接地气、 生动形象的医疗科普播客，嘉宾都是各个科室的一线临床医生和健康领域一线从业者。通过一个个实例、故事、比喻带你了解不同科室、不同疾病。有趣又实用！ 从类似“吃到鱼刺喝醋有没有用”的知识科普，遇到问题应该去什么医院就医，到嘉宾们从医院里看到的人世间生活百态，医院里碰到的非典型案例，和患者打交道的的心理学技巧都有涉及。 本节目仅供医学常识科普使用，不能代替专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87
这病说来话长
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接地气、 生动形象的医疗科普播客，嘉宾都是各个科室的一线临床医生和健康领域一线从业者。通过一个个实例、故事、比喻带你了解不同科室、不同疾病。有趣又实用！ 从类似“吃到鱼刺喝醋有没有用”的知识科普，遇到问题应该去什么医院就医，到嘉宾们从医院里看到的人世间生活百态，医院里碰到的非典型案例，和患者打交道的的心理学技巧都有涉及。 本节目仅供医学常识科普使用，不能代替专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87
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July 15, 2026
VOL.213 蚊子为什么偏爱咬你？皮肤科医生拆穿“驱蚊”智商税｜附快速止痒选药指南
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj2pd-Ul46oRDY2vN5bJTiO3xBu8.png"></figure><p>蚊子包越挠越大、红肿起水疱，真的只是“招蚊”吗？驱蚊手环、超声波、花露水，到底哪个在交智商税？本期阿汤和皮肤科医生雅萌、银老师、武主任从一场“满腿大包”的真实经历出发，拆穿“O型血更招蚊”、“天然精油最安全”等流行误区，讲清避蚊胺、派卡瑞丁怎么选、怎么补涂才有效。被咬后别急着掐十字、抹酒精：冷敷、止痒药、激素何时该用？遇到隐翅虫、蜱虫、恙螨又有哪些危险信号？一份能立刻照着做的夏日防虫避坑指南 。</p><p><strong>*小红书视频播客内容，🫱 </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/9FQ291s0gSs"><strong>点击收看</strong></a></p><blockquote><p><strong>本期阵容</strong></p></blockquote><img src="https://image.xyzcdn.net/FqcStDFlS7VTv_JGfW8VAdh8atRI.png"><blockquote><p><strong>社交媒体</strong></p></blockquote><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/556bc2f567bc657ed56e6570?xhsshare=CopyLink&appuid=556bc2f567bc657ed56e6570&apptime=1702778160">小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/4VmfKD44NvK">雅萌：dr肉萌萌</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/ARwoYayq7N">任心：放射科综合维修银老师</a></p><blockquote><p><strong>合作及微信群</strong></p></blockquote><p>听友群请加微信：cheeseradio</p><p>合作事宜请加微信：tuenen87</p><blockquote><p><strong>时间轴</strong></p></blockquote><p><strong>雨一多，蚊子就来了</strong></p><p><a class="timestamp">00:08</a> 嘉宾登场：皮肤科医生雅蒙与殷老师，夏天的雨和蚊子一起来了</p><p><a class="timestamp">00:44</a> 从“被咬了怎么办”聊起：防蚊、虫咬后的处理，以及哪些情况该用药</p><p><a class="timestamp">01:13</a> 广州出差被叮咬后全身起包：一次严重过敏反应的真实经历</p><p><strong>防蚊先看成分｜驱蚊产品怎么选才不踩坑</strong></p><p><a class="timestamp">02:17</a> 驱蚊先看成分：避蚊胺（DEET）到底怎么选浓度、能管多久</p><p><a class="timestamp">04:10</a> 派卡瑞丁、驱蚊酯（IR3535）怎么选？不同成分对应不同蚊种与户外时长</p><p><a class="timestamp">05:03</a> “天然驱蚊”有效吗：柠檬桉叶提取物、香茅油的有效时长与局限</p><p><a class="timestamp">06:28</a> 化学驱蚊剂会不会有毒？日常通勤、遛弯、长时间户外分别怎么选</p><p><a class="timestamp">07:30</a> 驱蚊手环、驱蚊贴、超声波驱蚊器：为什么不建议迷信</p><p><strong>为什么偏偏咬你｜关于“招蚊体质”的真相</strong></p><p><a class="timestamp">08:32</a> 蚊子到底爱咬谁？二氧化碳、汗液、体温与运动后的“高危画像”</p><p><a class="timestamp">09:32</a> O型血更招蚊子吗？拆解“蚊子偏爱谁”的常见传言</p><p><a class="timestamp">12:47</a> 从短裤、出汗到满腿大包：严重虫咬过敏是怎么发生的</p><p><strong>被叮咬后怎么办｜从止痒到就医的判断</strong></p><p><a class="timestamp">14:50</a> 普通蚊子包和严重过敏反应有什么区别？激素为什么会参与治疗</p><p><a class="timestamp">17:32</a> 抗组胺药和激素药各管什么：止痒、消炎与嗜睡风险</p><p><a class="timestamp">19:14</a> 服用抗过敏药后能开车吗？一代、二代抗组胺药的注意事项</p><p><a class="timestamp">20:02</a> 医院里的蚊子会传播 HIV 吗？蚊虫叮咬时到底注入了什么</p><p><a class="timestamp">21:27</a> 被叮咬后的第一时间：冷敷、清洗、炉甘石与何时该去医院</p><p><a class="timestamp">22:49</a> 指甲掐十字、口水、酒精、碘伏：这些“止痒偏方”哪些不推荐</p><p><a class="timestamp">23:31</a> 利多卡因能止痒吗？它适合什么场景、为什么不是首选</p><p><strong>不只是蚊子｜夏天常见虫害与危险信号</strong></p><p><a class="timestamp">26:24</a> 不止蚊子：虫咬性皮炎还可能来自毛虫、隐翅虫和蜱虫</p><p><a class="timestamp">27:00</a> 毛虫皮炎怎么处理：透明胶粘毛、冲洗、湿敷的正确顺序</p><p><a class="timestamp">28:40</a> 隐翅虫皮炎：红黑细长的小虫为何会带来红斑、水疱和灼痛</p><p><a class="timestamp">31:17</a> 发现蜱虫附着怎么办：不要徒手拔、挤压或硬拽</p><p><a class="timestamp">32:31</a> 北京常见什么蚊子？库蚊、伊蚊、按蚊与“花蚊子”的区别</p><p><a class="timestamp">34:18</a> 新加坡如何用生物治理减少蚊虫？从雄蚊说起</p><p><a class="timestamp">35:02</a> 恙螨、恙虫病与立克次体感染：野外归来发热、焦痂要及时就医</p><p><a class="timestamp">37:49</a> 除螨仪和紫外线到底有没有用？螨虫真正怕的是高温、干燥与断粮</p><p><a class="timestamp">40:41</a> 螨虫不是昆虫：它和蜱虫、蜘蛛原来是一家</p><p><a class="timestamp">41:02</a> 为什么同样被叮咬，有人几天就好、有人反应特别重</p><p><strong>回到日常｜家里怎么防蚊、出门怎么防护</strong></p><p><a class="timestamp">42:41</a> 家庭防蚊怎么做：蚊帐、长袖长裤与环境控制</p><p><a class="timestamp">43:24</a> 蚊香的安全问题：避免燃烧型蚊香与可燃物接触，优先考虑液体蚊香</p><p><a class="timestamp">45:21</a> 防蚊最重要的一步：清掉家里的积水，别给蚊子留“育儿室”</p><p><a class="timestamp">46:49</a> 驱蚊产品最后复盘：按户外时长、皮肤感受和有效成分选择</p><p><a class="timestamp">48:21</a> 出汗、涉水后记得补涂；清洁自身和环境才是长期防蚊的底层逻辑</p><blockquote><p><strong>拓展阅读</strong></p></blockquote><img src="https://image.xyzcdn.net/FrfDd4P2p4713kHztF_-qiU7Tg4p.png"><p></p><img src="https://image.xyzcdn.net/FpaGJuLLkcL4M1PUvje234lTTjBD.png"><p></p><blockquote><p><strong>参考文献</strong></p></blockquote><p>[1] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 关于印发《基孔肯雅热预防控制技术指南（2012年版）》的通知[EB/OL]. (2012-11-13)[2026-07-14].</p><p>[2] 国家卫生健康委办公厅, 国家中医药局综合司. 关于印发基孔肯雅热诊疗方案（2025年版）的通知[EB/OL]. (2025-07-31)[2026-07-14].</p><p>[3] PENG Z Y, HE M Z, ZHOU L Y, et al. Mosquito repellents: efficacy tests of commercial skin-applied products in China[J]. Molecules, 2022, 27(17): 5534. DOI:10.3390/molecules27175534.</p><p>[4] FRADIN M S, DAY J F. Comparative efficacy of insect repellents against mosquito bites[J]. New England Journal of Medicine, 2002, 347(1): 13-18. DOI:10.1056/NEJMoa011699.</p><p>[5] LUPI E, HATZ C, SCHLAGENHAUF P. The efficacy of repellents against Aedes, Anopheles, Culex and Ixodes spp.: a literature review[J]. Travel Medicine and Infectious Disease, 2013, 11(6): 374-411. DOI:10.1016/j.tmaid.2013.10.005.</p><p>[6] Centers for Disease Control and Prevention. Mosquito control resources[EB/OL]. (2026-01-26)[2026-07-14].</p><p></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgWGt-AADppB0b5EWvn0Jyn_Pdm3.png"></figure><p>*声明</p><p>本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。</p><p>禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。</p>
July 13, 2026
VOL.212 平时久坐 周末玩命运动？运动医学科医生给打工人的「防练废」指南
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj2pd-Ul46oRDY2vN5bJTiO3xBu8.png"></figure><p>为什么别人运动是“爆改”医美，你运动却像在给自己“拆家”？</p><p>当代打工人的真实写照：平时久坐不动腰酸背痛，周末突击健身直接半月板拉抽。本期我们邀请到“阅伤无数”的北医三院运动医学科刘子铭和邵嘉艺两位医生，开一场含金量极高的“防练废”坦白局。</p><p>作为最懂关节和肌肉的专家，他们自己平时为何只敢撸铁？从时下爆火的越野跑、Hyrox，到大众狂热的网球、马拉松，这些运动到底暗藏着哪些伤病陷阱？下蹲时膝盖传来的“嘎嘣”脆响，究竟是生长的声音还是废掉的前兆？</p><p>别再把“运动损伤”当成自律的勋章了！这期节目不仅在线击碎“关节省着用”的养生伪科学，更手把手送上久坐党与“周末战士”的自救指南。拒绝无效自虐，来听运动医学医生教你如何带着完好无损的韧带，把每一滴汗都流在刀刃上！</p><p><strong>*本期小红书有视频播客内容，🫱 </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/9FQ291s0gSs"><strong>点击收看</strong></a></p><p></p><blockquote><p><strong>本期阵容</strong></p></blockquote><img src="https://image.xyzcdn.net/nhVB3zMPmgB3kQvm2hsHzkPm25Qj.png"><blockquote><p><strong>社交媒体</strong></p></blockquote><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/556bc2f567bc657ed56e6570?xhsshare=CopyLink&appuid=556bc2f567bc657ed56e6570&apptime=1702778160">小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤</a></p><blockquote><p><strong>合作及微信群</strong></p></blockquote><p>听友群请加微信：cheeseradio</p><p>合作事宜请加微信：tuenen87</p><blockquote><p><strong>时间轴</strong></p></blockquote><p><strong>骨科大夫的私藏健身心得</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>00:06</strong></a> 北医三院运动医学专家做客，教你科学健身不受伤。</p><p><a class="timestamp"><strong>02:02</strong></a> 一周练几次最科学？骨科医生揭秘高效减脂组合拳。</p><p><a class="timestamp"><strong>05:37</strong></a> 骨科大夫不打球只撸铁？避开对抗运动保职业生涯</p><p><strong>真相：关节越用越废，还是越不用越废？</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>07:31</strong></a> 怕伤膝盖就不运动？肌肉才是关节自带的顶级“护具”。</p><p><a class="timestamp"><strong>10:03</strong></a> 别总嫌斜方肌难看，关键时刻它是保护颈椎的铠甲！</p><p><a class="timestamp"><strong>11:06</strong></a> 小白撸铁必听：半固定器械比自由重量更安全保命</p><p><strong>避坑：跑步、游泳与骑行，到底怎么选？</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>12:06</strong></a> 盲目跑马容易练废！循序渐进才是普通人的安全法则。</p><p><a class="timestamp"><strong>17:35</strong></a> 游泳对关节最友好，还能顺便练出顶级“倒三角”。</p><p><a class="timestamp"><strong>19:28</strong></a> 骑车总骑出“骑行膝”？学会臀部发力告别膝盖痛</p><p><strong>高阶：网球、越野与Hyrox的损伤防范</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>25:35</strong></a> 网球不仅有“网球肘”，更要警惕小腿拉伤“网球腿”</p><p><a class="timestamp"><strong>27:22</strong></a> 跑步久了足弓塌陷？超管用的“短足操”赶紧练起来</p><p><a class="timestamp"><strong>29:45</strong></a> 爆火的Hyrox怎么练？教你把“死肌肉”变成“活肌肉”</p><p><a class="timestamp"><strong>31:30</strong></a> 疲劳才是受伤的最大诱因！动作走形时千万别硬撑</p><p><strong>打工人专属：周末战士与久坐党救星</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>34:41</strong></a> 职场人周末突击健身易受伤？收下这份安全过渡指南 </p><p><a class="timestamp"><strong>37:32</strong></a> 护膝护腰别长期戴，过度依赖反而让自身肌肉退化</p><p><a class="timestamp"><strong>40:36</strong></a> 老年人防跌倒秘籍：适度抗阻训练，留住宝贵肌肉量</p><p><strong>酸痛、拉伸与关节弹响</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>44:35</strong></a> 练完酸痛是受伤了吗？一招教你区分肌肉生长与拉伤 </p><p><a class="timestamp"><strong>46:36</strong></a> 练完到底拉不拉伸？放松肌筋膜，有效预防肌腱发炎</p><p><a class="timestamp"><strong>52:23</strong></a> 关节起立“嘎嘣响”？只要不痛不卡顿，就不用瞎焦虑。</p><p><a class="timestamp"><strong>53:42</strong></a> 膝盖弹响多半因为屁股没劲？解锁“臀肌无力”密码</p><blockquote><p><strong> 拓展阅读</strong></p></blockquote><img src="https://image.xyzcdn.net/FqeNW59O17irkDZPLpvqDxlrDTZm.png"><p><strong> </strong></p><img src="https://image.xyzcdn.net/nm9rMY4PjKQj2tgeSS1FMDTsgXfB.png"><img src="https://image.xyzcdn.net/nrghzIxMZarFZQ4FDKz03DP6uier.png"><p>*以上图片来自《奈特人体解剖学彩色图谱（第八版）》</p><p></p><p><strong>CrossFit（混合健身 / 全面强健）</strong></p><p>CrossFit是由美国教练Greg Glassman于2000年创立的一种<strong>高强度混合体能训练体系</strong>。它综合了田径、体操、举重等多种运动元素。</p><ul><li><p><strong>核心目标</strong>：不以塑造肌肉外形为目的，而是通过多样化、高强度的训练，全面提升一个人的<strong>爆发力、速度、协调性、耐力</strong>等综合运动能力。</p></li><li><p><strong>训练特点</strong>：通常采用无间歇或短间歇的循环训练，要求在尽可能短的时间内完成尽量多的组数。训练内容（WOD，即每日训练）高度随机且多变。</p></li><li><p><strong>技术门槛</strong>：包含大量高难度的技术动作，如奥林匹克举重（抓举、挺举）和体操动作（如倒立撑），对技术和力量要求极高。</p></li><li><p><strong>比赛文化</strong>：其比赛（CrossFit Games）旨在决出“地球上最强健的男人和女人”，更像一场“体能十项全能”。</p></li></ul><p><strong>HYROX（混合健身竞速赛 / 室内健身跑）</strong></p><p>HYROX全称是Hybrid Fitness Race，是一项起源于德国、近年来全球爆火的<strong>室内综合体能竞速赛事</strong>。它被称为“<strong>健身房里的铁人三项</strong>”。</p><ul><li><p><strong>核心赛制</strong>：标准赛制为<strong>8组“1公里跑步 + 1个功能性训练项目”</strong> 的组合。总跑步距离为8公里。</p></li><li><p><strong>固定项目</strong>：8个固定的训练项目包括：<strong>滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重沙袋箭步蹲、药球投掷</strong>。</p></li><li><p><strong>能量消耗</strong>：比赛本质是一场长时间的高强度间歇训练（HIIT），对有氧耐力和心肺功能要求极高。</p></li><li><p><strong>技术门槛</strong>：相比CrossFit，HYROX的动作更基础、技术门槛更低，更注重在疲劳状态下稳定地完成动作。</p></li><li><p><strong>比赛文化</strong>：比赛内容全球统一、完全标准化，更像一场马拉松，强调个人挑战和完成固定目标的体验。</p></li></ul><p><strong> HIIT（高强度间歇训练）</strong></p><p>HIIT全称High-intensity Interval Training，中文为“<strong>高强度间歇训练</strong>”。</p><ul><li><p><strong>核心原理</strong>：这是一种训练方法，而非具体的运动项目。其特点是<strong>短时间的高强度爆发运动</strong>与<strong>低强度恢复或休息</strong>交替进行。例如，尽全力冲刺30秒，然后慢走恢复4分钟，重复数次。</p></li><li><p><strong>训练效果</strong>：以<strong>短时高效</strong>著称，能在短时间内快速提升心率，达到高效燃脂的效果。一次20分钟的HIIT训练，燃脂效果可媲美40分钟的慢跑。</p></li></ul><p>简单来说：<strong>CrossFit</strong>是一种追求全面体能的训练体系；<strong>HYROX</strong>是一种有固定项目的室内体能竞速比赛；而<strong>HIIT</strong>则是一种高强度与低强度交替的训练方法。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgWGt-AADppB0b5EWvn0Jyn_Pdm3.png"></figure><p>*声明</p><p>本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。</p><p>禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。</p>
July 7, 2026
VOL.211 越运动越“垮脸”？整形医生与心血管医生的「健身祛魅」指南
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj2pd-Ul46oRDY2vN5bJTiO3xBu8.png"></figure><p>都说“运动是最好的医美”，但你真的是在变美，还是在加速衰老？</p><p>本期邀请到心内科医生与整形外科医生跨界对谈，撕开“运动滤镜”背后的残酷真相。为什么马拉松跑者容易“脸垮”？咬牙举铁竟会练出动态皱纹？深夜疲劳跟练不仅透支心肺，还易拉响“横纹肌溶解”警报！更扎心的是，辛辛苦苦运动降脂，也许真比不上别人天生的“基因彩票”。</p><p>不管是HYROX或是HIIT，拒绝自我感动式的跟风锻炼，别让瞎练变成你的“颜值刺客”。点击收听本期节目，听医生教你如何在保命与变美之间，找到最科学的平衡点！</p><p><strong>*本期小红书有视频播客内容，🫱 </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/76OSyuDPi3g"><strong>点击收看</strong></a><strong> </strong></p><p></p><blockquote><p><strong>本期阵容</strong></p></blockquote><img src="https://image.xyzcdn.net/FnBfQKDNW4B3qM2aUX1OKensuohC.png"><blockquote><p><strong>社交媒体</strong></p></blockquote><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/556bc2f567bc657ed56e6570?xhsshare=CopyLink&appuid=556bc2f567bc657ed56e6570&apptime=1702778160">小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/2ldz2is0qWQ">under（王关卉儿）小红书：drunderwangdaily</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/6lJM816yn1X">等等（邓湘宁）小红书：学院路小有名气的美女</a></p><blockquote><p><strong>合作及微信群</strong></p></blockquote><p>听友群请加微信：cheeseradio</p><p>合作事宜请加微信：tuenen87</p><blockquote><p><strong>时间轴</strong></p></blockquote><p><strong>Part 1：开篇碰撞｜运动真的是最好的医美吗？</strong></p><p><a class="timestamp">01:54</a> 破题探讨：为了变美去运动，究竟要拼到什么程度？</p><p><a class="timestamp">02:10</a> 爆火的Hyrox与越野跑，这些高强度运动到底在练啥？</p><p><strong>Part 2：颜值刺客｜越练越丑？当心踩中这些坑</strong></p><p><a class="timestamp">04:40</a> 扎心真相：为什么练铁三和马拉松的人，往往更显老？</p><p><a class="timestamp">06:55</a> 横纹肌溶解警告！练后酸痛别硬扛，当心查出大问题</p><p><a class="timestamp">08:35</a> CK指标破万？过度训练如何一步步压垮你的肾脏</p><p><a class="timestamp">09:25</a> 狂举铁咬牙切齿？当心代偿发力，练出一脸动态皱纹！</p><p><a class="timestamp">11:23</a> 减脂太快当心皮肤垮掉，暴汗还会引发毛囊堵塞危机</p><p><strong>Part 3：能量管理｜别让错误的时机榨干身体</strong></p><p><a class="timestamp">12:36</a> 夜跑和晚间举铁总失眠？交感神经兴奋打乱了激素！</p><p><a class="timestamp">14:28</a> 脑力耗尽的一天别再去运动，分清是精神累还是身体累</p><p><a class="timestamp">15:26</a> 绝妙比喻：疲劳喝咖啡是透支信用卡，精神好喝是存钱</p><p><strong>Part 4：倾听心声｜你的心脏，远比想象中更脆弱</strong></p><p><a class="timestamp">16:15</a> 跑步该盯紧心率吗？教你找到身体需要降速的临界点</p><p><a class="timestamp">17:08</a> 心肺不会喊疼！高阶玩家必做的专属“心肺运动评估”</p><p><a class="timestamp">21:05</a> 拒绝自我感动式锻炼：别让早起摸黑和深夜撸铁要了命</p><p><a class="timestamp">23:02</a> 测测心脏年龄：血管弹性与三高，决定了你的内在底子</p><p><a class="timestamp">23:44</a> 基因的残酷压制：天天白水煮菜疯狂跑，为何血脂还高？</p><p><strong>Part 5：骨相与科技｜基因底色下的医美与补剂</strong></p><p> <a class="timestamp">26:35</a> 骨相决定下颌线？斜方肌发达的溜肩该如何科学改善</p><p><a class="timestamp">28:00</a> 靠说话吃饭的人士警惕！口周衰老与肉毒素的矛盾点</p><p><a class="timestamp">29:29</a> 不老神颜靠自律还是基因？梅西与C罗的基因差异启示</p><p><a class="timestamp">30:25</a> 迷信氮泵和辅酶Q10？心内大夫为何极度反对乱吃补剂</p><p><strong>Part 6：极限救援｜保命永远是运动的第一要义</strong></p><p><a class="timestamp">33:50</a> 整形科急诊见闻：打球被肘击、骑行“脸刹”如何保颜值？</p><p><a class="timestamp">36:20</a> 遭遇突发倒地昏迷：别愣着！黄金四分钟急救CPR指南</p><p><a class="timestamp">38:36</a> AED不是万能的，判断大动脉搏动才是按压保命的前提</p><p><a class="timestamp">39:45</a> 器械区安全警告：新手盲目上重量，当心关节骨折断裂</p><p> </p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgWGt-AADppB0b5EWvn0Jyn_Pdm3.png"></figure><p>*声明</p><p>本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。</p><p>禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。</p>
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