Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :)
Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit.
Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :)
Themen und Keywords:
Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer
#140 DER EINE TIPP für eine erfolgreiche Recovery von einer Essstörung
Wenn du dich von einer restriktiven Essstörung wie Anorexia Nervosa oder Bulimia Nervosa recoverst, gibt es einen Punkt, der in meiner eigenen Recovery unglaublich wichtig war: den Körper wieder aus dem Kampf gegen Hunger, Essen, Gewicht und Kontrolle herauszubringen. 🫶🏼
In meinen Instagram-DMs bekomme ich dazu immer wieder unglaublich viele Nachrichten und Fragen von Menschen, die gerade mitten in ihrer Recovery stecken:
Wie lange dauert der extreme Hunger?
Wie lange gehen Essanfälle weiter?
Wie viel Gewicht muss ich zunehmen?
Wie viel Zunahme ist "normal"?
Wie stark wird sich mein Körper noch verändern?
Wie viele Kalorien sollte ich täglich essen?
Kann ich die Gewichtszunahme irgendwie beschleunigen? Muss ich wirklich zunehmen, um gesund zu werden?
Gibt es einen Weg, zu recovern ohne zuzunehmen?
Ist Gewichtserhalt während der Recovery möglich?
Sollte ich weiterhin Sport machen?
Wie komme ich aus dem Sportzwang heraus?
Wie kann ich aufhören, meinen Körper ständig zu kontrollieren und mich zu wiegen?
Wie kann ich "normal" essen und mein Gewicht halten?
Wie komme ich vom ständigen Wiegen und Kontrollieren meines Gewichts weg? Und wie löse ich mich von dieser Fixierung auf Kalorien, Gewicht und Essen?
Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. 🤍
Ich teile, was mir in meiner eigenen Recovery geholfen hat, warum der Körper nach einer restriktiven Essstörung oft so stark nach Energie verlangt und weshalb der Versuch, Hunger, Gewicht oder Essanfälle möglichst schnell zu kontrollieren, die Recovery häufig eher schwieriger macht. Wenn du selbst gerade in Recovery bist oder jemanden kennst, der sich mit diesen Fragen beschäftigt, ist diese Folge für dich. 🎧
Keywords:
#essstörungsrecovery #essstörung #anorexiarecovery #anorexianervosa #bulimiarecovery #bulimianervosa #recoveryjourney #recoverycommunity #extremhunger #essanfälle #hungerrecovery #gewichtszunahme #gewichtszunahmeangst #körperakzeptanz #körperbild #körperwahrnehmung #selbstakzeptanz #essstörungshilfe #essstörungstherapie #heilung #genesung #recoverytalk #recoverypodcast #recoverywissen #mentalhealth #mentalhealthawareness #eatingdisorderrecovery #eatingdisorderawareness #anorexiarecovery #bulimiarecovery #foodfreedom #foodfreedomjourney #intuitivesessen #intuitiveeating #normalisieren #essensfreiheit #kalorienangst #kalorienzählung #kalorienkontrolle #gewichtskontrolle #waagenangst #waagenfrei #wiegen #körperkontrolle #sportzwang #bewegungsdrang #bewegungsfreiheit #ruhelernen #ruhephase #übertraining #hungerzeichen #hungervertrauen #körpervertrauen #essvertrauen #sättigung #hunger #essverhalten #normalessen #regelmäßigessen #genugessen #nahrung #energiebedarf #energieverfügbarkeit #unterernährung #mangelernährung #körperheilung #nervensystem #nervensystemregulation #somatichealing #traumaheilung #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #achtsamkeit #heilungsweg #recoverytipps #recoveryhilfe #recoverymotivation #recoveryrealität #recoveryprozess #recoveryphasen #heilungsprozess #essstörungswissen #essstörungsgedanken #körperveränderung #körperveränderungen #gewicht #gewichtangst #zunehmen #zunehmenlernen #essattacken #essdrang #heißhunger #hungerattacken #kontrollverlust #loslassen #kontrolleloslassen #sicheressen #sicherheitsverhalten #gesundwerden #zurückinsleben #ernährung #sport #foodfreedom #foodanxiety #freedom food #healinghunger
6 Jul 2026
#139 HALBE PORTION - Geld ausgeben in der Essstörung und Mangeldenken
BUCH: "Halbe Portion" von Elisabeth Pape (suhrkamp nova)
Triggerwarnung: „Halbe Portion“ ist ein Buch, das triggern kann. Deshalb würde ich es nur in einer Phase lesen, in der ich stabil bin, was Zwänge und ED Recovery bzw. die Psyche angeht.
In dieser Folge sprechen wir über:
💸 Armut, die die Psyche und das Mindset verändern kann🍽️ Essstörung als Versuch von Kontrolle und zur Aufwertung🏠 Wenn zuhause Grenzen überschritten werden🎓 Bildungs- und Zukunftsdruck und finanzielle Belastungen und Ungleichheiten in dem Bereich, über die selten gesprochen werden🧠 Nervensystem im ständigen Überlebensmodus und was das bewirken kann💔 Scham, Stress und das Gefühl von „nicht genug“, oder immer anders zu sein und nicht dazuzugehören🌪️ Wenn Sparen zu deinem Mental Load und allgegenwärtig wird, weil es Sicherheit gibt🤍 Das wahre Gewicht, dass du dadurch trägst, das niemand sieht
Keywords:
#essstoerung #armut #elternschaft #geldprobleme #studium #zukunftsangst #sozialdruck #kontrolle #sparen #ueberleben #scham #stress #nervensystem #essverhalten #koerperbild #trauma #unsicherheit #existenzangst #leistungsdruck #bildungsweg #entscheidungen #familie #konfliktdynamik #beziehungen #isolation #ueberforderung #anpassung #identitaet #selbstwert #selbstbild #kontrolldruck #finanznot #armutsstress #essmuster #hunger #mangel #entbehrung #verantwortung #mutterrolle #vaterrolle #kindheit #pragung #emotionen #emotionalstress #coping #regulation #nervosystem #dysregulation #sicherheit #unsicherheit #alltag #lebensrealitaet #zukunftsplanung #studienwahl #geldsorgen #schulden #existenz #gesellschaft #normen #erwartung #leistungsdenken #perfektionismus #zwang #esskontrolle #bodyimage #mentalhealth #psyche #healing #recovery #bewaeltigung #belastung #erschoepfung #burnout #nervenstress #copingstrategie #selbstbestimmung #fremdbestimmung #freiheit #eingesperrtgefuehl #hoffnung #perspektive #wandel #transformation #wachstum #innerewelt #aussenwelt #konflikt #schweigen #unsichtbarkeit #sichtbarkeit #sprache #erzaehlung #realitaet #wahrheit #schmerz #traurigkeit #liebe #verbindung #therapie #psychotherapie #psychologie
22 Jun 2026
#138 "ICH BIN ESSGESTÖRT" - Was bin ich ohne die Identität Essstörung?
...
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.7 / 5
196 ratings
Contact One Scoop Of Sunshine
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
