About Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
Marre de laisser l’anxiété diriger votre vie ?
De subir chaque jour du stress et de l'angoisse ?
De ne plus avoir envie de rien ?
De ne plus avoir d'objectifs ou de rêves à cause du stress ?
Le podcast "Panique pas" aborde les meilleurs conseils, stratégies et astuces expliquées pas-à-pas pour vous aider à décrypter votre stress et à mieux le gérer au quotidien.
Pour vous permettre d'enfin construire un quotidien léger et apaisé.
Pour qui souhaite comprendre son stress, apprendre à le gérer et mieux vivre au quotidien, ce podcast creuse des sujets comme la santé mentale, l'anxiété, le stress, les crises d'angoisse, les phobies et bien plus encore.
Bienveillance, bonne humeur, stratégies et exercices concrets d'une sophrologue certifiée sont au rendez-vous !
Par Emma Labbaye, sophrologue certifiée et fondatrice d'Emma L Sophrologie
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
(Hors Série) Un compte Instagram désactivé et une jolie voix de canard...
Dans cet épisode, je vous explique rapidement pourquoi on doit faire une petite pause dans le rythme de publication du podcast, vu les péripéties de la semaine dernière...
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Mon adresse mail pour me contacter : emmalsophrologie@gmail.com (mailto:emmalsophrologie@gmail.com)
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁
https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub (https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub)
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**)
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1 Jun 2026
(Instant Sophro #19) - Scan corporel express pour identifier et libérer les tensions
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https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub (https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub)
Dans ce 19e épisode d'Instant Sophro, je vous guide à travers un scan corporel express, une technique de sophrologie puissante pour identifier et relâcher les tensions physiques que vous portez sans même le savoir.
🎧 Idéal à écouter assise ou allongée, dès que vous sentez le stress monter.
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:11 - Pratique de l'exercice
08:08 - Conclusion
10:34 - Générique de fin
🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !
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25 May 2026
52. Zoom sur l’anxiété de performance
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁
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Vous avez peur de ne pas être à la hauteur ? De décevoir, de rater, d'être jugé·e ?
L'anxiété de performance ne se limite pas au trac avant de monter sur scène, elle se cache dans la procrastination, le perfectionnisme paralysant, le surinvestissement compulsif, et bien d'autres comportements du quotidien.
Dans cet épisode, on démonte les mécanismes de l'anxiété de performance de A à Z : ce qui se passe dans votre cerveau et des pistes de solutions.
🤍 Liens cités dans l’épisode :
Episode pour vous aider à comprendre la différence entre stress et anxiété : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep1 (https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep52)
Episode sur la fenêtre de tolérance : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep42 (https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep52)
Concepts évoqués : Loi de Yerkes-Dodson et Modèle ABC d'Albert Ellis
🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:42 - La différence entre stress positif et anxiété de performance
06:23 - Le visage caché de l'anxiété de performance
08:53 - Le rôle des croyances
11:23 - Le noeud du problème : l'estime de soi
16:04 - Conclusion
17:01 - Générique de fin
🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !
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