#Radiotrail La radio de las carreras de montaña. Desde 2007 hasta hoy.
RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, por Mayayo
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July 13, 2026
PIRINEO ARAGONES: CUATRO MUERTOS ESTE FINDE. Ordesa, Castejón de Sos, Ibonez asules y Lo Foraton
PIRINEO ARAGONES: CUATRO MUERTOS ESTE FINDE. EN ORDESA, IBONES AZULES, LO FORATÓN Y CASTEJÓN DE SOS: El Pirineo aragonés vuelve a teñirse de luto. La Guardia Civil ha informado de cuatro fallecidos y más de una treintena de rescates en apenas una semana, un balance que nos obliga a reflexionar después de un año especialmente duro para la montaña. No es un caso aislado: este mismo invierno ya vivimos una preocupante sucesión de accidentes mortales en los Pirineos y, hace apenas unas semanas, otra cadena de tragedias sacudía los Alpes. En este programa repasaremos uno por uno los cuatro accidentes registrados estos días en Huesca: la desaparición y muerte de un montañero en el Collado Foratón, los dos senderistas fallecidos por emergencias médicas en Ordesa y Panticosa, y el accidente de parapente ocurrido en Castejón de Sos. Más allá de los titulares, analizaremos qué ocurrió en cada caso y qué enseñanzas podemos extraer para reducir riesgos cuando salimos a disfrutar de la montaña. Porque el objetivo de hablar de estos accidentes no es alimentar el dramatismo, sino aprender. La experiencia no inmuniza frente al peligro, el calor del verano añade nuevos factores de riesgo y una buena planificación sigue siendo la mejor herramienta para volver a casa. Vamos con este especial de Radio Trail, buscando convertir cuatro tragedias en cuatro lecciones que puedan ayudar a salvar vidas.
July 7, 2026
LESIONES DEL CORREDOR: ASFALTO VS. MONTAÑA.
LESIONES DEL CORREDOR: ASFALTO VS. MONTAÑA. En Radio Trail hoy abordamos una de las preguntas que cualquier corredor, tarde o temprano, acaba haciéndose: ¿por qué nos lesionamos? ¿Es más peligroso correr un maratón de asfalto o afrontar una ultra de montaña? Para responderla contamos con un invitado de excepción, el doctor Ignacio Muro, especialista en medicina deportiva del Centro Médico Teknon de Barcelona, con quien analizaremos qué dice hoy la ciencia y qué vemos cada fin de semana sobre el terreno. Durante años hemos repetido que el asfalto machaca las articulaciones y que la montaña es más dura porque el terreno es imprevisible. Pero la realidad es mucho más compleja. El corredor de asfalto suele acumular lesiones por sobrecarga, fruto de repetir miles de veces el mismo gesto, mientras que en montaña aumentan los esguinces, las sobrecargas musculares y las lesiones derivadas de los desniveles y del terreno técnico. Dos formas de correr, dos formas muy distintas de lesionarse. Con el doctor Ignacio Muro repasaremos cuáles son las patologías más frecuentes en cada disciplina, desde la fascitis plantar, la periostitis tibial o la rodilla del corredor hasta los esguinces de tobillo, las lumbalgias y los problemas musculares asociados a las largas bajadas de trail. Pero, sobre todo, hablaremos de prevención: entrenamiento de fuerza, planificación, recuperación, elección del material y cómo detectar esas pequeñas señales que el cuerpo suele enviar antes de que aparezca una lesión importante. Porque el mejor corredor no es quien más kilómetros acumula, sino quien consigue seguir disfrutando del deporte durante muchos años. Esa es la filosofía que compartiremos hoy con el doctor Ignacio Muro: entender por qué nos lesionamos para aprender a correr mejor, durante más tiempo y con más salud, tanto si nuestro terreno favorito es el asfalto como si lo son los senderos de montaña. Sergio Garasa Mayayo. Editor CARRERASDEMONTANA.COM. #carrerasdemontaña #radiotrail
July 4, 2026
PRESOTERAPIA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Cuándo y cómo aplicar botas de presoterapia.
PRESOTERAPIA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Cuándo y cómo aplicar botas de presoterapia. Hoy en Radio Trail hablamos de una herramienta que cada vez vemos con más frecuencia entre corredores de montaña, desde populares hasta élites: las botas de presoterapia. ¿Realmente aceleran la recuperación o estamos ante una moda más? Repasamos cómo funcionan, qué ocurre en las piernas después de una maratón o una ultra y qué beneficios cuentan de verdad con respaldo científico. Analizamos también cuándo merece la pena utilizarlas y cuándo no. Veremos por qué la presoterapia puede ayudar a reducir la sensación de piernas pesadas y favorecer el retorno venoso, pero también por qué no hace milagros ni sustituye al descanso, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento de fuerza o la recuperación activa. Como siempre, intentaremos separar la evidencia científica de los mensajes comerciales. Además, repasaremos qué corredores pueden sacar más partido a esta tecnología, las principales contraindicaciones, las diferencias entre equipos de gama media y alta y si la inversión tiene sentido según el volumen de entrenamiento, la experiencia y los objetivos de cada uno. Un episodio práctico para ayudarte a decidir con criterio si la presoterapia puede tener un lugar en tu preparación para las carreras de montaña. Sergio Garasa Mayayo Editor CARRERASDEMONTANA. #carrerasdemontaña #radiotrail
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