<b>Sztuka Zdrowej Wydajności</b> to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem!<br /><br />Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie.<br />W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy!<br /><br />Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie!<br /><br /><br /><br /><b>Prowadzący Mateusz Sobieraj, </b><br />Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik.<br /><br /><br />W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. <br />Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. <br />Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie.<br /><br /><br />Odwiedź stronę <a href="http://SztukaZdrowejWydajnosci.pl" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SztukaZdrowejWydajnosci.pl</a> by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.
Sztuka Zdrowej Wydajności
Claim This Podcastby Mateusz Sobieraj
Podcast Overview
<b>Sztuka Zdrowej Wydajności</b> to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem!<br /><br />Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie.<br />W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy!<br /><br />Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie!<br /><br /><br /><br /><b>Prowadzący Mateusz Sobieraj, </b><br />Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik.<br /><br /><br />W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. <br />Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. <br />Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie.<br /><br /><br />Odwiedź stronę <a href="http://SztukaZdrowejWydajnosci.pl" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SztukaZdrowejWydajnosci.pl</a> by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.
Language
🇵🇱
Publishing Since
11/22/2023
1 verified contact email on file for Sztuka Zdrowej Wydajności
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 3, 2026
34. Życie z ADHD: 10 rzeczy, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć działać
Jak okiełznać życie z ADHD? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci przestać się bać i zacząć działać!<br /><br />Moim gościem jest Magdalena Daniłoś – coach, certyfikowana trenerka odporności psychicznej (MTQ Plus) oraz talentów Gallupa, a także mówczyni TEDx. Opowiada o tym, jak osobiste doświadczenie wypalenia zawodowego oraz późniejsze odkrycie własnego ADHD całkowicie zmieniło jej podejście do pracy, życia i zarządzania własną energią.<br /><br />W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak diagnoza ADHD u dorosłych pomaga pokonać lęk, prokrastynację i wypalenie zawodowe.<br />Poruszamy m.in:<br /><ul><li>Dlaczego neuroróżnorodny mózg potrafi całkowicie sparaliżować się przy banalnym, ultrakrótkim zadaniu?</li><li>Skąd bierze się nagła, totalna niemoc do pracy i jak przełamać tę barierę? </li><li>Czy osoby z ADHD biologicznie mają większą skłonność do lęku i stresu? </li><li>Czy perfekcjonizm w ADHD to mechanizm lękowy? </li><li>Czy przewlekły stres może nasilać objawy ADHD?</li></ul>ZNAJDŹ MAGDALENĘ ONLINE:<br />📚 Książka Magdaleny “ Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania” https://tiny.pl/d0qtr6gc0<br />📸 Instagram: https://www.instagram.com/magdalenadanilos/<br />🌐 Strona www: https://magdalenadanilos.pl/<br />💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/magdalenadanilos/<br /><br /> ----------------------------------------<br /><br />🧠 POLECANE WYDARZENIA I KSIĄŻKI:<br />▸Warsztaty w nurcie Lowenowskim z Ryszardem Tafel:<br />https://tiny.pl/z7_sr828b<br />▸ Książka “Pułapka szczęścia Jak przestać walczyć i zacząć żyć” Harris Russ<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /><br />PARTNERZY PODCASTU<br /> ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/<br />► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/<br /><br /> ------------------------------------------------------------------------<br /><br />NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES<br />📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news<br />🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl<br />🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne<br />🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/<br /><br />WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI:<br />📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/<br />👨💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/<br /><br />-------------------------------------------------------------<br />MONTAŻ i REALIZACJA:<br />► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /><br />👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.<br />#ADHDuDorosłych #ŻyciezADHD #WypalenieZawodowe #OdpornośćPsychiczna
May 15, 2026
33. Dieta keto, a zdrowie i wydajność: mity, fakty i praktyczne wdrożenie
Dieta keto, a zdrowie i wydajność: czy dieta ketogeniczna naprawdę poprawia zdrowie, wspiera wydajność i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej?<br /><br />Moim gościem jest Dawid Dobropolski — ekspert, edukator i autor pierwszej książki o keto w Polsce. Opowiada o diecie ketogenicznej bez fanatyzmu, skrajności i uproszczeń, bo keto to nie religia, ale narzędzie. Działa dobrze – jeśli używasz go właściwie.<br /><br />W tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie są najczęstsze mity, fakty dotyczące diety keto i jak powinno wyglądać jej wdrożenie. Poruszamy m.in:<br /><ul><li>Czy na diecie keto można jeść węglowodany? Ile?</li><li>Czy i jak mierzyć ciała ketonowe? -</li><li>Ciała ketonowe a zdrowie - czy istnieje idealny zakres? -</li><li>Dieta keto u osób chorych i zdrowych - gdzie są największe efekty? -</li><li>Mity o diecie keto: social media kontra nauka -</li><li>Kto nie powinien stosować diety keto?</li></ul>ZNAJDŹ DAWIDA ONLINE: <br />Instagram: instagram.com/dobropolski <br />Strona www: https://dobropolski.com/<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /><br />PARTNERZY PODCASTU<br />► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/<br /><br />► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/<br /><br />------------------------------------------------------------------------<br />NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES<br /><br />📥 Zdrowy Newsletter<br />Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news<br /><br />🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty<br />Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl<br /><br />🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne<br /><br />🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/<br /><br />WIĘCEJ I CZĘŚCIEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI:<br />📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/<br />👨💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/<br /><br />-------------------------------------------------------------<br />MONTAŻ i REALIZACJA:<br />► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip <br />-------------------------------------------------------------<br /><br />👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.<br />#keto #dietaketogeniczna #dietaketo
April 29, 2026
32. Sztuka efektywnej regeneracji: jak odpoczywać mądrze i bez wyrzutów sumienia?
Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia i naprawdę się regenerować? W tym odcinku pokazuję dlaczego odpoczynek nie jest stratą czasu, tylko fundamentem wysokiej wydajności. Rozmawiamy o tym, jak skutecznie się regenerować na trzech poziomach: na co dzień, w weekend i podczas urlopu.<br /><br />WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI:<br />📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/<br />👨💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/<br /><br /> -----------------------------------------------------------------------<br /><br />NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES<br />📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news<br /><br />🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty: Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl<br /><br />🧠 Moje ulubione suplementy wspierające koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne<br /><br />🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /><br />🎬 ZOBACZ W NASTĘPNEJ KOLEJNOŚCI<br />► 6. Stres - jak nad nim skutecznie zapanować?! Esencja wniosków!<br />► 30. Układ nerwowy pod presją – strategie relaksacji, obniżania stresu i stymulowania nerwu błędnego<br />► 15. Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia) <br />► 31. Architektura snu: Projektowanie idealnego cyklu snu dla maksymalnej regeneracji | Daria Łukowska<br />► 11. Shutdown Ritual - jak uwolnić głowę od pracy na weekend?<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /><br />PARTNERZY PODCASTU<br />► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/<br /><br />► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /><br />🧠 CIEKAWE BADANIA I ŹRÓDŁA:<br />► Po około 90 minutach intensywnej pracy poznawczej zaczyna spadać aktywność w korze przedczołowej, odpowiedzialnej za planowanie i kontrolę poznawczą: (PMCID: PMC31564497)<br /><br />► Badanie opublikowane w Harvard Business Review pokazało, że pracownicy robiący mikroprzerwy co 90–120 minut byli średnio o 30% bardziej produktywni i popełniali mniej błędów poznawczych https://hbr.org/2015/08/the-research-is-clear-long-hours-backfire-for-people-and-for-companies<br /><br />► W eksperymentach Adama Granta z Wharton School osoby posiadające regularne hobby lub odskocznię poza pracą wykazywały 15–30% wyższy poziom kreatywności i większe prawdopodobieństwo awansu w długim okresie (DOI: 10.5465/AMJ.2011.59215085)<br /><br />► Badania pokazują, że sieć DMN odpowiada za łączenie informacji z różnych obszarów pamięci, konsolidację doświadczeń, symulowanie przyszłości – czyli tworzenie scenariuszy „co jeśli” – oraz za inkubację problemów. (PMCID: PMC21684189)<br /><br />-------------------------------------------------------------<br /> <br />MONTAŻ i REALIZACJA: <br />► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip<br /><br /> -------------------------------------------------------------<br />👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.<br />#odpoczynek #regeneracja #produktywnosc #worklifebalance #lider
38 total episodes available
Recent guests on Sztuka Zdrowej Wydajności
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Adrian Kozłowski
Guest
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Przemek Górczyk Podcast
Przemek Górczyk
Rezultaty
Michał Wrzosek
Podcast Charyzmatyczny
Dawid Straszak
WojewódzkiKędzierski
Kuba Wojewódzki , Piotr Kędzierski
Żurnalista - Rozmowy bez kompromisów
zurnalistapl
Psychologia, którą warto znać
Mirosław Brejwo
Madame Monday - po dorosłemu
Joanna Flis
Finanse Bardzo Osobiste: oszczędzanie | inwestowanie | pieniądze | dobre życie
Marcin Iwuć
Raport o stanie świata Dariusza Rosiaka
Dariusz Rosiak
Dział Zagraniczny
Maciej Okraszewski
Tu Okuniewska
Tu Okuniewska
O Zmierzchu
Marta Niedzwiecka
MELLINA
Marcin MELLER
Rozmowy w dresie
Anna Kolasinska Szemraj
Greg Albrecht Podcast
Albrecht&Partners
Deep-dive analytics for Sztuka Zdrowej Wydajności
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Sztuka Zdrowej Wydajności?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 8 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.