Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund.
Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit?
Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake?
Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit!
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MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.
#79 Verdauungsprobleme – was will uns der Bauch sagen, Katharina Ziegelbauer?
Was will mir mein Bauch sagen?
Ein Salat zu Mittag, grün und vorbildlich. Und am Nachmittag sieht man aus wie im fünften Monat. Es drückt, zieht und bläht, ausgerechnet nach dem gesündesten Essen des Tages. Was läuft da schief?
Katharina Ziegelbauer kennt die Antwort aus zwei Perspektiven. Seit 2008 begleitet die diplomierte TCM-Ernährungsberaterin Menschen mit Verdauungsbeschwerden. Und lange war sie selbst eine davon: Neurodermitis, Übelkeit am Morgen, Müdigkeit und Schokolade bis spät in die Nacht. Dann kam ein Zufall, ein paar Buchtipps. Und eine Schüssel Porridge.
Im Gespräch mit Susanna Winkelhofer erklärt die Autorin von „Entspannter Bauch“ (Kneipp Verlag), warum unser Magen wie ein Kochtopf funktioniert. Und warum eine Schüssel Chips ohne schlechtes Gewissen ruhig dazugehören darf.
Das erfahrt ihr in dieser Folge:
● Was Stuhl, Blähungen und Heißhunger über unsere Verdauungskraft verraten
● Warum das „Verdauungsfeuer“ Warmes und Gekochtes leichter verarbeitet als Rohkost
● Die drei goldenen Regeln für eine gesunde Verdauung: warm, saftig, regelmäßig. Und wie sie im Alltag funktionieren, auch ohne jeden Tag Suppe
● Warum das Frühstück zählt und das Abendessen getrost früher ausfallen darf. Die TCM-Organuhr macht’s vor
● Wie Emotionen mitessen und warum Ärger sogar eine Kartoffelsuppe schwer verdaulich macht
● Im Mythen-Check: Zitronenwasser, Detox-Kuren, Kaffee. Was stimmt und was nicht?
„Trust your body“ lautet Katharinas Motto. Wie das klingt, wenn man es ernst meint, hört ihr in dieser Folge.
29 Oct 2026
#78 Wie pflege ich meine Haut im Herbst und Winter, Eva Danner-Parzer?
Was braucht unsere Haut im Winter wirklich?
Draußen kalter Wind, drinnen trockene Heizungsluft: Für unsere Haut ist die kalte Jahreszeit Dauerstress. Eva Danner-Parzer kennt das aus der Praxis. Sie hat drei Meisterprüfungen in Massage, Fußpflege und Kosmetik abgelegt, ist seit 41 Jahren selbstständig und hat über 40 Lehrlinge ausgebildet.
Zum dritten Mal ist sie bei uns zu Gast. Es geht um Hautpflege als Gesundheitsvorsorge, um den Unterschied zwischen Influencer-Tipps und professioneller Beratung und darum, was Stress, Hormone und Schlaf auf der Haut hinterlassen.
Das lernen wir in dieser Folge:
Warum die Haut im Herbst und Winter mehr Fett in der Tagespflege braucht und warum es kein Allheilmittel gegen Trockenheit gibt
Was das Hautmikrobiom ist und warum der Wechsel zwischen Kälte und Heizungsluft es aus dem Gleichgewicht bringen kann
Wie eine professionelle Gesichtsbehandlung abläuft und warum dabei auch Schlaf, Stress und Ernährung zählen
Was hinter Mikrodermabrasion, Ultraschall und Microneedling steckt
Warum Pigmentflecken laut Danner-Parzer das häufigste Hautthema sind und weshalb Herbst und Winter die beste Behandlungszeit sind
Fakt oder Fake: teure Cremes, fettige Haut ohne Pflege und häufiges Peeling
Am Ende verrät sie, was sie ihrer Haut gerade jetzt gönnen würde. Es braucht dafür kein Ziel.
22 Oct 2026
#77 Wann macht eine Blutwäsche Sinn, Dr. Günther Beck?
Kann man Umweltgifte aus dem Blut filtern?
Blei. Quecksilber. Aluminium. Das findet Dr. Günther Beck regelmäßig im Blut von Menschen. Selbst bei jenen, die sich sich bewusst ernähren, gut schlafen und Sport machen. Leber, Nieren und Darm räumen rund um die Uhr auf. Doch was, wenn das Fass voll ist und jeder weitere Tropfen zum Symptom wird?
Allgemein- und Sportmediziner Dr. Günther Beck, ehemaliger Biathlon-Profi, filtert in seinem medcenter Aspach Schadstoffe aus dem Blut: mit der Toxopherese. Wir haben nachgefragt. Was passiert da genau? Für wen ist das sinnvoll? Und wo liegen die Grenzen?
In dieser Folge erfährst du: was das Eisbergmodell und das „Regulationsfass“ über chronische Beschwerden verraten; wie eine Blutwäsche abläuft und warum dabei nie mehr als 200 Milliliter Blut außerhalb des Körpers sind; worin sich Toxopherese, Dialyse und Plasmaaustausch unterscheiden; warum auch Menschen, die gesund leben, Blei, Quecksilber oder Aluminium im Blut haben können; welche Rolle die Gene beim Entgiften spielen; was eine Behandlung kostet, welche Nebenwirkungen möglich sind und wann sie Sinn macht.
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