„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. <br />Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. <br />My w tym gdybaniu utykamy często.<br />Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. <br />Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. <br />Prawdy, z której jesteś. <br />Prawdy, która niesiesz. <br /><br />Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. <br />I do tego jak mam ja, dziś. <br /><br />Ja… tak właśnie mam.
Tak właśnie mam
Claim This Podcastby Marianna Gierszewska
4.8(3,470 reviews)
78 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇵🇱
Podcast Overview
„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. <br />Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. <br />My w tym gdybaniu utykamy często.<br />Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. <br />Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. <br />Prawdy, z której jesteś. <br />Prawdy, która niesiesz. <br /><br />Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. <br />I do tego jak mam ja, dziś. <br /><br />Ja… tak właśnie mam.
Language
🇵🇱
Publishing Since
9/6/2022
1 verified contact email on file for Tak właśnie mam
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
August 14, 2026
"Jestem błędem" - jak wyjść z chronicznego wstydu?
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o chronicznym wstydzie i o tym, czym różni się on od zdrowego wstydu. Jak tworzy się toksyczny wstyd? W jakich środowiskach najczęściej się rozwija? Co dzieje się z fizjologią osoby, która przez lata żyje z poczuciem, że to nie „zrobiłam coś źle”, ale „to ze mną jest coś nie tak”? Przyglądamy się temu, jak chroniczny wstyd zapisuje się w naszych reakcjach, ciele i relacjach oraz jak krok po kroku możemy zacząć z niego wychodzić. Dzielę się również praktykami, które mogą wspierać pracę ze wstydem od strony ciała i układu nerwowego. _____________________<br /><br />🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": <a href="https://wtempieciala.okoliceciala.pl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://wtempieciala.okoliceciala.pl/</a><br /><br />_____________________<br /><br />📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"<br /><a href="https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p </a><br /><br />🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie<br />Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿<br /><a href="https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ </a><br />-15% z kodem “MANIA”<br /><br />🟠 Instagram Marianny<br /><a href="https://www.instagram.com/mariankagierszewska/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ </a><br /><br />🟠 Instagram Okolic Ciała<br /><a href="https://www.instagram.com/okoliceciala/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/okoliceciala/ </a><br /><br />💻 Nasza strona<br /><a href="https://okoliceciala.pl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://okoliceciala.pl/ </a><br /><br />🎧 Spotify<br /><a href="https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 </a><br /><br />🎧 Apple Podcasts<br /><a href="https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl </a><br /><br />🟠 Więcej...<br /><a href="https://linktr.ee/mariankagierszewska" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://linktr.ee/mariankagierszewska</a><br /> <br />____________________________________<br /><br />Spis treści:<br /><br />00:00:00 - Wstęp<br />00:05:32 - Czy istnieje zdrowy wstyd?<br />00:13:17 - Czym jest toksyczny wstyd?<br />00:26:46 - Fizjologia wstydu<br />00:37:29 - Jak wychodzić ze wstydu? <br />00:45:43 - Ćwiczenie<br />00:59:36 - Zakończenie
July 30, 2026
Trauma już jest z nami w pomieszczeniu
Trauma nie mieszka wyłącznie we wspomnieniach.<br />Mieszka również w tym, jak reaguje nasze ciało. W tym, co uruchamia się w kontakcie z drugim człowiekiem. W triggerach, napięciu, odruchach ochronnych i utknięciach na poziomie Autonomicznego Układu Nerwowego.<br /><br />W tym odcinku podcastu opowiadam o różnicy między pamięcią jawną i niejawną oraz o tym, dlaczego możemy nie pamiętać wielu wydarzeń, a jednocześnie każdego dnia doświadczać ich konsekwencji w swoim ciele i reakcjach.<br /><br />_____________________<br /><br />🧡 Zapisz się na listę oczekujących na mój najnowszy 6-miesięczny program "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja" i otrzymaj darmową Lekcję Zero: Fundamenty Regulacji, Renegocjacji i Rezyliencji:<br /><a href="https://kurs.okoliceciala.pl/lista-oczekujacych-w-tempie-ciala" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://kurs.okoliceciala.pl/lista-oczekujacych-w-tempie-ciala</a><br /><br />_____________________<br /><br />📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"<br /><a href="https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p </a><br /><br />🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie<br />Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿<br /><a href="https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ </a><br />-15% z kodem “MANIA”<br /><br />🟠 Instagram Marianny<br /><a href="https://www.instagram.com/mariankagierszewska/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ </a><br /><br />🟠 Instagram Okolic Ciała<br /><a href="https://www.instagram.com/okoliceciala/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/okoliceciala/ </a><br /><br />💻 Nasza strona<br /><a href="https://okoliceciala.pl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://okoliceciala.pl/ </a><br /><br />🎧 Spotify<br /><a href="https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 </a><br /><br />🎧 Apple Podcasts<br /><a href="https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl </a><br /><br />🟠 Więcej...<br /><a href="https://linktr.ee/mariankagierszewska" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://linktr.ee/mariankagierszewska</a><br /> <br />____________________________________<br /><br />Spis treści:<br />00:00:00 - Wstęp<br />00:32:47 - Trauma a pamięć niejawna<br />00:35:44 - Triggery względem dawnej traumy<br />00:49:25 - Przypadek ciała zatrzaśniętego w odpowiedziach ochronnych<br />01:12:26 - Podsumowanie odcinka<br />01:17:07 - Przykład praktyki dotyczącej wzorców<br />01:28:38 - Zakończenie
July 16, 2026
Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa? <br /><br />Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie. <br /><br />To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację.<br /><br />_____________________<br /><br />📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"<br /><a href="https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p </a><br /><br />🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie<br />Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿<br /><a href="https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ </a><br />-15% z kodem “MANIA”<br /><br />🟠 Instagram Marianny<br /><a href="https://www.instagram.com/mariankagierszewska/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ </a><br /><br />🟠 Instagram Okolic Ciała<br /><a href="https://www.instagram.com/okoliceciala/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/okoliceciala/ </a><br /><br />💻 Nasza strona<br /><a href="https://okoliceciala.pl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://okoliceciala.pl/ </a><br /><br />🎧 Spotify<br /><a href="https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 </a><br /><br />🎧 Apple Podcasts<br /><a href="https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl </a><br /><br />🟠 Więcej...<br /><a href="https://linktr.ee/mariankagierszewska" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://linktr.ee/mariankagierszewska</a><br /> <br />____________________________________<br /><br />Spis treści: <br />00:00:00 - Wstęp<br />00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja<br />00:33:49 - Jak orientować się na codzień?<br />00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji<br />00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby<br />00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski<br />00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją<br />01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem<br />01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja<br />01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy<br />01:21:10 - Zakończenie
78 total episodes available
Recent guests on Tak właśnie mam
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
MARIANNA GIERSZEWSKA
Guest
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Zwierciadło Podcasty
Zwierciadło
O Zmierzchu
Marta Niedzwiecka
W związku
Paulina i Maciej Orłoś
Podcast Charyzmatyczny
Dawid Straszak
Rozmowy w dresie
Anna Kolasinska Szemraj
Pierwsza Randka
Natalia Kusiak
Elite Mentality
Cyprian Majcher
Tu Okuniewska
Tu Okuniewska
Rezultaty
Michał Wrzosek
Ja i moje przyjaciółki idiotki
Tu Okuniewska
Żurnalista - Rozmowy bez kompromisów
zurnalistapl
Piąte: Nie zabijaj
Justyna Mazur
Olga Herring: True Crime
Olga Herring
Radio Naukowe
Radio Naukowe - Karolina Głowacka
Skądinąd
Tomasz Stawiszynski
Deep-dive analytics for Tak właśnie mam
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Tak właśnie mam?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.