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Bi-weekly Cadence
2022 First episode About 另辟蹊径 关于创伤疗愈的探索和实践
疗愈是把自己作为方法的历程，穿过创伤，痛苦化作智慧与意义，让生活进入另一种深度。
About me
- ICF国际教练 | Solution Focused Coach
- 重点关注CPTSD、身心创伤、亲密关系、原生家庭、职场精神健康等议题
- 擅长整合身心创伤/女性主义/自恋等视角开展咨询
咨询简介：https://mp.weixin.qq.com/s/ysK8mtUFbOAbVDPrgyPs3w
咨询预约：
wx：cdcounselling
Email：outofthebox.selfhealing@gmail.com
我的另一档职业主题播客：独立执业Private Practice https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66d1c3e506e121531667286d
公众号：另辟蹊径 OutoftheBox
小红书：丁丁__
Publisher 丁丁
Category health & fitness · religion & spirituality · society & culture
Language zh
Explicit No
First episode 4 Jul 2022
Latest episode 30 Oct 2026 Latest episodes 31 episodes in the feed.
30 Oct 2026
为什么复杂性创伤（CPTSD）的疗愈很难加速？｜CPTSD专题 本期节目我收集了工作中大家针对复杂性创伤疗愈的一些核心问题，特别是对疗愈的进度的困惑，结合我自己的经历和咨询工作的经验，希望可以整合性的分享对CPTSD疗愈进程的看法，支持到大家疗愈中真实的痛点。
本集回答的重点问题包括：为什么复杂性创伤的疗愈这么难？为什么有时候分析清楚了自己的创伤，道理都懂，但还是无法建立起健康有效的关系？疗愈中到底怎样定位自己走到了哪个阶段？疗愈的进程还能不能更快速一些？
欢迎大家继续留言反馈，告诉我你关心的创伤疗愈相关话题~
｜时间线｜
04:20 打破情绪隔离后，焦虑感可能会阶段性变强
06:58 复杂性创伤是怎么形成的？
09:16 创伤性反应如何成为我们与世界互动的主要方式
17:44 打破创伤性模式，重建关系体验是一个过程
20:53 创伤疗愈的过程是非线性的
23:48 复杂性创伤疗愈的3个阶段
25:13 非线性状态下，如何应对情绪反复应激的焦虑感？
34:29 疗愈遇到瓶颈，寻找另一位咨询师会更有效吗？
36:26 同时与多位咨询师合作可能会让疗愈变得更复杂
42:24 过往关系中的创伤有可能在咨访关系中重现
47:16 如何找到适合自己的咨询师？
49:56 创伤疗愈需要合理节奏，推进太快会导致情绪反噬
53:49 不同情况下，3种个人疗愈的时长与选择
｜相关资料｜
「如何找到适合自己的咨询师？」｜一份实用的咨询指南，另辟蹊径 OutoftheBox (https://mp.weixin.qq.com/s/JzXdeP4x8EA4l_qAhZsP_w)
自我照料 Self-care系列节目
在哀伤中，如何力所能及地照顾自己？｜CPTSD专题 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6ab28236f04646b3a9558b70)
自我照料2.0：身心整合，从CPTSD的角度去践行self-care (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65570abfb95673db2100a7e2)
自我照料：像对待一朵花一样浇灌自己 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6457623a306513184c475f53)
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
Life Is - Jessica Pratt
｜支持创作｜
爱发电 (https://afdian.com/a/outofthebox)
｜关于「另辟蹊径」｜
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播客：另辟蹊径 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/60c364bb0131bcd1acdfccac)｜独立执业Private Practice (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66d1c3e506e121531667286d)
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23 Sept 2026
在哀伤中，如何力所能及地照顾自己？｜CPTSD专题 本期节目继续和大家聊聊哀伤的话题。哀伤（grief）会给我们带来复杂的身心感受，在哀伤中，不仅情绪上会经历持续的低迷和混乱，我们的身体可能也会在短时间内难以承接住剧烈且震荡的情绪爆发，产生各种躯体化反应和身体不适。
在哀伤带来的失序状态里，我们可能会做不到很多事情，维持日常的生活都会变得困难，进行自我关怀则会更难。这样的状况下，我们可以怎样力所能及地照顾自己？本期节目延续之前自我照料系列节目（自我照料 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6457623a306513184c475f53)、自我照料2.0 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65570abfb95673db2100a7e2)）的风格，跟大家展开聊聊哀伤状态下的自我照顾。
｜时间线｜
最简单的行动
04:04 用散步打破痛苦螺旋，溶解外溢的情绪
07:44 通过感受练习代谢情绪，与身体在一起
外部支持系统
16:06 心理咨询是内在不稳定时的外部稳定锚点
20:06 安全空间可以降低压力状态下的神经负载
23:10 亲密的关系带来脆弱中与世界的真实连接
情感的流动与表达
32:58 通过创造性写作充分表达过往的遗憾
38:38 在音乐中投注情感，带动创伤的整合
47:59 与他人的故事共鸣，映射出自我的叙事
情绪的允许
50:16 允许自己做不到很多事情，失控也是哀伤的表达
55:51 “home is just a state of mind”，哀伤会让我们找到心中的“家”
｜相关资料｜
哀伤：找回流离失所的自己｜CPTSD专题 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2a85cba57863f6eb272254)
哀伤中10件正常的“怪事”，另辟蹊径 OutoftheBox (https://mp.weixin.qq.com/s/fE-u3GRIcIDxOEWBxLPZTw)
《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》[美] 皮特·沃克
封面：Its OK to Feel Things Deeply, Carissa Potter
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
I Will Survive - Gloria Gaynor
｜支持创作｜
爱发电 (https://afdian.com/a/outofthebox)
｜关于「另辟蹊径」｜
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12 Jun 2026
哀伤：找回流离失所的自己｜CPTSD专题 好久不见！久违的更新想跟大家聊聊复杂性创伤（CPTSD）疗愈中的哀伤，哀伤（grief）是在疗愈的过程中让我觉得最有挑战，也最不容易处理的情绪。在疗愈中，哀伤会像浪潮一样反复涌现，既见证了创伤给我们人生带来的影响和损失，也会因为触碰到了创伤最核心部分的痛苦，让人难以停留其中。
在悲伤集中涌现的时期，我们可能会被深刻的无力感击倒，感到自己的人生仿佛一片荒芜，一无所有。但当我们与悲伤共处，可能也会生发出柔软与韧性的力量，哀伤是痛苦也是关于爱的提醒，面对丧失带来的遗憾虽然无法抹除过往的失去，但会让我们的世界由此扩大。
｜时间线｜
01:55 来访者招募&我的咨询理念
07:04 哀伤是什么？
10:54 哀伤时会有哪些身心反应？（一开始可能会难以定位）
14:45 情绪混乱、头晕、解离——悲伤脑雾 (grief fog) 是真实存在的
17:33 我怎样开始了深度哀伤的处理
21:48 愤怒可能...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2a85cba57863f6eb272254?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D)
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