Allt om stress, vila, andning, återhämtning och sömn. Här utforskar vi tekniker för att tryckutjämna vardagen. Lär dig hur du påverkar ditt nervsystem och skapar balans. Hemsida: Sense-In.se
Sense-In stresshantering
Claim This Podcastby Daniela Schütt
4.9(17 reviews)
9 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇸🇪
Podcast Overview
Allt om stress, vila, andning, återhämtning och sömn. Här utforskar vi tekniker för att tryckutjämna vardagen. Lär dig hur du påverkar ditt nervsystem och skapar balans. Hemsida: Sense-In.se
Language
🇸🇪
Publishing Since
11/10/2024
Reach the team behind Sense-In stresshantering
Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.
Recent Episodes
December 6, 2024
Yoga Nidra för Interoception och Läkning efter stress 20 min
<p><br></p><p>Beskrivning:</p><p>I det här avsnittet bjuder jag in dig till en djupgående Yoga Nidra-upplevelse med fokus på interoception – vår förmåga att uppfatta och lyssna in kroppens inre signaler och förnimmelser. Forskning har visat att en förbättrad interoception kan bidra till återhämtning från stress och främja läkningsprocesser, både fysiskt och mentalt.</p><p><br></p><p>Under denna guidning får du möjlighet att fördjupa kontakten med din kropp, lyssna till dess subtila signaler och skapa en trygg plats för återhämtning. Genom att fokusera på inre förnimmelser kan vi stärka kopplingen mellan kropp och sinne, vilket är en viktig komponent för att hantera och läka efter långvarig stress.</p><p><br></p><p>Forskningen inom området visar att interoception kopplas samman med minskad stressrespons, ökad emotionell reglering och förbättrad självmedvetenhet.</p><p><br></p><p>Ge dig själv tid och utrymme för denna stund av vila och reflektion. Yoga Nidra är ett kraftfullt verktyg för att aktivera kroppens naturliga läkningssystem och öppna dörren till djup återhämtning.</p><p><br></p><p>Perfekt för dig som:</p><ul><li>Vill stärka din inre lyhördhet och närvaro.</li><li>Söker verktyg för stresshantering och återhämtning.</li><li>Är nyfiken på kopplingen mellan kroppens inre signaler och mental hälsa.</li></ul><p><br></p><p>Ta på dig hörlurarna, hitta en bekväm plats, och låt oss dyka in i denna läkande resa tillsammans.</p><p><br></p><p>Följ mig på: </p><p>Facebook: <a href="https://m.facebook.com/profile.php?id=100071458986107&name=xhp_nt__fb__action__open_user%20">Sense-In</a> </p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sense.in.se/%20">sense.in.se</a> </p><p>Hemsida: <a href="https://https//Sense-In.se">Sense-In.se</a> </p><p><br></p>
November 29, 2024
Hjärtat, lycka & nervsystemet. Och en 7 min hjärtmeditation
<p>I det här avsnittet tar jag upp hur våra känslor påverkar våra nervsystem. Och vad du kan göra för att själv påverka. Självklart så avslutar jag med en meditation som hjälper dig på vägen.</p><p><br></p><p>Hjärtat är så mycket mer än bara en pump. Gör den här meditationen dagligen för att må bättre och för att människor människor i din omgivning ska må bättre. Bli en glädjespridare. </p><p><br></p><p>Följ mig på: </p><p><a href="https://m.facebook.com/profile.php?id=100071458986107&name=xhp_nt__fb__action__open_user%20">Facebook</a> </p><p><a href="https://www.instagram.com/sense.in.se/%20">Instagram</a> </p><p>Hemsida: <a href="https://https//Sense-In.se">Sense-In.se</a> </p><p><br></p><p><br></p>
November 22, 2024
Guidad Meditation för Progressiv Avslappning: Sov Gott och Släpp Stressen (17 min)
<p>I det här avsnittet djupdyker vi i tekniken progressiv avslappning – en metod som innebär att du steg för steg spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. </p><p><br></p><p>Denna enkla men effektiva metod inte bara kan minska stress och oro utan också förbättra sömn, koncentration och det allmänna välbefinnandet.</p><p><br></p><p>Progressiv avslappning (även känd som Jacobsons progressiva muskelavslappning) är en metod där olika muskelgrupper i kroppen medvetet spänns och slappnas av för att minska stress och ångest. Forskning har visat att denna teknik har flera fysiologiska och psykologiska fördelar:</p><p><br></p><p><br></p><ol><li>Minskar stress och ångest: Progressiv avslappning hjälper till att minska kroppens fysiologiska respons på stress genom att sänka muskelspänning, puls och blodtryck. Det förbättrar även kroppens återhämtning från stress och minskar ångestnivåer i stressiga situationer</li></ol><p><br></p><ol><li>Förbättrar sömnkvalitet: Tekniken har visat sig förbättra sömnen, särskilt hos individer som lider av stress eller oro. Till exempel har studier på nyblivna mammor visat att regelbunden träning i progressiv avslappning kan förbättra deras sömnkvalitet under postpartumperioden</li></ol><p><br></p><ol><li>Lindrar smärta: Tekniken har effekt på att minska olika typer av smärta, som nacksmärtor och ländryggssmärta, genom att minska muskelspänningar som ofta förvärrar smärtan. Den används även vid behandling av kronisk smärta</li></ol><p><br></p><ol><li>Sänker blodtryck: Hos individer med högt blodtryck har progressiv avslappning visat sig förbättra systoliskt blodtryck och minska hjärtrisken relaterad till stress</li></ol><p><br></p><ol><li>Fysiologiska effekter: Tekniken kan minska den totala fysiologiska aktiveringen i kroppen, som ofta är hög vid stress och ångest. Detta inkluderar förbättrad balans i signalsubstanser som serotonin, vilket kan påverka humör och minska frekvensen av migränattacker</li></ol><p><br></p><p>Progressiv avslappning är enkel att utföra. Den är effektiv som en del av rehabilitering och stresshantering</p><p><br></p><p>Följ mig på:</p><p><a href="https://m.facebook.com/profile.php?id=100071458986107&name=xhp_nt__fb__action__open_user%20">Facebook</a></p><p><a href="https://www.instagram.com/sense.in.se/%20">Instagram</a></p><p>Hemsida: <a href="https://https//Sense-In.se">Sense-In.se</a></p><p><br></p>
9 total episodes available
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Deep-dive analytics for Sense-In stresshantering
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Sense-In stresshantering?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Information about guest appearances is not available.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.