精神断奶

About 精神断奶

大家好 我是主播JM 《精神断奶》是一档都市职场女性成长类型的播客。 工作了几年想做点不一样的事情，精神断奶对我来说不仅是一个观点输出平台，更是一个能帮助我进行阶段性总结的平台。 我也希望能够引起有共同感悟或者体会的人的共鸣，在各个领域充分发挥自己的潜力，彼此支持和共同成长。无论你是正在职场中拼搏，还是面临职业抉择，只要你对在职场和生活中的各种话题感兴趣，我们一起来聊天吧。 关于主播： 微博：Ruiruirui_zz 小红书： 是Ruirui呀。 *从小朋友们都叫我JM 但是成年后更喜欢别人叫我蕊蕊， 大家想怎么叫都没有问题啦。

Publisher

Jmmm小蕊蕊

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

15 Dec 2023

Latest episode

30 Dec 2025

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   30 Dec 2025

   15. 2025总结+高质量独处2

   hey 这里是另一个我。 基本是free style~ 可以再把上一期再听听哦。 希望你天天开心， 明年见啦～

2. 

   28 Jul 2025

   14-在高质量独处中，完成自我哺育-上集

   heyyyyy 好久不见。 独处的话题会分上下两集。 一：一间属于自己的房间 二： 真正能够享受独处的人。反而是更有能力爱别人的人。 三：一个人的时候到底做什么才是真正对我有帮助的有提升的？； 如何判断这件事情做了之后是否真的有价值而不是在浪费时间呢？ 四：如何预防独处时的拖延症？ 五：如何提高独处时的注意力管理？如何提高独处时的质量？ 六： 独处能力进阶清单 * 上集聊到是前三个。 天天开心 （之后再研究怎么写shownotes）

3. 

   30 Dec 2024

   13- Farewell 2024

   大家今年做了哪些事情？都有哪些变化？ 2024年养成的一些比较好的习惯； 2025 new year resolution!! 没有细节shownotes了。很开心自己坚持录播客，我觉得很有意义。祝大家新年快乐，天天开心。

4. 

   10 Nov 2024

   12- 工作上的那些事儿

   经历要经过思考才能成为阅历， 苦难也是。 有的人总在同一个地方掉进同一个坑里，就是因为他不去思考和总结， 或者把它归为外因。 人的成长不是怕经历事情， 而是怕白经历事情。 1. 公司为什么留不住人？/ 什么时候意识到该离开了？ 2. 选择大厂好还是小厂好？ 3. 如何应对工作上的挫折？ （我们需要有打麻将的心态） 4. 千万不要冲动离职！！ 感谢大家关注🙏 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

5. 

   18 Oct 2024

   11- 一定要找搭子吗？

   好久不见！！ 这期播客我上周旅游完就想录了， 但是上个星期一直在给自己“充电” 所以就没有录节目啦～ 这是我第一次录播客没有写逐字稿， 只有框架， 纯想到啥就说啥。 跟大家聊聊关于搭子的话题。 我们一定要找搭子吗？ 现在啥搭子都有，比如旅游搭子，看电影搭子，聊天搭子....... 我感觉绝大多数 （不是全部）的本质就是找friend with benefits. 尤其是很多那种什么搭子群啥的。所以大家一定要分辨这个搭子是纯的还是不纯的！！ 给大家分享如何选择正确的朋友/ 搭子去旅游 （非要找搭子的话） 不管怎么样， 只是建议大家不要找， 但是不是强烈要求大家不能找旅游搭子。 因为 you win or learn, you never lose. 人这辈子没有白走的路。 感谢大家关注🙏 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀 （可以叫JM 也可以叫我蕊蕊， 都可以～ 都是我）

6. 

   28 Sept 2024

   10-能够改变我们命运的只有我们自己

   能改变我们命运的只有我们自己。 重点是 1. 复盘自省 2. 改正过失 3. 行善-怀有感恩之心。 我们需要有勇气去面对自己曾经说过的不对的话，做过的错事， 这样我们才能够成为更好的自己。 感谢大家关注🙏 JM: 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

7. 

   17 Sept 2024

   09-我们应该如何提前做好自己的职业生涯规划？

   这篇逐字稿我写了9600字哈哈， 写了很久！！ 职业生涯三个阶段 职场燃料：可迁移技能，有意义的经验，持久的关系 我们为什么需要储备职场燃料？ 我们需要知道的一些数字 给首次求职者的8个小tips 感谢大家关注🙏 JM: 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

8. 

   2 Sept 2024

   08-如何接纳并且利用好我们的嫉妒心

   这篇关于嫉妒心的我真的是想聊很久了， 因为我感觉我终于了解什么是嫉妒，并且如何利用我们的嫉妒去提升我们自己， 如何避免因嫉妒带来的恶果。 框架大致如下 1. 什么是嫉妒 2. 嫉妒情绪从哪里来？我们为什么会有嫉妒心？ 3. 嫉妒会产生两种结果，一个是善的，一个是恶的。 4. 嫉妒情绪的主要表现 5. 如何面对自己的嫉妒情绪？ 6. 如何减轻他人对我们的嫉妒？ reference: 《嫉妒心理学》 《冒名顶替综合征》 JM: 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

9. 

   7 Aug 2024

   What i wish i knew when i was 20

   20-30岁是我们女性一生当中的黄金时期， 黄金时期我们应该做些什么？ 如果把人生比做盖房子， 这10年阶段就是在开荒，在打地基， 拉框架的阶段。 想想， 如果一个房子，一个建筑， 如果地基不稳的话， 以后可能随便遇到个大风，或者台风，就会被吹倒，出现房屋倒塌的情况。 这里的大风，台风可以被看作是我们一生中所遇到的磨难。 所以这10年， 我们一定要想清楚自己想要什么，该做什么， 然后行动。 去培养自己， 让自己成长起来， 让自己有能够独自承担风险，度过痛苦的能力 1. 经济独立，精神独立 1）建立自己的精神王国 2）克服思想上的平穷 3）要不断更新我们自己的人生地图 4） 做自己的父母， 重新把自己养一遍 2. 工作 1）做职业生涯规划 2） 像海绵一样不断的去学习 *社会现象： 给多少钱干多少钱的活，不是我职责范围内的别想我干。 “你这破单位/破薪水/破工作， 还指望我努力？ ”“多一事不如少一事” 工作上， 不是自己职责范围内的坚决不干。 生活中没有眼前利益的事情肯定不做 3. 学会延迟满足感 ： 拥有正确的消费观 4. 爱情婚姻： 不要轻易走入婚姻， 要有勇气离开不对的人 5. 心态： 有感恩的心， 当善良的人， 要拥抱feedback。

10. 

    27 Jul 2024

    拥有更多的时间会让我们变得更快乐吗？

    时间自由就是财富能够带来的最大红利。 金钱的本质是来买时间自由的，金钱服务于你的时间， 如果你买来了时间自由，但是这些时间花在并没有让你快乐的事情上，其实这个时间就浪费掉了，所以我们最后衡量我们人生幸福感的不是金钱也不是时间本身，而是我们怎么度过这些时间。 金钱只是一个工具，它服务于你如何度过你的时间的。 所以我们人身最重要的资源最重要的目标，围绕的中心就应该是： 我怎么度过我的每一段时间 1. 可支配时间跟生活满意度的关联？ 2.什么是时间贫困？ 3.如何增加快乐，让我们变得更幸福？ 4.为什么我们老是觉得自己没有时间？ 5.什么会影响我们对时间的感觉？ 6. 如何提升每个单位的快乐，幸福指数？ 7. 让我们真正快乐的事情背后的本质 8. 如何应对没有办法摆脱的不快乐的事件？

11. 

    14 Jun 2024

    年轻人应该先攒钱还是先享受？

    年轻人应该先攒钱还是先享受？ 攒钱和消费享受并不冲突。 但是只看世界没有存款也是蛮悲哀的， 有很多说什么最难过的是人没了钱还没花完。 我想说的 最难过的其实是父母生病了， 社保交完费之后掏不出几个钱的无力感吧。 如果没父母要赡养，或者有钱人家庭那另说。 这个问题的背后的本质是年轻人不知道如何合理规划理财的问题。 什么是合理消费？什么是不合理消费？ 网络上有哪些投资消费陷阱？

12. 

    29 Apr 2024

    一辈子的朋友和朋友是阶段性的是不矛盾的

    你的那些朋友， 就算你们后来不是朋友了， 但是被当时的他改变的你的部分和你自己永远站在一起。 也就是说你变成现在这个样子，肯定受过他的影响。（受过他影响的部分和你永远站在一起）就好像他没有真正离开过你 你知道什么是“summer camp" 理论吗？ 尊重每段关系的独特性：每段阶段性关系都有其存在的理由和意义。无论是友情还是其他关系，每段经历都会给我们带来启示和成长。因此，重要的是要尊重每段关系的独特性，珍惜它所带来的体验和教训 1）在你眼里，我们为什么需要友谊？ 2）你会嫉妒朋友有更好的朋友吗 3）选什么样的人成为你的朋友，会有什么标准？ 4）一个人从熟人变成朋友是一个怎么样的过程？ 5）阶段性友谊为什么这么让人伤感，痛苦呢？ 6）你是什么时候意识到你的朋友在慢慢变成不是你的朋友了？ 7）你会觉得友谊是变化着的好，还是一直那样的好？

13. 

    17 Apr 2024

    成长的道路是痛苦的，但是不要忘了吃颗糖

    人生就是一个不断把自己打碎重建的过程。 （gg 我写的6页逐字稿没点保存。。。 show notes 没有了5555）

14. 

    1 Apr 2024

    如何走出失恋？送给未来失恋的自己

    送给未来失恋的自己 多出去走走吧， 逛逛公园，充充电。

15. 

    15 Dec 2023

    2023总结大会，大家过得还好吗？ - 工作、生活、感情

    Hello 大家好 我们是《精神断奶》的主播 Hebe & JM 这是我们的第一期播客，还比较稚嫩，我们想来聊聊关于我们的2023. 大家2023 过得好吗？ 开心吗？ 相较于去年的自己有成长吗？ Show notes: 1) HEBE & JM 自我介绍 2） 为什么取名《精神断奶》， 为什么想要做播客？ 3） 工作，爱情，友情。。。。 * 第一次，没有经验， 下次这个show notes 我们一定会有进步的～ 大家要记住 最顶级的能力就是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对～ 希望大家天天开心

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