L'Alliance Thérapeutique

About L'Alliance Thérapeutique

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce que nous n’osons pas dire, et la manière dont nous pouvons retrouver davantage de liberté dans nos choix. Je suis thérapeute, hypnothérapeute et sexothérapeute. Mon approche croise la psychologie, la psychologie du couple, la sexologie, la sexothérapie, les TCC et l’hypnose thérapeutique pour rendre plus lisibles les mécanismes qui influencent nos relations, nos émotions et notre rapport à nous-mêmes. La pensée d’Alfred Adler traverse également mon travail : responsabilité, estime de soi, autonomie émotionnelle, courage d’être soi, place dans le lien et capacité à sortir des croyances limitantes. Le couple occupe une place importante dans L’Alliance Thérapeutique : attachement, dépendance affective, communication de couple, crise de couple, relation toxique, emprise psychologique, infidélité, rupture ou séparation. Certains épisodes explorent aussi ces moments où les relations deviennent un lieu de contrôle, de culpabilisation, de peur de l’abandon ou d’effacement de soi. Il ne s’agit pas de désigner des coupables, mais de comprendre les dynamiques à l’œuvre et ce que chacun peut reprendre de sa responsabilité et de son pouvoir d’agir. L’intimité constitue un autre axe essentiel du podcast. À travers la sexologie et la sexothérapie, il est question de sexualité, de désir sexuel, de plaisir sexuel, de libido, d’érection, d’éjaculation prématurée, de vaginisme, de douleurs, de corps ou de performance. Parce que la sexualité ne se résume pas à ce qui se passe dans un lit : elle touche aussi à la confiance, à la sécurité, à la vulnérabilité, à la parole et à la place de chacun dans la relation. L’hypnose fait elle aussi partie de cet univers. Tu trouveras des épisodes de compréhension, mais aussi des séances d’hypnose thérapeutique et de séance guidée autour du lâcher-prise, de l’anxiété, de l’autonomie émotionnelle, du traumatisme ou du rapport au corps. L’hypnose n’y est jamais présentée comme une solution magique, mais comme un outil thérapeutique parmi d’autres. Le podcast traverse aussi de nombreux sujets de psychologie du quotidien : estime de soi, confiance en soi, anxiété, hypersensibilité, colère, honte, culpabilité, traumatisme, schémas répétitifs et croyances limitantes. Autant de mécanismes qui influencent nos émotions, nos relations et parfois notre intimité. Situations de cabinet, exemples de vie, distinctions cliniques et exercices permettent de rendre ces notions concrètes. L’Alliance Thérapeutique, c’est un espace de psychologie incarnée, d’exploration des émotions, des relations, de la sexualité, de l’intimité et de l’hypnose, avec une même direction : mieux comprendre ce qui se joue pour pouvoir choisir plus librement ce que l’on veut en faire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

Sophie Bakan Thérapeute

Category

health & fitness · society & culture

Language

fr

Explicit

No

First episode

30 Mar 2025

Latest episode

19 Oct 2026

Latest episodes

42 episodes in the feed.

1. 

   19 Oct 2026

   Hypnose thérapeutique : séance guidée pour lâcher prise et se libérer du contrôle E41

   Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée d’hypnose thérapeutique consacrée au lâcher prise, au contrôle et à cette difficulté à laisser ce qui ne dépend pas de toi suivre son propre mouvement. Lâcher prise ne signifie pas renoncer, devenir passif ou ne plus rien maîtriser. Il s’agit plutôt de reconnaître ce qui t’appartient réellement : tes choix, tes paroles, tes limites, tes décisions. Et de commencer à déposer ce qui appartient aux autres, au temps ou à la vie. Cette hypnose guidée t’accompagne progressivement vers un état de détente et de relaxation profonde, avant de travailler sur ce besoin de prévoir, d’anticiper, de surveiller et de tout tenir pour retrouver un sentiment de sécurité. Parce que le contrôle a souvent eu une fonction. Il a pu permettre de se protéger, d’éviter d’être surpris, de conserver une place ou de se sentir plus en sécurité. Mais une stratégie autrefois utile peut aussi devenir épuisante lorsqu’elle continue à fonctionner partout et tout le temps. Pendant cette séance, je t’invite à revenir à une question centrale : quelle est ma juste part ? Qu’est-ce qui dépend réellement de toi ? Une parole à poser, une limite à clarifier, une décision à prendre, une action à engager. Et qu’est-ce qui appartient à l’autre, à son rythme, à sa réaction, à l’incertitude ou simplement au temps ? À travers l’hypnose thérapeutique, tu peux commencer à différencier responsabilité et surcontrôle, engagement et hypervigilance, action juste et besoin de tout porter. Cette séance travaille aussi autour de la sécurité intérieure, des émotions, de l’inconscient, du corps et de cette croyance parfois profondément installée : « je dois tout prévoir pour être en sécurité » ou « je dois tout tenir pour avoir de la valeur ». Je t’accompagne vers une autre possibilité : faire pleinement ta part, retrouver ton axe, puis laisser circuler ce qui ne t’appartient pas. Un épisode d’hypnose thérapeutique et de relaxation guidée autour du lâcher prise, du contrôle, de l’hypervigilance, de la peur, de la sécurité intérieure, des émotions, de l’autonomie émotionnelle et de l’hypnose ericksonienne. Écoute cette séance dans un endroit où tu peux rester immobile et en sécurité. Ne l’écoute pas en conduisant ni pendant une activité nécessitant ta vigilance. Mes ouvrages sur Amazon : https://bit.ly/4fvLjk3 (https://bit.ly/4fvLjk3) Instagram : @lalliancetherapeutique Facebook : Sophie Bakan Thérapeute Site : https://www.sophiebakantherapeute.com (https://www.sophiebakantherapeute.com) Télécharge ton cadeau sur le site. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   5 Oct 2026

   Chambre à part : le mythe de la preuve d’amour. Peur de l’abandon et attachement anxieux E40

   Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de chambre à part, de peur de l’abandon, d’attachement anxieux, de sommeil, de désir et de cette croyance selon laquelle dormir ensemble serait une preuve d’amour. Parce que derrière une simple question de nuit, il y a parfois bien plus. La culpabilité de vouloir dormir seul. La peur que l’autre entende un rejet. La crainte qu’une chambre séparée signifie que le couple va mal. Peu à peu, le lit conjugal devient un véritable thermomètre affectif. Je t’explique pourquoi cette peur touche souvent aux liens d’attachement. Chez certaines personnes, une nuit séparée peut réveiller très vite la peur de l’abandon, la peur d’être moins désiré, moins aimé ou moins important pour l’autre. La distance physique devient alors une menace symbolique, même lorsqu’aucune séparation réelle n’est en train de se produire. Mais dormir ensemble n’est pas toujours synonyme d’intimité, pas plus que dormir séparément ne signifie forcément s’éloigner. Un couple peut partager le même lit tout en vivant dans une grande distance émotionnelle. À l’inverse, deux personnes peuvent choisir de dormir séparément pour mieux récupérer tout en continuant à nourrir leur lien. Je parle aussi du sommeil, parce qu’un corps épuisé devient plus irritable, moins disponible, moins patient. Mal dormir peut peser sur la relation bien davantage que la décision de changer de chambre. La vraie question n’est donc pas seulement : « dormons-nous ensemble ? » Mais plutôt : qu’est-ce que cette décision sert dans notre couple ? Est-ce un choix lucide, discuté, ajusté aux besoins de chacun ? Ou une manière silencieuse d’éviter la rancœur, la colère, le désir abîmé ou une distance déjà installée ? Je t’explique également comment préserver l’intimité lorsque les nuits ne sont plus partagées : par des rituels de lien, de l’attention, de la tendresse, une présence choisie et des moments où chacun continue à se sentir important pour l’autre. Je termine avec une conversation guidée à faire à deux pour distinguer trois choses souvent confondues : le besoin de contact, le besoin de repos et le besoin de sécurité affective. Un épisode autour de la peur de l’abandon, de l’attachement anxieux, de l’attachement, de la relation de couple, du désir, de l’intimité, des émotions, de l’estime de soi et de l’autonomie émotionnelle. Mes ouvrages sur Amazon : https://bit.ly/4fvLjk3 (https://bit.ly/4fvLjk3) Instagram : @lalliancetherapeutique Facebook : Sophie Bakan Thérapeute Site : https://www.sophiebakantherapeute.com (https://www.sophiebakantherapeute.com) Télécharge ton cadeau sur le site. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   21 Sept 2026

   Jardin secret dans le couple : mensonge, trahison et immaturité affective E39

   Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle du jardin secret dans le couple, du mensonge, de la trahison, de la peur du rejet et de cette frontière parfois floue entre intimité personnelle et dissimulation. Avoir un espace intérieur à soi est légitime. Aimer quelqu’un ne signifie pas devoir tout dire, tout montrer ou tout justifier. Mais il existe une différence essentielle entre préserver son intimité et organiser une zone cachée pour éviter le regard de l’autre, sa réaction ou les conséquences de ses propres choix. Je t’explique pourquoi certaines personnes cachent par peur : peur d’être jugées, rejetées, abandonnées ou de ne plus être aimées si elles se montrent réellement. D’autres cachent parce qu’elles ne veulent pas avoir à répondre de ce qu’elles font. Dans les deux cas, le jardin secret peut alors devenir une manière d’éviter la responsabilité dans la relation de couple. Le problème n’est pas seulement ce qui est caché. Le secret finit souvent par modifier toute la relation : les mots deviennent calculés, certaines questions sont évitées, la distance s’installe et l’autre sent que quelque chose ne va pas sans parvenir à le nommer. Le mensonge par omission peut alors produire une autre forme de violence relationnelle : lorsque l’autre questionne, on lui répond parfois qu’il exagère, qu’il imagine ou qu’il cherche à contrôler. Peu à peu, il peut finir par douter de son propre ressenti et de son discernement. À travers la pensée d’Alfred Adler et la psychologie adlérienne, je parle aussi de responsabilité, de courage relationnel et d’estime de soi. Être libre dans un couple ne signifie pas agir comme si nos choix n’avaient aucun impact sur l’autre. L’immaturité affective peut commencer comme une protection. Mais elle devient problématique lorsque cette protection sert à éviter ce que l’on sait, à préserver une image de soi ou à faire supporter à l’autre les conséquences de ce que l’on refuse d’assumer. Je t’invite donc à regarder ce que ton jardin secret protège réellement : ta pudeur ? Ta peur ? Ton besoin d’éviter un conflit ? Ou une vérité que tu sais susceptible de modifier profondément la confiance dans le couple ? Un épisode autour du couple, du mensonge, de la trahison, de la confiance, du contrôle, de la peur du rejet, de la jalousie, des émotions, de l’estime de soi, de la psychologie adlérienne et de l’autonomie émotionnelle. Mes ouvrages sur Amazon : https://bit.ly/4fvLjk3 (https://bit.ly/4fvLjk3) Instagram : @lalliancetherapeutique Facebook : Sophie Bakan Thérapeute Site : https://www.sophiebakantherapeute.com (https://www.sophiebakantherapeute.com) Télécharge ton cadeau sur le site. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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