Votre corps fatigue ? Vous êtes stressé ? Vous ne vous sentez pas en bonne santé et plein d’énergie ?
Je suis Caroline Franquet et Biohacker n'est pas un terme barbare. C'est le nom de mon podcast et c'est votre guide vers une meilleure santé.
Que vous essayez d’améliorer vos performances, que vous ayez besoin de conseils pour être plus productif, que vous sentiez particulièrement stressé en ce moment que vous cherchiez simplement à avoir plus d’énergie et ressentir du bien-être, Biohacker est le podcast qu'il vous faut.
Chaque semaine, des spécialistes et experts se joindront à moi pour répondre à toutes les questions auxquelles vous mourrez d'envie de connaître les réponses.
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite (https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.
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Caroline Franquet
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[REDIFFUSION] Thérapies cognitives et comportementales, faites de votre esprit une machine à performance - Jérôme Palazzolo • 14
Stress, burn out ou anxiété de performance : et si nos comportements étaient en grande partie liée à nos pensées et nos émotions ?
En appliquant les dernières avancées de la psychologie scientifique à la psychothérapie, des méthodes expérimentales ont été mises au point pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées.
Ces méthodes s'appellent les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles et c’est ce que nous analysons avec mon invité, Jêrôme Palazzolo.
A la fin de cet épisode vous allez repartir avec des outils pratiques et vous pourrez vous adapter plus facilement à un environnement qu’on ne maîtrise pas toujours !
TIMELINE :
0:00:45 Présentation de Jérôme Palazzolo et de son domaine d'expertise (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter1)
0:14:21 L'importance des TCC dans l'évaluation clinique et quotidienne (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter4)
0:19:57 La respiration carrée comme technique tout-terrain pour retrouver un rythme respiratoire adapté (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter5)
0:22:38 Lutter contre l'anxiété et éviter les comportements d'évitement (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter6)
0:26:38 Techniques d'affirmation de soi pour gérer le stress au travail (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter7)
0:44:21 La pleine conscience à différents niveaux d'activités (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter10)
0:47:25 La cohérence cardiaque : une respiration plus ample et rythmée (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter11)
0:54:24 Gestion émotionnelle et stress avant la course (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter13)
1:00:39 L'importance de l'émotionnel dans nos décisions (https://dashboard.audiomeans.fr/podcast/8c00dc87-0020-4216-a600-468b14b58f12/episode/b3ff5a37-05b5-4528-829d-58abb2f2c123#chapter15)
12 Jan 2024
[REDIFFUSION] Médecine intégrative : une approche globale sur l’optimisation de notre santé - Alice Guyon • 5
Au programme de cet épisode : neurosciences et pratiques ancestrales pour optimiser votre santé.
Ça paraît bien mystérieux comme ça, pourtant c’est une approche unique de la santé, qu’Alice Guyon (https://www.linkedin.com/in/alice-guyon-85699232/?originalSubdomain=fr) a décidé de démocratiser depuis maintenant quelques années.
Directrice de recherches au CNRS en neurosciences, Alice étudie les interactions entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien, dans des conditions physiologiques et pathologiques, en se concentrant sur les effets de l’enrichissement de l’environnement. Ce concept lui a permis de travailler en parallèle sur la médecine intégrative.
Découvrez cette branche de la médecine pour une approche globale sur l’amélioration de votre santé.
TIMELINE :
00:01:47 : Parcours d’Alice des neurosciences à la médecine intégrative
00:10:22: Des pratiques ancestrales au service de l’optimisation de la santé
00:17:02 : Différence entre médecine intégrative et médecine alternative
00:24:48 : Les bénéfices de l’enrichissement de l’environnement
00:32:25 : Risque de l’esprit de compétition dans notre monde moderne
00:43:00 : Jongler entre le système nerveux sympathique et parasympathique pour optimiser notre santé
5 Jan 2024
[REDIFFUSION] Mobilité et mouvement : comment adopter la bonne posture ? - Sam Audhi • 1
Depuis de nombreuses décennies, l’être humain est capable de se mouvoir.
Pourtant, avec de plus grandes restrictions de mouvement dans notre quotidien “moderne”, nous reculons dans cette capacité. Nous sommes passés de mobiles… à immobiles.
Est-ce une fatalité ? Est-ce qu’il est possible d’inverser la tendance tout en ayant une vie saine et active ?
Dans l’épisode de ce podcast, Sam Audhi, coach de Crossfit et de mouvement à Movers (https://www.moversparis.com/), nous explique pourquoi le mouvement est à la base de notre santé et comment l’améliorer quotidiennement. Découvrez le maillon manquant pour une meilleure santé !
Un spécial coucou à CrossFit Lutèce (https://www.crossfitlutece.com/), The Movement Club (https://the-movement-club.com/) et Movement Practice Paris (https://movementpracticeparis.com/).
TIMELINE
00:00:40 : Définition de la mobilité
00:03:14 : Comment développer sa mobilité
00:06:24 : Exemples de mobilité à travailler dans le sport
00:10:46 : Prendre conscience de sa perte de mobilité au quotidien
00:15:21 : Une nouvelle approche du mouvement: l’exemple de Movers
00:20:31 : Comprendre l’impact d’une restriction sur le reste du corps
00:31:45 : Comment le mouvement influe sur notre santé
00:36:13 : Plusieurs hacks pour augmenter sa mobilité
00:46:55 : L’impact du mouvement sur le bien-être
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