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One Scoop Of Sunshine

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by Isabelle Stahl

4.7(193 reviews)

247 episodes

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🇩🇪

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5/9/2021

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June 22, 2026

#138 "ICH BIN ESSGESTÖRT" - Was bin ich ohne die Identität Essstörung?

...

June 8, 2026

#137 MAKE OR BREAK - Kann ich ohne Essstörung leben?

Reisen und Lebenswille mit Mental Health Struggles - wenn du lebensmüde ist und sich das auf deinen Alltag auswirkt In dieser Folge sprechen wir über: 🌍 Solo-Reisen & neue Erfahrungen, gerade auch bei Ego Death / Identitätsverlust und Quarterlife oder Midlife Crisis Erfahrungen🧠 Mental Health, Angststörungen & Panikattacken unterwegs💛 Wie Reisen deinen Selbstwert stärken kann✨ Mehr Selbstvertrauen durch kleine mutige Schritte🌱 Selbsterfahrung statt Selbstoptimierung🫁 Nervensystem-Regulation im Alltag und auf Reisen🤍 Die Balance zwischen Sicherheit und Wachstum🚧 Eigene Grenzen erkennen, kommunizieren und respektieren🤝 Unterstützung annehmen können, ohne die Verbindung zu dir selbst zu verlieren🌅 Präsenz, Lebendigkeit und das Ankommen im Hier und Jetzt Denn manchmal liegt die größte Reise nicht im Zurücklegen von Kilometern, sondern darin, dir selbst ein Stück näher zu kommen. 🎙️ Für alle, die sich mehr Freiheit, Vertrauen und echte Erfahrungen wünschen – trotz Angst, Unsicherheit oder inneren Zweifeln Keywords: #soloreisen #solotravel #selbsterfahrung #selbstvertrauen #selbstwert #persoenlichkeitsentwicklung #mentalhealth #mentalegesundheit #angststoerung #panikattacken #angstbewaeltigung #nervensystem #nervensystemregulation #somatichealing #somatics #embodiment #achtsamkeit #praesenz #imjetztleben #bewusstsein #selbstfindung #heilungsreise #innereswachstum #emotionalegesundheit #resilienz #selbstwirksamkeit #mut #freiheit #abenteuer #neueerfahrungen #reisen #travel #solofemaletravel #backpacking #authentischleben #selbstliebe #selbstakzeptanz #grenzensetzen #gesundegrenzen #sicherheit #vertrauen #innererfrieden #traumasensibel #traumaheilung #nervensystemheilung #regulation #koerperarbeit #achtsamreisen #bewusstleben #mindfulness #healingjourney #growthmindset #empowerment #innerestrength #selbstbewusstsein #persoenlicheswachstum #mentalwellbeing #stressregulation #anxietyrecovery #anxietysupport #panicrecovery #recoveryjourney #holistichealth #wellbeing #mindbodyconnection #koerperbewusstsein #emotionaleheilung #selbstentwicklung #reisezudirselbst #lebensfreude #verbundenheit #eigenenweggehen #selbstbestimmt #authentizitaet #mutzurveraenderung #komfortzoneverlassen #persoenlichefreiheit #inneresgleichgewicht #selbstreflexion #perspektivwechsel #bewusstereisen #achtsamkeitsreise #vertraueninsleben #wachstumdurchreisen #starkwerden #selbstentfaltung #emotionalebalance #inneresicherheit #selbststaerkung #lebendigsein #selbstheilung #achtsamkeitspraktiken #traumainformiert #nervensystemgesundheit #mentalhealthawareness #healing #selfdiscovery #selfgrowth #soloadventure #travelandheal #journeywithin #personalgrowth #innerjourney

May 25, 2026

#136 ESSSTÖRUNGEN UND BINDUNGSTRAUMA - wenn deine Vergangenheit dein Leben bestimmt

Essstörung, Bindungstrauma & innere Anteile – warum dein Verhalten dich eigentlich schützen will Essstörungen sind nicht einfach „falsches Essverhalten“.Sie sind oft eine intelligente Überlebensstrategie, die aus einem tiefen inneren Bedürfnis nach Sicherheit, Verbindung und Schutz entsteht. In dieser Folge schauen wir auf die Essstörung durch die Linse von Bindungstrauma und Anteilsarbeit:Wie verschiedene innere Anteile in dir wirken, warum ein Teil kontrolliert, ein anderer leidet – und wie die Essstörung oft versucht, genau diesen verletzten Anteil zu schützen. Wir sprechen darüber, warum du immer wieder Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen, warum sich bestimmte Beziehungsmuster wiederholen und wie dein Nervensystem dich dabei unbewusst steuert. Diese Folge hilft dir zu verstehen:👉 Du bist nicht „das Problem“ – dein System versucht, dich zu schützen.Und genau darin liegt auch der Weg in die Heilung. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum Essstörungen oft aus Bindungstrauma entstehen🛡️ Wie die Essstörung als Schutzstrategie funktioniert👶 Der „verletzte innere Anteil“ und was er wirklich braucht ⚖️ Warum ein Teil kontrolliert – und ein anderer darunter leidet 💔 Wie sich alte Bindungsmuster in Beziehungen wiederholen 🔁 Warum du Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen 🚫 Unterschied zwischen Überlebensentscheidungen & echten Entscheidungen fürs Leben 🧭 Wie du beginnst, Entscheidungen für dich zu treffen 🌿 Rolle des Nervensystems in der Essstörung ❄️ Freeze, Shutdown & Functional Freeze einfach erklärt ⚡ Warum du dich oft „blockiert“, leer oder abgeschnitten fühlst 💞 Wie Sicherheit im Körper wieder entstehen kann 🌱 Warum Mitgefühl statt Kontrolle der Schlüssel ist Keywords: #Recovery #Anorexie #Essstörung #EssstörungsRecovery #Bindungstrauma #Trauma #TraumaHealing #InneresKind #InnerChild #Anteilearbeit #InternalFamilySystems #IFS #Selbstheilung #Selbstregulation #Nervensystem #Freeze #Shutdown #FunctionalFreeze #Dysregulation #Bindung #Beziehungen #Beziehungsmuster #Attachment #AttachmentTrauma #UnsichereBindung #Healing #Heilung #GanzheitlicheHeilung #PsychischeGesundheit #MentalHealth #EmotionalHealing #Embodiment #Selbstliebe #Selbstfürsorge #Selbstwert #Selbstvertrauen #InnerHealing #MindBodyConnection #Körperarbeit #SomatischeArbeit #NervensystemRegulation #Polyvagal #PolyvagalTheorie #Sicherheit #Verbindung #Traumasensibel #Bewältigungsstrategie #Überlebensstrategie #Schutzmechanismus #Kontrolle #Loslassen #Gefühle #Emotionen #Achtsamkeit #Mindfulness #Selbstakzeptanz #Heilungsweg #RecoveryJourney #DuBistNichtAllein #Vertrauen #VertrauenInDich #Leben #Entscheidungen #Selbstbestimmung #Grenzen #HealthyBoundaries #Authentizität #Selbstentwicklung #Bewusstsein #Transformation #Wachstum #Ganzheitlich #GanzheitlichGesund #Körperbild #Essverhalten #FoodIssues #BodyImage #Reconnect #ReconnectToYourself #HealingJourney #YouAreEnough #RecoveryIsPossible #LetYourselfHeal #TrustTheProcess #SafeInYourBody #FeelToHeal #NourishYourself #ComeBackToYou

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Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is One Scoop Of Sunshine?: Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :)

Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit.

Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :)

Themen und Keywords: Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer
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