自习室 STUDY ROOM

by 不好惹的娃娃脸

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【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。 我们聊运动，更聊运动对精神和心理的重塑； 我们聊人物，聊人性的幽微，也聊超越生命的人格； 我们聊读书，更聊如何打破书与生活的界限，用阅读和思考改变生活、创造生活。 我们在自习室剖析自我，在层出不穷的挑战中成长，从个体一窥社会，又从对世界的鸟瞰降落至内心。 作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」，我们相信，进步是最性感的事！ 【视频播客】 Weibo: @播客_自习室STUDYROOM 小红书: @自习室STUDYROOM B站、YouTube、抖音、视频号：@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣： @自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 [email protected]

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April 29, 2025

61 拆解天才的大脑｜如何在所有领域做到精通

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6304-audiofreehighqps/8E/64/GKwRIaIL5o2HAAJyLQOjGRGw.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6304-audiofreehighqps/8E/64/GKwRIaIL5o2HAAJyLQOjGRGw.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6304-audiofreehighqps/8E/64/GKwRIaIL5o2HAAJyLQOjGRGw.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="256.4102564102564" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6304-audiofreehighqps/8E/64/GKwRIaIL5o2HAAJyLQOjGRGw.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="47.863247863247864"> 今天的贴片weiya分享了限制级内容！仅限18岁以上的亲闺蜜收听！未成年人请直接跳过！（00:29:21） 不知道你是否曾试想，如果你是一个超级学习者，学什么成什么，能在所有领域融会贯通，你的人生会变成什么样子？今天这期，我们会从一个天才的身上看到一种答案。 Josh Waitzkin的故事就是传奇本身。他从国际象棋的神童、世界冠军，到成为太极推拿世界冠军，从顶峰迅速隐居，再到在商业和教育领域大放异彩，他的经历成就了跨越领域的辉煌。其实，所有领域的顶尖艺术在本质上都是相通的，学习的能力也是相通的。当我们在清晰原则的指引下前进，哪怕遇到失败或困境，也不会迷失方向。 本期Huberman采蜜集，Weiya和Guxi将结合Josh Waitzkin的采访和他写下的《学习的艺术》，拆解这位天才高效学习的底层逻辑，并整理成简单易学的tips送给大家。无论你是学生、职场人士，还是终身学习者，希望本期节目能够成为你学习旅程中的灯塔，从人性底层谦逊的美一路向上，照亮你通往精通的每一步。 �Highlights（*为引用）· 不同领域的顶尖人才的相似度，比同领域的不同级别的人高很多。*· 优秀的自我常常发生在自我的无意识表达的状态。*· Doing less is a huge part of doing much more. 你能做很多事情的前提是你能极简化地做事。*· 高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动。*· I have no idea where i'm going, but I know exactly how to get there. 我不知道我要去哪里，但我确切的知道我要如何去那里。* 00:04:58 从国际象棋冠军到太极推手冠军，Waitzkin如何实现认知能力的跨越升华？00:17:18 输即是赢 Losing to Win：学会从失败的养分里面去汲取能量。00:23:15 从技术、心理、元连接三个层次分析Weiya杭马跑崩的原因。心理上可以坚毅，但技术上一定要灵活！00:29:21 温馨提示：该贴片只适合18岁以上的成年人收听，未成年人请直接跳过！00:35:45 学习进攻来防御 Learn defense through offense：与其研究你的对手，不如研究你对手的宿敌。00:39:06 利用逆境 Using Adversity：把外部的干扰和困境转化为提升自我表现的燃料。00:41:43 Weiya作为新手妈妈，如何面对工作和育儿的双重挑战？如何在不同状态之间转换移动？00:51:12 中间地带的魔力 The Art of Illusion：对细节极致专注，对训练极致刻苦。00:53:42 制作凉鞋 Making Sandals：适应混乱，利用混乱，创造内在激励条件，从而走过布满荆棘的道路。01:01:37 火中行走 Firewalking：如何借假修真？从自己没有亲身经历过的事件里面学到东西？01:11:22 让潜意识在睡觉时思考 Most Important Question：刚睡醒时的大脑潜能被大大忽略了！01:18:08 其他简单易学的tips。01:25:31 那些打动我们，让Guxi潸然泪下的地方。01:29:36 本期学习推荐。 �感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目！ 借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的兔子月/小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！weiya已经从2019年用到了现在，整整6年的时间；大人糖还做了很多突破，在不同城市开了快十家线下店，大家有机会还可以去实体店逛逛！ �花卷专属购买方式对大人糖产品感兴趣的花卷们，可通过以下2种方式获得花卷专属优惠，旗舰款兔子月原价699元，领券后到手价499元，初代款小海豹原价359元，领券后到手价299元，备注【自习室】还可额外赠送99元大礼包，早买早享受！1、点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAbpPw）跳转或复制整段口令【￥hCvnVetUD7z￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减！2、淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【自习室】领专属券下单！ �重要提示！1、下单时记得一定要备注【自习室】才会随单一起送出礼包�2、部分苹果手机是最新系统的花卷可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦另外！考虑到我们有部分海外听众，可通过点击（https://osuga.com/discount/%25E8%2587%25AA%25E4%25B9%25A0%25E5%25AE%25A4），下单输入优惠码【自习室】可立减15%，但到手价格&优惠政策与国内不同享，有需要的花卷们可以自由选择～<img data-key="1" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=ZDYxYTRlOGFjN2QwOTgzOWQ3ZGEyODQ2OGVhZGIzMzlfTHRxZkl3U1c4R0NCTk43VURBYjB0d2lxTEt4dXZqTERfVG9rZW46RjlwV2JiTDlyb2l1QnF4eldEOWN5QkFLbnZoXzE3NDU5MzA5MDk6MTc0NTkzNDUwOV9WNA"> �本期学习推荐· 超级沟通者-Charles Duhigg· 卡洛斯·阿尔卡拉斯：我的网球之道-纪录片· 园丁与木匠-Alison Gopnik ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿<img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0c54-audiofreehighqps/A1/2D/GKwRIaIL5o5fAAAiigOjGajO.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0c54-audiofreehighqps/A1/2D/GKwRIaIL5o5fAAAiigOjGajO.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0c54-audiofreehighqps/A1/2D/GKwRIaIL5o5fAAAiigOjGajO.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0c54-audiofreehighqps/A1/2D/GKwRIaIL5o5fAAAiigOjGajO.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

April 15, 2025

60 我被行走治愈了｜听过这集，从此爱上走路

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/381f-audiofreehighqps/BB/6F/GAqh1QQL1BYLAAJyLQOX-B9b.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/381f-audiofreehighqps/BB/6F/GAqh1QQL1BYLAAJyLQOX-B9b.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/381f-audiofreehighqps/BB/6F/GAqh1QQL1BYLAAJyLQOX-B9b.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="256.4102564102564" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/381f-audiofreehighqps/BB/6F/GAqh1QQL1BYLAAJyLQOX-B9b.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="47.863247863247864"> 在泥地里行走对身心都有好处，在寒冷中行走有助于高效燃脂，在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴……关于走路，你知道多少？ “行走”并不意味着重复的路线、相同的感受，行走的方式有数百种，行走的理由也有千万种，每一种都会让你有新奇的体验。当生活的琐碎成为心灵的枷锁，将你困于无尽的疲惫与紧绷之中，不妨选择行走，你将与内心的内耗告别，收获一场治愈之旅。 ‘52 Ways To Walk’，这本温暖治愈又充满科学精神的小书，让Guxi和Weiya爱上了步行的魅力，种草了走路这项运动。也更让我们懂得，远方并不只是地图上的一个标记，而是一步步走来的风景，与其用手机抓拍瞬间，不如让美好刻进灵魂深处，成为审美的一部分，这才是我们走出去的意义。 �Highlights（*为引用）· 把自然当成记忆的储存罐，把行走作为思考的比例尺。· 人的心灵也是某种景观，而走路正是去观赏这个景观的一种方式。*· 真正的美好都会自然地刻在灵魂深处，变成审美的一部分，无法和审美灵魂融合的，都会随时间消散。* 00:03:33 寒冷中行走：我们为什么不要害怕在冷风中行走？00:09:04 用鼻子呼吸：别剥夺了细胞通过鼻腔呼吸获得额外氧气的机会！00:16:42 一起玩泥巴：在泥土中行走竟是治愈心情的良药。00:22:11 嗅觉的魔力：行走时，绝大部分人都忽略了嗅觉的魔力！00:33:11 登高望远：登高望远为什么让人心胸开阔？唐宋诗人说的话不是没道理！00:40:47 搬运好处多：行走时搬运物品，等长运动能够锻炼到全身的肌肉。00:44:36 瀑布效应：在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴！00:51:58 坐1个小时，从腿部流向心脏的血液量就会减少50%！而每小时慢走5分钟就能消除这种危害。00:57:53 如何从丧亲、失恋等情绪崩溃中走出来？每天出去走12分钟，就会给你带来巨大的改变。01:01:06 触摸森林：触摸树的“心跳”能够提高身体免疫力。01:02:51 赤足行走：用足部感知世界，赤足的触感是巨大的快乐源泉。01:05:44 看海的好处：海边的潮起潮落对我们的情绪有巨大的调节作用。01:10:09 我自己的有趣行走。01:17:12 我的行走愿望清单。01:29:29 本期学习推荐。 �本期学习推荐· 吃土 - Dr. Josh Axe· 学会呼吸 - Patrick McKeown· 走路的历史 - Rebecca Solnit· 纪录片：香港四径大步走 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/532c-audiofreehighqps/94/0E/GKwRIaIL1BaCAAAiigOX-OPg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/532c-audiofreehighqps/94/0E/GKwRIaIL1BaCAAAiigOX-OPg.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/532c-audiofreehighqps/94/0E/GKwRIaIL1BaCAAAiigOX-OPg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/532c-audiofreehighqps/94/0E/GKwRIaIL1BaCAAAiigOX-OPg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

April 8, 2025

59 一生之敌｜没有天赋、不谈热爱，凡人的突围只有与自我的持久厮杀

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d974-audiofreehighqps/D1/EC/GKwRIasLyt5AAAJyLQOShisv.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d974-audiofreehighqps/D1/EC/GKwRIasLyt5AAAJyLQOShisv.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d974-audiofreehighqps/D1/EC/GKwRIasLyt5AAAJyLQOShisv.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="256.4102564102564" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d974-audiofreehighqps/D1/EC/GKwRIasLyt5AAAJyLQOShisv.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="47.863247863247864"> 有一本自白书，它无情、绝对、非黑即白，却成为了全球创作者的“觉醒圣经”。 它一针见血地指出了阻碍我们做事的真正原因——内阻力；又残忍地撕开了内阻力的各种伪装，揭示我们每个人，在日常生活中的每时每刻，是如何合理化自己的软弱，又如何想尽办法逃避更真实的、更强大的自己。  Guxi读第一遍差点睡着，中途弃书；在Weiya的推荐下再次捡起读，突然悟了作者的用心。  原来真正热爱一件事，更不应以“爱好者”自居；但过浓的爱与投入，又会让人窒息。原来我们无法动手做事，是害怕自己成为那个孤独的“怪物”。原来内心的恐惧一直在喂养内阻力，内阻力会招募盟友，还会在终点前给你致命一击… 本期是对人性更深处的一次探险，也是我们直面自己内心的一次信仰之跃。读完、聊完，我们更加深刻理解了书中的这句话：“我们中的大多数人都有两个人生。我们正在活的，和从来没有活过的。这两个人生之间，就是内阻力。” 让我们从今天开始，从行动中获取穿越门，穿越到另一个更勇敢、更真实、更无悔的人生。 PS：恭喜姥姥在发节目的此刻已经顺利生产！！！ �Highlights（*为引用）· 创作不是天才的特权，而是凡人与自我厮杀的战场。*· 有的时候我们让自己陷入麻烦，因为他是一种能够吸引注意力的廉价方式，麻烦是一种虚假的名声。*· 对他人残忍是内阻力的表现形式，甘愿忍受他人的残忍也是。*· 将自己塑造成受害者和投入工作是对立的。*· 受害者花费大量的心血来培养他的病症，从而规避从事真正的工作。*· 恐惧是罗盘，是信息，是我们抱负的指标，他能帮你找到你真正在意的事情。· 手艺人在重复大量练习之后涌现出来的意识，就是艺术。 <a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:03:17</a> 大器晚成的创作斗士如何写出神作？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:05:53</a> 内阻力就是阻止我们开始一切行动的元凶。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:09:52</a> 学好不容易，学坏一出溜儿，内阻力就是如此狡猾！<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:22:38</a> 让你拖延，让你沉迷，让你陷入麻烦，内阻力让你面目全非。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:39:05</a> 多年媳妇熬成婆，如果你一切顺利，那我当年吃过的苦算什么？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:47:57</a> 当你不想“干正事儿”，你的身体会出点儿小毛病，帮你“躲过一劫”。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:51:17</a> 内阻力不仅带来内伤，它促使你轻易批评别人，伤害他人。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:53:59</a> 当你开始自我怀疑的时候，你应该意识到你走在了一条正确的道路上。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">00:57:50</a> 与内阻力作战的大杀器就是成为“职业选手”。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">01:06:18</a> 拿上班的心态对待热爱的事情就足够了。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">01:17:55</a> 别拿自己太当回事儿，在攀登山峰的路上所有人都得脚踏实地。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">01:20:17</a> 我们真正恐惧的是成功，因为那会让我们孤独。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">01:23:50</a> 本期学习推荐。 感谢 Schiff Nutrition旭福 赞助本期节目！  Schiff Nutrition旭福是美国专业营养补充剂品牌，和movefree益节是兄弟品牌，母公司Schiff有八十五年的历史；旭福褪黑素片是有国家蓝帽认证的保健品。褪黑素&维生素B6二合一配方，双效助眠，每片含2.7mg精准含量，比低剂量更快入睡；且无需饮水入口速溶，无吞咽困扰；尤其是舍不得睡、压力大、睡眠浅、睡不好、长辈觉少睡不好的人，闭眼入！ <img data-key="1" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NjJjZmVjZmZkYWQ5MzlhN2E4MWY0YjY2Yzg4ZmQ5YTZfQ21MRzhZV1B6TUM2dmlnVjZGSVluVlR3NTlhNGpEaUFfVG9rZW46RXlQTGJ4azVlbzZYUTF4NU9WQWNYNTA1bnVMXzE3NDQxMTY1NDg6MTc0NDEyMDE0OF9WNA"> �本期学习推荐· On Writing: A Memoir of the Craft - Stephen King· 我被行走治愈了 - 安娜贝尔·斯特里茨 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿<img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f4d7-audiofreehighqps/DE/AE/GKwRIDoLyt_HAAAiigOSh7GX.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f4d7-audiofreehighqps/DE/AE/GKwRIDoLyt_HAAAiigOSh7GX.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f4d7-audiofreehighqps/DE/AE/GKwRIDoLyt_HAAAiigOSh7GX.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f4d7-audiofreehighqps/DE/AE/GKwRIDoLyt_HAAAiigOSh7GX.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

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