175 Episodes
Weekly Cadence
2023 First episode About 身边人 我们是陪伴你的《身边人》。
在20岁到35岁的人生阶段，我们和你一样，经历职场起伏、关系变迁，也在困惑中摸索前行的方向。我们这一代人将去向哪里，将如何成为我们，没有人知道——所以，我们想用一场场真实的对话，来慢慢靠近我们的内心。
这里没有标准答案，只有一个个真实的人生样本。通过深度访谈，我们既聊职场进阶、行业真相、人际关系这类硬核话题，也直面迷茫、纠结与人生选择中的两难处境。我们不输出结论，只呈现多元的思考路径，和每一个在路上的你一起，看见生活的更多可能。
我们记录生活的千百种模样，也不断追问：我们这一代人，究竟可以怎样更好地活？
此外，欢迎关注我们另一档闲聊播客节目《带薪摸鱼》！https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6485cbf6e68894365de70cb3
商务合作，请加制作人晴朗Wy571829501（备注：合作）
Publisher 噗噗猫
Category leisure
Language zh
Explicit No
First episode 7 Feb 2023
Latest episode 12 Oct 2026 Latest episodes 175 episodes in the feed.
12 Oct 2026
脸垮了，体态也老了？和三甲医生聊聊怎么老得慢一点E174 很多二十多岁、三十出头的人，明明年纪不大，却经常状态掉线、气色暗沉、体态疲惫，也就是常说的 "提前初老"。面对衰老，有人过度焦虑疯狂跟风，有人彻底摆烂觉得无需干预，但大多数人都没搞懂：衰老到底从哪里来，又该如何科学应对。
本期《身边人》邀请返场嘉宾 —— 上海九院整复外科程辰副主任医师，聊聊年轻人的科学抗衰。我们从生活方式聊起：熬夜、久坐、高糖饮食、情绪内耗，这些 "工伤式衰老" 如何透支身体；低成本可落地的作息、饮食、运动方案，能从根源上延缓多少初老。
我们也聊到一个常被忽略的事实——体态比脸更显老，身体抗衰和面部抗衰同等重要。同时，程辰医生也与我们科普了医美抗衰的边界：哪些问题靠日常养护就能改善，哪些需要医学干预。
【本期嘉宾】⬇️
程辰，上海第九人民医院整复外科副主任医师，整形外科专业博士。临床擅长：双眼皮、隆鼻、注射微整形、吸脂塑形、脂肪填充、私密整形、乳房整形等。
抖音/小红书：上海九院程辰
*本内容涉及整形方面仅作为知识科普，不能作为相关疾病诊断、治疗的依据，请谨慎参考
【本期时间轴】⬇️
01:58 为什么年轻人会 "提前初老"？
区分生理性自然衰老与后天生活习惯透支型衰老
熬夜、久坐、加班、高糖饮食 —— 当代年轻人的 "工伤式衰老"
11:00 内源抗衰：普通人能落地的生活方式
低成本抗衰三件事：管住嘴、动起来、睡好觉
"相由心生" 是真的吗？情绪内耗如何写在脸上
20:37 体态比脸更容易让一个人显老？
身体抗衰和面部抗衰，为什么说同等重要
后天坏习惯造成的身体松弛，坚持运动能逆转吗
快速减肥的坑：体重掉太快，皮肤为什么会松垮
30:38 日常养护 vs 医学干预，边界在哪里？
年轻人面部结构性抗衰：从光电到注射，项目该怎么选
身体层面的医美科普：产后松弛、顽固脂肪、局部塑形
40:26 不同年龄段，抗衰思路有什么不一样？
40-50 岁人群的抗衰需求，和年轻人最大的区别是什么
普通人尝试医美，守住三条底线就能避开绝大多数坑
抗衰的根本是健康的生活方式，医美只是辅助
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。
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欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6485cbf6e68894365de70cb3)。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6aa94687051af796b9e8ad7a?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
14 Sept 2026
道理全都懂，为什么我们依旧活得很拧巴？｜对话杜素娟E173 我们这代人好像陷入了一种很吊诡的处境。
网上什么道理都看遍了：要接纳自己、拒绝社会时钟、停止自我攻击。 可落到自己生活里，还是会被30岁的节点压得心慌；明明不想卷，又忍不住拿别人的人生进度对照自己；心里想要慢下来，行动上却满是焦虑；刷到一大堆通透金句，转头依旧在跟自己死磕较劲。
“知道”和“做到”之间，隔着一道很难跨过去的坎。很多时候，不是我们懂得的道理不够多，而是认知没有真正落地。
这期我们请到被年轻人称作“互联网妈妈”的华东政法大学文伯书院杜素娟老师，结合她的书《允许自己慢一点》，聊聊当代年轻人真实的认知困境。认知觉醒到底意味着什么？该怎么重新读懂“三十而立”？拖延未必全是缺点，独处为什么是现代人的自我保护？又该如何分辨，自己是真正完成觉醒，还只是囤积了一堆网络金句。
痛苦未必代表你做错了什么，它很多时候，恰恰是改变发生的前兆。
【本期嘉宾】⬇️
杜素娟，华东政法大学文伯书院教授、文学博士、作家。深耕讲台28年，连续19年蝉联学生票选“最佳教师”。出版作品：《允许自己慢一点》、《文学中的人生进化课》等9部作品。播客《杜素娟的会客厅》 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6837fb0db19ae1003dfacfe4)、B站《杜素娟聊文学》 (https://b23.tv/1GLsYJR)
【互动福利】⬇️
🎁评论区欢迎分享：你最近一次“道理都懂但做不到”是什么事？后来是怎么跟自己和解的？
截止到2026年9月17日晚20点，我们会在留言中选取点赞前2名听友，送出杜素娟老师的实体新书《允许自己慢一点》（记得提前订阅节目哦）。
也欢迎顺便说说：听完这期，你打算从哪件小事开始，对自己松一点？不用深刻，小事就很好。
【本期主播】⬇️
Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233 (https://xhslink.com/m/65f5QoH2l4V)，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
【本期时间线】⬇️
02:50 认知觉醒、认知成长、认知突破，到底有什么区别？
08:00 为什么“允许自己慢一点”，对当代年轻人格外艰难？
09:11 三十岁没“立”，人生就废了吗？
14:19 认知迭代，为何说是生命唯一的尊严？
18:16 经典文学和心灵鸡汤，自我认知上核心差别在哪？
23:43 三十而“立”，我们究竟要“立”的是什么？
27:14 拖延未必是坏事，你读懂它背后的信号了吗？
33:26 完成认知突破之后，就再也不会迷茫痛苦吗？
37:03 时代不再拼速度，当代年轻人到底在拼啥？
41:40 高内耗时代，独处为什么是一种“节能”生存能力？
45:20 停止自我攻击：学会站在自己这一边
50:51 你为什么总会觉得自己不够好？
52:58 刷短视频囤积金句，算真正的认知觉醒吗？
56:53 困住你的往往不是现实，而是自己的认知
01:00:05 送给深陷焦虑的年轻人的核心人生信念
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。
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7 Sept 2026
18年8份工作：普通人不断折腾，为什么没被职场“磨垮”？E154 很多普通人都逃不开这样的内耗：资质普通、起点平凡，心底却不愿躺平，总想向外折腾。
不断跨界试错、转换赛道，看着同龄人稳步晋升，自己兜兜转转只剩一堆经历，拿不到世俗意义上的成功。忍不住反复自我拷问：频繁变动是我太浮躁吗？折腾真的有价值吗？
本期我们对话实打实的草根折腾派，聊聊天赋平平的普通人，不停折腾的真正意义，以及在跌宕起伏里，如何守住乐观与热爱。
【本期嘉宾】⬇️
stone｜18 年职场，8 段完全不同的职业履历 从淘宝仓库打包称重的基层岗位出发，跨界日企设计美编、项目负责人、大厂商务，一路成长为渠道总监。 两度遭遇裁员，完成从高中到 MBA 的学历逆袭，经历两次半年待业空窗，手握阿里 offer 却意外被顶替，踩遍职场各类现实大坑。
注：受录制时长限制，本期未能完整展开全部经历，后续会邀请嘉宾返场深挖更多故事。
【本期主播】⬇️
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。
【本期时间线】⬇️
03:40 无背景普通人，为什么敢于跳出舒适区？
11:10 靠技能置换机会，普通人如何实现职业向上跃迁
19:10 零专业基础，跨行从零起步的实操思路
30:51 职场踩坑复盘：越权操作，错失晋升机会
36:40 主动争取！学会开口为自己创造职场机遇
45:35 跌入人生低谷，怎样重建继续向前的动力
53:30 不停折腾、反复试错，我们究竟在追寻什么
59:01 什么样的环境与经历，才能真正加速自我成长
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