劉軒的How to人生學

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人生沒有標準答案，很多事學校教不了。 但這裏有Power up秘笈： 100種活出人生意義的可能性， 好好生活的必備心理技能， 都在《劉軒的How to人生學》。 Facebook | Instagram 搜尋：劉軒 XUAN 想知道最優質的積極心理學知識 Facebook | Instagram 搜尋：軒言文創 SoundShine 合作邀約：events@soundshine.com.tw -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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劉軒 & 軒言文創SoundShine

Category

education

Language

zh

Explicit

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8 Jan 2021

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6 Nov 2026

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   6 Nov 2026

   EP519｜【嘿！軒哥】首播！分手後鬼打牆、家裡的事怎麼跟孩子說、起床後先做什麼？ ft. Cardin

   📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/LQU0vUu4Zfg (https://youtu.be/LQU0vUu4Zfg) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✍️《AM:PM 早安:晚安筆記本》 一早一晚，一本迎接，一本收尾。 精裝燙金，自己用或送人都合適。 前往軒言文創官網預購（12月中開始出貨）👉 https://bit.ly/3URDAWQ (https://bit.ly/3URDAWQ) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《劉軒的How to人生學》新單元【嘿！軒哥】開張了！ 每個月，軒哥會在節目裡播放聽眾親自錄下的語音，聊聊你最近卡住的事、想問的問題，或某一集讓你想起的故事。 第一集，我們收到三封語音。CHIU 想知道，分手後總是反覆想起受傷的片段，可以怎麼照顧自己？H2222 帶著兩個孩子從異鄉回到台灣，想找一種說法，讓孩子慢慢理解爸爸身上發生了什麼，也知道那些變故和自己乖不乖無關。 最後一封，進步空間的咚咚直接點名 Cardin (https://www.facebook.com/cardinscorner/) 一起回答。兩人從一只 Cardin 說自己絕對不會買的手鐲，聊到怎麼找到自己的穿搭和居家風格，也各自公開了起床後的第一套流程。 💡 重點段落 (00:00) 【嘿！軒哥】開張！這次把麥克風交給聽眾 (01:52) 第一封語音｜CHIU 分手後一閒下來，受傷的回憶就湧上來 (05:45) 當腦袋又開始反覆想，怎麼把力氣收回來照顧自己？ (10:09) 第二封語音｜H2222 帶著兩個孩子回台，該怎麼說爸爸的事？ (16:34) 怎麼和孩子說實話，也保留他們對爸爸的好回憶？ (20:09) 第三封語音｜咚咚點名 Cardin，想知道兩人的風格是怎麼養成的嘿 (21:14) 從日本穿搭雜誌到一只有故事的手鐲，兩人怎麼挑自己喜歡的東西？ (26:45) 軒哥的早晨儀式，從一杯他自己都嫌難喝的飲料開始 (29:39) Cardin 的早晨儀式，為什麼起床後先把手機放一邊？ (34:29) 下一封語音，換你說給軒哥聽 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎙️ 【嘿！軒哥】語音投稿 最近有件事一直想找人聊，或聽完某一集，有句話想跟軒哥說？ 找個安靜的地方，用手機錄一段一分鐘左右的語音。 從「嘿！軒哥，我是＿＿」開始，說說你遇到了什麼、現在的感受，還有你最想問的一個問題。就像坐在咖啡館裡聊天，停一下、想一下都可以。 投稿信箱 👉 soundshinetw@gmail.com (mailto:soundshinetw@gmail.com) 信件主旨 👉 嘿！軒哥 提問 ⚠️投稿前，請確認你願意讓這段語音在節目中播出。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗽歡迎收聽Cardin的Podcast《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係、世界旅行，也記錄她在紐約的生活觀察。 Apple Podcasts✨https://bit.ly/3WMQXsf (https://bit.ly/3WMQXsf) Spotify✨https://bit.ly/4zaqtOZ (https://bit.ly/4zaqtOZ) 📍卡登生活誌 FB https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas (https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas) 🌟 追蹤卡登穿搭旅遊和食記在IG https://reurl.cc/RX82pg (https://reurl.cc/RX82pg) 🛒 卡登生活誌精選好物 https://linktr.ee/cardinscorner (https://linktr.ee/cardinscorner) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延伸資訊： 🧘 Cardin 平常跟著做瑜伽的 YouTube 頻道 👉 https://www.youtube.com/c/movewithnicole (https://www.youtube.com/c/movewithnicole) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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   3 Nov 2026

   EP518｜【解鎖青春情緒3】問了 AI、做了量表，就能確定是 ADHD 嗎？ft. 羅光武醫師

   📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/kzNETj1-Dz0 (https://youtu.be/kzNETj1-Dz0) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶 系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心 👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms (https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎴《我想聽你說 Popcorn Talks》歡樂對話卡牌組 一副能讓任何飯桌熱起來的卡牌。抽一張，輪流答，沒有標準答案。 兩代各 90 題不重複，二代每題還附一個追問。大人小孩都能玩，中英雙語。 我想聽你說 2 由此購買👉 https://bit.ly/4dvo6y4 (https://bit.ly/4dvo6y4) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 國小還能考前五名，一上國中，功課卻怎麼寫都寫不完。 明明讀得更晚，連家教也請了，成績還是往下掉。 孩子怕讓爸媽失望，也越來越不想去上學。 在這一集【解鎖青春情緒】，劉軒和新田身心診所復北旗艦中心副院長羅光武醫師聊聊，為什麼有些孩子到了國中，原本還能應付的學習生活突然變得很吃力？ 當孩子開始分心、易怒或不想上學，醫師又會怎麼從睡眠、情緒和成長經歷，一步步釐清他遇到的困難？ 羅醫師把診斷比喻成一本說明書。 藥物是其中一頁，把大任務切小、調整生活安排，也都可以寫進這本說明書裡。 軒哥也提出一個問題：如果學校和家庭的安排能調整一點，孩子每天要花多少力氣才能跟上，會不會也跟著改變？ 💡 重點段落 (00:00) 當 ADHD 撞上青春期，為什麼情緒可能比成績更早拉警報？ (02:10) ADHD 有哪些表現？同一個孩子在不同環境下也可能不一樣 (05:10) 國小還能考前五名，為什麼一上國中，功課就寫不完？ (08:15) 孩子帶著情緒困擾來看診，醫師會怎麼找出他卡住的地方？ (11:25) 手機用太多、睡不夠、太焦慮，怎麼和 ADHD 區分？ (13:41) 做了網路量表、問了 AI，接下來可以怎麼做？ (16:07) 要不要用藥？羅醫師怎麼評估孩子的日常困難？ (19:19) 當孩子跟不上，學習環境有哪些地方可以調整？ (22:30) 一家人都能成為支持系統，可以從哪裡開始？ (23:20) 〔本集練習：看看手機和睡眠怎麼影響你的專注力〕 〔看看手機和睡眠怎麼影響你的專注力〕 今晚花一分鐘，打開手機的螢幕使用時間，看看今天用了多久。 明早起床後，再記一下昨晚大概睡了幾個小時、醒來時精神怎麼樣。 接下來挑一小段時間，把手機放一邊，和家人出去走走，或聊聊今天發生的事。 試幾天後，回頭看看：睡得比較夠，或少滑一點手機的那天，你做事時的專注力有什麼變化？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻⚕️ 羅光武醫師 個人官網 👉 https://psydrkw.com/ (https://psydrkw.com/) 新田身心診所 👉 https://clinic-fuxing-n.neo-psy.com/team_members (https://clinic-fuxing-n.neo-psy.com/team_members) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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   29 Oct 2026

   EP517｜還沒開始做事，光想到就累了？4個方法，幫大腦減輕負擔

   ✍️《AM:PM 早安:晚安筆記本》 一早一晚，一本迎接，一本收尾。 精裝燙金，自己用或送人都合適。 前往軒言文創官網購買👉 https://bit.ly/3URDAWQ (https://bit.ly/3URDAWQ) ✨現在購買，結帳時輸入howto10，即可享有9折優惠！！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/tJBBerzylRs (https://youtu.be/tJBBerzylRs) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有時候，一天還沒開始，光是想到今天有多少事要做，就已經覺得累。 工作進度要追、小孩的學費要繳、家裡的衛生紙快沒了，手機群組還有一排等著處理的紅點。 這些事，有的只需要幾分鐘，卻會在腦袋裡掛上一整天。 光是記得、安排、反覆確認，也在消耗我們有限的心力。 這一集，劉軒從章魚的有趣知識出發，聊聊讓人忙得團團轉的「認知勞動」，以及為什麼工作做到一半被打斷，再回來時，總需要一段時間才能重新進入狀況。 透過運動心理學的「注意力地圖」，我們來認識專注力的四種模式，學習在不同任務之間，更自在地切換。 最後，劉軒分享四個自己也在使用的工具，從寫下具體計畫、調整手機通知，到改變對自己說的話，幫大腦減輕負擔，把力氣留給真正重要的事。 💡 重點段落 (00:00) 忙得像隻八爪魚？真正的章魚，怎麼同時使用八隻手？ (02:11) 光是「記得要做事」就很累：看不見的認知勞動 (05:41) 注意力地圖：專注力其實有四種模式 (08:04) 注意力殘留：為什麼被打斷後，很難立刻回到狀況？ (09:27) 工具一：把「怎麼做」寫下來，讓待辦事項暫時離開腦袋 (12:38) 工具二：讓環境替你擋，替專注力多設一道防線 (13:59) 工具三：給自己一個明確的行動方向 (15:11) 工具四：問自己「現在什麼最重要？」 (17:05) 從章魚學到的事：讓大腦有餘裕決定方向 〔本集練習：幫大腦減輕負擔〕 今天，從下面挑一件試試看： 把一件掛心的事寫下來，順便決定什麼時候做。 關掉三個最吵的群組通知。 告訴自己「我先做完這一小段」。 忙亂的時候，深呼吸，問自己：「現在什麼最重要？」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究與資料出處 Okinawa Institute of Science and Technology. (2020). Do octopuses’ arms have a mind of their own? https://www.oist.jp/news-center/news/2020/10/29/do-octopuses-arms-have-mind-their-own (https://www.oist.jp/news-center/news/2020/10/29/do-octopuses-arms-have-mind-their-own) Daminger, A. (2019). The cognitive dimension of household labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633. https://doi.org/10.1177/0003122419859007 (https://doi.org/10.1177/0003122419859007) Nideffer, R. M. (1976). Test of attentional and interpersonal style. Journal of Personality and Social Psychology, 34(3), 394–404. https://doi.org/10.1037/0022-3514.34.3.394 (https://doi.org/10.1037/0022-3514.34.3.394) Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2009.04.002 (https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2009.04.002) Masicampo, E. J., & Baumeister, R. F. (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667–683. https://doi.org/10.1037/a0024192 (https://doi.org/10.1037/a0024192) Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493–503. https://doi.org/10.1037/0003-066X.54.7.493 (https://doi.org/10.1037/0003-066X.54.7.493) Stothart, C., Mitchum, A., & Yehnert, C. (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 41(4), 893–897. https://doi.org/10.1037/xhp0000100 (https://doi.org/10.1037/xhp0000100) Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., III, & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13. https://doi.org/10.1037/0022-3514.53.1.5 (https://doi.org/10.1037/0022-3514.53.1.5) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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