Pod Engine
Podcast thumbnail for Sprækker af lys

Sprækker af lys

Claim This Podcast

by Cleoh Dharma Søndergaard

14 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇩🇰

Podcast Overview

Sprækker af lys er en podcast om, hvordan du finder frihed, styrke og nærvær efter en dysfunktionel opvækst. Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard guider dig gennem refleksioner, fortællinger og øvelser, der hjælper dig med at forstå din historie, slippe gamle mønstre og skabe et liv, der føles som dit eget. Podcasten går hånd i hånd med bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst” (Frydenlund, 2025), som kan købes her: 👉 frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654 Læs og lyt mere på: https://spraekkeraflys.dk Følg Cleoh på Instagram: @psykolog_cleoh 🎵 Musik: Cleoh Dharma Søndergaard 🎧 Indspilning: Jesper Andersen © Cleoh Dharma Søndergaard Bogens forlag: Frydenlund <br/><br/><a href="https://www.spraekkeraflys.dk?utm_medium=podcast">www.spraekkeraflys.dk</a>

Language

🇩🇰

Publishing Since

10/27/2025

Visit WebsiteAppleView on Apple PodcastsRSS Feed

1 verified contact email on file for Sprækker af lys

Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.

See contact details

Recent Episodes

Episode thumbnail for Bonus: Case-beretninger fra virkeligheden

March 2, 2026

Bonus: Case-beretninger fra virkeligheden

<p><strong>At vokse op med en narcissistisk far og blive usynlig</strong></p><p>I dette afsnit deler jeg endnu en beretning fra mit case-studie om at vokse op i en dysfunktionel familie.</p><p>22 informanter har delt deres oplevelser med mig. I dag hører vi fra en kvinde, der beskriver en opvækst med en far præget af narcissistiske – og muligvis antisociale – træk: eksplosiv vrede, manipulation, dobbeltansigtet adfærd og konstant drama.</p><p></p><p>Vi taler om:</p><p></p><p>Hvordan børn lærer at regulere sig selv alene</p><p>At blive “den usynlige” og pleaser for at overleve</p><p>Frygten for konflikt og opmærksomhed</p><p>At være velfungerende udadtil – men stresset indadtil</p><p>Undgående tilknytningsstil og følelsesmæssig isolation</p><p>Hvorfor terapi ofte er nødvendig – og hvorfor det virker</p><p></p><p>Afsnittet er for dig, der:</p><p></p><p>Har svært ved at sige fra</p><p>Undgår konflikter for enhver pris</p><p>Føler dig som en byrde</p><p>Er ekstremt selvstændig – men også ensom</p><p>Længes efter ro mere end noget andet</p><p></p><p>🌿 Du er ikke forkert. Dine strategier var engang nødvendige.Og de kan aflæres i trygge relationer og i terapi.</p><p>Hvis afsnittet giver mening for dig, må du meget gerne give podcasten en anmeldelse – det hjælper flere med at finde den.</p><p>Du kan finde artikler, guides og længere refleksioner på:<a target="_blank" href="http://spr&#230;kkeraflys.dk"><strong>sprækkeraflys.dk</strong></a><strong> (Substack)</strong></p><p></p><p>✨ <strong>Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst”</strong></p><p>Den kan blandt andet købes her:</p><p>👉  <a target="_blank" href="https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654">https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654  </a></p><p>👉  <a target="_blank" href="https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705">https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705</a></p><p> </p><p>🌿 <strong>Læs og lyt mere</strong></p><p>Podcastens hjemmeside: <a target="_blank" href="http://www.spraekkeraflys.dk">www.spraekkeraflys.dk</a></p><p>Cleohs professionelle hjemmeside: <a target="_blank" href="http://www.cleoh.dk">www.cleoh.dk</a></p><p>Klinikken Innervention (Frederiksberg): <a target="_blank" href="https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/">innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard</a></p><p></p><p>💫 <strong>Følg med på Instagram</strong>Få daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:👉 <a target="_blank" href="https://www.instagram.com/psykolog_cleoh">@psykolog_cleoh</a></p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://www.spraekkeraflys.dk?utm_medium=podcast&#38;utm_campaign=CTA_1">www.spraekkeraflys.dk</a>

Episode thumbnail for 10: Psykisk selvforsvar og grænsesætning i nuet

February 27, 2026

10: Psykisk selvforsvar og grænsesætning i nuet

<p>🌿 Episodebeskrivelse</p><p>Hvordan passer du på dig selv i nutiden, når gamle sår bliver aktiveret?</p><p>I dette afsnit af Sprækker af Lys arbejder vi helt konkret med, hvordan du kan bruge dine triggere som <strong>data</strong> – ikke som beviser på, at der er noget galt med dig, men som information om, hvad du har brug for.</p><p></p><p>Vi taler om:</p><p>- Psykisk selvforsvar</p><p>- Hvordan du afmonterer passive-aggressive kommentarer</p><p>- Forskellen på at dele sårbarhed med sunde mennesker – og at beskytte dig selv mod manipulerende adfærd</p><p>- Hvordan du kan holde dit indre barn i hånden i stedet for at lade det styre</p><p></p><p>Afsnittet er særligt relevant for dig, der oplever at blive trigget i relationer med forældre, partnere eller andre nære relationer – især hvor der er narcissistiske træk, manipulation eller konflikt.</p><p></p><p>✨ Du lærer blandt andet:</p><p>- At genkende, hvornår dit indre barn “kommer på besøg”</p><p>- At bruge dine følelser som information frem for som skam</p><p>- At sætte tempoet ned i samtaler</p><p>- At svare assertivt uden at udlevere dit mest sårbare</p><p>- To konkrete strategier mod passive-aggressive kommentarer:</p><p>- At forstørre budskabet</p><p>- At stille det “naive” spørgsmål og sende ansvaret tilbage</p><p>- At identificere dit nervesystem: kamp, flugt, frys eller fawn (pleasing)</p><p>- Hvordan du vælger bevidst i stedet for at reagere automatisk</p><p></p><p>📚 Ressourcer</p><p>Bogen Sprækker af Lys er udgivet og kan købes i boghandlere eller lånes på biblioteket.Du finder også artikler, guides og ekstra materiale på:🌐<a target="_blank" href="http://spr&#230;kkeraflys.dk"> sprækkeraflys.dk (Substack)</a></p><p>🤍 En lille opfordring</p><p>Hvis afsnittet hjælper dig, må du meget gerne give podcasten en anmeldelse. Det hjælper andre, der står i svære relationer, med at finde den.</p><p>✨ <strong>Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst”</strong></p><p>Den kan blandt andet købes her:</p><p>👉  <a target="_blank" href="https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654">https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654</a>  </p><p>👉  <a target="_blank" href="https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705">https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705</a></p><p> </p><p>🌿 <strong>Læs og lyt mere</strong></p><p>Podcastens hjemmeside: <a target="_blank" href="http://www.spraekkeraflys.dk">www.spraekkeraflys.dk</a></p><p>Cleohs professionelle hjemmeside: <a target="_blank" href="http://www.cleoh.dk">www.cleoh.dk</a></p><p>Klinikken Innervention (Frederiksberg): <a target="_blank" href="https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/">innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard</a></p><p>💫 <strong>Følg med på Instagram</strong>Få daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:👉 <a target="_blank" href="https://www.instagram.com/psykolog_cleoh">@psykolog_cleoh</a></p><p> </p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://www.spraekkeraflys.dk?utm_medium=podcast&#38;utm_campaign=CTA_1">www.spraekkeraflys.dk</a>

Episode thumbnail for 9: At holde sit indre barn i hånden - en guidet rejse tilbage (Kapitel 18, del 2)

January 27, 2026

9: At holde sit indre barn i hånden - en guidet rejse tilbage (Kapitel 18, del 2)

<p>🌱 Episodebeskrivelse</p><p>Dette afsnit af <strong>Sprækker af Lys</strong> er en <strong>langsom, guidet øvelse</strong>, hvor jeg inviterer dig til at besøge og hele dit indre barn.</p><p>Afsnittet tager udgangspunkt i arbejdet med barndomstraumer, indre regler og overbevisninger, som ofte opstår i opvæksten – særligt hos dig, der er vokset op med følelsesmæssigt utilgængelige eller narcissistiske forældre.</p><p>Du bliver guidet tilbage til en konkret oplevelse fra din barndom, hvor en vigtig indre regel blev skabt, og du lærer at møde dit yngre jeg med nærvær, anerkendelse og omsorg. Øvelsen handler ikke om at fjerne følelser, men om at skabe tryghed, kontakt og mulighed for nye valg i voksenlivet.</p><p>👉 Jeg anbefaler, at du lytter til <strong>afsnit 8</strong> først, hvor jeg gennemgår teorien bag arbejdet med det indre barn og overbevisninger.</p><p>✨ I dette afsnit guider jeg dig bl.a. igennem:</p><p>At identificere en indre regel eller overbevisning fra barndommen</p><p>At spore reglen tilbage til et tidligt minde</p><p>At møde dit indre barn i en konkret situation</p><p>At anerkende barnets følelser uden at ville ændre dem</p><p>At adskille skyld og ansvar fra barnet</p><p>At give dit indre barn den omsorg, det manglede</p><p>At etablere en ny relation mellem dit voksne jeg og dit indre barn</p><p>At tage lederskab som voksen – med barnet ved din side</p><p></p><p>🕯️ Vigtigt at vide</p><p></p><p>Afsnittet er en <strong>praktisk øvelse</strong> og går bevidst langsomt</p><p>Lyt et trygt sted, hvor du kan lukke øjnene</p><p>Stop gerne afsnittet undervejs, hvis du har brug for pauser</p><p>Øvelsen kan gentages – minde for minde</p><p></p><p>📝 Anbefaling</p><p>Hav evt. notesbog klar bagefter, hvis du ønsker at skrive refleksioner ned.</p><p></p><p></p><p>✨ <strong>Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst”</strong>Bogen udkom den <strong>10. november 2025</strong> og kan blandt andet købes her:</p><p>👉  <a target="_blank" href="https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654">https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654</a>  </p><p>👉  <a target="_blank" href="https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705">https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705</a></p><p> </p><p>🌿 <strong>Læs og lyt mere</strong></p><p>Podcastens hjemmeside: <a target="_blank" href="http://www.spraekkeraflys.dk">www.spraekkeraflys.dk</a></p><p>Cleohs professionelle hjemmeside: <a target="_blank" href="http://www.cleoh.dk">www.cleoh.dk</a></p><p>Klinikken Innervention (Frederiksberg): <a target="_blank" href="https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/">innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard</a></p><p>💫 <strong>Følg med på Instagram</strong>Få daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:👉 <a target="_blank" href="https://www.instagram.com/psykolog_cleoh">@psykolog_cleoh</a></p><p>🎧 Sprækker af lys kan lyttes på alle platforme –og du kan støtte podcasten ved at følge den, dele den med andre,eller give den nogle stjerner i din app.Det hjælper flere med at finde vejen mod frihed, selvrespekt og indre ro.</p><p> </p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://www.spraekkeraflys.dk?utm_medium=podcast&#38;utm_campaign=CTA_1">www.spraekkeraflys.dk</a>

14 total episodes available

Similar Podcasts

Discover related shows you might enjoy

Podcast thumbnail for DET SIDSTE MÅLTID

DET SIDSTE MÅLTID

RADIO IIII

Podcast thumbnail for HjerneRO

HjerneRO

Mindcamp

Podcast thumbnail for Brinkmanns briks

Brinkmanns briks

DR

Podcast thumbnail for Detox Din Hjerne

Detox Din Hjerne

Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Podcast thumbnail for Sørine & Livskraften

Sørine & Livskraften

Kristeligt Dagblad

Podcast thumbnail for Skål Søster

Skål Søster

Alt for damerne

Podcast thumbnail for Hjerteflimmer for voksne

Hjerteflimmer for voksne

DR

Podcast thumbnail for Astropod

Astropod

Astropod, Podads

Podcast thumbnail for Danske Hjerter

Danske Hjerter

Bo Østlund

Podcast thumbnail for Det, Vi Taler Om

Det, Vi Taler Om

RADIO IIII

Podcast thumbnail for P1 Debat

P1 Debat

DR

Podcast thumbnail for I Hjertet på Danmark

I Hjertet på Danmark

Jakob Sloth Linneberg

Podcast thumbnail for Sagen Genåbnet

Sagen Genåbnet

Jesper og Sanne, Podads

Podcast thumbnail for Langt fra løgnen

Langt fra løgnen

RADIO IIII

Podcast thumbnail for Du lytter til Politiken

Du lytter til Politiken

Politiken

Deep-dive analytics for Sprækker af lys

Sign up to explore

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is Sprækker af lys?

Sprækker af lys er en podcast om, hvordan du finder frihed, styrke og nærvær efter en dysfunktionel opvækst. Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard guider dig gennem refleksioner, fortællinger og øvelser, der hjælper dig med at forstå din historie, slippe gamle mønstre og skabe et liv, der føles som dit eget.

Podcasten går hånd i hånd med bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst” (Frydenlund, 2025), som kan købes her:

👉 frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654

Læs og lyt mere på: https://spraekkeraflys.dk Følg Cleoh på Instagram: @psykolog_cleoh

🎵 Musik: Cleoh Dharma Søndergaard 🎧 Indspilning: Jesper Andersen © Cleoh Dharma Søndergaard Bogens forlag: Frydenlund <br/><br/><a href="https://www.spraekkeraflys.dk?utm_medium=podcast">www.spraekkeraflys.dk</a>

How often does this podcast release new episodes?

This podcast updates daily.

Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

Information about guest appearances is not available.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.