Pony oder Botox - Der Meno-Podcast für mehr Midlife-Wow

About Pony oder Botox - Der Meno-Podcast für mehr Midlife-Wow

„Pony oder Botox“ – der Meno-Podcast für mehr Midlife-WOW. Willkommen in einer Lebensphase, in der Frau plötzlich ziemlich viel und oft alles gleichzeitig hinterfragt: den eigenen Körper, Partnerschaft und Beziehungen, den Job, Wünsche, Prioritäten und oft sogar sich selbst. „Ich weiß echt nicht, was gerade mit mir los ist.“, sagt das tiefste Innere einem immer und immer wieder. „The Meno has arrived“ und mit ihr ist Frau in ihrer Lebensmitte angekommen. Doch die Wechseljahre und alles, was damit einhergeht, müssen nicht wie ein Damoklesschwert über einem liegen. Die Lebensmitte kann der Anfang von etwas ganz Neuem sein: ehrlicher, freier, mutiger und mehr bei sich selbst als je zuvor. In diesem Podcast geht es um all das, was Frauen ab der Perimenopause bewegt — offen, humorvoll und inspirierend. Es geht um Hormone, mentale Gesundheit, Pro-Aging, Ernährung, Schlaf, Selbstbild, Karriere, Liebe, Neuanfänge und die große Frage: Wie wollen wir uns in dieser Lebensphase auf dem Weg zum Älterwerden eigentlich wirklich fühlen? Mit persönlichen Geschichten, spannenden Expertinnen, ganz viel Herz und positiver Energie begleitet dich „Pony oder Botox“ durch diese besondere Zeit. Für deine beste Meno-Zeit!

Publisher

Kristina Materna

Category

health & fitness · leisure · society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

9 Jun 2026

Latest episode

12 Oct 2026

Latest episodes

5 episodes in the feed.

1. 

   12 Oct 2026

   Schön. Sichtbar. Ich.

   Du stehst morgens vor dem Spiegel, greifst zu deiner gewohnten Foundation, ziehst denselben Lidstrich wie immer und plötzlich fühlt sich dein Look irgendwie nicht mehr nach dir an? Die Haut verändert sich, Konturen werden weicher und das, was sonst immer wunderbar funktioniert hat, passt plötzlich vielleicht nicht mehr ganz. Aber wer sagt eigentlich, dass wir in der Lebensmitte jünger aussehen müssen? Wie wäre es stattdessen mit frischer, selbstbewusster und vor allem mehr nach uns selbst? In dieser Folge von „Pony oder Botox“ spricht Kristina Materna mit Sandra Brammer, Beauty Coach sowie Personal Branding-Expertin, über Schönheit jenseits von Anti-Aging-Druck, praktische Schminktipps für einen 5-Minuten-Frische-Wow Look im Alltag und die Frage, wie unser Äußeres mit unserer Persönlichkeit mitwachsen darf. Gemeinsam sprechen sie darüber, – warum das gewohnte Make-up in der Lebensmitte manchmal nicht mehr funktioniert, – welche Tricks bei Foundation, Glow, Augen, Brauen und Lippen für Frische sorgen können, – was eine gute Beauty-Routine wirklich braucht – und was eher Marketing ist, – wie du dich im Produkt- und Social-Media-Dschungel besser orientierst, – warum Vergleiche, Filter und Beauty-Trends nicht deinen Blick auf dich bestimmen sollten – und wie du einen Look findest, der privat, beruflich und vor der Kamera authentisch zu dir passt. Eine Folge voller Beauty-Know-how, ehrlicher Perspektiven und neuer Lust aufs Ausprobieren. Nicht mit dem Ziel, wieder wie früher auszusehen, sondern dich heute so zu zeigen, wie du dich wirklich fühlst.

2. 

   7 Sept 2026

   Karriereknick Wechseljahre?

   Was passiert, wenn eine erfahrene, engagierte Frau im Job plötzlich kaum noch schläft, sich schlechter konzentrieren kann, schneller erschöpft ist oder an sich selbst zweifelt? Wird sie gesehen und unterstützt – oder wird von ihr erwartet, dass sie einfach weiter funktioniert? In dieser Folge von Pony oder Botox spricht Kristina Materna mit der Keynote-Speakerin und Expertin für Wechseljahre am Arbeitsplatz Viktoria Buckler darüber, warum die Menopause keine reine Privatsache ist und weshalb Unternehmen es sich nicht leisten können, erfahrene Frauen in dieser Lebensphase zu übersehen. Gemeinsam sprechen sie darüber, - wie Wechseljahresbeschwerden Leistung, Selbstvertrauen und Karriereentscheidungen beeinflussen können - warum so viele Frauen im Beruf schweigen und weiterhin versuchen zu funktionieren - wie Führungskräfte sensibel unterstützen können, ohne Grenzen zu überschreiten - welche konkreten Veränderungen im Arbeitsalltag wirklich helfen - wo Diskriminierung entstehen kann und welche Verantwortung Unternehmen tragen - was Deutschland von Großbritannien lernen kann - warum Frauen 50+ nicht nur gehalten, sondern gezielt gefördert werden sollten - und wie die Wechseljahre auch zum Ausgangspunkt für neue berufliche Klarheit werden können. Eine offene und ermutigende Folge für berufstätige Frauen in der Lebensmitte und für alle Führungskräfte und Unternehmen, die weibliche Erfahrung nicht verlieren, sondern stärken möchten.

3. 

   3 Aug 2026

   Bist du schon drin?

   „Ich bin doch noch viel zu jung für die Wechseljahre.“ Ein Satz, den viele Frauen sagen. Und trotzdem beginnen die hormonellen Veränderungen oft schon ab Anfang oder Mitte 40. Bei manchen Frauen sogar noch früher. In dieser Folge von Pony oder Botox spricht Kristina Materna mit der Frauenärztin und Hormonexpertin Dr. Katharina van der Grinten über das, was Frauen in der gynäkologischen Praxis wirklich wissen möchten und warum sich so viele mit ihren Beschwerden noch immer nicht ernst genommen fühlen. Gemeinsam sprechen sie darüber, - woran Frauen die Perimenopause erkennen können, - warum Wechseljahresbeschwerden häufig mit Stress, Burnout oder Depressionen verwechselt werden, - welche Rolle Blutwerte tatsächlich spielen, - wann eine Hormontherapie sinnvoll sein kann – und für wen, - was hinter dem Begriff „bioidentische Hormone“ steckt, - warum Frauen oft sehr unterschiedliche ärztliche Empfehlungen erhalten, - woran du eine gute Menopause-Beratung erkennst - und welche Fragen du beim nächsten Frauenarzttermin unbedingt stellen solltest. Eine fundierte, ehrliche und stärkende Folge für alle Frauen, die ihre Wechseljahre besser verstehen, informierte Entscheidungen treffen und sich medizinisch gut begleitet fühlen möchten.

4. 

   6 Jul 2026

   Hautalterung in den Wechseljahren

   Kennst du diesen Moment, wenn du morgens in den Spiegel schaust und dich fragst: „Wann ist das eigentlich passiert?“ Plötzlich wirkt die Haut müder, die Falten tiefer und das Gesicht irgendwie nicht mehr ganz vertraut. Doch was viele Frauen als persönliches Versagen empfinden, hat oft einen ganz klaren biologischen Hintergrund. In dieser Folge von Pony oder Botox spreche ich mit der Fachärztin für Plastische-Ästhetische Chirurgie sowie Longevity-Expertin Dr. Britta Kühlmann darüber, - warum sich unsere Haut ab Mitte 40 so stark verändert, - welche Rolle Hormone, Kollagen, Schlaf und Mikronährstoffe spielen, - die wichtigsten Hebel für gesunde Hautalterung - warum "Anti-Aging" out ist und was „Skingevity“ wirklich bedeutet, - welche Hautpflege wissenschaftlich sinnvoll ist, - was Cremes tatsächlich leisten können – und was nicht, - die größten Fehler bei bei Hautpflege- und Beauty-Produktenn - wann Botox oder Hyaluron sinnvoll sein können und wann ganz andere Ursachen hinter einem müden Aussehen stecken. Wir räumen mit Mythen rund um Anti-Aging auf und sprechen darüber, warum Schönheit heute viel mehr bedeutet, als möglichst jung auszusehen.

5. 

   9 Jun 2026

   Ernährung in den Wechseljahren

   In der ersten Folge von „Pony oder Botox – Der Meno-Podcast für mehr Midlife-WOW“ spricht Podcast-Host Kristina Materna mit Ernährungswissenschaftlerin Isabell Heßmann über ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich beschäftigt: Gewichtszunahme, Bauchfett, Heißhunger und das Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr wiederzuerkennen. Warum funktioniert Abnehmen plötzlich nicht mehr wie früher? Welche Rolle spielen Hormone, Stress, Schlaf und Muskelabbau? Und warum lagert sich Fett ausgerechnet am Bauch an? Kristina und Isabell sprechen ehrlich über emotionale Essmuster, Frustspiralen, Selbstbild, Stoffwechsel, Krafttraining und darüber, warum Frauen in der Lebensmitte lernen dürfen, ihren Körper neu zu verstehen statt gegen ihn zu kämpfen. Außerdem erklärt Isabell Heßmann: – warum viszerales Bauchfett gesundheitlich problematisch sein kann – welche Ernährung den Körper jetzt wirklich unterstützt – warum Protein und Bewegung wichtiger werden – und was hinter dem Thema Leberfasten steckt Eine ehrliche, informative und motivierende Folge für alle Frauen, die sich in den Wechseljahren manchmal fremd im eigenen Körper fühlen.

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Guest appearances

Books guests

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