Kein Mädchen für alles - Raus aus der Harmoniefalle!

About Kein Mädchen für alles - Raus aus der Harmoniefalle!

Wann hast du dich eigentlich das letzte Mal selbst gefragt, wie es dir geht? Ich bin Laura Fröhlich, Autorin, Mutter von drei Kindern und Expertin für Mental und Emotional Load. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig an alles und alle zu denken. Zu organisieren, mitzufühlen, Konflikte zu vermeiden und dafür zu sorgen, dass es allen gut geht – nur dir selbst oft nicht. Genau darum geht es in meinem Podcast. Ich spreche darüber, warum so viele Frauen emotional permanent im Einsatz sind. Warum wir oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir funktionieren, obwohl wir längst erschöpft sind. Und, wie du da wieder rauskommst. Ehrlich, nahbar und ohne Druck. Mit Geschichten, die berühren. Mit Impulsen, die stärken. Für alle Frauen, die nicht länger nur funktionieren wollen. Neue Folgen jeden Mittwoch.

Publisher

Penguin Random House Verlagsgruppe / Laura Fröhlich

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

20 May 2026

Latest episode

25 Aug 2026

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   25 Aug 2026

   Wie du deine Leichtigkeit wiederfindest – mit Franca Cerutti

   Warum tragen wir eigentlich so viele Aufgaben, Erwartungen und Verantwortlichkeiten mit uns herum – obwohl wir längst merken, dass es uns zu viel wird?In dieser Folge spricht Laura Fröhlich mit der Psychologin, Podcasterin und Autorin Franca Cerutti über People Pleasing, Mental Load und die vielen kleinen und großen „Stresspakete“, die wir im Alltag mit uns herumtragen.Gemeinsam sprechen sie darüber, warum es uns so schwerfällt, Verantwortung abzugeben, Nein zu sagen oder Dinge einfach einmal sein zu lassen. Und darüber, wie wir lernen können, unsere Energie bewusster für das einzusetzen, was uns wirklich wichtig ist.Im Mittelpunkt steht Francas Konzept der „inneren Oma“: Eine liebevolle, weise Version unseres zukünftigen Selbst, die aus der Perspektive eines langen Lebens auf unsere heutigen Entscheidungen schaut. Was wird uns später wirklich wichtig sein? Welche Menschen und Erfahrungen wollen wir in unserem Leben haben? Und welche Dinge, über die wir uns heute so viele Gedanken machen, werden rückblickend vielleicht völlig unwichtig sein?In dieser Folge erfährst du…·      warum wir so viele Stresspakete auf unseren Schultern tragen, die eigentlich gar nicht unsere Verantwortung sind und wie Francas Konzept der inneren Oma funktioniert ·      weshalb uns das Priorisieren oft so schwerfällt, obwohl wir eigentlich wissen, dass wir es tun sollten·      was der Weihnachtswichtel mit Mental Load und People-Pleasing zu tun hat+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++ Du möchtest lernen, deine eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, Nein zu sagen und dich nicht mehr für alles verantwortlich zu fühlen?Im Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ lernst du, wie du Verantwortung dort lässt, wo sie hingehört, und deine eigenen Bedürfnisse wieder stärker in den Mittelpunkt stellst.Alle Informationen zum Kurs findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle+++

2. 

   18 Aug 2026

   Eure Fragen: People Pleasing in Freundschaften und im Job

   Im Job bist du diejenige, die an Geburtstage denkt, neue Kolleg*innen einarbeitet, Konflikte auffängt und nebenbei dafür sorgt, dass im Team alles läuft. Und auch im Freundeskreis bist du oft die Person, bei der alle ihre Sorgen abladen, die Treffen organisiert und den Kontakt hält.Eigentlich möchtest du das gar nicht alles übernehmen. Aber sobald du etwas davon abgibst, kommen die Zweifel: Was, wenn dann niemand mehr daran denkt? Wirke ich unkollegial? Bin ich eine schlechte Freundin? In dieser Folge beantworte ich Fragen aus der Community, wie du im Job und im Freundeskreis aus der Kümmerrolle aussteigen kannst, ohne dich ständig schuldig zu fühlen. Wir schauen uns konkrete Situationen an, in denen People Pleaser besonders schnell Verantwortung übernehmen – und wie du sie Schritt für Schritt wieder dort lässt, wo sie hingehört.In dieser Folge erfährst du …·      wie du unsichtbare Aufgaben im Job erkennst, sichtbar machst und Verantwortung fairer verteilst·      warum Nein sagen, Delegieren und Grenzen setzen nicht bedeuten, dass dir dein Job oder dein Team egal sind·      wie du im Freundeskreis mit emotionaler Arbeit, einseitigem Zuhören und der Organisation von Treffen umgehen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Du möchtest nicht länger diejenige sein, die alles zusammenhält – im Job, in Freundschaften oder im Alltag? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ lernst du, wie du Emotional Load reduzierst, Verantwortung dort lässt, wo sie hingehört, und deine eigenen Bedürfnisse wieder stärker in den Mittelpunkt stellst.Mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Werkzeugen unterstützt dich der Kurs dabei, Grenzen zu setzen, Schuldgefühle auszuhalten und Schritt für Schritt aus der Kümmerrolle auszusteigen.Alle Informationen zum Kurs findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle+++

3. 

   11 Aug 2026

   Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – und wie du lernst, bei einem „Nein“ zu bleiben

   Du hast freundlich Nein gesagt. Ohne Drama, ohne Rechtfertigung, ganz respektvoll. Und trotzdem fühlt es sich hinterher nicht nach Erleichterung an, sondern nach Unruhe, Schuldgefühlen und der Frage: War das jetzt egoistisch?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich neue Grenzen oft erst einmal falsch anfühlen, weshalb Schuldgefühle nicht automatisch bedeuten, dass du etwas falsch gemacht hast, und warum Veränderung häufig genau dort beginnt, wo es unangenehm wird.Außerdem erfährst du, wie du mit irritierten Reaktionen aus deinem Umfeld umgehen kannst – und warum Rückfälle in alte People-Pleasing-Muster kein Zeichen des Scheiterns sind, sondern ein ganz normaler Teil des Weges. Laura beschreibt dabei sehr persönlich, wie tief das Bedürfnis, für Harmonie zu sorgen und andere nicht zu enttäuschen, in vielen Frauen verankert ist – und warum genau dort echte Veränderung beginnen darf.In dieser Folge erfährst du …·      warum Schuldgefühle nach einem Nein oft ein Zeichen von Veränderung sind – und nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass du egoistisch bist·      wie du mit enttäuschten, irritierten oder kritischen Reaktionen umgehen kannst, ohne sofort wieder in alte Harmoniefallen zurückzurutschen·      welche einfachen Reflexionsfragen dir helfen, Rückfälle nicht als Scheitern zu sehen, sondern als wertvolle Hinweise auf deine alten Muster+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, wie oft du trotz Erschöpfung Ja sagst, deine Grenzen hinterfragst oder dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst, dann begleite ich dich in meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“. Dort lernst du Schritt für Schritt, Schuldgefühle besser einzuordnen, klare Grenzen zu setzen und dir selbst wieder mehr zu vertrauen – ohne hart oder egoistisch werden zu müssen.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle+++

4. 

   4 Aug 2026

   Mental Load fair teilen, wie macht man das? Mit Micha Fritz (Mitgründer Viva con Agua)

   Mental Load fair aufzuteilen beginnt nicht damit, dass einer „mithilft“ – sondern damit, Verantwortung wirklich gemeinsam zu tragen.In dieser Folge spricht Laura Fröhlich mit Micha Fritz, Mitgründer von Viva con Agua, über Mental Load, Familienleben und die Frage, wie eine gleichberechtigte Aufgabenteilung im Alltag gelingen kann. Micha erzählt offen, wie er und seine Frau ihre unsichtbare Arbeit sichtbar gemacht haben, warum sie Aufgaben konsequent nach ihren Stärken verteilen und weshalb sie ihre Absprachen regelmäßig neu anpassen.Außerdem sprechen Laura und Micha darüber, warum Zeit mit den eigenen Kindern unbezahlbar ist, weshalb Familien mehr über Care-Arbeit reden sollten – und warum echte Gleichberechtigung nicht perfekt sein muss, sondern immer wieder neu ausgehandelt werden darf.In dieser Folge erfährst du …·      wie Micha und seine Frau ihre Care-Arbeit sichtbar gemacht und fairer aufgeteilt haben·      warum klare Zuständigkeiten, regelmäßige Absprachen und die eigenen Stärken helfen, Mental Load nachhaltig zu reduzieren·      weshalb Zeit mit den eigenen Kindern so wertvoll ist und warum Familie immer wieder bewusst Priorität braucht+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Micha hat in dieser Folge gezeigt, wie viel sich verändern kann, wenn Verantwortung bewusst geteilt wird. Der erste Schritt beginnt jedoch bei dir: zu erkennen, welche Lasten du übernommen hast – und welche du loslassen darfst.Mein Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ unterstützt dich dabei, Emotional Load zu reduzieren, klare Grenzen zu setzen und Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört. Damit mehr Energie für das bleibt, was dir wirklich wichtig ist.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalleMehr Info zu Michas Arbeit bei Viva con Agua findest du unter https://vivaconagua.org+++

5. 

   28 Jul 2026

   Loslassen lernen: Wer bist du, wenn du nicht mehr für alle verantwortlich bist?

   Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du nicht mehr ständig an alles denken, Konflikte lösen oder die Gefühle anderer mittragen müsstest? Wenn wieder mehr Raum für dich selbst, deine Wünsche und echte Leichtigkeit entstehen würde?In dieser Folge lade ich dich ein, genau diese Zukunft einmal für dich zu entdecken. Wir sprechen darüber, warum Loslassen so schwerfällt, weshalb Emotional Load oft Teil unserer Identität geworden ist und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört.Außerdem erwartet dich eine kraftvolle Übung, die dir zeigt, wie sich dein Alltag verändern könnte, wenn du nicht mehr alles tragen musst – und wie sich mehr Ruhe, Freiheit und Selbstfürsorge anfühlen können.In dieser Folge erfährst du …·      warum Loslassen nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern der erste Schritt zu mehr innerer Freiheit ist, ·      weshalb Emotional Load oft Teil deiner Identität geworden ist – und wie du dich davon Schritt für Schritt lösen kannst, ·      wie dir eine Visualisierungsübung hilft, dir ein Leben mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Raum für dich selbst vorzustellen. +++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Du möchtest nicht nur verstehen, warum Loslassen so schwerfällt, sondern Schritt für Schritt lernen, Verantwortung abzugeben und wieder mehr bei dir selbst anzukommen? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ begleite ich dich mit alltagstauglichen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Strategien auf diesem Weg.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle+++

6. 

   21 Jul 2026

   Warum wir uns für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen – mit Psychologin Linda-Marlen Leinweber

   In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Linda-Marlen Leinweber über die psychologischen Ursachen von People Pleasing, Emotional Load und dem ständigen Wunsch – oder sogar der Sucht – nach Harmonie. Linda ist nicht nur Psychologin, sondern auch Buchautorin und Coach. Sie begleitet Menschen dabei, sich aus alten Beziehungsmustern zu lösen und wieder in eine gesunde Verbindung mit sich selbst zu finden.Gemeinsam schauen wir darauf, wie Sozialisation, Bindungserfahrungen und alte Glaubenssätze aus der Kindheit unser Verhalten bis heute prägen – und warum wir für Harmonie oft unsere eigenen Bedürfnisse zurückstellen.Außerdem findest du heraus, wie du wieder mehr bei dir selbst ankommst, deine Identität jenseits des ständigen Funktionierens wiederentdeckst und Verantwortung dort lässt, wo sie hingehört. Und warum Lindas kraftvolles Bild der Kriegerin und der Königin deinen Blick auf Selbstfürsorge verändern kann.In dieser Folge erfährst du …·      warum People Pleasing oft kein Charakterzug ist, sondern eine erlernte Schutzstrategie·      weshalb Verlustangst, Sozialisation und Bindungserfahrungen unser Bedürfnis nach Harmonie prägen·      wie du aufhörst, die Gefühle anderer zu deiner Verantwortung zu machen und deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnimmst+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Du möchtest aufhören, dich ständig für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ erfährst du, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt und Konflikte nicht länger zu deiner Verantwortung machst. Mit alltagstauglichen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Formulierungen unterstützt dich der Kurs dabei, dich nachhaltig aus der Harmoniefalle zu lösen.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle+++ Kostenloser Selbsttest: Bist du eine People Pleaserin? +++Finde heraus, wie stark du dazu neigst, Verantwortung für die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu übernehmen – und wo du vielleicht häufiger über deine eigenen Grenzen gehst, als dir bewusst ist.Hier geht's zum Selbsttest: www.sinnsucher.de/laura-test+++Linda-Marlen Leinweber ist eine erfahrene Psychologin, systemische Coachin, Hypnose-Therapeutin und TEDxTalk-Speakerin, die seit über zehn Jahren Menschen in ihrer persönlichen Weiterentwicklung unterstützt. Ihr Buch „Frei und trotzdem verbunden“ ist im Kailash Verlag erschienen. Auf Instagram findest du Linda als psychologin_lindaleinweber. +++

7. 

   14 Jul 2026

   Eure Fragen zu Mental Load, Emotional Load und People Pleasing

   Wie erkläre ich meinem Partner Mental und Emotional Load? Warum macht mein Kopf selbst auf dem Sofa keine Pause? Und weshalb habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich krank bin oder einfach mal Nein sage?In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Mental Load, Emotional Load und People Pleasing. Wir sprechen über Alltagssituationen, in denen du dich vielleicht sofort wiedererkennst – und darüber, wie du dich Schritt für Schritt aus dem Gefühl lösen kannst, immer funktionieren, an alles denken und für alle da sein zu müssen.In dieser Folge geht es u.a. um folgende Hörer*innen-Fragen:·      Wie geht man mit Menschen um, die ein Nein nicht akzeptieren?·      Mein Partner sagt oft: “Sag mir einfach, was ich tun soll.” Wie erkläre ich ihm, dass auch das Planen Arbeit ist?·      Wie schaffe ich es, diesen inneren To-do-Modus auszuschalten?Diese und weitere Fragen erwarten dich in dieser Special Q&A Folge. +++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst, sondern sie nachhaltig verändern willst, begleite ich dich in meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“. Dort lernst du Schritt für Schritt, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt, Verantwortung loslässt und wieder mehr bei dir selbst ankommst.Zum Kursstart erhältst du den Kurs zum vergünstigten Einführungspreis – inklusive Bonus mit 30 Formulierungen für klare Grenzen.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle+++

8. 

   7 Jul 2026

   Nein sagen ohne schlechtes Gewissen: Wie du gesunde Grenzen setzt

   Du hast eine Frage an Laura? Dann schreib ihr auf Instagram (mentalload_expertin) oder per Email an laura@mental-load-akademie.de - und mit etwas Glück beantwortet Laura deine Frage in der nächsten Folge!+++Kennst du das? Eigentlich bist du erschöpft und möchtest nur noch deine Ruhe. Doch sobald dich jemand um Hilfe bittet, sagst du trotzdem Ja. Nicht, weil du wirklich möchtest – sondern weil du niemanden enttäuschen willst.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Nein sagen vielen Frauen so schwerfällt, weshalb Schuldgefühle oft stärker sind als die eigenen Bedürfnisse und wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen, ohne unfreundlich oder egoistisch zu sein.Denn ein Nein zu einer Aufgabe ist kein Nein zu einem Menschen. In dieser Folge erfährst du …·        warum Nein sagen oft nicht an der Bitte selbst scheitert, sondern an der Angst vor Ablehnung, Konflikten und Schuldgefühlen·        weshalb Grenzen setzen Beziehungen nicht zerstört, sondern ehrlicher und langfristig sogar stärker machen kann·        wie dir die einfache Ja–Ja–Nein-Strategie hilft, klar Nein zu sagen, ohne deine Wertschätzung für die andere Person zu verlierenDiese Folge kann ein erster Schritt sein. Wenn du das Thema vertiefen und nachhaltig etwas verändern möchtest, begleite ich dich in meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“.+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Du möchtest aufhören, dich ständig für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ erfährst du, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt und Konflikte nicht länger zu deiner Verantwortung machst. Mit alltagstauglichen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Formulierungen unterstützt dich der Kurs dabei, dich nachhaltig aus der Harmoniefalle zu lösen.Zum Start gibt es den Kurs zum vergünstigten Einführungspreis – inklusive Bonus mit 30 Formulierungen für klare Grenzen.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle***

9. 

   30 Jun 2026

   Raus aus der Harmoniefalle: Warum du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist – inkl. Übung

   Sobald jemand schlecht drauf ist oder die Stimmung kippt, wirst du innerlich unruhig. Du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast – oder was du jetzt tun kannst, damit sich wieder alle wohlfühlen. Du vermittelst, schlichtest oder versuchst, den Konflikt aus der Welt zu schaffen. Dann kennst du vielleicht die Harmoniefalle. In dieser Folge erfährst du...·      woran du erkennst, ob du in der Harmoniefalle steckst – und warum du dich so oft für die Stimmung anderer verantwortlich fühlst ·      weshalb Harmonie nicht automatisch Frieden bedeutet – und Konflikte oft weniger gefährlich sind, als sie sich anfühlen ·      wie du mit einer einfachen 3-Schritte-Übung lernst, Konflikte auszuhalten, Verantwortung abzugeben und nicht länger die Moderatorin für die Gefühle anderer zu sein +++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++Du möchtest aufhören, dich ständig für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ erfährst du, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt und Konflikte nicht länger zu deiner Verantwortung machst. Mit alltagstauglichen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Formulierungen unterstützt dich der Kurs dabei, dich nachhaltig aus der Harmoniefalle zu lösen.Zum Start gibt es den Kurs zum vergünstigten Einführungspreis – inklusive Bonus mit 30 Formulierungen für klare Grenzen.Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle +++ Kostenloser Selbsttest: Bist du eine People Pleaserin? +++Finde heraus, wie stark du dazu neigst, Verantwortung für die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu übernehmen – und wo du vielleicht häufiger über deine eigenen Grenzen gehst, als dir bewusst ist.Hier geht's zum Selbsttest: www.sinnsucher.de/laura-test

10. 

    23 Jun 2026

    Nett sein um jeden Preis? Judith Holofernes über People Pleasing, Selbstwert und ADHS

    Warum fällt es so vielen Frauen schwer anzuecken? Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Und was passiert, wenn der Wunsch, gemocht zu werden, zur Daueranstrengung wird?In dieser besonderen Folge spreche ich mit Judith Holofernes – Sängerin, Songwriterin, Autorin und vielen bekannt als Frontfrau von Wir sind Helden. Gemeinsam sprechen wir über People Pleasing, weibliche Sozialisation, Erschöpfung und darüber, wie schwer es sein kann, den eigenen Bedürfnissen wirklich Autorität zu geben.Judith erzählt offen von ihrem Leben, ihrer späten ADHS-Diagnose, dem Druck, immer nett und unkompliziert zu sein, und davon, wie eng People Pleasing mit Überforderung, Anpassung und dem Wunsch nach Zugehörigkeit verbunden sein kann.Ein ehrliches Gespräch über Freundlichkeit, Grenzen und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst wichtiger zu nehmen.In dieser Folge erfährst du …·      warum viele Frauen ihr ganzes Leben versuchen, „die Nette“ zu sein – und welchen Preis sie dafür zahlen·      weshalb Anpassung und Harmonie nicht automatisch glücklich machen·      wie du erkennst, wann Rücksichtnahme zur Selbstaufgabe wird+++ Kostenloser Selbsttest: Bist du eine People Pleaserin? +++Finde heraus, wie stark du dazu neigst, Verantwortung für die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu übernehmen – und wo du vielleicht häufiger über deine eigenen Grenzen gehst, als dir bewusst ist.Hier geht's zum Selbsttest: www.sinnsucher.de/laura-test+++

11. 

    16 Jun 2026

    Raus aus der Rollenfalle: Die unsichtbaren “Nebenjobs” von Frauen

    Alltagsmanagerin, gute Mutter, Männerversteherin, Superkollegin, gute Tochter oder diejenige, die immer für gute Stimmung sorgt – viele Frauen übernehmen im Alltag Rollen, die kaum jemand sieht, die aber enorm viel Kraft kosten können.In dieser Folge schauen wir uns an, welche unsichtbaren Rollen Frauen häufig übernehmen und weshalb sie zur Belastung werden, wenn wir das Gefühl haben, sie ständig ausfüllen zu müssen.Du erfährst, warum Fürsorge und Verantwortung wichtige Stärken sind – und weshalb echte Freiheit bedeutet, selbst entscheiden zu können, wann du für andere da bist und wann für dich selbst.In dieser Folge erfährst du …·      welche typischen Rollen Frauen im Alltag übernehmen und warum sie oft unsichtbar bleiben·      wie du erkennst, welche Rolle dich besonders viel Kraft kostet und wann es Zeit ist, sie auch einmal loszulassen·      warum du auch dann wertvoll bist, wenn du nicht ständig für andere da bist+++ Kostenloser Selbsttest: Bist du eine People Pleaserin? +++Finde heraus, wie stark du dazu neigst, Verantwortung für die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu übernehmen – und wo du vielleicht häufiger über deine eigenen Grenzen gehst, als dir bewusst ist.Hier geht's zum Selbsttest: www.sinnsucher.de/laura-test+++

12. 

    9 Jun 2026

    People Pleasing: Warum du es allen recht machen willst – und dich dabei selbst vergisst

    Sagst du häufig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Übernimmst Verantwortung für andere, obwohl deine eigenen Akkus längst leer sind?In dieser Folge erfährst du, warum People Pleasing oft kein Charakterzug, sondern ein erlerntes Verhalten ist – und weshalb es so eng mit Emotional Load zusammenhängt.Ich zeige dir, wie aus Freundlichkeit und Rücksichtnahme eine unsichtbare Belastung werden kann und warum es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse wieder ernster zu nehmen.In dieser Folge erfährst du …•  woran du erkennst, ob du People-Pleasing-Tendenzen hast, •  warum besonders viele Frauen lernen, sich für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen, •  weshalb Nein sagen kein Egoismus ist, sondern ein wichtiger Schritt zu gesünderen Grenzen. +++ Kostenloser Selbsttest: Bist du eine People Pleaserin? +++Finde heraus, wie stark deine People-Pleasing-Tendenzen ausgeprägt sind und wo du im Alltag vielleicht häufiger über deine eigenen Grenzen gehst, als dir bewusst ist.Hier geht's zum Selbsttest: www.sinnsucher.de/laura-test+++

13. 

    2 Jun 2026

    Emotional Load & Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf

    In der ersten Folge erfährst du, warum Mental Load oft nicht die ganze Erklärung für unsere Erschöpfung ist. Denn hinter der endlosen To-do-Liste im Kopf steckt häufig noch etwas Tieferes: Emotional Load — also die Verantwortung für Gefühle, Harmonie und das Wohlbefinden anderer. Ich zeige anhand alltagsnaher Beispiele, wie schnell aus Fürsorge, Rücksicht und dem Wunsch, niemanden zu enttäuschen, eine unsichtbare Dauerbelastung wird. Dabei geht es mir nicht darum, dass du noch besser funktionierst, sondern darum, zu verstehen, warum du dich überhaupt so oft zuständig fühlst. Ich spreche über Sozialisation, People Pleasing und die Harmoniefalle, in der besonders Frauen immer wieder landen. Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit, klarere Grenzen und einen neuen Blick auf deine mentale und emotionale Arbeit wünschst.In dieser Folge erfährst du …worin sich Mental Load und Emotional Load unterscheiden — und warum Emotional Load oft die To-do-Liste in deinem Kopf schreibt.warum du vielleicht so häufig denkst: „Dann mache ich es lieber selbst“ — und was dieser Satz mit unsichtbarer Belastung zu tun hat.welche erste Beobachtungsfrage dir helfen kann, deine emotionale Arbeit im Alltag besser zu erkennen und deine Grenzen bewusster wahrzunehmen.Kostenloser Download: Mental & Emotional Load verstehen In meinem kostenlosen Whitepaper erfährst du, was hinter Mental und Emotional Load steckt, woran du diese Belastung erkennst und welche ersten Schritte dir helfen können, mehr Entlastung in deinen Alltag zu bringen.Hier kostenlos herunterladen: www.sinnsucher.de/laura-tipps

14. 

    20 May 2026

    Trailer: Kein Mädchen für alles - Raus aus der Harmoniefalle!

    +++ Erste Folge: Mittwoch, 03.06.2026 +++Wann hast du dich eigentlich das letzte Mal selbst gefragt, wie es dir geht?Ich bin Laura Fröhlich, Autorin, Mutter von drei Kindern und Expertin für Mental und Emotional Load. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig an alles und alle zu denken. Zu organisieren, mitzufühlen, Konflikte zu vermeiden und dafür zu sorgen, dass es allen gut geht – nur dir selbst oft nicht.Genau darum geht es in meinem Podcast. Ich spreche darüber, warum so viele Frauen emotional permanent im Einsatz sind. Warum wir oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir funktionieren, obwohl wir längst erschöpft sind. Und, wie du da wieder rauskommst.Ehrlich, nahbar und ohne Druck. Mit Geschichten, die berühren. Mit Impulsen, die stärken. Für alle Frauen, die nicht länger nur funktionieren wollen. Neue Folgen jeden Mittwoch.

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