Krótkie, medytacje prowadzone, które poprawią twój stan ducha, obniżą napięcie i stres, zrelaksują. Każda medytacja, to konkretne i sprawdzone narzędzie oparte na dowodach naukowych – od redukcji stresu przez wprowadzenie w stan relaksu lub skupienia po wzmocnienie kreatywności.
Zacznij od razu i wybierz swoją medytację na daną chwilę i potrzebę.
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
Zapraszam Cię na 20-minutową medytację prowadzoną, która pomoże wyciszyć umysł i płynnie zasnąć. Zaczynamy od głębokiego rozluźnienia ciała, oddech po oddechu, a potem wyruszamy w spokojną, wyobrażoną podróż przez magiczny, skąpany w świetle las — miejsce ciszy, ciepła i bezpieczeństwa.
Znajdź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól, by głos poprowadził Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu. Jeśli zaśniesz w trakcie słuchania — to najlepszy możliwy efekt.
🎧 Najlepiej słuchać w łóżku, cicho, tuż przed snem.
☕ Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi kawę:
https://buycoffee.to/rodk
24 Feb 2026
10 minutowa medytacja wdzięczności
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności 🙏
Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwój napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk (https://buycoffee.to/rodk)
#medytacja #wdzięczność #dobrydzień
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
24 Feb 2026
10 minutowa medytacja wdzięczności (z muzyką w tle)
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności tym razem z muzyką w tle 🙏
Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwój napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk (https://buycoffee.to/rodk)
#medytacja #wdzięczność #dobrydzień #muzyka
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
17 Feb 2026
Opowiadanie na dobranoc - Baśń o Srebrnym Jeziorze i Nocnym Strażniku
Dawno temu w górskiej krainie biedny drwal i jego trzej synowie stanęli przed próbą losu.
To magiczna podróż pełna mądrości natury i lekcja siły serca. Szczęśliwe zakończenie przynosi nadzieję. Idealna baśń na dobranoc dla dzieci i dorosłych — relaksująca opowieść, która uczy, że prawdziwe skarby rodzą się z miłości do innych.
Posłuchaj i zanurz się w spokojny sen.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk (https://buycoffee.to/rodk)
#medytacja #baśń #nadobranoc
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
15 Feb 2026
Medytacja do zasypiania (bez muzyki w tle)
This episode guides listeners through a bedtime meditation, focusing on relaxation techniques to ease tension and promote restful sleep without background music.
3 Jun 2025
Medytacja relaksująca - "powrót do centrum"
This guided meditation episode helps listeners rediscover inner peace and focus through breathwork and mindfulness, offering a tool for stress reduction and mental clarity.
22 May 2025
Medytacja na głęboki i regenerujący sen (z muzyką w tle)
🧘♀️ Medytacja wyciszająca na głęboki sen – 11 minut spokoju
Pozwól sobie na chwilę oddechu i zatrzymania.
Ta 11-minutowa medytacja pomoże Ci wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i głęboko zasnąć – tu i teraz.
Idealna medytacja na wieczorne ukojenie przed snem.
🔔 Znajdź spokojne miejsce, usiądź lub połóż się wygodnie i daj się poprowadzić.
🎧 Zalecane słuchanie w słuchawkach.
💛 Jeśli ta medytacja była dla Ciebie pomocna, zostaw komentarz lub udostępnij ją komuś, kto jej może potrzebować.
#medytacja #mindfulness #relaks #wyciszenie #medytacjaprowadzona #oddech #sen
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
17 May 2025
Opowiadania na dobranoc - Norweska baśń o białym niedźwiedziu
"Na wschód od Słońca, na zachód od Księżyca" – to piękna norweska baśń o dziewczynie, która wyrusza w niezwykłą podróż, by odnaleźć ukochanego przemienionego w białego niedźwiedzia. Magia, miłość i pomoc wiatrów czynią z tej opowieści idealną historię na dobranoc – pełną czaru, ale i ciepła, które ukołysze was do snu.
Tytuł: Na wschód od słońca, na zachód od księżyca (oryg. Østenfor sol og vestenfor måne)
Autor: Nieznany (spisali: Peter Christen Asbjørnsen oraz Jørgen Moe)
Czyta: Wojciech Strózik
#baśń #nadobranoc #dobranoc #sen #dospania #zasypianie #relaks #odprężenie
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
11 May 2025
Medytacja oczyszczająca ze złych myśli
🌿 Medytacja oczyszczająca ze złych myśli 🌿
🌿 Czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami? Masz wrażenie, że Twój umysł nie daje Ci spokoju?
Ta krótka, prowadzona medytacja pomoże Ci wyciszyć się, oczyścić z wewnętrznego chaosu i odzyskać jasność.
Poprzez łagodny oddech, wizualizację i spokojne prowadzenie, odpuszczasz to, co Ci już nie służy – i wracasz do siebie z lekkością i troską.
💆♀️💫 W tej medytacji:
✅ praktyka świadomego oddechu
✅ wizualizacja oczyszczającej natury
✅ uwalnianie napięć i negatywnych emocji
✅ afirmacje wspierające wewnętrzny spokój
✨ To Twój moment, by zatrzymać się i złapać głębszy oddech.
✨ Daj sobie te 10 minut – jesteś tego wart.
🎧 Zalecane: słuchawki i spokojne miejsce bez rozpraszaczy.
💬 Podziel się w komentarzu, jak się czujesz po tej praktyce.
#medytacja #oczyszczenie #spokój #medytacjaprowadzona #oddech #relaks #mindfulness
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
5 May 2025
Medytacja odzyskania spokoju i wdzięczności w pracy
Odzyskanie spokoju i wdzięczności w pracy
W codziennym biegu łatwo zapomnieć, za co naprawdę jesteśmy wdzięczni.
Ta medytacja pomoże Ci na nowo poczuć sens, spokój i równowagę w miejscu pracy.
Dzięki uważnemu oddechowi, prostym afirmacjom i praktyce wdzięczności, odzyskasz wewnętrzną harmonię i spojrzysz na swoją codzienność z większą łagodnością i szacunkiem dla siebie.
#medytacja #praca #afirmacja #wdzięczność
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
28 Apr 2025
Medytacja na głęboki i regenerujący sen
Medytacja na głęboki i regenerujący sen
Pozwól sobie na pełne wyciszenie i odprężenie po całym dniu. Ta medytacja delikatnie poprowadzi Cię w stronę spokojnego, głębokiego snu, uwalniając napięcia z ciała i uspokajając umysł.
Otwórz się na odpoczynek, regenerację i łagodną nocną ciszę. 🌙💤
#medytacja #sen #odpoczynek #regeneracja
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
24 Apr 2025
Medytacja dobrego wejścia w nowy dzień (z muzyką w tle)
Rozpocznij dzień z lekkością, wdzięcznością i pozytywną intencją.
Ta medytacja poprowadzi Cię przez łagodne ćwiczenia oddechowe, wizualizację pełną światła i afirmacje, które wzmocnią Twoją energię i pewność siebie.
Wystarczy kilka minut, by poczuć się spokojnie, klarownie i gotowym na wszystko, co przyniesie ten dzień. 🌞🫶
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
17 Apr 2025
Medytacja energetyzująca na dobry dzień
Rozpocznij dzień z energią i jasnością
Ta poranna medytacja to delikatne, ale skuteczne przebudzenie dla ciała i umysłu.
Prowadzi przez świadomy oddech, lekkie rozruszanie energii i afirmacje, które wzmacniają wewnętrzną siłę i motywację.
Idealna, by z uważnością wejść w nowy dzień i poczuć, że naprawdę jesteś gotowy. Dla tych, którzy chcą zacząć dzień nie tylko z kawą – ale i ze spokojem oraz dobrą energią 🌞
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
14 Apr 2025
Medytacja na dobry dzień
Medytacja na dobry dzień – z lekkością i intencją
Rozpocznij swój dzień spokojnie i świadomie. Ta poranna medytacja pomoże Ci obudzić ciało, wyciszyć umysł i nastroić się na pozytywną, pełną uważności energię.
Wystarczy kilka minut, by poczuć wdzięczność, jasność i gotowość na wszystko, co przyniesie dzisiejszy dzień. 🌞🧘♀️
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
11 Apr 2025
Medytacja skupiona na oddechu
Medytacja oddechowa – powrót do tu i teraz
Ta krótka praktyka pomoże Ci uspokoić umysł, ugruntować się w chwili obecnej i odnaleźć wewnętrzny spokój poprzez uważne oddychanie.
Pozwól sobie na moment ciszy, skupienia i oddechu – wróć do siebie z łagodnością i spokojem 🌿🫧
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
10 Apr 2025
Medytacja na lepszy sen
🎧 Medytacja na sen – ukojenie przed snem
Zapraszam Cię do łagodnej, kojącej medytacji, która pomoże Ci wyciszyć ciało i umysł po całym dniu.
Zatrzymaj się na moment... oddychaj spokojnie... i pozwól sobie odpłynąć w miękki, regenerujący sen.
Ta medytacja otuli Cię spokojem, rozluźni napięcia i delikatnie wprowadzi w noc pełną odpoczynku. Idealna do słuchania tuż przed zaśnięciem 🌙✨
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
8 Apr 2025
Medytacja wewnętrznego ukojenia
Medytacja wewnętrznego ukojenia.
Dobra na środek dnia, żeby oderwać się od natłoku myśli i zadań.
Poczuj się obecny tu i teraz.
Poczuj swoje ciało.
Dobrej medytacji 🤗
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support (https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
