Mindful Minutes

About Mindful Minutes

MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern. Keine Theorie, die im Kopf bleibt. Sondern Impulse, die in deinem Körper ankommen. Ich zeige dir, warum du so geworden bist, wie du bist – und wie du anfangen kannst, dich in genau den Momenten anders zu erleben, die dich bisher immer wieder in alte Muster zurückgezogen haben.

Publisher

Daniela Barchasch

Category

education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

30 Aug 2017

Latest episode

8 Nov 2026

Latest episodes

485 episodes in the feed.

1. 

   8 Nov 2026

   Mindful Bites - Mythbusting: Reguliert heißt nicht ruhig. 3 Irrtümer über dein Nervensystem

   Reguliere dein Nervensystem. Kaum ein Satz begegnet dir gerade so oft. In Posts, in Reels, inzwischen sogar auf kleinen Geräten, die das für dich übernehmen sollen. Und vielleicht hast du schon so manches ausprobiert und dich gefragt, warum es bei dir trotzdem nicht ruhiger wird. In dieser Folge schaue ich mit dir auf drei Irrtümer, die sich in diesem Trend festgesetzt haben, und darauf, was die Traumaforschung tatsächlich dazu sagt. Ich erzähle dir, was ich in über zehn Jahren körperorientierter Arbeit dazu sehe, und warum gerade diese Irrtümer dich in deinen Beziehungen so unter Druck setzen können. 🔗 Dein nächster Schritt: 👉 Dein EVACURA Bindungsraum: In drei Tagen - kostenlos - spürst du, wo dein Muster im Körper sitzt, verstehst, woher es kommt, und bekommst eine Körperübung, die dir im Moment Halt gibt. Und du bist dabei nicht allein: Du kannst mir schreiben, und wir schauen gemeinsam weiter. Hier gehts zum Bindungsraum >>> (https://angebot.evacura.de/bindungsraum/) 👉 Bindungscode: Wenn du spürst, dass du diesen Weg wirklich gehen willst, gehen wir ihn gemeinsam weiter. Über Wochen und Monate arbeiten wir traumasensibel und körperorientiert an der Wurzel deines Musters, damit sich in deinen Beziehungen spürbar etwas verändern kann. Du entscheidest selbst, wie viel Begleitung du dir wünschst, vom schriftlichen Austausch bis zur intensiven Zusammenarbeit. Hier gehts zum Bindungscode >>> Ein Muster zu erkennen ist der Anfang. Spürbar verändert es sich in den Momenten dazwischen, wenn's im echten Leben wieder eng wird. Genau für diese Momente gibt es auf Instagram und Facebook Impulse, die du direkt mitnehmen kannst. Folg uns dort, damit sie dich erreichen. 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

2. 

   25 Oct 2026

   Mindful Bites - Hab ich was falsch gemacht? Warum du dich in den Reaktionen anderer verlierst.

   Eine kürzere Nachricht, ein anderer Tonfall, eine Verabredung, die ausfällt. Und sofort ist sie da, diese eine Frage: Hab ich was falsch gemacht? Du gehst das letzte Gespräch noch mal durch, du gleichst aus, du hast für alle Verständnis. Und irgendwann weißt du selbst nicht mehr, was du eigentlich denkst und fühlst. Vielleicht kennst du auch das danach: Du brauchst viel Rückzug, um dich wieder zu sortieren. Und gleichzeitig fehlen dir Nähe und Verbindung. In dieser Folge schauen wir uns an, was da in deinem Körpersystem passiert und warum es dich in Beziehungen so viel Kraft kostet. Und ich erzähle dir, was sich verändern darf, damit du nicht mehr zwischen dir und dem anderen wählen musst. 🔗 Dein nächster Schritt: Komm in meinen kostenlosen Bindungsraum: 3 Tage, an denen wir gemeinsam auf dein Muster schauen, im Körper und nicht nur im Kopf. Und du bist dabei nicht allein: Wir arbeiten gemeinsam hier dran. 👉 Dein EVACURA Bindungsraum – kostenlos >>> Mach den kostenlosen Bindungscheck und finde heraus, welcher Bindungsanteil bei dir gerade am stärksten aktiv ist – und wie er deine Beziehungen beeinflusst: 👉 Hier gehts zum Bindungs-Check >>> (https://angebot.evacura.de/bindungscheck/) Ein Muster zu erkennen ist der Anfang. Spürbar verändert es sich in den kleinen Momenten im Alltag, wenn eine Nachricht kürzer ausfällt als sonst. Genau für diese Momente gibt es auf Instagram und Facebook Impulse, die du direkt mitnehmen kannst. Folg uns dort, damit sie dich erreichen. 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

3. 

   18 Oct 2026

   Dein EVACURA Bindungsraum: Drei Tage, die dein Beziehungsmuster verändern

   Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du spürst die Stimmung anderer, bevor du deine eigene kennst. Du entschuldigst dich, auch wenn du nichts falsch gemacht hast. Und obwohl du in jeder Beziehung funktionierst, fühlst du dich in keiner wirklich gesehen. In dieser Folge zeige ich dir einen ersten und soliden Weg aus diesem Muster heraus. Lass mich dich dabei begleiten und komm in den EVACURA Bindungsraum. Drei Tage, kostenlos, in persönlichem Austausch mit mir. Wir arbeiten hier an deinem Bindungsmuster - körperbasiert. Damit du dich nicht mehr ständig anpasst. Kein PDF, kein Kurs zum Durchklicken, sondern echter Kontakt mit mir. 👉 Hier geht es zum kostenlosen Bindungsraum >>> Magst du mehr aus meinem Alltag und meiner Arbeit sehen? Auf Instagram und Facebook teile ich zwischen den Folgen, was mich gerade bewegt, und wie ich selbst an meinen eigenen Mustern arbeite. 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de (http://evacura.de)

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