66 Episodes
Monthly Cadence
2023 First episode About 卢湾跑团 卢湾跑团是上海地区最具影响力的跑团之一，风里雨里卢湾等你。
Publisher 卢湾跑团
Category leisure · news
Language zh
Explicit No
First episode 15 Jul 2023
Latest episode 20 Oct 2026 Latest episodes 66 episodes in the feed.
20 Oct 2026
为什么越野赛这么火爆，铁三却还是这么小众？ 从跑步转到越野赛，再到铁人三项，我发现一个有意思的现象：起步更晚的越野赛火到名额靠抢，而更早的铁三却始终小众。本次播客从一位亲身经历者分析了背后的原因：城市工作压力大，人们需要一种身体上的极限来释放精神压力；越野赛门槛低，走也能完赛，给普通人留了余地；赛事方懂跑者心理，容易出片，满足社交需求；而且越野赛比马拉松更容易拍单人照，吸引了很多女性跑者。想听我把这些门道讲透吗？
更正：
上海办过多次铁三赛，崇明、金山、安亭、滴水湖
00:02:02:深入解析越野跑：从草原到山地的挑战与成就感
00:04:34:脑力工作进化史：从微信到钉钉，工作压力与个人挑战
00:09:10:越野赛：挑战极限的身体磨炼与心理成长之旅
00:13:47:国内越野赛火爆现象背后的原因分析：竞争、性别比例和参赛体验
00:18:22:女性消费力引领健身热潮，马拉松报名费贵多少为宜？
00:22:58:越野赛：跑过大爷的路口，征服山峰的挑战！
00:27:37:国内越野赛：豪华直播与专业解说，马拉松所不具备的优势
00:32:13:铁三运动：为什么它现在如此小众？从家底、赛事和选手三个角度分析
00:36:50:挖掘极限，超越自我——铁三比赛的魅力与挑战
00:41:25:自行车比赛的幻想区大小：限制每场比赛的人数的天然劣势
00:46:03:政府更愿意举办城市马拉松而不是铁三赛：经济、时间成本与门槛分析
00:50:38:为什么越野赛越来越火，而铁人三香却小众？
《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！如想了解更多相关内容，请在各大平台搜索：@卢湾跑团
13 Oct 2026
到处都是运动博主，为什么多数人都做不好小红书？ 这期播客聊聊普通人做小红书的真实困境。很多人想靠发内容涨粉、拿产品置换，却卡在“怕熟人看见”和“怕影响工作”的纠结里。节目从博主亲身经历出发，点破大家做不好的核心原因：要么把账号当私密朋友圈，内容太杂不垂直；要么用做抖音的思维做小红书，信息密度太低。想吸引Z世代用户，得用心做图文，提升内容质量。想清楚你的账号定位，是自娱自乐还是商业目的，这才是关键。
00:02:05:注意隐私与工作平衡：你的爱好是否会影响你的职业生涯？
00:04:06:微信朋友圈：工作与个人生活的边界消失了吗？
00:06:12:朋友圈与小红书：发布内容的局限与扩大影响力的选择
00:09:24:小红书：发布内容、获取信息和隐私问题的考虑因素
00:12:32:如何通过小红书推荐算法获得更多关注？解析图文和视频帖的推荐逻辑
00:15:40:如何在小红书上获得更多的关注者？优化内容和页面设计的关键！
00:18:48:如何通过图文内容获得点赞和评论？
00:21:57:小红书：发现身边的新趋势，搜索酒店、跑鞋和其他必备装备！
00:25:05:小红书账户成功的关键：标题、封面和视频优化策略！
00:28:13:创作小红书时应关注数据，但不要一味照搬爆款
00:31:23:小红书点赞、收藏和评论：数据真实性探讨，揭示网红背后的真相！
00:34:31:小红书：副业之路还是门槛低？自媒体团队的苦与乐！
《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！如想了解更多相关内容，请在各大平台搜索：@卢湾跑团
6 Oct 2026
假网红复制粘贴天下红，真跑者默默流汗无人知 柏林马拉松上，某跑步网红因疑似作弊被推上风口浪尖。这背后，是MCN公司批量打造的“伪自律”人设，从穿搭到表情都像复制粘贴。他们不晒数据，只晒美照，却能吸引几十万粉丝，品牌方也愿意高价投流。反观真正严肃训练、成绩优异的跑者，却因不擅长包装而默默无闻。当流量与实力严重错位，我们不禁要问：跑步圈到底是在比谁跑得快，还是比谁更会摆拍？这场关于真实与虚假的较量，值得每个人思考。
00:02:06:小红书博主的成功之道：分析五十万粉丝背后的故事
00:04:06:网络红人穿搭风格探秘：千篇一律的背后是什么原因？
00:06:08:从美国到中国：流行文化和社会趋势的全球互联
00:08:08:全球审美趋同：从河南到成都，跑步博主的穿搭秘诀揭秘
00:10:10:跑步热潮背后的商业逻辑：国产品牌的崛起与投资加大
00:12:12:揭秘网络跑步比赛背后的真相：粉丝增长与品牌合作的奥秘
00:14:12:揭开跑步博主背后的真实故事：虚假粉丝和造假现象的背后原因分析
00:16:12:跑步博主的时尚秘籍：如何在跑步中展现魅力？
00:18:13:跑步摄影大师：学习拍照技巧，展现更美的跑步瞬间
00:20:13:跑步运动员的社交媒体之道：学习他人成功方法，打造自己的线上影响力
00:22:14:如何在社交媒体上取得成功？学习留学者的成功方法！
00:24:16:提升播客质量：告别毫无意义的社交，提供干货信息！
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