by Simone Kumhofer, Alex Antonitsch
Der Podcast rund um die Themen Ernährung, Sport und Darmgesundheit. Simone Kumhofer - Ex-Profi-Triathletin und Mikrobiom-Nerd vom Feinsten, die alles über Darmbakterien, Probiotika und Ernährung weiß. Alex Antonitsch - Tennislegende, Gesundheits-Tüftler und der Mann der kritischen Fragen. Er will wissen: Was bringt’s wirklich – und was ist nur Hype?
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🇩🇪
Publishing Since
4/21/2022
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July 10, 2026
Sonne gilt heute oft fast ausschließlich als Risiko. Hautalterung, DNA-Schäden, Sonnenbrand, Hautkrebs – und ja, all das ist real. Aber was passiert, wenn wir Sonnenlicht nur noch als Gefahr betrachten? In dieser Folge sprechen Alex und Simone über die andere Seite der Sonne: die positiven biologischen Effekte von Licht auf Stoffwechsel, Hormone, Schlaf, Stimmung, Gefäße, Mikrobiom und Immunsystem. Warum fühlen wir uns nach einem Tag draußen oft energievoller? Warum beeinflusst Sonnenlicht unsere innere Uhr? Welche Rolle spielen Stickstoffmonoxid, Serotonin und Mitochondrien? Und könnte eine übertriebene Sonnenvermeidung langfristig ebenfalls problematisch sein? Außerdem geht es um: • Vitamin D und die Grenzen von Supplementen • circadiane Biologie & Morgenlicht • Sonnenlicht und Blutdruck • Hautmikrobiom & UV-Strahlung • kontroverse Diskussionen rund um UV-Filter • Sonnencremes & mögliche Auswirkungen aufs Mikrobiom • „Sonnenkompetenz“ statt Sonnenphobie • Ernährung, Polyphenole & Hautresilienz • der Unterschied zwischen moderater Sonne und chronischem Sonnenbrand Eine Folge über Licht als biologisches Signal – und warum die Wahrheit wahrscheinlich irgendwo zwischen Sonnenanbetung und kompletter UV-Vermeidung liegt. Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen klassischen Sonnenschutz. Orale Photoprotection ist ein ergänzender Ansatz – kein Ersatz für Sonnencreme, Kleidung und vernünftigen Umgang mit UV-Exposition.
June 26, 2026
GLP-1-Medikamente verändern aktuell die gesamte Stoffwechselmedizin. Doch hinter dem Begriff „Abnehmspritze“ steckt biologisch viel mehr als nur Gewichtsverlust. In den beiden Folgen sprechen Alex und Simone über die faszinierende Welt der Incretine – also Darmhormone wie GLP-1 und GIP – und darüber, wie eng Hunger, Stoffwechsel, Mikrobiom, Gehirn und Entzündung miteinander verbunden sind. Warum verschwindet unter GLP-1 plötzlich das permanente Denken an Essen? Was macht Tirzepatid anders als klassische GLP-1-Agonisten? Warum gilt Retatrutid als möglicher Gamechanger? Und weshalb könnte das Darmmikrobiom darüber entscheiden, wie gut jemand auf diese Therapien anspricht? Außerdem geht es um: - die Geschichte der GLP-1-Forschung - Darm-Hirn-Achse & Sättigung - Food Noise & Belohnungssystem - Mikrobiom und körpereigene GLP-1-Produktion - Butyrat, Ballaststoffe & metabolische Gesundheit - Entzündung und Leaky Gut - GLP-1 bei PCOS - mögliche Effekte auf Suchterkrankungen - Mikrodosing & Zukunft der Präzisionsmedizin - Muskelverlust, Nebenwirkungen & Risiken - Akkermansia, SCFA-Produzenten & Responder vs. Non-Responder Eine Folge über Darmhormone, Stoffwechsel, Mikrobiom und die Frage, ob wir gerade erst beginnen zu verstehen, wie stark unser Darm unser Essverhalten und unsere metabolische Gesundheit steuert.
June 12, 2026
Sonnencreme bleibt unverzichtbar – aber reicht äußerer UV-Schutz allein wirklich aus? In dieser Folge sprechen Alex und Simone über den aktuellen wissenschaftlichen Stand der sogenannten „oralen Photoprotection“: also Strategien, die die Haut von innen widerstandsfähiger gegenüber UV-Strahlung machen sollen. Es geht um oxidativen Stress, DNA-Schäden, freie Radikale, Photoaging und die Frage, warum manche Menschen trotz konsequenter Sonnencreme deutlich empfindlicher auf Sonne reagieren als andere. Simone erklärt: - was UV-Strahlung biologisch in der Haut auslöst, - warum Sonnenbrand mehr ist als nur eine Hautrötung, - welche Rolle freie Radikale und DNA-Schäden spielen, - warum Lycopin aus Tomaten tatsächlich wissenschaftlich relevant ist, - weshalb Polypodium leucotomos aktuell die stärkste Evidenz unter oralen Photoprotektiva hat, - wie Darmmikrobiom und Haut über die Gut-Skin-Axis verbunden sind, - warum Sonnenbrand auch das Hautmikrobiom verändert, - welche Menschen besonders von zusätzlicher Photoprotection profitieren könnten, - und wie personalisierter Sonnenschutz in Zukunft aussehen könnte. Außerdem sprechen wir über: - Carotinoide wie Lycopin und Astaxanthin - Polyphenole und Kakaoflavanole - Probiotika & Hautgesundheit - UV-induzierte Immunmodulation - Ausdauersport und chronische UV-Belastung - Mikrobiomfreundliche Sonnenpflege - Genetik, DNA-Reparatur und Hautkrebsrisiko - Afamelanotid & „Bräunungs-Peptide“ Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen klassischen Sonnenschutz. Orale Photoprotection ist ein ergänzender Ansatz – kein Ersatz für Sonnencreme, Kleidung und vernünftigen Umgang mit UV-Exposition.
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