Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden - Ganz nach dem Motto nehmen dich Lizzi und Leni mit durch die verrückte Welt ihrer Gedanken. Dabei wird kein Blatt vor den Mund genommen: Die beiden bequatschen neben den wichtigen Fragen des Lebens, auch den ein oder anderen pikanten Fakt und geben wertvolle Tipps & Tricks zum Thema Gesundheit, Sport und Ernährung. Eine gesunde Mischung aus Humor, Mehrwert und Alltags-Tratsch, mit tollen Gästen oder als Power-Duo. Eins ist klar: Für jeden ist etwas dabei!
TRAININGS-BASICS🔍 Die wichtigsten Tipps, die jeder kennen sollte!
Wie oft solltest du wirklich trainieren, um Fortschritte zu machen? Wie viele Sätze brauchst du für Muskelaufbau? Und worauf kommt es beim Training tatsächlich an?
In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen für effektives Krafttraining und teilen unsere wertvollsten Tipps und Learnings aus den letzten Jahren.
Von Trainingsintensität, Progressive Overload und der richtigen Übungsauswahl über Muskelaufbau und Fettabbau bis hin zu Cardio, Regeneration und den häufigsten Trainingsfehlern.
Du musst nicht jeden Tag im Gym stehen, um Fortschritte zu machen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, worauf es wirklich ankommt und eine Trainingsroutine findest, die langfristig zu dir passt🤍
Hier findest du uns auf Instagram & Youtube:
@lizzi1402 & @fit.by.leni
25 Oct 2026
ERNÄHRUNGS-BASICS🔍 Die wichtigsten Tipps, die jeder kennen sollte!
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein!🥑
Aber worauf kommt es wirklich an? Wie wichtig sind Kalorien, Protein und Ballaststoffe? Warum macht uns nicht jede Mahlzeit gleich satt? Und welche Ernährungsregeln können wir eigentlich getrost vergessen?
In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen einer gesunden Ernährung und teilen unsere wertvollsten Tipps und Learnings aus den letzten Jahren.
Von Kalorienbilanz und Makronährstoffen über Hunger, Sättigung bis hin zu einfachen Routinen, die im Alltag wirklich funktionieren.
Denn am Ende geht es nicht darum, perfekt zu essen, sondern eine Ernährung zu finden, die gesund ist, Spaß macht und langfristig zu deinem Leben passt🤍
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18 Oct 2026
ENTWEDER, ODER?! Harmlos angefangen, plötzlich wurde es persönlich👀
Entweder, oooder??👀 Von Fitness, Diäten und unseren Alltagsstruggles bis hin zu Entscheidungen, bei denen wir selbst erst mal überlegen mussten, was wir eigentlich wirklich wollen…
Manche Antworten kamen sofort, bei anderen mussten wir dann doch ein bisschen länger diskutieren🤫
Und jetzt eine Frage an euch: Würdet ihr lieber euer 18-jähriges oder euer 50-jähriges Ich treffen?
Viel Spaß beim Zuhören!
Eure Lizzi & Leni❤️
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