信口开合·跑步播客

About 信口开合·跑步播客

用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。

Publisher

言信Shayne

Category

health & fitness · leisure · sports

Language

zh

Explicit

No

First episode

10 Jan 2024

Latest episode

4 Sept 2026

Latest episodes

62 episodes in the feed.

1. 

   4 Sept 2026

   夏训面对面：破三跑者的高温修炼｜S6E2

   和两位业余精英跑者，聊聊这个夏天是如何训练的，以及在跑步装备选择上的专业建议。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 每一个高温的夏训日子，都值得回味。 就在9月初这个特别的节点，和两位来自江浙沪的业余精英跑者朋友：小芳和李睿，借着这次BadRuns攒的局，一起来聊聊这个夏天是如何训练的，以及他们在跑步装备选择上的专业建议。 本期是首次和BadRuns联合共创的特别节目，不好意思让大家久等了，一起来听听看！ BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：小芳（🍠：☀️哇小芳☀️），Nike黑马成员、业余精英跑者（全马PB2小时54分） 李睿（🍠：Cory7），NRC资深Pacer、业余精英跑者（全马PB2小时43分） -时间轴- 第一部份：为什么夏训是马拉松跑者“最痛苦也最关键”的窗口期 03:30 今年夏训从什么时候开始的？现在的训练阶段大概到了哪里 06:54 两位破三跑者的夏训周期规划和课表结构 13:14 今年的夏训，和往年比有什么不同 19:38 题外话：光着膀子跑步，合适吗 第二部分：高温高湿环境下的“生存法则”和“装备选择” 23:00 上海 VS 杭州的“湿热之战” 23:44 从头到脚，夏季跑步装备实战清单 29:30 杭州：同样湿热，但周边有山可跑坡 第三部分：速度训练和跑鞋选择 32:47 夏训为什么要练速度？ 39:17 超级飞马2在速度训练中的实际感受 第四部分：训练之外的“训练” 50:22 恢复与睡眠、夏训拼的不是苦练 53:32 热适应训练：通常需要7-14天循序渐进 57:04 体感、心率、配速哪个优先考虑的训练原则 1:02:14 有没有因为天气太热被迫调整课表的经历 1:04:42 业余跑者的工作、生活和训练的平衡怎么处理 1:06:22 从夏训到比赛，接下来的两个月打算怎么调整 1:09:30 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：Nike&BadRuns 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a9b26adf03e74ee6b0544ad?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   16 Jul 2026

   从柏油路到山野，如何迈出越野跑第一步｜S6E1

   和ACG崇礼168越野跑全方位备赛营的两位城市教练，聊城市打工人如何开启人生首野！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 新的一季，在崇礼赛后正式拉开帷幕！ 这一期的节目，我们请到了ACTD（ACG崇礼168越野跑全方位备赛营）的两位城市教练，分别来自北京及周边地区的王伟Jackson教练，和来自大湾区的五娃教练，一起聊聊我们这些城市打工人，如何勇敢，科学的迈出越野跑第一步的全过程。 如果你和我一样，正在把自己的跑步从柏油路一直延伸到山野，那么这一期节目，一定会让您有所收获。 期待在明年的崇礼，你我一起，解锁属于自己的人生首野。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a58ef45016dcc7e05434f8e?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a58ef45016dcc7e05434f8e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   6 Jun 2026

   凡尔赛到兰州，跑过千里万里｜S5E12

   和欧洲最速业余马拉松夫妻档小柒&Milo聊Breaking4一年后的进步和变化。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 去年6月，信哥在法国巴黎参加breaking4活动，多亏了两位在当地工作生活和跑步的小伙伴的帮忙，不然信哥就要流落街头了。这次趁着他们回国休假探亲，顺便参加比赛的机会，坐下来好好聊聊，他们在欧洲一边跑步训练，一边工作生活的跑者故事，一起来听听看。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：小柒（🍠：Sept），业余精英女跑者（全马PB2小时58分43秒） Milo，业余精英跑者（全马PB2小时29分55秒） -时间轴- 第一部份：先从去年的Breaking4聊起 01:47 时隔一年，当时的心境和现在，有什么不一样 第二部份：过去一年训练发生了哪些变化，都跑了哪些比赛 08:01 先从7月的场地赛聊起 12:38 两周后Milo又去跑了一场100公里，还拿到了全场第二 18:36 第一场乡村半马，小柒站台女子第一 26:00 10月的第一场全马，Milo成功打开230，小柒成功破三 31:50 参加法国田联认证的村赛10K的感受 35:18 在瓦伦西亚和大迫杰同场竞技，小柒再次小幅PB 46:00 2026年开年第一场的全马之旅，Milo拿下全场第二，小柒女子第二 50:51 3月Milo为什么会又想到去跑一场超马 58:26 4月的波士顿遇到了一个好天气，有点小后悔 1:07:06 5月回国后在兰州再一次体验一场全马 第三部份：聊聊国内外比赛和跑者的同与不同 1:14:59 搬家之前，先在附近先跑跑 1:22:15 巴黎马拉松进入无杯时代的背后 1:31:23 除了卷成绩，还有跑过哪些有趣的比赛 1:39:43 两位朋友眼里的国内外跑者的差异 第四部份：展望未来，回顾Breaking4 1:51:21 回法之后，这个夏天，打算怎么练 1:59:53 对成绩的追求，会有一个头吗 2:02:06 除了跑步，会去尝试其他运动吗 2:06:02 最后回顾breaking4，对普通人的借鉴意义 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a243e35b30e1571aea1c5e4?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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• Maimai
• 明仔
• Ironman Wang Jiachao
• 杰克蜀黍

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