להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - על תזונה רגש ומחשבה בתקופת גיל המעבר

About להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - על תזונה רגש ומחשבה בתקופת גיל המעבר

פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי. בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר. להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

Publisher

CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה

Category

health & fitness

Language

he

Explicit

No

First episode

7 Jul 2024

Latest episode

3 Oct 2026

Latest episodes

35 episodes in the feed.

1. 

   3 Oct 2026

   אמצעי מניעה בגיל המעבר – אפשר עדיין להיכנס להיריון בגיל 45? | פרק 33 עם ד"ר מיכל דבירי

   אמצעי מניעה בגיל המעבר – עדיין צריך? את בשנות ה-40, המחזור כבר לא סדיר, ואת בטוחה שהסיכוי להיכנס להריון הוא אפסי? כאן בדיוק נשים רבות מופתעות: בפרימנופאוזה עדיין יש ביוצים, והבחירה הנכונה באמצעי מניעה יכולה גם להקל על הדימומים והתסמינים של התקופה. זהו פרק ההמשך לפרק 32 על פרימנופאוזה, והפעם עושים סדר באמצעי המניעה, בטיפול ההורמונלי ובחלופות הלא הורמונליות. אורחת הפרק: ד"ר מיכל דבירי, גינקולוגית, יועצת גיל המעבר ורופאת פוריות. בפרק תלמדי: – מה באמת הסיכוי להיריון בגיל 45–49, ולמה "הימים הבטוחים" לא בטוחים בכלל בטרום גיל המעבר – גלולות, התקן הורמונלי או התקן נחושת: איזה אמצעי מניעה מתאים בגיל 40+, ולמה גלולות עם אסטרוגן טבעי עדיפות בגיל הזה – איך התקן הורמונלי (כמו מירנה) מפחית דימומים כבדים ומגן על רירית הרחם, ולמה לא כדאי למהר להוציא אותו – עד איזה גיל צריך אמצעי מניעה, ואיך יודעים שאפשר להפסיק – טיפול הורמונלי בטרום גיל המעבר: למי הוא מתאים, מה זה "ג'רו-פרוטקטיב" ולמה חלון ההזדמנויות כל כך חשוב – טיפולים לא הורמונליים לגלי חום, שינה ויובש בנרתיק: במה הם עוזרים, ומה הם לא פותרים פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בשנות ה-40 עם דימומים כבדים או מחזור לא סדיר, שמתלבטות אם להוציא את ההתקן, להפסיק גלולות או להתחיל טיפול הורמונלי. הוא רלוונטי גם לנשים אחרי 60 שתוהות אם פספסו את הרכבת, ולמה אף פעם לא מאוחר להשקיע בתזונה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 🎧 הפרק הקודם – פרק 32: פרימנופאוזה, איך יודעים שזה התחיל: https://open.spotify.com/episode/3ydtVyTvql2o7XhejgKZkb (https://open.spotify.com/episode/3ydtVyTvql2o7XhejgKZkb) 📚 להרחבה באתר: טיפול הורמונלי וסרטן שד – פרק 21 עם ד"ר מיכל דבירי: https://michal-diet.co.il/hormone-therapy-breast-cancer-menopause/ (https://michal-diet.co.il/hormone-therapy-breast-cancer-menopause/) מיתוסים על הורמונים בגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/podcast-menopause-myths-hormones/ (https://michal-diet.co.il/podcast-menopause-myths-hormones/) טיפול הורמונלי בגיל המעבר – למי הוא מתאים ומה הסיכונים: https://michal-diet.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99-%d7%91%d7%aa%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%aa-%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%91%d7%a8/ (https://michal-diet.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99-%d7%91%d7%aa%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%aa-%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%91%d7%a8/) תוספי תזונה לגיל המעבר – חלופות טבעיות לטיפול הורמונלי: https://michal-diet.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99-%d7%90%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%a0%d7%98%d7%99%d7%91%d7%99-%d7%a4%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99/ (https://michal-diet.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99-%d7%90%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%a0%d7%98%d7%99%d7%91%d7%99-%d7%a4%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99/) ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 מדריך מתנה: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ (https://michal-diet.co.il/menopause-guide/) 📎 צ'קליסט יומי לגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-daily-checklist/ (https://michal-diet.co.il/menopause-daily-checklist/) 📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV (https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV) 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ (https://www.instagram.com/menopause_il/) 📎 הזמנה להרצאה לארגון שלך: https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ (https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/) 📎 קביעת פגישה אישית: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ (https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/)

2. 

   12 Sept 2026

   פרימנופאוזה וטרום גיל המעבר – הצ'ק ליסט שיעזור לך לדעת אם את כבר שם | פרק 32 עם ד"ר מיכל דבירי

   את בשנות ה-40 שלך, עדיין מקבלת מחזור, ומרגישה שמשהו בגוף השתנה בלי הסבר? מחזור שהפך ללא סדיר, יקיצות בשתיים לפנות בוקר, בטן שגדלה בלי שינוי בתזונה, ומילים שנתקעות על קצה הלשון. זו לא "רק תקופה לחוצה", וזה לא בראש שלך – זו פרימנופאוזה, תקופת טרום גיל המעבר. אני מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית וביוכימאית, מטפלת בגישת CBT ומרצה לנשים בטרום גיל המעבר וגיל המעבר, ויוצרת הפודקאסט "גיל המעבר: להרגיש טוב ומעבר". אורחת הפרק: ד"ר מיכל דבירי, גינקולוגית, יועצת גיל המעבר ורופאת פוריות. בפרק תלמדי: – מה ההבדל בין פרה-מנופאוזה, פרימנופאוזה ומנופאוזה, ואיך יודעים באיזה שלב את – את הצ'ק ליסט המלא של התסמינים: מחזור, שינה, גלי חום, משקל, ערפול מוחי, מצב רוח ויובש – למה בדיקת דם לרוב לא תיתן לך תשובה, ואילו בדיקות כן כדאי לעשות כבר בשנות ה-40 – אילו תסמינים הם דגל אדום שמחייב בירור רפואי ולא לחכות איתו – מה באמת עוזר: תזונה, אימוני כוח וניהול מתחים, ומתי מתאים טיפול הורמונלי פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בנות 40 ומעלה שעדיין מקבלות מחזור ונאמר להן שהן "צעירות מדי בשביל גיל המעבר", ולמי שעוברת בירורים אצל רופאים שונים בלי תשובה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 המאמר המלא והצ'ק ליסט: https://michal-diet.co.il/%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%91%d7%a8-%d7%9c%d7%94%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%94%d7%a0%d7%a4/ 📎 מדריך מתנה: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 📎 הזמנה להרצאה לארגון שלך: https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ 📎 קביעת פגישה אישית: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/

3. 

   22 Aug 2026

   חרדה ודיכאון בגיל המעבר: תסמינים, גורמי סיכון וטיפול | פרק 31 עם ד"ר טל קסלר ברקאי

   בריאות הנפש בגיל המעבר היא אחד הנושאים החשובים - והפחות מדוברים - בתקופת אמצע החיים. נשים רבות חוות פתאום חרדה, ירידה במצב הרוח, עצבנות, בכי, הפרעות שינה, קשיי ריכוז או Brain Fog, ולא תמיד מתקשר שהשינויים עשויים להיות קשורים גם לתקופת הפרימנופאוזה והמנופאוזה. בפרק הזה מתארחת ד״ר טל קסלר ברקאי, פסיכיאטרית מומחית לבריאות הנפש של האישה, ועונה על השאלות שחשוב לשאול כאשר את מרגישה ש״את כבר לא את״. בפרק תלמדי: — כיצד השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על המוח ועל מצב הרוח? — האם הסיכון לדיכאון ולחרדה עולה בתקופת גיל המעבר? — מה ההבדל בין תסמינים דיכאוניים לבין דיכאון קליני? — מי נמצאת בסיכון מוגבר לדיכאון, ואילו גורמים עשויים להגן עליה? — איך מבדילים בין גל חום להתקף חרדה? — מה הקשר בין גלי חום, הפרעות שינה, דיכאון וחרדה? — מה ההבדל בין Brain Fog בגיל המעבר לבין ADHD? — אילו אפשרויות טיפול קיימות — טיפול הורמונלי, טיפול תרופתי וטיפול פסיכולוגי? — האם התסמינים הנפשיים חולפים לאחר גיל המעבר? — מתי נכון לפנות לפסיכיאטרית ? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרימנופאוזה ובמנופאוזה שחוות חרדה, דכדוך, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה, קשיי זיכרון וריכוז או תחושה שהן כבר לא מזהות את עצמן - ורוצות להבין מה עובר עליהן, אילו טיפולים קיימים ומתי חשוב לפנות לעזרה מקצועית. המייל: של ד"ר טל קסלר ברקאי Tal.KesslerBarkai@sheba.health.gov.il ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או ב־Apple Podcasts, שתפי עם חברה ולחצי על „עקוב” כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 מדריך מתנה לגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ (https://michal-diet.co.il/menopause-guide/) 📎 הקורס הדיגיטלי על חלבון וגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-protein-digital-course/ (https://michal-diet.co.il/menopause-protein-digital-course/) 📎 הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV (https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV) 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ (https://www.instagram.com/menopause_il/) רוצה שאגיע לארגון שלך להרצות על גיל המעבר, תזונה ובריאות הנפש בתקופת אמצע החיים? השאירי לי הודעה כאן: https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ (https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/) רוצה לקבוע פגישה אישית עם מיכל גרשוביץ בנושא תזונה, התמודדות רגשית וגיל המעבר? לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ (https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/) *******המידע בפרק נועד להנגשה בלבד ואינו מהווה אבחון, המלצה או התוויה רפואית. במקרה של מצוקה נפשית משמעותית או מחשבות על פגיעה עצמית, חשוב לפנות ללא דיחוי לקבלת עזרה מקצועית.********

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.8 / 5

18 ratings

Contact להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - על תזונה רגש ומחשבה בתקופת גיל המעבר

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  גיל המעבר- שיחות על מנפאוזה

• 

  חושבים טוב

• 

  אחד ביום

• 

  שיר אחד One Song

• 

  תחוּשת בּטן

• 

  בזמן שעבדתם