海外生活的碎碎念。
by Camellia Yang
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March 29, 2026
179期：阳光下的溺水者，当伊卡洛斯遇上“平庸之恶”
<p>为什么在一个信息爆炸的时代，我们对他人的苦难反而越来越迟钝？本期节目，我们从希腊神话中那个坠海的少年伊卡洛斯出发，通过16世纪的一幅名画和一首20世纪的现代诗，最终走进汉娜·阿伦特那间冰冷的审判室。</p><p>我们将探讨一个残酷却真实的人类处境：恶，并不一定源于仇恨，而往往源于那种极其高效、专业且“不思考”的平庸。 当每个人都守着自己的“犁沟”时，我们要如何打捞那份濒临溺亡的人性？</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj26aOhn26Qmr8vkE92XATu-OiSp.jpg"/></figure><h2>本期提到的作品与人物</h2><ul> <li>老彼得·勃鲁盖尔（Pieter Bruegel the Elder），<strong>《伊卡洛斯坠落的风景》</strong> (Landscape with the Fall of Icarus)，约 1558 年。现存于布鲁塞尔比利时皇家美术馆。</li> <li>W.H. 奥登（W.H. Auden），<strong>《美术馆》</strong> (Musée des Beaux Arts)，1938 年。</li> <li><strong>伊卡洛斯 (Icarus)</strong>：希腊神话中代达罗斯之子，因蜡翼融化坠海。</li> <li><strong>汉娜·阿伦特 (Hannah Arendt)</strong>：美籍犹太裔政治理论家，20 世纪最重要的思想家之一。</li> <li><strong>阿道夫·艾希曼 (Adolf Eichmann)</strong>：纳粹高官，“最终解决方案”的主要执行者，1961 年在耶路撒冷受审。</li></ul><h2>延伸阅读</h2><ul> <li><strong>《艾希曼在耶路撒冷：一份关于平庸之恶的报告》</strong> —— 汉娜·阿伦特<br>了解“平庸之恶”最直接的文本，阿伦特对现代官僚体制与个人思考关系的深刻洞察</li> <li><strong>《责任与判断》</strong> —— 汉娜·阿伦特<br>进一步探讨在极端体制下，个人应当承担怎样的道德责任。</li> <li><strong>《现代性与大屠杀》</strong> —— 齐格蒙·鲍曼 (Zygmunt Bauman)<br>探讨现代文明的精密分工是如何让大规模暴行变得“理所当然”的社会学名著。</li> <li><strong>《景观社会》</strong> —— 居伊·德波 (Guy Debord)<br>帮助理解为什么苦难在今天往往沦为屏幕上的“奇观”而非真实的触动。</li> <li><strong>电影《汉娜·阿伦特》 (Hannah Arendt, 2012)</strong>：真实还原了阿伦特在报道艾希曼审判时承受的巨大争议与思考过程。</li> <li><strong>纪录片《艾希曼审判》 (The Trial of Adolf Eichmann)</strong>：珍贵的历史素材。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh1F7jnAj7tOHcH1VvPVhv2jmkc1.jpg"/></figure>
March 17, 2026
178期：2026 CrossFit Open 复盘报告｜在吐槽中进阶，在自虐中见证奇迹
<p>过去的三周，全球 CrossFit 爱好者共同经历了一场集体的“自虐与狂欢”——2026 年 CrossFit Open 全球赛。本期节目，主播球姐邀请了两位在小红书上结识的“战友”，三位坐标不同、背景各异的女生，将一起深度复盘 26.1 到 26.3 的血泪史。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkFhk-duLO4e7MtxrkTm3p7h5kxH.jpg"/></figure><p><strong>本期嘉宾：</strong></p><ul> <li><a href="https://xhslink.com/m/6C77diOgbC7"><strong>小冰青儿</strong></a>：坐标中国上海，拥有近 10 年训练经验的 CrossFit “老炮儿”。</li> <li><a href="https://xhslink.com/m/67dtPwju3Ae"><strong>乃昔：</strong></a>坐标法国，目前在巴黎攻读体育管理硕士，目前在 <a href="https://www.crossfit.com/gym/20709/crossfit-nakama">CrossFit Nakama</a> 训练。</li> <li><a href="https://xhslink.com/m/AyT0tjrT2SQ"><strong>球姐</strong></a><strong>：</strong>坐标葡萄牙，2023 年开始入坑 CrossFit，曾是莱美（Les Mills）资深爱好者 ，现在 <a href="https://www.instagram.com/thebakerycrossfit/">Bakery CrossFit </a>训练。</li></ul><h3><strong>时间轴</strong></h3><ul> <li><strong>00:16 </strong>CrossFit Open 26 刚结束，三位在小红书结缘的战友首次集结 。</li> <li><strong>01:30 </strong>嘉宾入坑经历：从“顺路”健身到被“击掌仪式感”俘获</li> <li><strong>04:10 </strong>关于 Open 的记忆：乃昔的第四个 Open 与小冰晶的第七个 Open；从全球垫底到打败 60% 参与者的进阶之路 。</li> <li><strong>06:59 </strong>所谓 “Open Miracle”：在赛场氛围下解锁或突破 PR 的神奇瞬间 。</li> <li><strong>09:20 复盘 26.1</strong>：天崩开局！“矮星人”在 Wall Ball 面前的崩溃与坚持，以及 Colten Mertens 带来的“矮个子奇迹” 。</li> <li><strong>13:50 复盘 26.2</strong>：总部大神 Dave Castro 亲临葡萄牙馆子的趣闻和策略讨论。</li> <li><strong>20:47 复盘 26.3</strong>：举重爱好者的主场？关于节奏控制与网上攻略的“避雷”指南。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lnbi9ukZwXaVrH6iVBq-r1Aewddi.JPG"/></figure><p><strong>延伸阅读</strong></p><ul> <li><a href="https://www.instagram.com/thedavecastro/">Dave Castro</a>：CrossFit 前训练总监，多次担任 CrossFit Games 的主考官，以设计出其不意的考题著称 。</li> <li><a href="https://www.instagram.com/colten_mertens/">Colten Mertens</a>：一位非常有代表性的矮个子精英运动员（身高约 163cm），以极强的爆发力和在墙球项目中的表现打破了“身高劣势论” 。</li> <li><a href="https://games.crossfit.com/open/overview">CrossFit Open</a>：一年一度的全球公开赛，是 CrossFit 赛季的开始，任何人都可以报名参加 。</li> <li><strong>RX vs. Scaled</strong>：Open 比赛分为 RX（高阶/标准组）和 Scaled（降阶组）。RX 代表使用标准重量和动作要求，Scaled 则对重量或动作难度进行简化 。</li> <li><a href="https://hyrox.com/">HYROX</a><strong> </strong>：一种近年来风靡全球的体能耐力赛，强调跑步与功能性动作结合。</li> <li>全力游戏：中国本土具有影响力的 CrossFit 综合体能赛事，包含分站赛和总决赛。</li> <li><strong>PR (Personal Record)</strong>：个人最好成绩 。</li> <li><strong>No Rep</strong>：动作不规范导致该次计数无效 。</li> <li><strong>Wall Ball (墙球)</strong>：将药球投掷向特定高度目标的动作，对身高和腿部力量有很高要求 。</li> <li><strong>Thruster (火箭推)</strong>：结合了前深蹲和推举的一个高心率复合动作 。</li> <li><strong>Ring Muscle-up (吊环肌肉上)</strong>：一种高难度的体操动作，要求运动员从吊环悬挂状态支撑起全身至直臂状态 。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/liZKPNVlPuA-5dCRw_VAzjKaiF3r.JPG"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lhUG3qynLvFIeZ1jaNcyeP0aYE26.JPG"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkYUdIXAeCtnD_sfn5Ut0fBVz43a.JPG"/></figure>
March 16, 2026
177期：陆止于此，诗始于斯｜在里斯本遇见拜伦
<p>在里斯本的一个微凉深夜，当露天电影院的大银幕上升起拜伦勋爵的诗句，我突然意识到，自己正站在这位十九世纪“顶流”诗人曾经流浪过的起点。</p><p>本期节目，我将带你感受拜伦那精彩绝伦、甚至有些荒诞的一生。</p><h2><strong>【你将听到】</strong></h2><ul> <li>里斯本的深夜电影：为什么《荒野生存》的开篇是拜伦？</li> <li>从“毒舌吐槽”到“全然苏格兰人”的血脉真相</li> <li>什么是“拜伦式英雄”？希斯克利夫式的毁灭与崇高</li> <li>极端的自律：为了清瘦形象，拜伦的“大醋减肥法”有多狠？</li> <li>宿命的36岁：极致感性的诗人父亲 vs 极致理性的程序员女儿</li> <li>历史上最伟大的“雨后饭局”：科幻鼻祖《弗兰肯斯坦》的诞生</li> <li>诗人的终焉：变卖家产去打仗，把心脏留在希腊的荒野</li> <li>漫步葡萄牙：当陆地止于此，你的杂念是如何消失的？</li></ul><h2><strong>【本期提到的内容】</strong></h2><ul> <li><strong>拜伦勋爵 (Lord Byron):</strong> 19世纪英国浪漫主义文学巨擘，“拜伦式英雄”的创造者。<br><strong>重点作品：</strong> 《恰尔德·哈罗德游记》（Childe Harold's Pilgrimage）。</li> <li><strong>爱达·洛夫莱斯 (Ada Lovelace):</strong> 拜伦之女，数学家，世界上第一位计算机程序员。</li> <li><strong>玛丽·雪莱 (Mary Shelley):</strong> 诗人雪莱之妻，科幻小说鼻祖《弗兰肯斯坦》（Frankenstein）的作者。</li> <li><strong>希斯克利夫 (Heathcliff):</strong> 艾米莉·勃朗特小说《呼啸山庄》男主角，文学史上“拜伦式英雄”的典型代表。</li> <li><strong>兰姆夫人 (Lady Caroline Lamb):</strong> 拜伦的情人，曾留下名言评价拜伦：“疯狂、邪恶、危险”（Mad, bad, and dangerous to know）。</li> <li><strong>电影：</strong> 《荒野生存》（Into the Wild, 2007）</li> <li><strong>辛特拉 (Sintra):</strong> 葡萄牙避暑胜地。拜伦笔下的“光荣的伊甸园”（Glorious Eden），被列为世界文化遗产。</li> <li><strong>罗卡角 (Cabo da Roca):</strong> 欧亚大陆的最西端。葡萄牙诗人卡蒙斯的名句：“陆止于此，海始于斯”（Onde a terra se acaba e o mar começa）。</li> <li><strong>密索隆基 (Missolonghi):</strong> 希腊独立战争的重要据点，拜伦最终病逝地，其心脏埋葬于此。</li> <li><strong>1816“无夏之年”：</strong> 印度尼西亚坦博拉火山爆发导致全球气候异常，促成了拜伦与雪莱在那年夏天的“鬼故事聚会”。</li> <li><strong>拜伦的动物园：</strong> 拜伦不仅在剑桥养熊，在意大利居住期间，其随行家畜包括：10匹马、8只大狗、3只猴子、5只猫、1只鹰、1只猎鹰和1只乌鸦。</li> <li><strong>醋减肥法：</strong> 拜伦为了保持清瘦忧郁的诗人形象，长期饮用稀释的醋水并控制饮食，是早期的“容貌焦虑”受害者。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkTCzZbIpGSlMwNnlpmcK-Tc3JfR.jpg"/></figure><p>拜伦、济慈、雪莱这一代浪漫主义者，其实是在用想象力捍卫那些“无法被测量”的东西。希望这期节目能像罗卡角的一阵凉风，帮你吹散生活里的紧绷感。回归简单，看清被噪音遮蔽的自己。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjMEP3R8SonrL9LkIEyntusbqfqz.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm8Cv6hzUQA12gY960ZSwn7P3ECj.jpg"/></figure><p><strong>《恰尔德·哈罗德游记》第四章第178节诗歌</strong></p><p>荒林漫步，自有其趣。 </p><p>幽岸独行，心神所系。 </p><p>深海之畔，无人打扰。 </p><p>涛声如乐，众生合契。</p><p>非薄世人，唯更爱道。 </p><p>流连山水，尘嚣尽抛。 </p><p>忘却旧我，超脱今朝。 </p><p>身入寰宇，灵犀相照。 </p><p>胸中万象，笔墨难描。</p><p>*《理想屯》播客所有音乐如无特别标注，均为球姐ai agent原创。</p>
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