br>辽宁锦州沟帮子熏鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods2.html?ps=a3K0B3fCQd">https://mobile.yangkeduo.com/goods2.html?ps=a3K0B3fCQd</a><br>安徽宿州符离集烧鸡：<a href="https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=1FGjiLKHwf">https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=1FGjiLKHwf</a><br>河北承德陈家熏鸡：<br>【淘宝】<a href="https://e.tb.cn/h.R1vWiNVuc50kPNx?tk=Vxqi5IhYgLK">https://e.tb.cn/h.R1vWiNVuc50kPNx?tk=Vxqi5IhYgLK</a> MF937 「【顺丰/京东包邮】正宗陈家熏鸡厂家直销承德地方特产名吃850g」</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2026/05/20260522-165555-576x1024.jpg"></figure><h2>【本期主播】</h2><ul><li>某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：<a href="https://someonegao.com/">某高老师 – 人间观察</a>）</li><li>粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。</li></ul><p>吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）：</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2025/10/b59914aa191088b15dba6c33c76e590.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2025/10/b0be6fd853854341961436eb46f05ed3-747x1024.jpeg"></figure><h2>【制作团队】</h2><p>后期 / 卷圈<br>运营 / 卷圈<br>监制 / 姝琦<br>封面 / 姝琦<br>产品统筹 / bobo</p><h2>【联系我们】</h2><p>希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群</p><h2>【关于「津津有味」】</h2><p>热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。</p><p>讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。</p><p>让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。</p><h2>【关于「津津乐道播客网络」】</h2><p>在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。</p><p><a href="https://daofm.podcast.xyz/">津津乐道</a> | <a href="https://kejiluandun.podcast.xyz/">科技乱炖</a> | <a href="https://jinjinyouwei.podcast.xyz/">津津有味</a> | <a href="https://yuantanghua.podcast.xyz/">记者下班</a> | <a href="https://busanbusi.podcast.xyz/">不叁不肆</a> </p><p><strong>收听平台</strong></p><p>苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube</p><p><strong>联系我们</strong></p><p><a href="https://dao.fm/">津津乐道播客官网</a> | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：<a 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May 9, 2026
你还没分清什么是超加工食物，就给它判了死刑
<p>一样食物到底算加工还是超加工，每个人的理解方式是不一样的。</p><p>毕竟，并没有一个严格的标准和定义去描摹这个复杂的膳食话题。</p><p>过度解读、过度理解、过度惊惧，是当下我看到的现状。</p><p>过度真的要不得。</p><p>我们需要加工，但不需要过度加工，我们需要敏感，但不需要过度敏感，我们需要警惕，但不需要过度警惕，我们需要热爱，但不需要过度热爱。</p><p>希望津津有味的每一个听友，都能冷静看待所有变化，不被“过度”裹挟。</p><h2>【本期主播】</h2><ul><li>粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。</li></ul><p>吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）：</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2025/10/b59914aa191088b15dba6c33c76e590.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/29/2025/10/b0be6fd853854341961436eb46f05ed3-747x1024.jpeg"></figure><h2>【制作团队】</h2><p>后期 / 卷圈<br>运营 / 卷圈<br>监制 / 姝琦<br>封面 / 姝琦<br>产品统筹 / bobo</p><h2>【联系我们】</h2><p>希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群</p><h2>【关于「津津有味」】</h2><p>热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。</p><p>讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。</p><p>让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。</p><h2>【关于「津津乐道播客网络」】</h2><p>在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。</p><p><a href="https://daofm.podcast.xyz/">津津乐道</a> | <a href="https://kejiluandun.podcast.xyz/">科技乱炖</a> | <a href="https://jinjinyouwei.podcast.xyz/">津津有味</a> | <a href="https://yuantanghua.podcast.xyz/">记者下班</a> | <a href="https://busanbusi.podcast.xyz/">不叁不肆</a> </p><p><strong>收听平台</strong></p><p>苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube</p><p><strong>联系我们</strong></p><p><a href="https://dao.fm/">津津乐道播客官网</a> | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：<a href="https://weibo.com/u/5863422056">津津乐道播客</a> | 商业合作：hi@dao.fm | <a href="https://dao.fm/copyright/">版权声明</a> | <a href="https://feeds.daopub.com/jjyw.xml">RSS订阅</a></p><p><strong>本节目由「<a href="https://wavpub.com/">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</strong></p><p><img src="https://media.wavpub.com/46/1e/0a/20231228115848-qgAvuUcdLkfjYkeY.png"></p>
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