沈奕斐的播客

About 沈奕斐的播客

“沈奕斐的播客”是由新世相光之来处出品的夫妻谈话型播客。主播为复旦大学社会学系副教授沈奕斐和法律从业近20年的商建刚，两人同时也是结婚20年的夫妻。 两人会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些轻松的夫妻日常聊天。

Publisher

沈奕斐

Category

leisure · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

1 Sept 2020

Latest episode

13 Nov 2026

Latest episodes

273 episodes in the feed.

1. 

   13 Nov 2026

   274.年轻人养生，怎么吃才靠谱？药食同源究竟是什么？｜医学知识系列01：对话耿文叶

   本期是我们的医学知识系列第一期，我们邀请到生理学硕士、复旦医学院教师、医生耿文叶，一起从他多年研究的生姜聊起，重新认识药食同源。 年轻人开始养生，已经不是什么新鲜事了。保温杯里泡枸杞、熬夜之后喝红豆薏米水、睡不好就找酸枣仁汤……各种药食同源的产品也越来越多。但这些我们习以为常的养生方法，究竟有多少科学依据？天然食材就一定健康吗？吃得越多，是不是就越有益？ 我们今天将和药食同源专业的耿老师聊聊：从一块普通的生姜如何通过现代加工技术提高有效成分的利用率，到药食同源、健康食品、保健食品究竟有什么区别？从年轻人越来越关注的睡眠问题，到枸杞、菊花、红豆薏米水和四神汤这些常见养生搭配，我们试着把生活中那些似懂非懂的养生知识，一件件弄明白。 我们还聊到了一个有趣的话题：天然与科技、传统与现代，真的一定是对立的吗？预制菜是否就意味着不健康？当养生成为一种生活潮流，我们又该如何避免被各种健康概念和消费焦虑裹挟？ 听完这期播客，你也可以说说你的想法。 【本期嘉宾】 耿文叶，生理学硕士，中国药膳研究会食药物质产品规范专业委员会副主任委员，上海市药膳协会会员。长期从事药食同源类物质的加工工艺研究，授权发明专利一项，实用新型专利二项，在药食同源领域发表学术论文多篇。长期以来专注于生姜的粉碎工艺和应用研究，并开发了一套超微粉碎的设备（待产业化），针对药食同源类粉剂使用难的问题，设计开发了粉剂保存和使用方面的瓶盖瓶体型装置，极大的提高了药食同源类粉剂的使用效率。 【本期内容】 02:00 医学知识系列第一期：为什么请来一位研究药食同源的老师？ 10:16 从一块生姜开始的科研：怎样让普通食材更容易被人体利用？ 15:43 生姜吃多少合适？不喜欢姜味的人有没有办法？ 28:40 药食同源到底是什么意思？是不是所有食物都能入药？ 33:11 健康食品、保健食品、功能性食品，有什么区别？ 37:36 吃什么补什么，究竟有没有科学依据？ 38:16 为什么年轻人也开始热衷养生？心梗年轻化与睡眠问题 42:24 睡眠到底有多重要？睡不着的时候应该怎么办？ 50:48 四神汤是什么？芡实、山药、茯苓、莲子怎么搭配？ 54:02 药食同源的食材吃多少才合适？每个人都一样吗？ 56:20 枸杞泡水、红豆薏米水，年轻人的养生方法靠谱吗？ 01:02:30 食物有男女之分吗？怎样根据自己的体质选择食材？ 01:16:10 106种食药物质有哪些？饮食需要遵循时令吗？ 01:21:30 预制菜真的不健康吗？食品安全与标准化生产 01:29:00 天然与科技、传统与现代，为什么不必二元对立？ 01:36:00 养生的核心：建立一套适合自己的生活逻辑 本期涉及的科研探索与养生经验不等同于临床治疗建议，具体健康问题请咨询专业医生。 【One More Thing】 我的追星研究成果《不止追星：数字时代爱的变革》上线了，已在全网平台发售。如果你追星，或者你的孩子追星，或者你是星本身，或者你是自媒体从业者，或者你从事媒体行业，或者你是亲密关系或文化研究者，你都可以看看这本书，相信一定有所获得。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

2. 

   30 Oct 2026

   273.幸福者退让原则：退一步真的能海阔天空吗？当幸福的人选择沉默，公共空间会留给谁？

   今年以来，“幸福者退让原则”引发了不少讨论：如果你的生活更幸福、牵挂更多，是不是就应该在冲突中主动退让？不跟情绪失控的人争输赢，真的是一种智慧吗？ 这期播客，我和商老师从这个概念聊起，试着厘清大家所说的“幸福者退让”究竟指什么？退让可以是为了保护自己的利益，也可能被理解成一种道德要求，但如果我们仅仅因为一个人看起来更幸福，就要求他承担更多忍耐和退让的责任，这样的逻辑真的合理吗？我们结合排队、旅行中的摩擦，以及青岛女孩被纠缠辱骂的事件，讨论退让究竟有没有边界？ 我们还聊到了一个更值得思考的问题：如果那些生活幸福、拥有更多资源的人，都选择不计较、不发声，那么公共空间会变成什么样？当更有攻击性的声音越来越大，温和的人是不是也有必要站出来维护公共秩序？ 退让不一定是软弱，不退让也不意味着非要争出输赢。 听完这期播客，你也可以说说你的想法。 （分享一张照片，幸福者先享受，哈哈哈） 【本期内容】 02:01 从夫妻日常聊起：“幸福者退让”到底是什么意思？ 06:42 退让的边界在哪里？如果对方得寸进尺怎么办？ 08:00 “幸福者退让”是一碗毒鸡汤吗？ 11:31 退让是因为你更幸福，还是为了保护自己的利益？ 16:19 三种不同的“幸福者退让”：身份、道德要求与个人选择 18:25 退让就能保护自己的利益吗？这个原则的前提成立吗？ 22:22 从青岛女孩事件看“幸福者退让”面临的现实挑战 23:46 当幸福的人选择沉默，公共空间会留给谁？ 28:01 幸福者有义务维护公共秩序吗？从网络戾气聊到“公地悲剧” 36:20 不要美化忍耐：有时候，明确边界比退让更重要 37:14 亲密关系与长期相处中，如何处理不舒服和冲突？ 38:52 从排队插队聊起：维护规则和避免冲突，应该怎么选？ 39:20 商老师的纠结：选择退让，是不是没有尽到社会责任？ 1:03:56 有能力就帮助别人：善意、资源与个人价值 1:05:27 幸福者退让与精致的利己主义：我们应该如何看待个人选择？ 【One More Thing】 我的追星研究成果《不止追星：数字时代爱的变革》上线了，已在全网平台发售。如果你追星，或者你的孩子追星，或者你是星本身，或者你是自媒体从业者，或者你从事媒体行业，或者你是亲密关系或文化研究者，你都可以看看这本书，相信一定有所获得。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

3. 

   16 Oct 2026

   272.观“只有红楼梦·戏剧幻城”：《红楼梦》为什么值得反复读？戏剧究竟应该讲道理，还是让人物真正立起来？

   Host 沈奕斐 and guest 商建刚 explore the enduring relevance of "Dream of the Red Chamber" and the essence of compelling drama through their experience at the "Only Red Chamber · Drama Fantasy City."

Who has been a guest on 沈奕斐的播客

Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.

• 商老师
• 商建刚
• SHANG
• ZHANG Fang
• 学室教

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